Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
|
_____________________________
|
Bildirim
### DH Body Builders ### (2306. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
4 Misafir - 4 Masaüstü
Öne Çıkar
20 oy
Giriş
Mesaj
-
-
145 kg 4 tekrar floor press
abdhgn hjjunyoutube145 kg 4 tekrar floor presshttps://www.youtube.com/watch?v=cYWzngZC5TA&feature=youtu.be
42 kg 5 tekrar pull up. Antreman esnasında 96 kg bw vardı
abdhgn hjjunyoutube42 kg 5 tekrar pull uphttps://www.youtube.com/watch?v=VoGjRBu0C8c&feature=youtu.be
30 kg 8 20 kg 9 ve 10 kg 13 tekrar devam etti
abdhgn hjjunyoutube30 kg 8 tekrar pull uphttps://www.youtube.com/watch?v=Mm4ms93f8f0&feature=youtu.be
abdhgn hjjunyoutube10 kg 13 tekrar pull uphttps://www.youtube.com/watch?v=Q9hNUId7Zws&feature=youtu.be
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Nctnll -- 9 Aralık 2019; 0:0:7 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Ussuz
kullanıcısına yanıt
Salon Suadiye'de. Benim için en iyi salon eve yakın olan salondur mantığıyla gidiyorum ben. havuz yok ama hijyenik ve nezih bir ortam var.
https://www.instagram.com/championgym_suadiye/
Nerde otuyorsunuz bilmiyorum ama bence evinize yakın bir salon bakın. Yolda harcayacağınız enerjiyi salonda harcarsınız
_____________________________ -
Yok hocam fiyat karşılaştırması yapmak için sordum. Benim salonda çok şükür evin hemen yanında 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Gücüm kontrolden çıkıyor 
36 saat nöbetten sonra 146 kg 4 tekrar floor press. Ardından 140 kg 5 tekrar. 8 set daha farklı kilolarla yaotımabdhgn hjjunyoutube146 kg 4 tekrar floor presshttps://www.youtube.com/watch?v=fQAiqhM5SlA&feature=youtu.be
abdhgn hjjunyoutube140 kg 5 tekrar floor presshttps://www.youtube.com/watch?v=wr-EdqpnOqg&feature=youtu.be
BW 95 kg
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Nctnll -- 11 Aralık 2019; 0:19:24 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Hocam videolari izledim.
Özellikle 42 kg ile 5 barfiks çok iyi
Ne kadar sürede bu agirliklara cikabildiniz?
Ben şuan +7,5 kg ile 5 tekrar yapabiliyorum.
Öncelikle kendi vücut ağırlığım ile tekrar sayısını arttırmaya mı , yoksa daha fazla ağırlık ile yapabilmeye mı odaklanmaliyim ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Bernoulli Denklemi
kullanıcısına yanıt
Bence ilk hedefin olabildiğince strict formda 3 set 10 tekrar çıkarabilmek olsun. Çok zorlanırsan ilk chin up da 3 set 10 tekrarı yapmaya çalış onda rahatlıkla çıkarmaya başlayınca Pull up a dönersin. Pull up da da bu sana çok rahat gelmeye başladığı zaman 5 set 10 tekrar veya ağırlıklığa geçebilirsin. Çok az tekrar set volüm için yeterli değil
5 senedir falan bu sporu yapıyorum ama 2.5 senedir güç çalışıyorum. 2 sene önce bu aralar ağırlığımın barfiks için çok fazla olduğunu düşünüyordum ve 87 kiloydum. Bw barfiks çok zorlanarak çekiyordum. Şuan 95 kiloyum aç karna ağırlıklı çekebiliyorum
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Nctnll -- 11 Aralık 2019; 10:6:22 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Cevap için teşekkürler
Ben hedefi 3x10 pull up yapmak olarak belirleyeyim o zaman .
Antrenmanda pull up zorlayınca, Chin up a geçip antrenmanı tamamlarim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
_____________________________ Kader Böyle İstedi... -
Bernoulli Denklemi
kullanıcısına yanıt
Bir de hocam ben sırtta sadece pull up yapıyorum çünkü epey fazla hacim çıkarabiliyorym.10 set 10 tekrae pull up falan gibi. Ancak sen şuan belki çok çıkaramayabilirsin. Eksik hacmi dumbbell row ile falan doldurman gelişimin için iyi olabilir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Zaten gerek deadlift gerekse bentover row yapıyorum.
