Şimdi Ara

çok emek veriyorum arkadaşlar..

Koronavirüs Özel
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
697
Cevap
15
Favori
25.513
Tıklama
Giriş
Mesaj
  • Yarbay
    4822 Mesaj
    bugün mekik tabata yaptım,zorlu olacak sandım ama iyiydi,başta 10 ar tekrar yaparken,
    son 20snde 7 tekrar çıkarabildim ve tüm baklavalarımı hissediyordum
    yarın ne kadar ağrıyacaklar bakalım
    _____________________________
    TV:samsung 51f5570, MEDIA PLAYER: himedia q10 pro, SİNEMA:yamaha rx-v681, polk audio s50, s30, s15, wharfedale dfs-21, svs sb-1000, MÜZİK: yamaha a-s300, focal chorus 706, KABLO:techlink,ixos,QED, Audioquest, MODEM: zyxel P-660HN-F1Z 802.11n kablosuz modem, PC SES: Creative Gigaworks T3, logitech z906, MOBILE MUSIC : fiio x1, hiby r3, iriver h120 20gb, apple ipod 160gb classic, sandisk sansa clip plus 8gb, sennheiser cx300,PHONE: xiaomi mi max 2. video cant kill radio :)
  • quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive

    bugün mekik tabata yaptım,zorlu olacak sandım ama iyiydi,başta 10 ar tekrar yaparken,
    son 20snde 7 tekrar çıkarabildim ve tüm baklavalarımı hissediyordum
    yarın ne kadar ağrıyacaklar bakalım

    sevdin sen bu tabatayı :)
    _____________________________
  • Yarbay
    4822 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive

    bugün mekik tabata yaptım,zorlu olacak sandım ama iyiydi,başta 10 ar tekrar yaparken,
    son 20snde 7 tekrar çıkarabildim ve tüm baklavalarımı hissediyordum
    yarın ne kadar ağrıyacaklar bakalım

    sevdin sen bu tabatayı :)

    sevdim valla az süre, çok iş
    _____________________________
    TV:samsung 51f5570, MEDIA PLAYER: himedia q10 pro, SİNEMA:yamaha rx-v681, polk audio s50, s30, s15, wharfedale dfs-21, svs sb-1000, MÜZİK: yamaha a-s300, focal chorus 706, KABLO:techlink,ixos,QED, Audioquest, MODEM: zyxel P-660HN-F1Z 802.11n kablosuz modem, PC SES: Creative Gigaworks T3, logitech z906, MOBILE MUSIC : fiio x1, hiby r3, iriver h120 20gb, apple ipod 160gb classic, sandisk sansa clip plus 8gb, sennheiser cx300,PHONE: xiaomi mi max 2. video cant kill radio :)
  • quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive

    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive

    bugün mekik tabata yaptım,zorlu olacak sandım ama iyiydi,başta 10 ar tekrar yaparken,
    son 20snde 7 tekrar çıkarabildim ve tüm baklavalarımı hissediyordum
    yarın ne kadar ağrıyacaklar bakalım

    sevdin sen bu tabatayı :)

    sevdim valla az süre, çok iş

    aynı şirkette çalıştığım ve blog'umu takip eden arkadaşlarım arasında da tabata squat'ı deneyenler var. bir kısmı devam eden 3 gün boyunca yürüyememekten şikayetçi.
    |
    |
    _____________________________




  • Binbaşı
    1231 Mesaj
    1,5 aydır ağırlıklı fitness yapıyorum tabata programı cebime indirdim bakalım :) Takip...
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    581 Mesaj
    Tabata süper. Yazılarınız da mükemmel. Süper.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DHzgn -- 26 Eylül 2012; 15:47:59 >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: DHzgn

    Tabata süper. Yazılarınız da mükemmel. Süper.

    sağol kardeşim, devamı daha da iyi gelecek :)
    |
    |
    _____________________________
  • arkadaşlar

    işte yeni yazım. önkollar hakkında da yazarak m16 gibi kollar yazı dizimi tamamladım.
    bu son bölüm gerçekten çok eğlenceli oldu. 5 tane muhtemelen daha önce hiç duymadığınız ve okur okumaz denemek isteyeceğiniz egzersiz sizleri bekliyor.

    işte linki. umarım beğenirsiniz.

    http://bigboihouseofpain.blogcu.com/m16-gibi-kollar-bolum-3-ve-grand-finale/12994919
    |
    |
    _____________________________
  • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
    1 Not
    Hocam birşey sorucam. Ben yeni sayılırım bu sporda. Şimdi vucudun üstünü yapmaya çalışıyorum karın çalışmıyorum iyice boşladım yani. Ama şimdide göbek çıktı hatta cok belirginleşti yani istediğim gibi bir form yakalıyamıyorum. Bütün bölgeler bi aradamı çalışmalı. Birde karnımda epey bi yağlanma var elle tutulur seviyeye gelmiş.. çok canım sıkıldı bu duruma şimdi tekrar karın haraketlerine başlıycam. Göbeğimi hızla eritmek ve en azından düz bi karna sahip olmak için ne yapmalıyım. Koşu bisiklet vs.. kaç dk yapmalıyım yani karın haraketlernin etkili olması için kaç dk kardio yeterli olur.

