Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-BAD8EBE29 -- 14 Ağustos 2019; 14:8:28 > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Evde şınav, mekik, squat programı
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Viofo A129 Plus için 6 Metre Kablo ve Arka Kamera
https://www.amazon.com.tr/dp/B09QLLQ494
7 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Araya boşluk koymayacaksanız yine bir gün vücudun farklı bölümünü diğer gün çalıştırmadığınız bir bölümünü çalışabilirsiniz.
1. gün squat karın 2. gün pull up dips 3. gün şınav chin up gibi, 2 hareket az gibi ama çıkarabildiğiniz kadar set çıkarır ve sonraki seferde artırmaya çalışırsanız baya faydası olur diye düşünüyorum. -
sh33p3r
kullanıcısına yanıt
Amacım kas değil zaten vücut az direnç kazansın falan. Hiç yoktan iyidir diye düşünüyorum.
Evet son sette hep maxa zorlamayı düşünüyorum diğer türlü nir yerden sonra olduğum yerde sayarım.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
havalar serinleyince çık dışarı barfiks ve dipsde ekle. karın hareketlerine plank side plank ekle. bunlar dışında evde sadece squat yapmak yerine plyometric egzersizler eklemeni tavsiye ederim çünkü şişman değilsen vücut ağırlığıyla yapın squat seni çok uzun süre idare etmez 50-60 tane squat yapıcağına 8 tane güçlü jump squat yapmak seni daha güçlü yapar.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
