Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

### DH Body Builders ### (1754. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
4 Misafir (1 Mobil) - 3 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
46.859
Cevap
283
Favori
1.536.891
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
Öne Çıkar
20 oy
Cevapla
Sayfa: önceki 1...877...17521753175417551756...2048...2343
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • SirDavos kullanıcısına yanıt
    orası en sona gider kendini sıkma.ek oalrak bazı karın hareketleri yapabilirsin.crunch mesela.yada bacakları kaldırıp indirme vb gibi.hatta şu programı yapabilirsen güzel olur

    ScottHermanFitnessyoutube
    V-Cut RIPPED 6-Pack Abs Killer Workout "Be a 10 in 2010"
    https://www.youtube.com/watch?v=gDkgA2x3ICU

    ScottHermanFitnessyoutube
    AB-omination! Killer V-Cut & Six Pack ABS!
    https://www.youtube.com/watch?v=J2QDhJNPqXk
    _____________________________
    bu hesap artık ele geçirilmiştir.yıldız hack team
  • Beyler kahveyi sıcak yada soğuk içmek kafeinin etkisi üstünde bir değişiklik yapar mı ? Ve kana karışma süresinde.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Jackson Teller -- 8 Ağustos 2015; 23:14:49 >
    _____________________________

    Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby..
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Doğa Can

    SA BEYLER KİLO ALAMIYORUM MAKRO TAMAMLAMAK İŞKENCE OLDU
    Simplyshredded a göre makro hesabım. 130 protein 440 carb 80 yağ.Protein zaten 500 gram göğüs yesen tamamlanıyor nerdeyse yağ da yine kolay kuruyemişte yumurtada falan hep var ama şöyle güzel karb veren bi besin bulamıyorum valla ya.Yulaf var abi de yulafla nasıl 440 gram carb alayım nasıl yapcaz bilmiyorum valla
    Karbı kısıp yağ protein ağırlık lı beslensem ki beslenme konusunda pek bilgim yok o kadar açıklarsanız sevinirim

    makarna pilav meyveler ?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    hayirldir olüm??
  • Günlük pirinç tüketimimi 10kiloya çıkarıyorum artık.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Killer_Elite


    quote:

    Orijinalden alıntı: Doğa Can

    SA BEYLER KİLO ALAMIYORUM MAKRO TAMAMLAMAK İŞKENCE OLDU
    Simplyshredded a göre makro hesabım. 130 protein 440 carb 80 yağ.Protein zaten 500 gram göğüs yesen tamamlanıyor nerdeyse yağ da yine kolay kuruyemişte yumurtada falan hep var ama şöyle güzel karb veren bi besin bulamıyorum valla ya.Yulaf var abi de yulafla nasıl 440 gram carb alayım nasıl yapcaz bilmiyorum valla
    Karbı kısıp yağ protein ağırlık lı beslensem ki beslenme konusunda pek bilgim yok o kadar açıklarsanız sevinirim

    makarna pilav meyveler ?

    Meyve olarak muz yiyorum ama 65 gr karb var tanesinde 2 tanese yesek yine 130 oluyor 310 gram daha almam gerekicek.
    Makarna aklıma gelmedi değil ama o da çok mu sağlıksızdır ki Pilav da yapmayı bilmiyorum ama öğrenmek lazım ya zor değildir herhalde
    Bulgur denemek lazım tavukla iyi gider
    _____________________________
  • https://store.donanimhaber.com/a8/29/25/a8292512d8696d31dff045dc6f4a966b.jpg

    ### DH Body Builders ###
    _____________________________
    bu hesap artık ele geçirilmiştir.yıldız hack team
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Doğa Can

    quote:

    Orijinalden alıntı: Killer_Elite


    quote:

    Orijinalden alıntı: Doğa Can

    SA BEYLER KİLO ALAMIYORUM MAKRO TAMAMLAMAK İŞKENCE OLDU
    Simplyshredded a göre makro hesabım. 130 protein 440 carb 80 yağ.Protein zaten 500 gram göğüs yesen tamamlanıyor nerdeyse yağ da yine kolay kuruyemişte yumurtada falan hep var ama şöyle güzel karb veren bi besin bulamıyorum valla ya.Yulaf var abi de yulafla nasıl 440 gram carb alayım nasıl yapcaz bilmiyorum valla
    Karbı kısıp yağ protein ağırlık lı beslensem ki beslenme konusunda pek bilgim yok o kadar açıklarsanız sevinirim

    makarna pilav meyveler ?

