Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
|
_____________________________
|
Bildirim
### DH Body Builders ### (914. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
VARTA Longlife AAA Alkalin İnce Pil, LR03, 1,5 V, 12'li Paket : Amazon.com.tr: Elektronik
https://www.amazon.com.tr/dp/B0F1YBM562
13 sa. önce paylaşıldı
Bu Konudaki Kullanıcılar:
3 Misafir - 3 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
b12, c vitamini, omega 3 de aldım yarın casein alırım. Sonra bekleyelim eylülü
Farklı şeyler denesene :D
Omga 3/6/9 yalan diyorlar kimi yerlerde tabi eskiden beri yarar derken şimdi bazı yerlerde prostatı tetikliyor diyorlar :)) Balıktan almaya bak.
Vitamin alacaksan solgar yada animal pak bağlasana
Casein hesabı Amix Nightpro değişik şeyler deneyin az bize de söyleyin.
Bak tarihi uçuk geçmiş creapure ve glutamine kullanmaya başladım , plasibo etkisi değilse yarında belli olur. Etkisini gördüm._____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: T-Dog
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
b12, c vitamini, omega 3 de aldım yarın casein alırım. Sonra bekleyelim eylülü
Farklı şeyler denesene :D
Omga 3/6/9 yalan diyorlar kimi yerlerde tabi eskiden beri yarar derken şimdi bazı yerlerde prostatı tetikliyor diyorlar :)) Balıktan almaya bak.
Vitamin alacaksan solgar yada animal pak bağlasana
Casein hesabı Amix Nightpro değişik şeyler deneyin az bize de söyleyin.
Bak tarihi uçuk geçmiş creapure ve glutamine kullanmaya başladım , plasibo etkisi değilse yarında belli olur. Etkisini gördüm.
Animal pak bu kürde kullanmayacağım birde 500 küsür lira para harcadım artık alamam onu kışın başka bir kombinasyon ile kullancam pakı.
Amix Nightpro biohardda var tadı leş diyor, ayrıca 150 tl universal 100 tl Elde ki parayla bunlar iyi fiyata geldi amino fx 30 a geldi en çok ona seviniyorum onu da kışa saklıyorum.
_____________________________ 
Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby.. -
üşenmedim gittim bb.com da big man on campus programına yazıldım.takvimi aldım.84 gün sürüyo.hazır çalışma programıda var.ohhh.yarın bide kilomu ölçeyim bakalım bu hafta ne olmuş bana.bide mezro alıcam.bu kas ölçüleirnin nasıl alınacğaını bilen var mı? _____________________________ bu hesap artık ele geçirilmiştir.yıldız hack team -
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
quote:
Orijinalden alıntı: T-Dog
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
b12, c vitamini, omega 3 de aldım yarın casein alırım. Sonra bekleyelim eylülü
Farklı şeyler denesene :D
Omga 3/6/9 yalan diyorlar kimi yerlerde tabi eskiden beri yarar derken şimdi bazı yerlerde prostatı tetikliyor diyorlar :)) Balıktan almaya bak.
Vitamin alacaksan solgar yada animal pak bağlasana
Casein hesabı Amix Nightpro değişik şeyler deneyin az bize de söyleyin.
Bak tarihi uçuk geçmiş creapure ve glutamine kullanmaya başladım , plasibo etkisi değilse yarında belli olur. Etkisini gördüm.
Animal pak bu kürde kullanmayacağım birde 500 küsür lira para harcadım artık alamam onu kışın başka bir kombinasyon ile kullancam pakı.
Amix Nightpro biohardda var tadı leş diyor, ayrıca 150 tl universal 100 tl Elde ki parayla bunlar iyi fiyata geldi amino fx 30 a geldi en çok ona seviniyorum onu da kışa saklıyorum.
Biohard su ile içmiştir yoksa süt ile içimi güzl :D :D bende ilk çıkan versiyonu vardı monster, aynı aromaya sahipler.
Amino Fx i içebilecek misin bakayım o kadar mide var mı ? :D sonradan alışıyorsun ama :)_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Rhaegar Targaryen
Beyler bu P90X programının Full Türkçe altyazısı olan var mı ? Bilen varsa Zorrent atarsa sevinirim.
Ayıp oluyor beyler yardım._____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Rhaegar Targaryen
quote:
Orijinalden alıntı: Rhaegar Targaryen
Beyler bu P90X programının Full Türkçe altyazısı olan var mı ? Bilen varsa Zorrent atarsa sevinirim.
Ayıp oluyor beyler yardım.
