Şimdi Ara

### DH Body Builders ###

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
7 Misafir Kullanıcı, 7 Masaüstü Kullanıcı
46.241
Cevap
303
Favori
1.450.563
Tıklama
Giriş
Mesaj
  • Yarbay
    10575 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Executor06

    quote:

    Orijinalden alıntı: biohard35

    quote:

    Orijinalden alıntı: Executor06


    Yatmadan önce amino asit iyi bir tercih değil bence.

    Weider Mega Fotre böyle kullanılıyor .(tüm antreman günlerinde 2 farklı kullanım zamanı sözkonusudur; antremandan 15 dakika önce ve yatmadan önce olmak üzere)

    Ürün weider mega fotre ile aynı olduğuna göre ben bir sorun görmüyorum gece alındığında.

    Marka, ürün farketmez. Sonuçta kullandığın şey amino asit olarak geçiyorsa her markanın sunacağı aynı şeydir. Sadece miktar farkı olabilir. Amino asitler acil ihtiyaçta dakikalar içerisinde kana nüfuz edebildiği için kullanılır. Yatmadan önce tercihimiz kazein protein olmalıdır. Markalara bakarsak zaten onlar bol bol kullandırmak için neredeyse günün her vaktinde kullanmamız gerektiğini söylüyorlar.

    Gece yatmadan glutaminde almayalım o zaman,oda aminoasit megafotrenin içinde glutamin-arginin gibi growth hormonunu yükselten aminoasitler var bu yüzden gece alınması önerilir.


    1 tüpte 3 gr ornitin,3 gr arginin vardır. Örnek gaspari aminomax da 100gr'de ornitin 0 ,argının 1gr .Gece yatarken aminomax içersen tabi bir işlevi olmaz içtiğin şeyin.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi biohard35 -- 22 Mayıs 2013; 15:56:02 >
    |
    |
    _____________________________
    aka Proteinbar Bro
    Face>(height>Body)>Status>(Location/propinquity)>(Personality/voice)>Money>everything else aka FBSLPM
    eye area>jaw line> (Teeth/bridge/philtrum)>skin>hair>skull size>everything else face
    NorCal




  • Binbaşı
    1617 Mesaj

    Kullanım amacın büyüme hormonunda artış sağlamaksa olabilir tabi, protein açısından yaklaştım ben.
    |
    |
    Bahsedilenler: biohard35
    _____________________________
  • Yarbay
    10575 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Executor06

    Kullanım amacın büyüme hormonunda artış sağlamaksa olabilir tabi, protein açısından yaklaştım ben.

    Yok usta ,protein için alan varsa intihar etsin zaten.
    |
    |
    _____________________________
    aka Proteinbar Bro
    Face>(height>Body)>Status>(Location/propinquity)>(Personality/voice)>Money>everything else aka FBSLPM
    eye area>jaw line> (Teeth/bridge/philtrum)>skin>hair>skull size>everything else face
    NorCal
  • Yarbay
    28010 Mesaj
    Aminoasiti antrenman sırasında almak gereksiz. Aminoasit almak zaten başlı başına gereksiz. Aminoasite vereceğiniz parayla MP Combat alın. Whey proteini ile birlikte aminoasit içeceklerinden alacağınız maddeleri de size sağlar.

    BPi One More Rep Türkiyede bulunabilir. Bizzat kullanıyorum. BPi Blox ile birlikte. Çılgın ürünlerdir.

    Kendi yaptığım şeyleri söyleyeyim:

    Antrenmana 2 saat kala evde olurum. Bolca yulaf ezmesi içine 1.5 ölçek MP Combat'lı yarım litre yağsız süt koyarım. İçine fındık, badem, kuru üzüm atarım. Bunu yedikten 1.5 saat sonra (yani antrenmana yarım saat kala);

    1.5 ölçek One More Rep, 1.5 Ölçek Blox, 1 ölçek Herbalife Thermojetics Bitkisel Karışımı yarım litre suda karıştırır, 2 adet Herbalife ThermoComplete tablet vev 2 adet Herbalife formul 2 Vitamin Mineral Tableti atıp bunları içerim.