    Meyve olarak muz yiyorum ama 65 gr karb var tanesinde 2 tanese yesek yine 130 oluyor 310 gram daha almam gerekicek.
    Makarna aklıma gelmedi değil ama o da çok mu sağlıksızdır ki Pilav da yapmayı bilmiyorum ama öğrenmek lazım ya zor değildir herhalde
    Bulgur denemek lazım tavukla iyi gider

    65 gr karb mı 1 muzda yarım kiloluk muz mu kanka o

    Karb için en iyisi makarna veya beyaz pirinç bulgur-esmer pirinç çok su çekiyor yenmesi çok zor oluyor.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Oberyn -- 9 Ağustos 2015; 11:20:28 >
    _____________________________
    aka Proteinbar Bro
    Face>(height>Body)>Status>(Location/propinquity)>(Personality/voice)>Money>everything else aka FBSLPM
    eye area>jaw line> (Teeth/bridge/philtrum)>skin>hair>skull size>everything else face
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Oberyn

    quote:

    Orijinalden alıntı: Doğa Can

    quote:

    Orijinalden alıntı: Killer_Elite


    quote:

    Orijinalden alıntı: Doğa Can

    SA BEYLER KİLO ALAMIYORUM MAKRO TAMAMLAMAK İŞKENCE OLDU
    Simplyshredded a göre makro hesabım. 130 protein 440 carb 80 yağ.Protein zaten 500 gram göğüs yesen tamamlanıyor nerdeyse yağ da yine kolay kuruyemişte yumurtada falan hep var ama şöyle güzel karb veren bi besin bulamıyorum valla ya.Yulaf var abi de yulafla nasıl 440 gram carb alayım nasıl yapcaz bilmiyorum valla
    Karbı kısıp yağ protein ağırlık lı beslensem ki beslenme konusunda pek bilgim yok o kadar açıklarsanız sevinirim

    makarna pilav meyveler ?

    Meyve olarak muz yiyorum ama 65 gr karb var tanesinde 2 tanese yesek yine 130 oluyor 310 gram daha almam gerekicek.
    Makarna aklıma gelmedi değil ama o da çok mu sağlıksızdır ki Pilav da yapmayı bilmiyorum ama öğrenmek lazım ya zor değildir herhalde
    Bulgur denemek lazım tavukla iyi gider

    65 gr karb mı 1 muzda yarım kiloluk muz mu kanka o

    Karb için en iyisi makarna veya beyaz pirinç bulgur-esmer pirinç çok su çekiyor yenmesi çok zor oluyor.

    2 muzu 1 muz saymışım 2 tanesinde 65 var yoksa
    TAMAM BEYLER BULDUM YA
    Şimdi bizim yarın okul kursu başlıyor sabah kalkıp yollara düşcem falan.Sabah kalkıp süper muz lor nesquik shakei içcem 70 karb 30 protein sayalım bunu.Aynı zamanda 6 büyük yumurta haşlayıp okula götürcem.Okulda 101in karışık kuruyemişi var 150 gramlık ordan 75 yağ 30 karp 30 pro geliyor.1 litre süt de götürcem (ARTIK ÇANTAYA NASIL SIĞCAKSA AMA KİTAPLAR KIYAFET AYAKKABI YEMEK FALAN HM) sütde de 55 yağ 50 karb 30 pro var.
    Akşam eve gelince de artık takılırız yani canım ne isterse yerim herhalde zaten makrolar tamamlanmış oluyor
    GAINZZ BRAHHHH
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Doğa Can

    quote:

    Orijinalden alıntı: Oberyn

    quote:

    Orijinalden alıntı: Doğa Can

    quote:

    Orijinalden alıntı: Killer_Elite


    quote:

