Şifremi/Kullanıcı Adımı Unuttum
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Şimdi Ara

### DH Body Builders ###

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
6 Misafir Kullanıcı, 6 Masaüstü Kullanıcı
46.088
Cevap
302
Favori
1.440.783
Tıklama
Giriş
Mesaj
  • Binbaşı
    1313 Mesaj

    Deadlift yap kalınlaşır.



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    Hfbroken kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
    Knowledge is Power.
  • Çavuş
    73 Mesaj
    Bugün 5x5 programında 5. Antrenmanımi yaptım.

    Squat 15 er kg.

    Overhead press toplam ağırlık 20 kg

    Deadlift 15 er kg ağırlık

    Dips yapamıyorum. O yüzden sadece başlangıç pozisyonunda duruyorum 😁 veya kendimi sadece yukarı ittirip, aşağıya salıyorum



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
  • Teğmen
    182 Mesaj
    Preworkout kullanan var mı ? ilk defa kullanmayı düşünüyorum , gözüme Big Joy Bcaa Pro Ripped çarptı , yorumlarınız nedir?
    _____________________________
  • Binbaşı
    1801 Mesaj

    Hocam her dönem bir şey moda oluyor.Orhan Tezişçi çok güzel anlatıyor...


    |
    |
    AnadoluEfes kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Binbaşı
    1963 Mesaj
    su boy kilo orantısını yakalayamadık kolların gelişmesi için
    |
    |
    _____________________________
    chp bjk
  • Binbaşı
    1999 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Boomcu

    Preworkout kullanan var mı ? ilk defa kullanmayı düşünüyorum , gözüme Big Joy Bcaa Pro Ripped çarptı , yorumlarınız nedir?
    BCAA preworkout değil ki ?

    bu ürünü kullandım (kola aromalısı) tadı şekerli dandik kolalar gibiydi
    etki olarak da antrenman performansı ve yoğunluğunu artırabilme konusunda bir fayda görmedim.
    zaten adamların da iddiası bcaa ile birlikte yağ yakıcı olduğu yönünde bu ürün için.

    Preworkout olarak protein alırken tek kullanımlık noxpro koymuşlar yanına
    itme antrenmanı gününde denedim ve etkisi hissedilir idi.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi vasfiuysal -- 8 Kasım 2019; 11:0:56 >
    _____________________________
  • Teğmen
    182 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: vasfiuysal

    BCAA preworkout değil ki ?

    bu ürünü kullandım (kola aromalısı) tadı şekerli dandik kolalar gibiydi
    etki olarak da antrenman performansı ve yoğunluğunu artırabilme konusunda bir fayda görmedim.
    zaten adamların da iddiası bcaa ile birlikte yağ yakıcı olduğu yönünde bu ürün için.

    Preworkout olarak protein alırken tek kullanımlık noxpro koymuşlar yanına
    itme antrenmanı gününde denedim ve etkisi hissedilir idi.

    Alıntıları Göster
    işte hocam bilgim yok bu ürünler hakkında :) antrenman sırasında enerjimi yükseltecek bir şeyler arıyorum kafein de kesmiyor beni günlük hayatta su içer gibi içtiğimden :) cevabın için çok teşekkürler bahsettiğin noxpro ya göz atayım
    _____________________________




  • Yarbay
    3132 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Boomcu

    işte hocam bilgim yok bu ürünler hakkında :) antrenman sırasında enerjimi yükseltecek bir şeyler arıyorum kafein de kesmiyor beni günlük hayatta su içer gibi içtiğimden :) cevabın için çok teşekkürler bahsettiğin noxpro ya göz atayım

    Alıntıları Göster
    Benim vücudum öyle herşeye reaksiyon göstermiyor herkesin cok iyi dediği bir çok ürün bende iş'e yaramadı mesela ama deneyipte bende iş yapanlar şunlar