    Spor sırasında sadece su, çok nadir, her sette değil. 45 dakikada antrenman tamamlanır.

    Antrenman sonrası önce yemek (herkes proteini önce içmek gerektiğine inanır, yanlıştır, proteini hemen değil, antrenmandan 1 saat sonra içmek gerekir), yemeğim şudur: 250 gram beyaz tavuk göğsü ızgara, 250 gram az pişmiş antrikot. Bazen üzerine 160'lık light ton balığı. 1 dilim kepek ekmek veya Eti Form

    Yemek sonrası 1.5 ölçek MP Combat yarım litre yağsız süt ile içerim. Arkasından yarım litre suya 1 ölçek Herbalife Thermojetics Bitkisel karışım.

    Ve uyku. Yeri gelmişken. Gece yatma olaylarına pek takılmayın bence arkadaşlar. Yani yatmadan önce bunu mu içsem şunu mu içsem. Sadece zamanında yatın uyuyun. Zaten gün içinde deli gibi bir antrenman ve bu şekilde yeri ve zamanı uygun şekilde takviyeleri aldıktan sonra vücut gerekeni yapıyor. Yatmadan önce şunu içeyim kalkınca bunu içeyim şeklinde paranoyaya girmemek lazım. Kahvaltınızı güzelce yapıp Protein takviyenizi alın yeterli bence. En önemli aralık antrenman öncesi ve sonrası.

    Birkaç ay sonra anabolic ve supplement halinde testesteron alımına başlayacağım aksilik olmazsa.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Dante -- 22 Mayıs 2013; 16:30:24 >
    _____________________________
    "Under your command i will obey..."
    "My mind is one with my soul..." "I am near, yet so far away..."
    "Through the eternal flame, i travel..."

    || Playstation 4 | Harman/Kardon AVR151 | Harman/Kardon HKTS9 |




  • Yarbay
    3456 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Dante

    Aminoasiti antrenman sırasında almak gereksiz. Aminoasit almak zaten başlı başına gereksiz. Aminoasite vereceğiniz parayla MP Combat alın. Whey proteini ile birlikte aminoasit içeceklerinden alacağınız maddeleri de size sağlar.

    BPi One More Rep Türkiyede bulunabilir. Bizzat kullanıyorum. BPi Blox ile birlikte. Çılgın ürünlerdir.

    Kendi yaptığım şeyleri söyleyeyim:

    Antrenmana 2 saat kala evde olurum. Bolca yulaf ezmesi içine 1.5 ölçek MP Combat'lı yarım litre yağsız süt koyarım. İçine fındık, badem, kuru üzüm atarım. Bunu yedikten 1.5 saat sonra (yani antrenmana yarım saat kala);

    1.5 ölçek One More Rep, 1.5 Ölçek Blox, 1 ölçek Herbalife Thermojetics Bitkisel Karışımı yarım litre suda karıştırır, 2 adet Herbalife ThermoComplete tablet vev 2 adet Herbalife formul 2 Vitamin Mineral Tableti atıp bunları içerim.

    Spor sırasında sadece su, çok nadir, her sette değil. 45 dakikada antrenman tamamlanır.

    Antrenman sonrası önce yemek (herkes proteini önce içmek gerektiğine inanır, yanlıştır, proteini hemen değil, antrenmandan 1 saat sonra içmek gerekir), yemeğim şudur: 250 gram beyaz tavuk göğsü ızgara, 250 gram az pişmiş antrikot. Bazen üzerine 160'lık light ton balığı. 1 dilim kepek ekmek veya Eti Form

    Yemek sonrası 1.5 ölçek MP Combat yarım litre yağsız süt ile içerim. Arkasından yarım litre suya 1 ölçek Herbalife Thermojetics Bitkisel karışım.

    Ve uyku.

    Birkaç ay sonra anabolic ve supplement halinde testesteron alımına başlayacağım aksilik olmazsa.

    proteini idmandan 1 saat sonra almak?? hemen degil ama en fazla 30 dk alınması gerekir...bu yazdiklarinizdan profesyonel olduğunuzu düşünüyorum bu sporda sadece buna anlam vwremedim bir yığın suplement ve proteinli yiyecekler +steroide geçmek kac senedir bu işi yapıyorsinuz hocam...