    Orijinalden alıntı: Doğa Can

    SA BEYLER KİLO ALAMIYORUM MAKRO TAMAMLAMAK İŞKENCE OLDU
    Simplyshredded a göre makro hesabım. 130 protein 440 carb 80 yağ.Protein zaten 500 gram göğüs yesen tamamlanıyor nerdeyse yağ da yine kolay kuruyemişte yumurtada falan hep var ama şöyle güzel karb veren bi besin bulamıyorum valla ya.Yulaf var abi de yulafla nasıl 440 gram carb alayım nasıl yapcaz bilmiyorum valla
    Karbı kısıp yağ protein ağırlık lı beslensem ki beslenme konusunda pek bilgim yok o kadar açıklarsanız sevinirim

    makarna pilav meyveler ?

    Meyve olarak muz yiyorum ama 65 gr karb var tanesinde 2 tanese yesek yine 130 oluyor 310 gram daha almam gerekicek.
    Makarna aklıma gelmedi değil ama o da çok mu sağlıksızdır ki Pilav da yapmayı bilmiyorum ama öğrenmek lazım ya zor değildir herhalde
    Bulgur denemek lazım tavukla iyi gider

    65 gr karb mı 1 muzda yarım kiloluk muz mu kanka o

    Karb için en iyisi makarna veya beyaz pirinç bulgur-esmer pirinç çok su çekiyor yenmesi çok zor oluyor.

    2 muzu 1 muz saymışım 2 tanesinde 65 var yoksa
    TAMAM BEYLER BULDUM YA
    Şimdi bizim yarın okul kursu başlıyor sabah kalkıp yollara düşcem falan.Sabah kalkıp süper muz lor nesquik shakei içcem 70 karb 30 protein sayalım bunu.Aynı zamanda 6 büyük yumurta haşlayıp okula götürcem.Okulda 101in karışık kuruyemişi var 150 gramlık ordan 75 yağ 30 karp 30 pro geliyor.1 litre süt de götürcem (ARTIK ÇANTAYA NASIL SIĞCAKSA AMA KİTAPLAR KIYAFET AYAKKABI YEMEK FALAN HM) sütde de 55 yağ 50 karb 30 pro var.
    Akşam eve gelince de artık takılırız yani canım ne isterse yerim herhalde zaten makrolar tamamlanmış oluyor
    GAINZZ BRAHHHH

    Makarna pilav dusmanimisin olm yesene onlarida

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    hayirldir olüm??
  • BB'nin street workouta göre üstünlüğü var mı arkadaşlar
    _____________________________
    sarki soylemeyi severim
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Killer_Elite


    quote:

    Orijinalden alıntı: Doğa Can

    quote:

    Orijinalden alıntı: Oberyn

    quote:

    Orijinalden alıntı: Doğa Can

    quote:

    Orijinalden alıntı: Killer_Elite


    quote:

    Orijinalden alıntı: Doğa Can

    SA BEYLER KİLO ALAMIYORUM MAKRO TAMAMLAMAK İŞKENCE OLDU
    Simplyshredded a göre makro hesabım. 130 protein 440 carb 80 yağ.Protein zaten 500 gram göğüs yesen tamamlanıyor nerdeyse yağ da yine kolay kuruyemişte yumurtada falan hep var ama şöyle güzel karb veren bi besin bulamıyorum valla ya.Yulaf var abi de yulafla nasıl 440 gram carb alayım nasıl yapcaz bilmiyorum valla
    Karbı kısıp yağ protein ağırlık lı beslensem ki beslenme konusunda pek bilgim yok o kadar açıklarsanız sevinirim

    makarna pilav meyveler ?

    Meyve olarak muz yiyorum ama 65 gr karb var tanesinde 2 tanese yesek yine 130 oluyor 310 gram daha almam gerekicek.
    Makarna aklıma gelmedi değil ama o da çok mu sağlıksızdır ki Pilav da yapmayı bilmiyorum ama öğrenmek lazım ya zor değildir herhalde
    Bulgur denemek lazım tavukla iyi gider

    65 gr karb mı 1 muzda yarım kiloluk muz mu kanka o

    Karb için en iyisi makarna veya beyaz pirinç bulgur-esmer pirinç çok su çekiyor yenmesi çok zor oluyor.

