Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
|
_____________________________
|
Bildirim
### DH Body Builders ### (839. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Brüder Mannesmann Bambu Alet Çantası, Donanımlı, 108 Parça M29002 : Amazon.com.tr: Yapı Market
https://www.amazon.com.tr/dp/B08WHCGVLF
15 sa. önce paylaşıldı
Bu Konudaki Kullanıcılar:
8 Misafir - 8 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
takıyorum hocam valla napayım 4 ayda düzeldi ama tamamen değil umut fakirin ekmeği 
neyse bulka devam bir daha ki definasyonda ölene kadar yağ yakacam @Executor06
_____________________________ -
Damar olayı genetikle alakalı sanıyorum.ben steroid kullanmadım ama omuzdan parmak ucuna kadar küçük büyük her türlü damar belirgin.steroid kullanmış arkadaşımda çalışmadan önce de yoktu şimdi de yok.bende önceden vardı ama küçük damarlar belirgin değildi sadece.
muayene olduğumda doktor bile amino asit kullanıyor musun dedi :)
her ay yeni kutu açan arkadaşlarımda hissedilir birşey yokken ben 15 ayda birer kutu amino fx ile olimp whey kullandım.bunlardan önce de belirginleşmeye başlamıştı gerçi,kullandıktan sonra da birşey farketmedi._____________________________ -
Arkadaşlar göbekten dolayı psikolojim bayağı bozulmuştu. Spor salonuna yazıldım bugün. Pazartesi başlıyorum. İlk 6 gün kardiyo daha sonra vücut analizi ve bir program vereceğini söyledi bayan. Hocalarla da bir görüşürüsn dedi. Şuan 84 kiloyum 1,84 boyum var fakat göbek ve göğüs problemim var. Bu fazla yağları yakıp güzel bir vücut elde etmeyi düşünüyorum. Protein takviyesi şimdilik düşünmüyorum istediğim sonucu elde edersem body building e başlarım sanırım.
Birde spora giderken ne tarz şort tercih etmeliyim sizce daha rahat olabileceğim?
Teşekkürler._____________________________ 
-
Executor06
kullanıcısına yanıt
Senin vücudun daha çok aestetics (estetik) tanımına uyumlu. Biraz daha kontrollü kalori açığı vererek kavuşacağına eminim. İri görünme hedefin yok zaten anladığım kadarıyla, estetik ön planda?
Hergün dondurmadan sıkıldım.. matt çok yiyor bundan, neden bizim ülkemizde yok yahu?
_____________________________ -
Aklıma takılan birşey var günlük aldıgınız proteini hesaplarken makarnadan yulafdan vs aldıgınız proteinleride dahil ediyor musunuz yabancı forumlarda herkes bitkisel proteinlere önem veriyor. _____________________________ -
Şuan vücut estetik tanımına biraz uyuyor olabilir ama ben çok çok çok daha hacimlenmek istiyorum. Tabi önce yaz bitmeden yağ oranımı düşürebildiğim kadar düşürme niyetindeyim hocam. Vücut kolay yağlandığı için biraz kontrollü bulk yapmam lazım sonrasında da. 
en azından geçen seneden bu yana güzel bir gelişim gösterdiğimi düşünüyorum. Önümüzdeki her yıl sonunda daha define ve daha hacimli olma peşindeyim 
Matt geçen şunu paylaşmıştı, ben de aynen senin sorduğun soruyu sordum
Bir de şu var, evin garajında 2. bi buzdolabı yapmış kendine
_____________________________ -
Ben acıktım bu resimlerden sonra.. mutfağın yolunu tutuyorum 
-
adamlarda kaynak çok, bizde olmayınca oturduğumuz yerden steroid basmıştır diyoruz anca
_____________________________ -
Executor06
kullanıcısına yanıt
Off off, amerika kadar iyi marketing ürünü yapıp pazarlamasını sunan ülke yok ya..
işin ilgincini söylemek istiyorum
Şu meşhur greek yogurt(chobani) sıfır yağlı,tatlımsı süzme yoğurt tadına sahip olan firmanın sahibi Hamdi Ulukaya ya nice beddualarımı ettim. Türkiyeden amerikaya okumaya gitmiş,iflas etmiş baktı amerikada yoğurt yok; türkiye yöresinde olmayan bir yoğurdu yunan yoğurdu diye pazarlamaya sunmuş ve olanlar malum.. Şuan da dünyada çok popüler ama ne varki türkiye de böyle yüksek protein oranına sahip olan kesmik peyniri ve yoğurt yok :)
Bu arada güzel bir haber verelim
Haftaya bimde himalaya tuzu geliyor yanına red chili ve bbq sosları da çabası kaçırmayın.
Şuanda bunu yiyorum, şunu diyebilirim ki ülkemizdeki dondurmalara bin basar! umarım bunun gibi nice rafine ürünleri ülkemize gelir :)
_____________________________ -
Ben bu fabrikasyon dondurmalarını yiyemiyorum yumurta tadı geliyor
Bulunduğum bölgede sakızlı dondurma meşhur Hatay / iskenderun
yaz tatili bitsin ilk işim kavunlu + sakızlı yemek olacak
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
Ben bu fabrikasyon dondurmalarını yiyemiyorum yumurta tadı geliyor
Bulunduğum bölgede sakızlı dondurma meşhur Hatay / iskenderun
yaz tatili bitsin ilk işim kavunlu + sakızlı yemek olacak
Neden yazın bitmesini bekliyorsun?