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________




  • Yarbay
    28010 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: ScreamEagles


    quote:

    Orijinalden alıntı: Dante

    Aminoasiti antrenman sırasında almak gereksiz. Aminoasit almak zaten başlı başına gereksiz. Aminoasite vereceğiniz parayla MP Combat alın. Whey proteini ile birlikte aminoasit içeceklerinden alacağınız maddeleri de size sağlar.

    BPi One More Rep Türkiyede bulunabilir. Bizzat kullanıyorum. BPi Blox ile birlikte. Çılgın ürünlerdir.

    Kendi yaptığım şeyleri söyleyeyim:

    Antrenmana 2 saat kala evde olurum. Bolca yulaf ezmesi içine 1.5 ölçek MP Combat'lı yarım litre yağsız süt koyarım. İçine fındık, badem, kuru üzüm atarım. Bunu yedikten 1.5 saat sonra (yani antrenmana yarım saat kala);

    1.5 ölçek One More Rep, 1.5 Ölçek Blox, 1 ölçek Herbalife Thermojetics Bitkisel Karışımı yarım litre suda karıştırır, 2 adet Herbalife ThermoComplete tablet vev 2 adet Herbalife formul 2 Vitamin Mineral Tableti atıp bunları içerim.

    Spor sırasında sadece su, çok nadir, her sette değil. 45 dakikada antrenman tamamlanır.

    Antrenman sonrası önce yemek (herkes proteini önce içmek gerektiğine inanır, yanlıştır, proteini hemen değil, antrenmandan 1 saat sonra içmek gerekir), yemeğim şudur: 250 gram beyaz tavuk göğsü ızgara, 250 gram az pişmiş antrikot. Bazen üzerine 160'lık light ton balığı. 1 dilim kepek ekmek veya Eti Form

    Yemek sonrası 1.5 ölçek MP Combat yarım litre yağsız süt ile içerim. Arkasından yarım litre suya 1 ölçek Herbalife Thermojetics Bitkisel karışım.

    Ve uyku.

    Birkaç ay sonra anabolic ve supplement halinde testesteron alımına başlayacağım aksilik olmazsa.

    proteini idmandan 1 saat sonra almak?? hemen degil ama en fazla 30 dk alınması gerekir...bu yazdiklarinizdan profesyonel olduğunuzu düşünüyorum bu sporda sadece buna anlam vwremedim bir yığın suplement ve proteinli yiyecekler +steroide geçmek kac senedir bu işi yapıyorsinuz hocam...

    Proteini antrenman sonrası almanıza "gerek bile yok". Yatmadan önce bile alsanız olur. Bu kadar önemsemeyin bu durumu bence. Neden?

    Kas yıkımı, bir vücut geliştirmeci için (protein takviyelerini yerinde alan, bolca et ve sebze tüketen bir vücut geliştirmeci için) o kadar ani olmaz, olamaz çünkü aldığımız besinlerin haddi hesabı yok. (Güzel beslendiğinizi varsayıyorum) Bütün gün güzel beslenen bir vücut geliştirmeci, antrenman sonrası hemen protein takviyesi almalı diye bir şey yok yani. O yiyecekler geri dönüşüm kutusuna gitmiyor neticede. 24 saat önce aldığınız protein bile hala kullanılabiliyor olur. Sanılanın aksine, protein o kadar çabuk atılmaz vücuttan. İçimize her giren protein, whey değil sonuçta. O yüzden antrenman sonrası koşa koşa protein içmeye gitmenize gerek yok :)

    Ben 2 senedir tam olarak antrenman yapmaya başladım ama beslenme konusunda çok daha öncesinden beridir bu tür takviyelerin içindeyim. Antrenman konusunda da yıllarını bu işe vermiş insanlarla birlikte yapıyorum ama profesyonel tanımı doğru olmaz benim için. Para kazanmıyorum bu işten. Bu insanlarla neredeyse bütün gün beslenmemize kadar birlikte olduğumuz için, aslında anlatmak istediğim çok şey var ama yazacak vaktim yok.