    2 muzu 1 muz saymışım 2 tanesinde 65 var yoksa
    TAMAM BEYLER BULDUM YA
    Şimdi bizim yarın okul kursu başlıyor sabah kalkıp yollara düşcem falan.Sabah kalkıp süper muz lor nesquik shakei içcem 70 karb 30 protein sayalım bunu.Aynı zamanda 6 büyük yumurta haşlayıp okula götürcem.Okulda 101in karışık kuruyemişi var 150 gramlık ordan 75 yağ 30 karp 30 pro geliyor.1 litre süt de götürcem (ARTIK ÇANTAYA NASIL SIĞCAKSA AMA KİTAPLAR KIYAFET AYAKKABI YEMEK FALAN HM) sütde de 55 yağ 50 karb 30 pro var.
    Akşam eve gelince de artık takılırız yani canım ne isterse yerim herhalde zaten makrolar tamamlanmış oluyor
    GAINZZ BRAHHHH

    Makarna pilav dusmanimisin olm yesene onlarida

    Pilavı yapmayı bilmiyorum makarna da sağlıksız geliyor ama aslında hiç bir bilgim yok yani makarna hakkında
    Birde pilav soğuk soğuk yenmez ki hani sabah pişirip çantaya atsam okulda yenir mi ki
    _____________________________
  • @greatphantom street workout ne hocam abuk sabuk şeylere gerk yok
    _____________________________
    FUARKKKWe were all witnessesR.I.P ZYZZ
  • quote:

    Orijinalden alıntı: greatphantom

    BB'nin street workouta göre üstünlüğü var mı arkadaşlar

    Birisinde vücudu şekillendirip, kas kütlesi kazanmak ve güçlenmek temel amaçken diğerinde patlayıcı kuvvet,dayanıklılık,esneklik ve çeviklik kazanmak asıl amaçtır

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Doğa Can

    quote:

    Orijinalden alıntı: Killer_Elite


    quote:

    Orijinalden alıntı: Doğa Can

    quote:

    Orijinalden alıntı: Oberyn

    quote:

    Orijinalden alıntı: Doğa Can

    quote:

    Orijinalden alıntı: Killer_Elite


    quote:

    Orijinalden alıntı: Doğa Can

    SA BEYLER KİLO ALAMIYORUM MAKRO TAMAMLAMAK İŞKENCE OLDU
    Simplyshredded a göre makro hesabım. 130 protein 440 carb 80 yağ.Protein zaten 500 gram göğüs yesen tamamlanıyor nerdeyse yağ da yine kolay kuruyemişte yumurtada falan hep var ama şöyle güzel karb veren bi besin bulamıyorum valla ya.Yulaf var abi de yulafla nasıl 440 gram carb alayım nasıl yapcaz bilmiyorum valla
    Karbı kısıp yağ protein ağırlık lı beslensem ki beslenme konusunda pek bilgim yok o kadar açıklarsanız sevinirim

    makarna pilav meyveler ?

    Meyve olarak muz yiyorum ama 65 gr karb var tanesinde 2 tanese yesek yine 130 oluyor 310 gram daha almam gerekicek.
    Makarna aklıma gelmedi değil ama o da çok mu sağlıksızdır ki Pilav da yapmayı bilmiyorum ama öğrenmek lazım ya zor değildir herhalde
    Bulgur denemek lazım tavukla iyi gider

    65 gr karb mı 1 muzda yarım kiloluk muz mu kanka o

    Karb için en iyisi makarna veya beyaz pirinç bulgur-esmer pirinç çok su çekiyor yenmesi çok zor oluyor.

