Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
|
_____________________________
|
Bildirim
### DH Body Builders ### (1752. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
Öne Çıkar
20 oy
Giriş
Mesaj
-
-
Onada gelir sira bu kis
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ hayirldir olüm?? -
quote:
Orijinalden alıntı: Turbomanlet
Deadlift 1x5 veya 5/3/1 gibi şemalarda çalışmak dışında ısınma olur anca. Gerisi sakatlığa davetiye çıkartmaktan veya vakit kaybetmekten başka birşey değil.
Ya kankiş trollüyor musun ciddi misin anlamadım ki.Madem deadlift o kadar "sakat" hareket o zaman low bar squatıda herkes 1x5 şeklinde çalışmalı.Low bar squat ve deadlifte baktığında çok benzer hareketler çünkü.Posterior chain açısından movement açısından arka bacağa yüklenme açısından falan.Alan Thrallın videosunda mesela high bar low bar karşılaştırması yapmış orda güzelce açıklıyor istersen linkini atarım sana izlersin.
Alan Thrall da zaten chad wesley smithin kitabını öneriyor yeni başlayanlar için.
He üstteki yorumda BAANE GARDAŞ BEN 1X5 ÇALIŞIRIM KEYFIME BAKARIM HERKESIN KENDI TERCIHI desen anlarım da şimdi yüksek volume deadlift adam sakatlar zaman kaybettirir demek saçmalıktan başka birşey değil bence._____________________________ -
Deadlift yaptigim donem 3x8-10 giriyodum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ hayirldir olüm?? -
quote:
Orijinalden alıntı: altunumut13
Arkadaşlar basur başlangıcı var bende ağrı sızı otururken sıkıntı yok ama 2 tane şişlik var . Doktora gittm tedaviye başladım . Sizlere sormak istedğim basur olup vücut geliştirme yapabilir miyim yardımlarınızı bekliyorum
Hocam vücut toptan geliştiği için basurun da gelişebilir aynı anda dikkat edin derim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Arkadaşlar şınav çekerken vücudumun ne kadar aşağı inmesi lazım ? Yere değme zorunluluğu yok ama baya yaklaşmam lazım heralde değil mi?
Bir de kafamın vücuda paralel olması gibi bir zorunluluk var mı ? Ben kafamı biraz vücuda güre dikleştirip yere çenem değince yukarı kalkıyorum.
Hatalı olan bir şey var mıdır bunda ?_____________________________ -
Doğa Can
kullanıcısına yanıt
iyi abim çalışmaya devam et yüksek volume ile deadlift yap nerende hypertrophy olacak bakalım.
yüksek volume ile çalışırken sakatlığa davetiye çıkarmasının hareketin tehlikesi ile değil volume yükseldikçe özellikle son set/tekrarlarda formdan feragat edilecek olmasına bağlayamayışın çok üzücü. salak salak 8x8 4x10 deadlift yapıyor millet sonra adı "tehlikeli, bel sakatlayan hareket" oluyor. hareketi yapan mal olunca sakatlanması da çok doğal oluyor._____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: guitarist999
Arkadaşlar şınav çekerken vücudumun ne kadar aşağı inmesi lazım ? Yere değme zorunluluğu yok ama baya yaklaşmam lazım heralde değil mi?
Bir de kafamın vücuda paralel olması gibi bir zorunluluk var mı ? Ben kafamı biraz vücuda güre dikleştirip yere çenem değince yukarı kalkıyorum.
Hatalı olan bir şey var mıdır bunda ?
Sinav cekme
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ hayirldir olüm?? -
Killer_Elite
kullanıcısına yanıt
neden ? _____________________________ -
guitarist999
kullanıcısına yanıt
Evde yapiyosan cekte salonda hic gerek yok
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ hayirldir olüm?? -
Killer_Elite
kullanıcısına yanıt
Salona gitmiyorum ben. Evde yapıyorum. Sorumun cevabı hakkında bilginiz yok sanırım ? _____________________________ -
baya oldu spor yapmayalı.aslında hafiften başlamayı düşünüyorum.ama havalar aşırı sıcak _____________________________ bu hesap artık ele geçirilmiştir.yıldız hack team -
guitarist999
kullanıcısına yanıt
Burdakiler bilir sen ogrenmemissin henuz demekki bende bilgi yok cahilim madem evdesin sinavina devam et kolay gelsin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ hayirldir olüm?? -
quote:
Orijinalden alıntı: Turbomanlet
iyi abim çalışmaya devam et yüksek volume ile deadlift yap nerende hypertrophy olacak bakalım.