    C4
    Taurine
    Citrulline
    Beta Alanin

    bu 4 ürünü karıştırıp kusmadan spor'a gidebilirsem ki tadı iğrenç ötesi oluyor inanılmaz fazla ağırlıklara çıkabiliyordum şuan sırf kustuğum için bunları içemiyorum hap olarak çıkmalarını bekliyorum Alanin hapı çıktı ama diğerlerin daha çıkmadı miden eğer güçlü ise benim öyle herşeye midem bulanmaz diyorsanız kullanın gerçekten inanılmaz güç artışı yakalayacaksınız



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi AnadoluEfes -- 8 Kasım 2019; 14:19:31 >
    _____________________________
    Ryzen 7 1800X | ASUS ROG CROSSHAIR VI HERO | ASUS ROG Strix GeForce® GTX 1080 Ti OC Edition | GSKILL Trident Z RGB Led 16GB (2x8) DDR4 3200MHz CL14 | KINGSTON 240gb Hyperx Savage SSD | WD Caviar Black 1 TB/7200 |
    NZXT Kraken x62 | PHANTEKS Eclipse P400S Tempered Glass | BenQ XL2430T 24" 144Hz | LOGITECH G502 & STEELSERIES Rival600 & Logitech G810 |




  • Teğmen
    182 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: AnadoluEfes

    Benim vücudum öyle herşeye reaksiyon göstermiyor herkesin cok iyi dediği bir çok ürün bende iş'e yaramadı mesela ama deneyipte bende iş yapanlar şunlar

    C4
    Taurine
    Citrulline
    Beta Alanin

    bu 4 ürünü karıştırıp kusmadan spor'a gidebilirsem ki tadı iğrenç ötesi oluyor inanılmaz fazla ağırlıklara çıkabiliyordum şuan sırf kustuğum için bunları içemiyorum hap olarak çıkmalarını bekliyorum Alanin hapı çıktı ama diğerlerin daha çıkmadı miden eğer güçlü ise benim öyle herşeye midem bulanmaz diyorsanız kullanın gerçekten inanılmaz güç artışı yakalayacaksınız

    Alıntıları Göster
    Yardımın için çok teşekkür ederim , bunlara bir göz atayım ben
    |
    |
    _____________________________




  • Onbaşı
    29 Mesaj
    5x5 deki compound hareketleri %60-70 1RM şeklinde hipertrofi mantığında uygularsak ne olur ? Hep merak etmişimdir, sinir sistemi çok fazla mı yorulur acaba bi risk ihtiva eder mi ?



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
    Come on cockroaches!
  • Er
    2 Mesaj
    Eski Kullanıcı Adı:
    Turkishrbl


    140 kg 5 yaparken 140 kg 4 yaptım ama 4. Tekrarda uzun pause ile
    https://www.youtube.com/watch?v=h6wikjxTHoQ&feature=youtu.be
    130 kg ile 5 tekrar pause
    https://www.youtube.com/watch?v=RqFrKfC0QBQ&feature=youtu.be

    Pause de gelişmeye çalışıyorum



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________




  • Çavuş
    73 Mesaj
    Gittim bebe bisküvisi aldım kendime :))

    Baktım 100 gram 440 kalori.. benim de kilo almam lazım :)

    Kilo alma tavsiyelerinize açığım



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
  • Yarbay
    3132 Mesaj
    Arkadaşlar pancar suyu kullanan var mı ?
    |
    |
    _____________________________
    Ryzen 7 1800X | ASUS ROG CROSSHAIR VI HERO | ASUS ROG Strix GeForce® GTX 1080 Ti OC Edition | GSKILL Trident Z RGB Led 16GB (2x8) DDR4 3200MHz CL14 | KINGSTON 240gb Hyperx Savage SSD | WD Caviar Black 1 TB/7200 |
    NZXT Kraken x62 | PHANTEKS Eclipse P400S Tempered Glass | BenQ XL2430T 24" 144Hz | LOGITECH G502 & STEELSERIES Rival600 & Logitech G810 |
  • Çavuş
    73 Mesaj
    Arkadaşlar antrenmandan son çok yorgun hissediyorum kendimi, akşam 7-8 den sonra direk yatağa geçiyorum uzanmak maksatlı ,sonrasında yatıyorum hemen 😀

    Mesela dünkü antrenmanda squat ve Bench press tek yaptım..