    2 muzu 1 muz saymışım 2 tanesinde 65 var yoksa
    TAMAM BEYLER BULDUM YA
    Şimdi bizim yarın okul kursu başlıyor sabah kalkıp yollara düşcem falan.Sabah kalkıp süper muz lor nesquik shakei içcem 70 karb 30 protein sayalım bunu.Aynı zamanda 6 büyük yumurta haşlayıp okula götürcem.Okulda 101in karışık kuruyemişi var 150 gramlık ordan 75 yağ 30 karp 30 pro geliyor.1 litre süt de götürcem (ARTIK ÇANTAYA NASIL SIĞCAKSA AMA KİTAPLAR KIYAFET AYAKKABI YEMEK FALAN HM) sütde de 55 yağ 50 karb 30 pro var.
    Akşam eve gelince de artık takılırız yani canım ne isterse yerim herhalde zaten makrolar tamamlanmış oluyor
    GAINZZ BRAHHHH

    Makarna pilav dusmanimisin olm yesene onlarida

    Pilavı yapmayı bilmiyorum makarna da sağlıksız geliyor ama aslında hiç bir bilgim yok yani makarna hakkında
    Birde pilav soğuk soğuk yenmez ki hani sabah pişirip çantaya atsam okulda yenir mi ki

    Bi arkadas vardi lapa pilav ustune tavugunuda plastik kapa koyup okula geliyodu yiyodu sikinti yoktu yani

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    hayirldir olüm??
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Killer_Elite


    quote:

    Orijinalden alıntı: Doğa Can

    quote:

    Orijinalden alıntı: Killer_Elite


    quote:

    Orijinalden alıntı: Doğa Can

    quote:

    Orijinalden alıntı: Oberyn

    quote:

    Orijinalden alıntı: Doğa Can

    quote:

    Orijinalden alıntı: Killer_Elite


    quote:

    Orijinalden alıntı: Doğa Can

    SA BEYLER KİLO ALAMIYORUM MAKRO TAMAMLAMAK İŞKENCE OLDU
    Simplyshredded a göre makro hesabım. 130 protein 440 carb 80 yağ.Protein zaten 500 gram göğüs yesen tamamlanıyor nerdeyse yağ da yine kolay kuruyemişte yumurtada falan hep var ama şöyle güzel karb veren bi besin bulamıyorum valla ya.Yulaf var abi de yulafla nasıl 440 gram carb alayım nasıl yapcaz bilmiyorum valla
    Karbı kısıp yağ protein ağırlık lı beslensem ki beslenme konusunda pek bilgim yok o kadar açıklarsanız sevinirim

    makarna pilav meyveler ?

    Meyve olarak muz yiyorum ama 65 gr karb var tanesinde 2 tanese yesek yine 130 oluyor 310 gram daha almam gerekicek.
    Makarna aklıma gelmedi değil ama o da çok mu sağlıksızdır ki Pilav da yapmayı bilmiyorum ama öğrenmek lazım ya zor değildir herhalde
    Bulgur denemek lazım tavukla iyi gider

    65 gr karb mı 1 muzda yarım kiloluk muz mu kanka o

    Karb için en iyisi makarna veya beyaz pirinç bulgur-esmer pirinç çok su çekiyor yenmesi çok zor oluyor.

    2 muzu 1 muz saymışım 2 tanesinde 65 var yoksa
    TAMAM BEYLER BULDUM YA
    Şimdi bizim yarın okul kursu başlıyor sabah kalkıp yollara düşcem falan.Sabah kalkıp süper muz lor nesquik shakei içcem 70 karb 30 protein sayalım bunu.Aynı zamanda 6 büyük yumurta haşlayıp okula götürcem.Okulda 101in karışık kuruyemişi var 150 gramlık ordan 75 yağ 30 karp 30 pro geliyor.1 litre süt de götürcem (ARTIK ÇANTAYA NASIL SIĞCAKSA AMA KİTAPLAR KIYAFET AYAKKABI YEMEK FALAN HM) sütde de 55 yağ 50 karb 30 pro var.
    Akşam eve gelince de artık takılırız yani canım ne isterse yerim herhalde zaten makrolar tamamlanmış oluyor
    GAINZZ BRAHHHH

    Makarna pilav dusmanimisin olm yesene onlarida

    Pilavı yapmayı bilmiyorum makarna da sağlıksız geliyor ama aslında hiç bir bilgim yok yani makarna hakkında
    Birde pilav soğuk soğuk yenmez ki hani sabah pişirip çantaya atsam okulda yenir mi ki

    Bi arkadas vardi lapa pilav ustune tavugunuda plastik kapa koyup okula geliyodu yiyodu sikinti yoktu yani

    Denenir aslında ya yaparım bende bi ara.

