Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Bildirim
### DH Body Builders ### (913. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
6 Misafir - 6 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
Ramazandan sonra yoğun bir program beni bekliyor, kalan yağlardan sonsuza kadar kurtulmayı hedefliyorum.
Sabah 30-40 dk kardiyo, ardından aynı günün akşamı ağırlık antremanına gireceğim. haftada 3 gün böyle, 2 gün ise sadece sabah kardiyosu. 2 gün de dinlenme olacak.
Antreman günleri antreman sonrası 150-200gr karb, antreman olmayan günler 30gr ve altı olacak.
IF ve CBL beraber götürücem.
Hedefim %10 yağ oranını görebilmek.
kolay gelsin hocam , güzel bir kas kütlesi inşaa ettiyseniz eğer , gidecek kasların üzüntüsünü tutmayın. Kaybolan kaslar çabuk kazanılıyor. Ve şu yağlardan tamamen kurtulmak cidden güzel birşey ben yapamadım bulka başladım yeteri kadar kas kütlem olmadığı için. Kas kütlemin yeterliliğine inandığım an sizin bahsettiğiniz gibi bir sistem ile def edicem onları.
Bende sizin sisteme yakın bişey düşünüyorum, + olarak termojenik yağ yakıcı da eklicem. Çatır çatır yanacaklarrrr
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi AlfredBorden -- 6 Ağustos 2013; 4:14:10 >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: o.aydınlı
quote:
Orijinalden alıntı: Rhaegar Targaryen
Beyler bu P90X programının Full Türkçe altyazısı olan var mı ? Bilen varsa Zorrent atarsa sevinirim.
+takip
+takip
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Necoti -- 6 Ağustos 2013; 16:29:37 >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: ADEBISI
Gecenlerde urik asit yuksekliginden bahsetmistim.proteni baya dusurdum off gunlerde 70 antrenman gunlerinde 100gr a kadar.fakat az oncede uyumaya calisirken dudagim sisti durduk yere daha once hic olmamisti.okudugum kadariyla besinlere verilen tepkiden oluyormus.Anlasilan benim organlar vucut daha fazla kaldiramiyor baya zamandir sivilce sorunuda var.En az 6 ay ara vermeye karar verdim bu surecte haftada 2 gun 3-5km arasi kosacagim ve beslenmemide nornal insanlar nasil besleniyorsa o sekilde beslenmeye cevircem.gunde 1 yumurta 100gr et beyaz peynir zeytin vsvs yani gunluk 60-70gr protein anca umarim 6 ay sonunda cok birsey kaybetmeden saglikli bir sekilde donebilirim 3ayda bir degerlerimi kontrol ettirecegim umarim gereken seviyeye donerler suan urik asit albumin ve alkalen fosfataz yuksek.SAGLIGINIZA DIKKAT EDIN 6 ay sonra gorusmek dilegiyle :):)
merhaba benimde yüzümde şişlikler ve sivilceler kafamda da oluyor. siz nereden yaptırdınız bu testi belki bende de fazla proteinden dolayı oluyordur. sağlık ocağından filan kan testi filan yaptırsak olur mu?_____________________________ -
Necoti
kullanıcısına yanıt
evet olur kan testi yaptırın benimde kafamda sivilce çıkıyor tek tük spordan sonra olmaya basladı bunlar _____________________________ -
beyler demekki fazla protein almak icin ugrasiyoruz ama vucut hepsini kullanamiyor. Kendimizi kasmasak mi acaba bu protein konusunda ileride bizim basimiza da gelebilir.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Merhaba arkadaşlar bu beldeki yan yağları yakmak için hangi hareketleri önerirsiniz?Belim kalınlaşmaya başladı inceltmek istiyorum, tecrübeli arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi dante06 -- 6 Ağustos 2013; 18:22:22 >_____________________________ PSN=dante-kadir -
b12, c vitamini, omega 3 de aldım yarın casein alırım. Sonra bekleyelim eylülü
_____________________________ 
Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby.. -
1 ölçek 30.4gr geliyor ve bunda 24gr protein var. Ben günde 2 ölçek alıyorum ant. öncesi ve ant.sonrası.
