Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
|
_____________________________
|
Bildirim
### DH Body Builders ### (840. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Brüder Mannesmann Bambu Alet Çantası, Donanımlı, 108 Parça M29002 : Amazon.com.tr: Yapı Market
https://www.amazon.com.tr/dp/B08WHCGVLF
11 sa. önce paylaşıldı
Bu Konudaki Kullanıcılar:
4 Misafir - 4 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
quote:
Orijinalden alıntı: T-Dog
Yazı geçirdiğim yerde spor salonu kapanmış, temmzu da spor salonu açılışı var mış devletin ama onda da neler olur nasıl olur belli değil Bi başlayamadık :(
bu sefer alt göğüs için kararlısın heralde termojenik yağ yakıcı hazır
yok alt göğüs için değil :D madem işten çıkartıldık yaz ayında tatil yapalım dedik salon kapanmış ama öncesinde almıştım arkadaşlar için vazgeçtiler ee bende kendime alayım dedim :D :D
yaz ayı zor geçiyor kilo almaya başladım sadece yüzme var o da ne kadar temiz olursa deniz._____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: T-Dog
Yazı geçirdiğim yerde spor salonu kapanmış, temmzu da spor salonu açılışı var mış devletin ama onda da neler olur nasıl olur belli değil Bi başlayamadık :(
DNP mi o
-
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: T-Dog
Yazı geçirdiğim yerde spor salonu kapanmış, temmzu da spor salonu açılışı var mış devletin ama onda da neler olur nasıl olur belli değil Bi başlayamadık :(
DNP mi o
Aynen bu ay ki ürün böyle geçti elime. Yoksa netten yada forumdan aldığım değil._____________________________ -
T-Dog
kullanıcısına yanıt
Weider'da ne var? _____________________________ -
Executor06
kullanıcısına yanıt
solgar vm 2000 in son kalanları. _____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: T-Dog
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: T-Dog
Yazı geçirdiğim yerde spor salonu kapanmış, temmzu da spor salonu açılışı var mış devletin ama onda da neler olur nasıl olur belli değil Bi başlayamadık :(
DNP mi o
Aynen bu ay ki ürün böyle geçti elime. Yoksa netten yada forumdan aldığım değil.
İyi cesaret valla sendeki, yaz sıcaklarında çarpmaz inşallah
-
İşin sırrı yokki; yaktığın kalori - aldığın kalori = sonuç
Macro tutmak burda önemli. Buna flexible diet (If it fit your macros) deniliyor. İstersen dondurma ye, istersen milkshake iç.. günlük makrona ekle.
Ben bugün 2 tane bravo bademli yedim ve hergün de yerim, geçen haftaya göre 300gr azalma var tartıda.Burda asla yağlanma söz konusu olamaz. Yağ oranım halen %7-8 civarı ve düşüyor.Çünkü sen dondurmada yesen, makarna da yesen hepsi glukoza çevrilecek. Burda sihirli değnek yok.Kasların onarımı ve bakımı için Proteini alımını yüksek tutman gerekiyor malesef, sivilcelerle alakası olduğunu sanmıyorum çünkü Azı riskli. Laktoz ürünleri sivilce yaptığını tespit etmişlerdi istersen 1 hafta kes ve gözlemini yap vücudunda. Birde alınan 20-30gr lif ortalamasıda vücut dengesi sağlanmış olur. Başarılar
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Bucephalas -- 22 Haziran 2013; 19:55:58 >_____________________________ -
Amroth.
kullanıcısına yanıt
kahve ile daha iyi etki yapıyor ama bakalım ne olacak şu iş yada salon işini çözebilirsem. Bu sefer kalbe de baktıracağım ve kötü kolestrole.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi T-Dog -- 22 Haziran 2013; 20:00:54 >_____________________________ -
Hocam %7-8 çok güzel değerler, bildiğim kadarıyla da gayet hacimli bi yapıdasınız. Bir kaç ss alamaz mıyız 
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Exhell
İşin sırrı yokki; yaktığın kalori - aldığın kalori = sonuç
Macro tutmak burda önemli. Buna flexible diet (If it fit your macros) deniliyor. İstersen dondurma ye, istersen milkshake iç.. günlük makrona ekle.