    Bu arada beyler son zamanlarda şu mobilite konusuna taktım baya bi.Şimdi de benjamin pakulskinin bi videoda denk geldim işte kendisi de esnekliğin bodybuildingdeki önemi anlatıyor.Benjamin Pakulskinin kanalı takip etmeyen varsa baksın bu arada cidden çok bilgili adam.Neyse konuya geleyim.Bölümde herhangi bir mobilite rutini uygulayan yoga yapan falan var mı ? Artıları neler zorlukları neler gibi bir açıklama postu atarsanız sevinirim
    Cidden düşünüyorum bazen diyorum abi ben neden powerlifting tarzı programlara yöneliyorum ki falan diyorum.Bizim gibi yarışmayan insanlar için optimum olan belirli bir mobilite rutiniyle birlikte kasları hissederek ve hani biraz düşük ağırlıklarla çalışmak.Ve ben yine hareket çeşitliliği olarak da biraz yetersiz kaldığımı düşünüyorum.Yani high bar squatla flat benchle iş bitmiyor gibi.Front squatdır floor presstir falan bu hareketleri öğrenmek lazım güzel bir şekilde. Bu konuda ne düşünüyorsunuz ?
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: edriyınnn


    quote:

    Orijinalden alıntı: greatphantom

    BB'nin street workouta göre üstünlüğü var mı arkadaşlar

    Birisinde vücudu şekillendirip, kas kütlesi kazanmak ve güçlenmek temel amaçken diğerinde patlayıcı kuvvet,dayanıklılık,esneklik ve çeviklik kazanmak asıl amaçtır

    Yani ben kütle kazanmadan güçlenemezmiyim
    _____________________________
    sarki soylemeyi severim
  • Street workoutçuların hiçbiri o vücudu barlarla yapmıyor emin ol. 0 bir vucudü sadece şınav barfiksle o hale getiremezsin.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: cLevo.

    Street workoutçuların hiçbiri o vücudu barlarla yapmıyor emin ol. 0 bir vucudü sadece şınav barfiksle o hale getiremezsin.

    Yok ben vücut için demiyorum kuvvet için dedim. Ayrıca şişik durmuyor daha fit göründüğü için street workout yapılırmı dedim
    _____________________________
    sarki soylemeyi severim
  • Bi salona yazılın. Bu işin motivasyonu salondur. O şişiklik dediğiniz evreye gelmeniz çok zor zaten. Ben önceden tecrübeli halimle gittim aylardır da o kadar disiplinli yapıyorum 39 derece ateşten tutun -10 derece havada bile gittim vücut ne kadar güçlense de hala beginner olarak değerlendiriyorum kendimi.
    Kuvvet diyorsanız da hiçbir bölgeyi ihmal etmeden çalışırsanız sorun yok zaten.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Edvardo -- 9 Ağustos 2015; 21:13:24 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: cLevo.

    Bi salona yazılın. Bu işin motivasyonu salondur. O şişiklik dediğiniz evreye gelmeniz çok zor zaten. Ben önceden tecrübeli halimle gittim aylardır da o kadar disiplinli yapıyorum 39 derece ateşten tutun -10 derece havada bile gittim vücut ne kadar güçlense de hala beginner olarak değerlendiriyorum kendimi.
    Kuvvet diyorsanız da hiçbir bölgeyi ihmal etmeden çalışırsanız sorun yok zaten.

    Ya ben bu işlerde yeniyim belli oluyordur zaten ama iki arkadaşım var biri saloncu biri evde vücut ağırlığıyla yapıyor bir yıldır. Birisi amuda kalkarken diğeri duvar desteğiyle bile duramıyor ve geçen seneye göre çok irileşti. Benim amacım esnek olmak ama aynı zamanda irileşmeden kuvvet kazanmak böyle birşey mümkün müdür ?
    _____________________________
    sarki soylemeyi severim
    • 
Sayfa: önceki 1...877...17521753175417551756...2048...2343
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum