Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Dambıl ile antrenman programı önerisi

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Amazon.com.tr: 1000? ve üzerine %28 indirim promosyon https://www.amazon.com.tr/promotion/psp/A2LB78RWDXW8ZN?ref=psp_pc_cart_collapse 2 sa. önce paylaşıldı

Amazon.com.tr | Gülümseten Kasım 2025 https://www.amazon.com.tr/events/blackfriday 4 hafta önce paylaşıldı

Amazon.com.tr: Süpermarket ürünlerinde 3 al 2 öde promosyon https://www.amazon.com.tr/promotion/psp/A1ZEW1WENRKKPE?ref=psp_pc_cart_collapse 2 sa. önce paylaşıldı

Apple iPhone 17 Pro 1 TB: 120 Hz’e kadar ProMotion teknolojisine sahip 6.3 inç ekran, A19 Pro Çip, Çığır Açıcı Pil Ömrü, Center Stage Ön Kamera özellikli Pro Fusion Kamera Sistemi; Kozmik Turuncu https://www.amazon.com.tr/Apple-iPhone-Pro-ProMotion-teknolojisine/dp/B0FQFBHQ5W?th=1 2 sa. önce paylaşıldı

Dreame X40 Ultra Robot Süpürge Beyaz, 12.000PA Emiş Gücü Fiyatı https://app.hb.biz/2agxZHZVvein 2 sa. önce paylaşıldı

Apple MacBook Pro M4 Pro 24GB 512GB SSD macOS 14 Fiyatı https://app.hb.biz/lCn0OMTdnPgh 5 sa. önce paylaşıldı

Amazon.com.tr | Gülümseten Kasım 2025 https://www.amazon.com.tr/blackfriday 5 yıl önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

2
Cevap

0
Favori

72
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Dambıl ile antrenman programı önerisi | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

taklacıselimabi

5 Mesaj

Eski Kullanıcı Adı:
lightningmcqueen

"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

29 Ekim 2025 20:40:52 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Sınav senem olduğu için spor salonuna gidemiyorum evde elimdeki ekipmanlarla vücudumu geliştirmek istiyorum ama program oluşturma konusunda pek bilgim yok yardımcı olabilirseniz sevinirim.

Boy: 186 kilo: 88 yaş: 18.

Elimdeki ekipmanlar: 5kgdan 20ye kadar arttırabileceğim dambıllar, Z bar ve düz bar.