80 kiloyum ve 48gr protein yapıyor. Az ama yeterli.
_____________________________ 
-
quote:
Orijinalden alıntı: Wadjet
1 ölçek 30.4gr geliyor ve bunda 24gr protein var. Ben günde 2 ölçek alıyorum ant. öncesi ve ant.sonrası.
80 kiloyum ve 48gr protein yapıyor. Az ama yeterli.
Başka birşey yemiyor musun -
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: Wadjet
1 ölçek 30.4gr geliyor ve bunda 24gr protein var. Ben günde 2 ölçek alıyorum ant. öncesi ve ant.sonrası.
80 kiloyum ve 48gr protein yapıyor. Az ama yeterli.
Başka birşey yemiyor musun
Ek olarak aldığım için demiştim. Süt ile alıyorum yumurta, peynir falan gerekeni karşıladığımı düşünüyorum._____________________________
-
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
b12, c vitamini, omega 3 de aldım yarın casein alırım. Sonra bekleyelim eylülü
Köylü o kadar şeyi bi anda aldın sonra protein tozu alacak paran kalmıcak
_____________________________ aka Proteinbar Bro
Face>(height>Body)>Status>(Location/propinquity)>(Personality/voice)>Money>everything else aka FBSLPM
eye area>jaw line> (Teeth/bridge/philtrum)>skin>hair>skull size>everything else face -
1 haftadır dehşet yiyorum 
pizzalar ardından çiğ köfteler iskenderler 
_____________________________ DH Otomobil Genel: "- x ve y arasında kaldım, hangisini alayım? - x alın. - y'yi tek geçerim. - x çakar. - y takar. - z düşünmez misiniz? - t verelim? - x ile çok güzel yanlanır, buyrun size video. - k alın pişman olmazsınız. - f varken k önerilir mi yuh artık! - doğru konuş! - hadi lan, seni paramla ezerim! - adres ver adres! - cart curt..." -
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: Wadjet
1 ölçek 30.4gr geliyor ve bunda 24gr protein var. Ben günde 2 ölçek alıyorum ant. öncesi ve ant.sonrası.
80 kiloyum ve 48gr protein yapıyor. Az ama yeterli.
Başka birşey yemiyor musun
Hocam kusuruma bakmayın mesajıma cevap alabilmek için yaptım bu alıntılamayı şimdi birşey danışcam size;
İlk öncelikle ben Temmuz başı gibi fitness a başladım. Haftada 3 günlük bir programım vardı. İlk gelenlere verilen programlardan, genelde tüm kas gruplarının çalıştırıldığı programlar. O programı ben biraz ağırlaştırarak uygulamıştım (bilinçsiz ve fazla yükleme yapacak şekilde değil ) çünkü bana hafif geliyordu. Bench press, One arm dumbell rowing vs. eklemiştim. Gayet güzel sonuçlarda elde etmeye başladım kollarda ve göğüslerde özellikle. Kanatlarım da hemen şekil almasa bile güçlenmişti. Fakat bu program bana hafif gelmeye başlıyor. Yine zorlayabiliyorum ama dediğim gibi bu program bir süre sonra benim için verimsizleşebilir. Aklıma takılan bir soru var ;
1. gün kol-göğüs
2. gün sırt-arka kol
3. gün omuz-bacak
şeklinde bir program var bende, evde bir iki kere uygulamıştım.