öyle bişey yok ama türkçe makaleler mevcut , imzamda bulabilrsin kendi hazırladığım makalelri, ayrıca facedeki p90x grubuna da gelebilirsin, p90x türkiye yaz çıkar_____________________________ -
izledim o videoalrı da oakdar alt yazı gerektirecek bişey değil.hiç ing bilmiyorsan yapıcak bişey yok tabi.ancak p90x tr diye bi site var.istersen oraya bi danış _____________________________ bu hesap artık ele geçirilmiştir.yıldız hack team -
@AlfredBorden @montevo
Sanırım bunun x1 ve x2 si varmış.Bunları bana full Zorrent'ini atabilir misiniz rica etsem ?_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Rhaegar Targaryen
@AlfredBorden @montevo
Sanırım bunun x1 ve x2 si varmış.Bunları bana full Zorrent'ini atabilir misiniz rica etsem ?
armut piş ağzıma düş yok :) gel gruba linkler bölümünde var_____________________________ -
AlfredBorden
kullanıcısına yanıt
Anlamadım grup nerde ? _____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Rhaegar Targaryen
Anlamadım grup nerde ?
facebook , P90x Türkiye yaz 1000 küsür üyesi olan grup_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: T-Dog
quote:
Orijinalden alıntı: dante06
Merhaba arkadaşlar bu beldeki yan yağları yakmak için hangi hareketleri önerirsiniz?Belim kalınlaşmaya başladı inceltmek istiyorum, tecrübeli arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim.
:D aha geçmiş olsun. Netten bel ve karın bölgesi için araştırma yapabilirsin, yalnız çok nankör bölgeler oraları.
yapma ya o kadar zormu?_____________________________ PSN=dante-kadir -
quote:
Orijinalden alıntı: T-Dog
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
quote:
Orijinalden alıntı: T-Dog
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
b12, c vitamini, omega 3 de aldım yarın casein alırım. Sonra bekleyelim eylülü
Farklı şeyler denesene :D
Omga 3/6/9 yalan diyorlar kimi yerlerde tabi eskiden beri yarar derken şimdi bazı yerlerde prostatı tetikliyor diyorlar :)) Balıktan almaya bak.
Vitamin alacaksan solgar yada animal pak bağlasana
Casein hesabı Amix Nightpro değişik şeyler deneyin az bize de söyleyin.
Bak tarihi uçuk geçmiş creapure ve glutamine kullanmaya başladım , plasibo etkisi değilse yarında belli olur. Etkisini gördüm.
Animal pak bu kürde kullanmayacağım birde 500 küsür lira para harcadım artık alamam onu kışın başka bir kombinasyon ile kullancam pakı.
Amix Nightpro biohardda var tadı leş diyor, ayrıca 150 tl universal 100 tl Elde ki parayla bunlar iyi fiyata geldi amino fx 30 a geldi en çok ona seviniyorum onu da kışa saklıyorum.
Biohard su ile içmiştir yoksa süt ile içimi güzl :D :D bende ilk çıkan versiyonu vardı monster, aynı aromaya sahipler.
Amino Fx i içebilecek misin bakayım o kadar mide var mı ? :D sonradan alışıyorsun ama :)
valla ben içerim o kadar para verdikten sonra
_____________________________
Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby.. -
quote:
Orijinalden alıntı: T-Dog
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
quote:
Orijinalden alıntı: T-Dog
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
b12, c vitamini, omega 3 de aldım yarın casein alırım. Sonra bekleyelim eylülü
Farklı şeyler denesene :D
Omga 3/6/9 yalan diyorlar kimi yerlerde tabi eskiden beri yarar derken şimdi bazı yerlerde prostatı tetikliyor diyorlar :)) Balıktan almaya bak.
Vitamin alacaksan solgar yada animal pak bağlasana
Casein hesabı Amix Nightpro değişik şeyler deneyin az bize de söyleyin.
Bak tarihi uçuk geçmiş creapure ve glutamine kullanmaya başladım , plasibo etkisi değilse yarında belli olur. Etkisini gördüm.
Animal pak bu kürde kullanmayacağım birde 500 küsür lira para harcadım artık alamam onu kışın başka bir kombinasyon ile kullancam pakı.
Amix Nightpro biohardda var tadı leş diyor, ayrıca 150 tl universal 100 tl Elde ki parayla bunlar iyi fiyata geldi amino fx 30 a geldi en çok ona seviniyorum onu da kışa saklıyorum.
Biohard su ile içmiştir yoksa süt ile içimi güzl :D :D bende ilk çıkan versiyonu vardı monster, aynı aromaya sahipler.