Ben bugün 2 tane bravo bademli yedim ve hergün de yerim, geçen haftaya göre 300gr azalma var tartıda.Burda asla yağlanma söz konusu olamaz. Yağ oranım halen %7-8 civarı ve düşüyor.Çünkü sen dondurmada yesen, makarna da yesen hepsi glukoza çevrilecek. Burda sihirli değnek yok.Kasların onarımı ve bakımı için Proteini alımını yüksek tutman gerekiyor malesef, sivilcelerle alakası olduğunu sanmıyorum çünkü Azı riskli. Laktoz ürünleri sivilce yaptığını tespit etmişlerdi istersen 1 hafta kes ve gözlemini yap vücudunda. Birde alınan 20-30gr lif ortalamasıda vücut dengesi sağlanmış olur. Başarılar
yogurdu çıkartıp 100gr daha lor ekliyorum o zaman hem 15gr protein artmıs olcak hem laktozdan kurtulmus olcam. lorda çok az sanırım laktoz. Son birşey soracagım birde if diyeti uygulasam 16 saatlik. Antrenman konusunda bir sorum olcak antrenmanı yemek yiyebildigimiz 8 saatin içinde 1 ögün yiyip 1.5-2 saat sonra mı yapmak daha iyi sonuç verir. yoksa açlıgın 15. saattinde aç karna antrenmana başlayıp antrenmandan sonra mesela 2200 kalorilik diyetimizin 1100 civarını hemen antrenmandan sonra tuketsek mi daha iyi olur._____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Exhell
İşin sırrı yokki; yaktığın kalori - aldığın kalori = sonuç
Macro tutmak burda önemli. Buna flexible diet (If it fit your macros) deniliyor. İstersen dondurma ye, istersen milkshake iç.. günlük makrona ekle.
Ben bugün 2 tane bravo bademli yedim ve hergün de yerim, geçen haftaya göre 300gr azalma var tartıda.Burda asla yağlanma söz konusu olamaz. Yağ oranım halen %7-8 civarı ve düşüyor.Çünkü sen dondurmada yesen, makarna da yesen hepsi glukoza çevrilecek. Burda sihirli değnek yok.Kasların onarımı ve bakımı için Proteini alımını yüksek tutman gerekiyor malesef, sivilcelerle alakası olduğunu sanmıyorum çünkü Azı riskli. Laktoz ürünleri sivilce yaptığını tespit etmişlerdi istersen 1 hafta kes ve gözlemini yap vücudunda. Birde alınan 20-30gr lif ortalamasıda vücut dengesi sağlanmış olur. Başarılar
Hocam, belki ağır bir istek olacak ama şöyle ortalama bir beslenme öğünü yazabilir misiniz? Makrolu şekilde tabii. Şuan en çok buna ihtiyacımız var sanırım._____________________________ -
hacim ve güç için supplement alacağım whey matrix + weider pure creatin + hangisini alacağımı bilmiyorum birde bcaa düşünüyorum varmı tavsiyesi olan matrix in içindeki kreatin ayrıca kreatin almamda kafa karıştırıyor ama bilmiyorum sizin görüşleriniz neler birde nasıl kullanımı olacak şöyle düşündüm antrenman günü ant sonrası whey 2 ölçek + 5gr ant öncesi + bcaa ise 4 tablet önce 4 tablet te ant sonra olmak üzere birde dinlenme günlerinde sabah kalkar kalkmaz 2 ölçek whey ? yazımı güncelleyeyim dedim arada kaynadı _____________________________ -
Tek tek yazamıyorum vaktim az. Örnek beslenme olarak bugün yediklerimi sizinle paylaşıyorum.
_____________________________ -
Listeyi nerden yapıyorsunuz hocam ? _____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Listeyi nerden yapıyorsunuz hocam ?
Telefon/tablette myfitnesspal uygulamasi var ordan giriyorum.
http://www.myfitnesspal.com/
matt ogus da macro tutuyor zaten bu yuzden surekli durum tavuk dondurma vs yiyor nasil gormedin programi :)_____________________________ -
SS isterük
_____________________________ -
_____________________________ -
Gördüm evet, siteyi de görmüştüm ama üye olmamıştım. Makro belirlemesem bile 1-2 hafta ben de yediklerimi kayıt altına alsam iyi olacak. En azından şu sıralar kaç kalori alıyorum, vücut ne tepki veriyor onu öğrenmiş olurum. Sonrasında makro ayarlaması başlar. Sağolun cevaplar için. Bir de ss alsak fena olmaz 
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Executor06 -- 22 Haziran 2013; 21:02:56 >_____________________________ -
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