Rafine dondurmalar açık dondurmaların yanına yaklaşamaz evet, ancak oturduğum yerde tek beğendiğim açık dondurma var o da meşhur bravo pastanesinde; 1 topu 3 tl
ve 30 dakika uzaklıkta. Eve gidene kadar eriyor. Ben jerryler rafineler arasında en iyisi, en azından şuana kadar denediklerimden.
_____________________________ -
definisyon için bu macro nasıl sizce? karbonhidrat fazla mı kaçmıs? Bunları gün içine mi yaysam daha hızlı etki görürüm yoksa if diyeti mi yapsam? Ramazanda if diyetine uyarlayabilirsem bunu çok guzel olur
200 gr makarna 700kalori karbo 150 protein 22gr yağ1.4
100 gr yulaf 60gr karbo 60 protein 12.6 yağ 7 kalori 360
100 gr lor protein 15 yağ 3 kalori 100
150 gr tavuk gogus 225 kalori protein 30 150 kalori
1 kasık zeytinyağı 125 kalori 15gr yağ
1 olcek whey 30gr protein 150kalori
1 tane yumurta 80kalori 7gr protein 6gr yağ
20 tane yaş badem kalori 170 yağ 14 protein 3
1 şeftali 45 kalori
1 kase yogurt 150 kalori protein 4 yağ 4
3-4 bardak yeşil çay
protein 124
karbo 210gr
yağ 52 gr
toplam kalori:2000
boy: 185 kilo 78 yağ oranı tahimini 12-13 hedef 9-10
3gün cardio 3 gün vg 1gün ara_____________________________ -
öğrenciyiz tatile memlekete döndümde ondan, garip olmuş biraz yaz bitsin dondurma yicem der gibi
işin ilginci 5 topa yakın koyuyor 3,5 tl hesap kesiyor iskenderunda 2 tane yer keşfettim ikiside kendi başına açmış adamlar yani herhangi bir zincire mensup değil Yusuf Amca Dondurmaları
inşallah gittiğimde kavunlu piyasadan kalkmış olmaz
birde şey vardı rafinelerden
denemiştim algida ve diğerlerine göre üst performans sergilemişti.
@Exhell
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi AlfredBorden -- 22 Haziran 2013; 19:36:25 >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: ADEBISI
definisyon için bu macro nasıl sizce? karbonhidrat fazla mı kaçmıs? Bunları gün içine mi yaysam daha hızlı etki görürüm yoksa if diyeti mi yapsam? Ramazanda if diyetine uyarlayabilirsem bunu çok guzel olur
200 gr makarna 700kalori karbo 150 protein 22gr yağ1.4
100 gr yulaf 60gr karbo 60 protein 12.6 yağ 7 kalori 360
100 gr lor protein 15 yağ 3 kalori 100
150 gr tavuk gogus 225 kalori protein 30 150 kalori
1 kasık zeytinyağı 125 kalori 15gr yağ
1 olcek whey 30gr protein 150kalori
1 tane yumurta 80kalori 7gr protein 6gr yağ
20 tane yaş badem kalori 170 yağ 14 protein 3
1 şeftali 45 kalori
1 kase yogurt 150 kalori protein 4 yağ 4
3-4 bardak yeşil çay
protein 124
karbo 210gr
yağ 52 gr
toplam kalori:2000
boy: 185 kilo 78 yağ oranı tahimini 12-13 hedef 9-10
3gün cardio 3 gün vg 1gün ara
Karbonhidrat çok. bu kadar karbonhidratı vücuda verirsen enerji için neden yağları kullansın ki? zaten yeterince enerji kaynağı sunuyorsun vücuda
-
Kalori miktarın çok az, keza proteinde öyle.
Kademeli kademeli düşür önce 2300den başla. Antrenman günlerinde 500 kalori açığı versen yeterli, gerisi riskli.
Macro tutman güzel. Bu şekilde yapan insan çok az. Diyet diyince insanın aklına karbonhidrat yok geliyor. Halbuki beyin fonksiyonları , kas kaybı olmaması için üstüne yağ yakarken kas gelişimi içinde karbonhidrat lazım.
500den fazla açık bırakma, gerekirse benim gibi dondurma yiyip kapatabilirsin. Junk food en iyi tercih oluyor çünkü cheat meal riskini azaltır. Hergün tatlı serbest.
@AlfredBorden bu markayı duymadım daha önce. Algidaya rakip gelmeli artık. Aslında bolulu hasan ustada güzel dondurmalar var.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Bucephalas -- 22 Haziran 2013; 19:39:55 >_____________________________ -
Amroth.
kullanıcısına yanıt
neyi çıkartıp ne ekleyebilirim mesela ? _____________________________ -
Yazı geçirdiğim yerde spor salonu kapanmış, temmzu da spor salonu açılışı var mış devletin ama onda da neler olur nasıl olur belli değil Bi başlayamadık :(
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi T-Dog -- 22 Haziran 2013; 19:39:51 >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: T-Dog
Yazı geçirdiğim yerde spor salonu kapanmış, temmzu da spor salonu açılışı var mış devletin ama onda da neler olur nasıl olur belli değil Bi başlayamadık :(
bu sefer alt göğüs için kararlısın heralde termojenik yağ yakıcı hazır
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: ADEBISI
neyi çıkartıp ne ekleyebilirim mesela ?
Protein ve yağ 1:1
Karbonhidrat ise 100gr civarı olabilir.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