Amino Fx i içebilecek misin bakayım o kadar mide var mı ? :D sonradan alışıyorsun ama :)
Suyla içtim daha leş ya çikolata tadı bıle gelmiyor ama mecbur ıcıcez
_____________________________ aka Proteinbar Bro
Face>(height>Body)>Status>(Location/propinquity)>(Personality/voice)>Money>everything else aka FBSLPM
eye area>jaw line> (Teeth/bridge/philtrum)>skin>hair>skull size>everything else face -
bu hareketin adı ney ? hangi bölgeye vuruyor ?_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Kunteper96
Hocam kusuruma bakmayın mesajıma cevap alabilmek için yaptım bu alıntılamayı şimdi birşey danışcam size;
İlk öncelikle ben Temmuz başı gibi fitness a başladım. Haftada 3 günlük bir programım vardı. İlk gelenlere verilen programlardan, genelde tüm kas gruplarının çalıştırıldığı programlar. O programı ben biraz ağırlaştırarak uygulamıştım (bilinçsiz ve fazla yükleme yapacak şekilde değil ) çünkü bana hafif geliyordu. Bench press, One arm dumbell rowing vs. eklemiştim. Gayet güzel sonuçlarda elde etmeye başladım kollarda ve göğüslerde özellikle. Kanatlarım da hemen şekil almasa bile güçlenmişti. Fakat bu program bana hafif gelmeye başlıyor. Yine zorlayabiliyorum ama dediğim gibi bu program bir süre sonra benim için verimsizleşebilir. Aklıma takılan bir soru var ;
1. gün kol-göğüs
2. gün sırt-arka kol
3. gün omuz-bacak
şeklinde bir program var bende, evde bir iki kere uygulamıştım.
Şimdi yukarıdaki programı haftada 6 gün böyle mi uygulamam lazım (ki 12. sınıfa geçtim ve ygs-lys maratonunda 6 gün çok zor olur benim için) ;
pazartesi : kol-göğüs
salı : sırt-arka kol
çarşamba : gün omuz-bacak
perşembe : kol-göğüs
cuma : sırt-arka kol
cumartesi : gün omuz-bacak
yoksa
pazartesi : kol-göğüs
çarşamba : sırt-arka kol
cuma : gün omuz-bacak
şeklinde 3 günlük bir program da uygulasam yeterli olur mu ?
aklıma takılan bir diğer soru ise ayrıca haftada 3 gün yüzme yaparsam boyumda 20-22 yaşına kadar bir artış olur mu (şu an 1.76 boyum 1.85 falan olur mu ? )
Yukarıdaki soruma ilaveten , göğüs için bana bar ile bench press dışında ve kanat için de birkaç hareket önerebilir misiniz ?
3 günlük programı uygulaman daha iyi olur.
Bir bölgeyi haftada 2 kere çalışmanın anlamı yok (definisyonda değilsen)
Unutma 3 günlük programda her kas grubunu haftada bir kere çalıştırma şansın olacak, o yüzden hakkını vermelisin. gerçekten isteyerek, çalıştığın bölgeyi hissederek, hareketlerden olabildiğince çalmadan güzel bir antreman çıkarman lazım. çalıştığın kas grubu 6 gün yatacak, dinlenecek. bu süreçte büyümesi için antremanda orayı iyice parçalaman lazım.
Yüzme evet boy uzamasına etkilidir ama genetikde ne varsa o, fazla umut bağlama derim. belki 2-3 cm faydası olabilir.
Göğüs için pek değişik hareket yok, üst göğüs için bench sehpasında ters tutuş bench press yapabilirsin. fakat çok ağır çalışma dirsekler için riski bir hareket. göğüsü hissetmen yeter.
Kanat için geniş tutuş pulldown, t-bar rowing veya cable row. çok ağır değil, hareketi hissederek. -
AlfredBorden
kullanıcısına yanıt
chest supported dumbbell row - sırta vurur _____________________________ -
Incline dumbbell row vs bir sürü ismi var, isimlere takılmayalım etkiye bakalım. 
benzer şekilde bench kullanmadan dizlerimin üzerine eğilerek yapıyorum arka omuz için.
Normalde iç sırt/kanat hareketi ama dirsekler senin gösterdiğin resimdeki gibi olursa sırtla birlikte arka omuzu da çalıştırıyor.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Amroth. -- 7 Ağustos 2013; 3:12:18 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
Incline dumbbell row vs bir sürü ismi var, isimlere takılmayalım etkiye bakalım. benzer şekilde bench kullanmadan dizlerimin üzerine eğilerek yapıyorum arka omuz için.
Normalde iç sırt/kanat hareketi ama dirsekler senin gösterdiğin resimdeki gibi olursa sırtla birlikte arka omuzu da çalıştırıyor.
barrel chestin normal gözükmesi için bununla beraber pulloveri önermişler hocam , o yüzden sordum adını tam olarak hangi bölgeye vurduğunu öğrenmek için.
@Executor06
teşekkürler_____________________________
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