yüksek volume ile çalışırken sakatlığa davetiye çıkarmasının hareketin tehlikesi ile değil volume yükseldikçe özellikle son set/tekrarlarda formdan feragat edilecek olmasına bağlayamayışın çok üzücü. salak salak 8x8 4x10 deadlift yapıyor millet sonra adı "tehlikeli, bel sakatlayan hareket" oluyor. hareketi yapan mal olunca sakatlanması da çok doğal oluyor.
Hocam bu deadlift'i
1.Set :110kg - 8 tekrar
2.Set :115kg - 7 tekrar
3.Set :120kg - 7 tekrar
4.Set :130kg - 5 tekrar
çıkarabiliyorum duruşumu bozmadan ama bazıları kiloyu düşürüp tekrar sayısını arttırmamı söylüyor bu konu hakkında bilginiz var mı ne yapmam lazım, bu arada yukarıda yazdığım ağırlıkları bugün girdim kondisyonum baya iyiydi hep böyle çıkmıyor bazen 120kg'da kalıyor ( Bacak programının en sonunda deadlift )_____________________________ 
[link=http://forum.donanimhaber.com/m_47511058/mpage_1/f_/key_//tm.htm -
Killer_Elite
kullanıcısına yanıt
Teşekkürler. _____________________________ -
Yahu adama bir şey sordum banlandı şansa bak :D _____________________________ [link=http://forum.donanimhaber.com/m_47511058/mpage_1/f_/key_//tm.htm -
quote:
Orijinalden alıntı: guitarist999
Arkadaşlar şınav çekerken vücudumun ne kadar aşağı inmesi lazım ? Yere değme zorunluluğu yok ama baya yaklaşmam lazım heralde değil mi?
Bir de kafamın vücuda paralel olması gibi bir zorunluluk var mı ? Ben kafamı biraz vücuda güre dikleştirip yere çenem değince yukarı kalkıyorum.
Hatalı olan bir şey var mıdır bunda ?
Standart sınavda zeminle aranda su şişesi koyulacak kadar in.ancak şınavın bir sürü stili var,farklı şekillerde de çalışabilirsin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
edriyınnn
kullanıcısına yanıt
Şişe yatık mı olacak ? :) _____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Turbomanlet
iyi abim çalışmaya devam et yüksek volume ile deadlift yap nerende hypertrophy olacak bakalım.
yüksek volume ile çalışırken sakatlığa davetiye çıkarmasının hareketin tehlikesi ile değil volume yükseldikçe özellikle son set/tekrarlarda formdan feragat edilecek olmasına bağlayamayışın çok üzücü. salak salak 8x8 4x10 deadlift yapıyor millet sonra adı "tehlikeli, bel sakatlayan hareket" oluyor. hareketi yapan mal olunca sakatlanması da çok doğal oluyor.
Yuh valla ben şikayet etmedim kim şikayet etti om bu adamı
Senin dediğin tamamen hareketi yapanın salaklığına bağlı olan birşey ama.Abi adam salaksa her türlü sakatlancak zaten ne alaka yani._____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Doğa Can
quote:
Orijinalden alıntı: Turbomanlet
iyi abim çalışmaya devam et yüksek volume ile deadlift yap nerende hypertrophy olacak bakalım.
yüksek volume ile çalışırken sakatlığa davetiye çıkarmasının hareketin tehlikesi ile değil volume yükseldikçe özellikle son set/tekrarlarda formdan feragat edilecek olmasına bağlayamayışın çok üzücü. salak salak 8x8 4x10 deadlift yapıyor millet sonra adı "tehlikeli, bel sakatlayan hareket" oluyor. hareketi yapan mal olunca sakatlanması da çok doğal oluyor.
Yuh valla ben şikayet etmedim kim şikayet etti om bu adamı
Senin dediğin tamamen hareketi yapanın salaklığına bağlı olan birşey ama.Abi adam salaksa her türlü sakatlancak zaten ne alaka yani.
Yav birak cok yuksek agirliklar yapsin adma 2 senedir burda nerdeyse hala sisman ve ciddiye aliyosunuz. Zaten boyle devam ederse varikosel de olur.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