Şimdi yukarıdaki programı haftada 6 gün böyle mi uygulamam lazım (ki 12. sınıfa geçtim ve ygs-lys maratonunda 6 gün çok zor olur benim için) ;
pazartesi : kol-göğüs
salı : sırt-arka kol
çarşamba : gün omuz-bacak
perşembe : kol-göğüs
cuma : sırt-arka kol
cumartesi : gün omuz-bacak
yoksa
pazartesi : kol-göğüs
çarşamba : sırt-arka kol
cuma : gün omuz-bacak
şeklinde 3 günlük bir program da uygulasam yeterli olur mu ?
aklıma takılan bir diğer soru ise ayrıca haftada 3 gün yüzme yaparsam boyumda 20-22 yaşına kadar bir artış olur mu (şu an 1.76 boyum 1.85 falan olur mu ? )
Yukarıdaki soruma ilaveten , göğüs için bana bar ile bench press dışında ve kanat için de birkaç hareket önerebilir misiniz ?_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: biohard35
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
b12, c vitamini, omega 3 de aldım yarın casein alırım. Sonra bekleyelim eylülü
Köylü o kadar şeyi bi anda aldın sonra protein tozu alacak paran kalmıcak
Var zaten protein denyo eylül gelsin de
Pro Antium
Universal casein
bcaa
glutamine
creatine
tribulus
amino fx
c vitamini
omega 3
b12
_____________________________
Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby.. -
quote:
Orijinalden alıntı: melfuranyus
http://www.sanalpazar.com/Dymatize-Super-Mass-Gainer-12-Lbs.5450gr__isp8392209 piyasdan 40 lira ucuz birşeylik olmasın ? yetkili satıcıdan filan diyor ,ama bilemedim ?
Noname hocam balık,fındık yemiyor musunuz ? (omega3 takviyesinden )
Yiyorum da onları yazmadım. Bazen ara öğünlerde fındık, kuru üzüm vs yiyorum. Balık da ton balığı
Satıcının referansı sağlam sanmıyorum bir şey olsun._____________________________
Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby.. -
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
quote:
Orijinalden alıntı: biohard35
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
b12, c vitamini, omega 3 de aldım yarın casein alırım. Sonra bekleyelim eylülü
Köylü o kadar şeyi bi anda aldın sonra protein tozu alacak paran kalmıcak
Var zaten protein denyo eylül gelsin de
Pro Antium
Universal casein
bcaa
glutamine
creatine
tribulus
amino fx
c vitamini
omega 3
b12
Kardeş demek ıstıyorum ki bunlar bıtınce protein tozu alacak paran kalmıcak takam kafana._____________________________ aka Proteinbar Bro
Face>(height>Body)>Status>(Location/propinquity)>(Personality/voice)>Money>everything else aka FBSLPM
eye area>jaw line> (Teeth/bridge/philtrum)>skin>hair>skull size>everything else face -
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
quote:
Orijinalden alıntı: biohard35
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
b12, c vitamini, omega 3 de aldım yarın casein alırım. Sonra bekleyelim eylülü
Köylü o kadar şeyi bi anda aldın sonra protein tozu alacak paran kalmıcak
Var zaten protein denyo eylül gelsin de
Pro Antium
Universal casein
bcaa
glutamine
creatine
tribulus
amino fx
c vitamini
omega 3
b12
komik
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Onlyheves
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
quote:
Orijinalden alıntı: biohard35
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
b12, c vitamini, omega 3 de aldım yarın casein alırım. Sonra bekleyelim eylülü
Köylü o kadar şeyi bi anda aldın sonra protein tozu alacak paran kalmıcak
Var zaten protein denyo eylül gelsin de
Pro Antium
Universal casein
bcaa
glutamine
creatine
tribulus
amino fx
c vitamini
omega 3
b12
komik
komik olan ne ?_____________________________
Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby.. -
quote:
Orijinalden alıntı: One Way Out!
beyler demekki fazla protein almak icin ugrasiyoruz ama vucut hepsini kullanamiyor. Kendimizi kasmasak mi acaba bu protein konusunda ileride bizim basimiza da gelebilir.
kilon * 1.5/2 derler onu da hemen tek öğünde bölerek alman tavsiye edilir._____________________________
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