    Bu arada anabolic ve testesteronu "supplement" olarak alacağım. yani steroid ile ilgisi yoktur. 1MR de örneğin, anabolic bir üründür bir bakımdan.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Dante -- 22 Mayıs 2013; 16:47:03 >
    |
    |
    _____________________________
    "Under your command i will obey..."
    "My mind is one with my soul..." "I am near, yet so far away..."
    "Through the eternal flame, i travel..."

    || Playstation 4 | Harman/Kardon AVR151 | Harman/Kardon HKTS9 |




  • Binbaşı
    1617 Mesaj

    Kas öyle şıp diye erimez doğru ama antrenman sonrası 250 gr tavuk göğsü yedikten sonra 1.5 ölçek protein tozu içmeye ne gerek var ? Burada bir mantık hatası olduğunu düşünüyorum. Önceliği supplemente değil de normal ete vermek ?
    |
    |
    Bahsedilenler: Dante
    _____________________________
  • Yarbay
    28010 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Executor06

    Kas öyle şıp diye erimez doğru ama antrenman sonrası 250 gr tavuk göğsü yedikten sonra 1.5 ölçek protein tozu içmeye ne gerek var ? Burada bir mantık hatası olduğunu düşünüyorum. Önceliği supplemente değil de normal ete vermek ?

    Karnım acıktığı için

    Herhangi bir protein alma kaygısı olduğundan değil yani :) Yemişken et yiyeyim diyorum. O yüzdendir. Gece de protein sentezini yavaş yavaş yapabilmesi için. Zaten antrenmandan genelde 22'de çıkıyorum. O saatten sonra ağır yenmez. Izgara en güzel çözüm oluyor, hem de bol bol ve tüm gece yavaş sindirilen bir protein kaynağı.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Dante -- 22 Mayıs 2013; 16:49:00 >
    |
    |
    _____________________________
    "Under your command i will obey..."
    "My mind is one with my soul..." "I am near, yet so far away..."
    "Through the eternal flame, i travel..."

    || Playstation 4 | Harman/Kardon AVR151 | Harman/Kardon HKTS9 |




  • Yarbay
    4152 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: mericgenc

    quote:

    Orijinalden alıntı: NoName.

    quote:

    Orijinalden alıntı: mericgenc

    Beyler, bugün hoca yeni program yazdı. Her gün tek kas yazmış. Biceps ve Triceps'i aynı güne koymuş, böyle çalışmak bir sorun oluşturur mu? Bir de boy uzamasını durdurur diyerek bacak antrenmanı vermiyor. Bacak çalışmanın faydalarını biliyorum ama kendim eklesem nereye ekleyeceğim, şuan ki program her gün tek kas üzerine.

    +1 gün ekleyeceksin bacak programını

    Biceps ve Triceps olayına ne diyorsun peki

    Bende birlikte çalışıyorum
    |
    |
    _____________________________

    Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby..




  • Binbaşı
    1617 Mesaj

    Yani sana göre antrenman sonrası basit şeker ile birlikte hızlı sindirilen protein ya da direk amino asit almak boş bir iş mi ?
    |
    |
    Bahsedilenler: Dante
    _____________________________
  • Yarbay
    2092 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: cgdas_ua

    gece 1-3 arası yatış çok geç, antrenman günleri 23.00 hadi biledemedin işin var en geç 24.00'te yatman gerekiyor dostum, yaptığın antrenmanın hakkını gece uyurken alabilirsin

    Bir de arkadaşlar sizce bir program ne sıklıkla değiştirilir, en fazla görüş 6 hafta üzerinde

    bod****da sıkça sorulan sorularda var antrenmanımı ne kadar sürede değiştirmeliyim diye. ve şu cevabı vermiş
    neden verim aldığını düşündüğün antrenmanı değiştireyimki ? yani bizim hocada 2 ayda bir değiştiriyo ama adam değişimin şart olmadığını vurgulamış. yinede burdaki profosyenollerinde görüşünü almak lazım
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    291 Mesaj

