Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
EVDE SADECE ŞINAV İLE VÜCUT YAPILIR MI?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Amazon.com.tr: Axe, Rexona, Dove, Signal 400e 100 promosyon
https://www.amazon.com.tr/promotion/psp/A30YV2ZFPU683T?ref=psp_aw_cart_collapse
3 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
finallerden sonra yazlıkta 3 ay boyunca bisiklet sürerek daha hoş bir vücuda sahip olmayı planlıyorum,inşallah başarırım.Alan bisiklet sürmeye çok müsait düz alanlar da var engebeli alanlar da
bugün bisikleti araştırdım özellikle engebeli alanda bisiklet sürmek bütün kasları çalıştırıyormuş
yani sana da bisiklet sürmeni tavsiye ederim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Evde kendi agirliginla vucut yapamazsin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Vespucci
kullanıcısına yanıt
kas kütlesi arttırmak değil de fit olmak istiyorum sadece
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi shnweb -- 3 Mayıs 2017; 19:33:5 > -
nightsinwhitesatin
kullanıcısına yanıt
hocam eskiden çok sürerdim de bacak şişirmekten başka birşey olmadı sanki -
Sadece şınavla olmaz. Darebee.com'a gir workoutlar var programlar var kendine göre seç yap evde. Ben bir senedir yapıyorum en çok gelişim gördüğüm kaslar göğüs (dümdüz olmaktan kurtuldu), triceps ve biceps
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: shnweb
hocam eskiden çok sürerdim de bacak şişirmekten başka birşey olmadı sanki
düz alanda mı sürdün?
ben fittim son zamanlarda göbek yaptım o gitsin istiyorum,karnımı içime çekerek yürüyorum :(
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Sınav
Barfiks
Squat
Lunge
Plank
Amut sınav
Hip thrust
L sit
Ve sit
Step up
Bu hareketleri 2 günde 1 3 set yapabildiğini kadar yap daha fazlası için mark lauren yayog kitabı araştır
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
sadece şınavla hiç bir şey olmaz, bölgesel çalışarak hiç bir şey elde edemezsin anca amele vucudu olur.
Göğüs, omuz - Şınav, dips
Sırt, biceps - Barfiks, inverted row
triceps - bench dips
karın - plank, crunch varyasyonları
bacak - lunge, bulgarian squat(çok fenadır)
yalnız vucut ağırlığıyla anca bi yere kadar calistenics diye bir spor var ona bak sana uyabilir ancak belli bi yerden sonra salon şart mesela bu yazdığım hareketlerde omuz ve biceps kısmına özel olarak odaklanamazsın çünkü bildiğim kadarıyla omuz ve biceps için vuut ağırlığıyla yeni başlayan birinin yapabileceği bir hareket yok(omuzda amuda şınav var çok ileri seviye bi hareket kafa üstü düşebilirsin) -
kendi agırlıgınla yapabilirsin, sadece sınavla yapamazsın. bkz, street workout
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