Sırt için yeterli diye düşünüyorum 😊
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Ne yediriyorlar ne içiriyorlar sana 😂 146 kilo ile 4 tekrar yapıyorsun Barış okan belovacıklı var kendisi steroid kullanan ve bu mesleği yıllardır yapan birisi o bile şu video'da 120 kilo ile 1 tekrarı zor yapıyor
Barış Okan BelovacıklıyoutubeGöğüs Antrenmanı l Barış Okan Belovacıklıhttps://www.youtube.com/watch?v=sUd76AIPdwo&feature=youtu.be
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ Ryzen 7 5800X3D | ASUS ROG CROSSHAIR VI HERO | ASUS ROG Strix GeForce® GTX 1080 Ti OC Edition | GSKILL Trident Z RGB Led 32GB (4x8) DDR4 3200MHz CL14 | Samsung 970 Evo Plus 500gb M.2 | KINGSTON 240gb Hyperx Savage SSD | WD Caviar Black 1 TB/7200 |
NZXT Kraken x62 | PHANTEKS Eclipse P400S Tempered Glass | BenQ XL2430T 24" 144Hz | LOGITECH G502 | STEELSERIES Rival600| Logitech G810 Orion Spectrum | Monster Abra A5 V15.2.2 | -
AnadoluEfes
kullanıcısına yanıt
barışın burada ilacı bırakmış hali, ağırlıklarındaki düşüş o yüzden
arkadaşa gelirsek cidden çok kuvvetli ben 90 kilo ile 4 tekrarı çok yapıyorum ve platoya girdim, ağırlık artmıyor 4 aydır._____________________________ ... -
AnadoluEfes
kullanıcısına yanıt
Incline pozisyonda yapıyor o biraz daha zor hocam
Sağol hocam güç ile spesifik olarak uğraşınca cidden farkediyor. Abd de falan mahalle salonlarında benden çok fazla basan bir sürü insan var da TR de çok yaygın değil pl gibi sporlar
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Torneol
kullanıcısına yanıt
Hocam volüm falan artırmayı deneyim bencr platoya girince. Önceden çok insentisity gidiyordum volüm azdı. Sonra anladım güç yüksek volümle inşa ediliyor en azından bende
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Pull up da gelişmeye devam 
43 kg 5 tekrar, 33 kg 7 tekrar, 20 kg 10 tekrae ve 10 kg 14 tekrar pull up. 7 set 10 tekrar da bw ile
abdhgn hjjunyoutube43 kg 5 tekrar pull uphttps://www.youtube.com/watch?v=Y9p7f4yEi0k&feature=youtu.be
abdhgn hjjunyoutube20 kg 10 tekrar pull uphttps://www.youtube.com/watch?v=f9oABQxEkYA&feature=youtu.be
abdhgn hjjunyoutube10 kg 14 tekrar pull uphttps://www.youtube.com/watch?v=AWxEKtRwUgc&feature=youtu.be
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Tebrikler hocam.
Açıkçası pull up ta ilham veriyorsunuz bana ☺️
Bu arada vücut ağırlığı ile rekorunuz kaç?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Bernoulli Denklemi
kullanıcısına yanıt
Sağol hocam ne mutlu bana
Fresh şekilde denemedim ama 17-18 çıkarabilirim diye tahmin ediyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Arkadaşlar aklımda minimum 3, maksimum 5 kişilik WhatsApp dayanışma Grubu oluşturma fikri var.
Grupta antrenmanlarımizi, faydalı gördüğümüz kaynakları, yaptığımız hareket formlarını , yabancı kanalların tavsiyelerini ( athleanx ,, Alan thrall, Scott Herman vs)
Ve en önemlisi de birbirimizi sağlıklı yaşama - hareket halinde olmaya motive etmek.
Mesajım herkes için geçerli, alıntı yaptığım arkadaşlar dikkatime çektigi için alintiladim ☺️
Ne düşünüyorsunuz ?
Görüşlerinizi bekliyorum.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Bernoulli Denklemi -- 13 Aralık 2019; 0:48:16 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Torneol
kullanıcısına yanıt
Ben bu hafta 80 kiloya çıktım 6 tekrar yaptım son tekrarı salon'dan birisinden yardım isteyerek yaptım aslında yardım eden birisi olsa ağırlığı arttırırım ama yardım isteyemiyorsun kimse'den
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ Ryzen 7 5800X3D | ASUS ROG CROSSHAIR VI HERO | ASUS ROG Strix GeForce® GTX 1080 Ti OC Edition | GSKILL Trident Z RGB Led 32GB (4x8) DDR4 3200MHz CL14 | Samsung 970 Evo Plus 500gb M.2 | KINGSTON 240gb Hyperx Savage SSD | WD Caviar Black 1 TB/7200 |
NZXT Kraken x62 | PHANTEKS Eclipse P400S Tempered Glass | BenQ XL2430T 24" 144Hz | LOGITECH G502 | STEELSERIES Rival600| Logitech G810 Orion Spectrum | Monster Abra A5 V15.2.2 |
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