    Selamlar arkadaşlar
    Antremandan önce 1 ölçek whey + 3 amino
    Antremandan sonra 1 ölçek whey + 4 amino alıyorum. Daha faydalı olacağına inandığınız tavsiyelerinizi bekliyorum
    |
    |
    Bahsedilenler: biohard35 , Executor06
    _____________________________
  • Binbaşı
    1617 Mesaj

    Wheyin markası/içeriği ne bilmiyorum ama antrenmandan 45 dk - 1 saat önce alman daha doğru olur. Whey öyle 5-10 dk da sindirilmiyor çünkü.
    |
    |
    Bahsedilenler: Romeo0
    _____________________________
  • Binbaşı
    1779 Mesaj
    lorun cardıoya artısı veya eksisi olur mu?Bimde eskiden kaan lor vardı,yeni başka bir marka gelmiş adını hatırlamıyorum şu anda farkı var mıdır?Bana sanki yağı fazla gibi geldi de



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    604 Mesaj

    Buraya girenin kafasının karışması normal :) Çok yararlı şeyler paylaşılıyor, herkese şahsım adına teşekkür ederim ama bunu düzenli bir şekilde paylaşmakta önemli. Herkes farklı şekilde beslenebilir, bu çok normal. Ama "Şu kesin doğru" , "Bu kesin yanlış" demek bana pek anlam ifade etmiyor açıkçası.

    Bu arada @Executor06 , sizde hangi supplement'leri nasıl kullandığınızı @Dante gibi yazabilir misiniz? Merak ettim.
    |
    |
    Bahsedilenler: Dante , Executor06
    _____________________________
  • Yarbay
    28010 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Executor06

    Yani sana göre antrenman sonrası basit şeker ile birlikte hızlı sindirilen protein ya da direk amino asit almak boş bir iş mi ?

    Boş bir iş değil ama salonlarda gördüğüm ve forumlardan okuduklarıma göre çoğu arkadaş spordan sonra büyük bir telaşla protein tozu içmeye koşuyor. Gün içindeki beslenmeniz ve gün içinde aldığınız takviyeler yeterliyse, o gün yapacağınız antrenmandan sonra vücudunuz ihtiyacı olan proteini ve diğer maddeleri zaten o gün içinde yediklerinizden karşılamaya başlıyor. Yani bu kadar acele etmeye gerek yok. Genel beslenmenize dikkat etmeniz çok daha önemli.

    Bu arada basit şekeri ne bulking, ne de definisyon döneminde asla almaya çalışmadım.

    Tekrar genele dönersem. Hiçbir takviyeyi veya hiçbir yiyeceği "spor sonrası şu kadar dakika içinde almak gerekir" gibi bir şey bana göre çok gereksiz. "Gün içinde" ne yediğiniz, nasıl yediğiniz, ne kadar yediğiniz; antrenman sonrası kaç dakika içinde ne yaptığınızdan çok daha önemlidir.

    Edit: Amino asit almak bana göre antrenman sonrası da öncesi de, berisi de, ötesi de, ne zaman olursa olsun, bomboş bir iş.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Dante -- 22 Mayıs 2013; 17:21:53 >
    _____________________________
    "Under your command i will obey..."
    "My mind is one with my soul..." "I am near, yet so far away..."
    "Through the eternal flame, i travel..."

    || Playstation 4 | Harman/Kardon AVR151 | Harman/Kardon HKTS9 |




  • Yüzbaşı
    291 Mesaj

    Whey optimum amino da gasparinin aminomaxı
    |
    |
    Bahsedilenler: Executor06
    _____________________________
  • Yarbay
    28010 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: a4technic

    lorun cardıoya artısı veya eksisi olur mu?Bimde eskiden kaan lor vardı,yeni başka bir marka gelmiş adını hatırlamıyorum şu anda farkı var mıdır?Bana sanki yağı fazla gibi geldi de

    Lorun kardiyoya katkısı olmaz. Fazla yemezseniz eksisi de olmaz. Ama lor definisyon dönemi yiyeceği değildir.
    _____________________________
    "Under your command i will obey..."
    "My mind is one with my soul..." "I am near, yet so far away..."
    "Through the eternal flame, i travel..."