    Ne önerirsiniz ?



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Er
    2 Mesaj
    Eski Kullanıcı Adı:
    Turkishrbl



    Iş tempon yoğundur belki



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    Bernoulli Denklemi kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Yarbay
    2365 Mesaj
    Dun 1. ayimi doldurdum salonda. Haftada 3 gun gidip full body calisiyorum. Bar agirliklari ile beraber squatta 60 kilo ile 5×5, benchte 45 ile 5×5 yapabiliyorum.

    172 boy, 68 kilo ile basladim. Su an 71 kusur kiloyum. 74-75e kadar kilo almaya devam edip sonra yag yakmaya baslayayim diyorum. Calistigim agirliklar nasil sizce? Sidik yaristirmak icin sormuyorum yanlış anlasilmasin, baslangic evresine gore iyi mi degil mi onu merak ediyorum. Progressive overload icin surekli agirliklari artirmaya calisiyorum. Bazen gunden gune deniyorum bazen haftadan haftaya artiriyorum. Bir de salonda 1.25lik agirlik olmadigi icin direkt 5 kilo artirmak zorunda kaliyorum. Squat rahat artiyordu bu zamana kadar, vucut agirligina yaklastikca zorlamaya başladı. Bench ise baya zorluyor.
    Baslamadan once cektigim fotograflarla videolarla kiyasliyorum kendimi de, ozellikle sirtta belirgin farklar var. Sirt formum oturmaya baslamis, kaslar belirginlesmeye başlamış. Ayni sekilde gogus hafif cizgi seklinde ayrilmaya başlamış ve degisik bi sekilde cok fazla omuz calismadigim halde trapezlerim buyumus. Sanirim trapez genetigim iyi.

    Bir de 172 boy icin 74-75 kilo fazla mi olur sizce?



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    366. gün ve yine bir karınca misali.




  • Yarbay
    4600 Mesaj

    bende aynı durumdayım hiç gidesim gelmiyor antremena



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    Bernoulli Denklemi kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Binbaşı
    1999 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: eediz

    bende aynı durumdayım hiç gidesim gelmiyor antremena

    kaldırması en zor ağırlık insanın kıçını kaldırmasıdır derler (tabir için kusura bakmayın )
    motivasyon bozmak yok antrenman kaçırmıyoruz.

    Bas basssssss
    |
    |
    _____________________________
  • Çavuş
    73 Mesaj

    Bence ağırlıkların gayet iyi

    BEn de başlayalı 15 gün oldu. Önceki mesajlarda belirttiğim gibi 5x5 programını uyguluyorum

    Boy 170
    Kilo 62 ( şimdi 64 diye düşünüyorum)

    Ben squat ta 17.5 kg lik ağırlıklar ile, bencte ise 15 er kg ile yapabildim dünkü antrenmanda

    Ki ben bu zamana kadar spor ile iç içeyim, sizin ilke defa spor yaptığınızı varsayarak iyi diyorum :)



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Bernoulli Denklemi -- 12 Kasım 2019; 12:44:25 >
    |
    |
    Heyea kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Çavuş
    73 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Since _1995

    Iş tempon yoğundur belki
    Işten ziyade , 5x5 programı bench press, squat, deadlift gibi temel hareketleri içerdiğinden dolayı düşünüyorum.

    Günlük su miktarına, yeme içmeye daha dikkat edeceğim.

    Bakalım ne olacak



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
HızlıCevap
Reklamlar
son dakika
google reklamları
Masal
instagram takipçi
Veri Merkezi;Metro Ethernet;Cloud Sunucu
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR3
0,969
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.