    || Playstation 4 | Harman/Kardon AVR151 | Harman/Kardon HKTS9 |
  • Binbaşı
    1617 Mesaj

    quote:

    Orijinalden alıntı: Dante

    Boş bir iş değil ama salonlarda gördüğüm ve forumlardan okuduklarıma göre çoğu arkadaş spordan sonra büyük bir telaşla protein tozu içmeye koşuyor. Gün içindeki beslenmeniz ve gün içinde aldığınız takviyeler yeterliyse, o gün yapacağınız antrenmandan sonra vücudunuz ihtiyacı olan proteini ve diğer maddeleri zaten o gün içinde yediklerinizden karşılamaya başlıyor. Yani bu kadar acele etmeye gerek yok. Genel beslenmenize dikkat etmeniz çok daha önemli.

    Bu arada basit şekeri ne bulking, ne de definisyon döneminde asla almaya çalışmadım.

    Tekrar genele dönersem. Hiçbir takviyeyi veya hiçbir yiyeceği "spor sonrası şu kadar dakika içinde almak gerekir" gibi bir şey bana göre çok gereksiz. "Gün içinde" ne yediğiniz, nasıl yediğiniz, ne kadar yediğiniz; antrenman sonrası kaç dakika içinde ne yaptığınızdan çok daha önemlidir.

    Siz de biliyorsunuzdur; bulk dönemde antrenman sonrası basit şeker ve protein/amino asit almak vücutu katabolik halden anaboliğe geçirir ve yükselen insulinle birlikte amino asitlerin hızlıca hücrelere girişi sağlanır. Bu açıdan kas gelişimi hedeflenirken antrenman sonrası basit şeker güzel bir işlev görüyor bence.

    @chirkinordek
    Çok bir kombine yapmamı gerektirecek bir geçmişim yok, evde çalıştığım 3-5 aylık süreyi saymazsak 7-8 aydır bilfill antrenman yapıyorum. Definisyona başlayana dek sadece whey kullanıyordum. Definisyonla birlikte Glutamin ve Multivitamin kullanmaya da başladım.

    Wheyi sabah kardiyodan 30-40 dk önce ve antrenman sonrası kullanıyorum. Glutamini kardiyo sonrası 500ml kadar suyla ve antrenman sonrası wheyle birlikte kullanıyorum. Multivitamini ise kardiyo yaptığım günler kahvaltıda, antrenman yaptığım günlerde ise antrenman sonrası öğünde kullanıyorum.
    |
    |
    Bahsedilenler: chirkinordek
    _____________________________




  • Yarbay
    28010 Mesaj
    Bünye meselesi olabilir bu bilemiyorum. Ama dediğim gibi asla basit şeker alma gibi bir ihtiyaç içerisinde olmadım. Yani basit şekeri hiçbir zaman irdelemedim, belki de gün içinde aldığım yediğim şeylerden edinmek bana yetiyordur. Ve gelişimimden şu ana kadar çok memnunum bir problem yok.

    Önceki mesajımda eklemeyi unutmuşum, şunu söyleyebilirim, amino asit takviyesi almak bana göre antrenman sonrası da öncesi de, berisi de, ötesi de, ne zaman olursa olsun, bomboş bir iş.

    Amino asit, vücut geliştirmecilerin yemesi gereken besinlerin içerisinde zaten bulunur. Amino asit takviyesine ihtiyacı olan bir vücut geliştirmeci, gün içinde yeteri kadar beslenemiyor demektir. Yeteri kadar beslenemeyen birinin vücudu 10 litre amino asit takviyesini içse de gelişmez.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Dante -- 22 Mayıs 2013; 17:28:29 >
    |
    |
    _____________________________
    "Under your command i will obey..."
    "My mind is one with my soul..." "I am near, yet so far away..."
    "Through the eternal flame, i travel..."

    || Playstation 4 | Harman/Kardon AVR151 | Harman/Kardon HKTS9 |
HızlıCevap
Reklamlar
Bey Azura
haberler
Mobilya Takımları
üniversite
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

DHBR1
0,641
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.