    Yada hocam sorunumu anladığını umuyorum bana uygun birşeyler yazarsan tavsiye,öneri ve bilgi niteliğinde yarından itibaren uygulamaya başlıycam. Çünkü artık iyice sıkıldım başarısızlıktan önceden düz bi karnım vardı ne bulursan ye diyen hocalar sayesinde göbeğim oldu iyicede cıkıyor vücudumun düzenini iyice bozdum yani en azından eski halime dönüp göbekten kurtulup istemeyerekde olsa zayıf ama mutlu olmak istiyorum.Şimdiden teşekkür ederim
    |
    |
    _____________________________




  • Yüzbaşı
    581 Mesaj
    Bana sormadınız ama ben de yorum yazayım. Bende de biraz göbek var. 3 aydır spor yapıyorum. Sabahları yulaf ezmesi yemeni öneririm. Kahvaltıyı bırak. Spordan önce ve akşamdan sonra tatlı yeme. Tatlıyı sadece spordan hemen sonra tüket. Asla başka zaman tüketme.

    Bisiklet veya koşu yerine bacak antrenmanından sonra aşağıdaki antrenmanı uygulayacağım.

    http://bigboihouseofpain.blogcu.com/tabata-yaglarini-benzin-gibi-yak/12978115



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DHzgn -- 27 Eylül 2012; 11:12:50 >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: DHzgn

    Bana sormadınız ama ben de yorum yazayım. Bende de biraz göbek var. 3 aydır spor yapıyorum. Sabahları yulaf ezmesi yemeni öneririm. Kahvaltıyı bırak. Spordan önce ve akşamdan sonra tatlı yeme. Tatlıyı sadece spordan hemen sonra tüket. Asla başka zaman tüketme.

    Bisiklet veya koşu yerine bacak antrenmanından sonra aşağıdaki antrenmanı uygulayacağım.

    http://bigboihouseofpain.blogcu.com/tabata-yaglarini-benzin-gibi-yak/12978115

    tabatayı deneyen, bir insanın 4 dakika gibi kısa bir sürede vücuduna neler yapabileceğini keşfeden kimse bir daha vazgeçemez bence. tek kelimeyle mükemmel bir metod.
    |
    |
    _____________________________




  • evde spor yapanlar veya yapmak isteyenler için yazmaya başladım.
    işte ilk bölüm.

    http://bigboihouseofpain.blogcu.com/evde-de-olur-intro/12999203
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    399 Mesaj
    Yazılarınız çok faydalı..takipteyiz
    _____________________________

  • quote:

    Orijinalden alıntı: Opps

    Yazılarınız çok faydalı..takipteyiz

    sağol adamım, bir manim olmadığı müddetçe düzenli olarak yazmaya devam edicem.
    |
    |
    _____________________________
  • Çavuş
    82 Mesaj
    Çok teşekkürler bende takip ediyorum .
    |
    |
    _____________________________
  • işte son yazım. biraz sinirlendim kusura bakmayın :))

    http://bigboihouseofpain.blogcu.com/haftasonu-kosesi-deli-misiniz/13001424
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    938 Mesaj
    teksas iyiymiş.
    |
    |
    _____________________________

    "Dikine futbol diye bir şey çıkarıp futbolu zehirlediler." - Sir Aykut Kocaman
  • Yüzbaşı
    989 Mesaj
    Merhaba hocam size sorum olacaktı.boy/kilo oranım gayet iyi belim ince üst geniş ancak göğüs bölgemde normalden fazla yağlanma var bunu nasıl eritebilirim.Jinekomasti var biraz bunu en iyi şekilde sporla nasıl düzeltebilirim? tabata,yürüyüş hep cardio yapsam erime olur mu? jinekomasti dahada büyüyecek diye çok göğüs çalışmıyorum ancak önceden baya çalışmıştım. Teşekkürler.
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Rdau

    Merhaba hocam size sorum olacaktı.boy/kilo oranım gayet iyi belim ince üst geniş ancak göğüs bölgemde normalden fazla yağlanma var bunu nasıl eritebilirim.Jinekomasti var biraz bunu en iyi şekilde sporla nasıl düzeltebilirim? tabata,yürüyüş hep cardio yapsam erime olur mu? jinekomasti dahada büyüyecek diye çok göğüs çalışmıyorum ancak önceden baya çalışmıştım. Teşekkürler.

    jinekomasti tedavi gerektiren ve vücudundaki östrojen fazlalığından kaynaklanan ( sebeplerden biri ) bir hastalık. göğüslerinde kadınsı bir büyüme mi var?
    yoksa jinekomasti ile kastın sadece göğüslerindeki yağ oranının yüksek oluşu mu?

    ilkiyse ben cevap veremem, bir doktora danışman iyi olur.
    ikincisiyse ağırlık çalışmaktan kaçınmana gerek yok. kas dokusu ve yağ dokusu birbirinden tamamen farklı. sen bütün vücudunu çalıştır, özellikle bacaklarını çalıştır ki yaktığın kalori miktarı artsın. ayrıca beslenmene dikkat et. sadece bu ikisi yetmeyecektir. kondüsyon antrenmanları da yapmalısın. ip atlama, merdivende sprint veya tabata gibi.. sen bunların hepsini yap, vücudun zamanla forma girecektir.

    ama lütfen beslenmeni ihmal etme. çoğu insan spor yaptığı için daha kötü beslenebilme hakkını elde ettiğine inanıyor. amacın forma girmekse sadece biriyle başaramazsın. paketin tamamını almalısın yani ağırlık, beslenme ve kondüsyon.

    umarım yeterlidir.
    _____________________________




  • Yüzbaşı
    989 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    quote:

    Orijinalden alıntı: Rdau

    Merhaba hocam size sorum olacaktı.boy/kilo oranım gayet iyi belim ince üst geniş ancak göğüs bölgemde normalden fazla yağlanma var bunu nasıl eritebilirim.Jinekomasti var biraz bunu en iyi şekilde sporla nasıl düzeltebilirim? tabata,yürüyüş hep cardio yapsam erime olur mu? jinekomasti dahada büyüyecek diye çok göğüs çalışmıyorum ancak önceden baya çalışmıştım. Teşekkürler.

    jinekomasti tedavi gerektiren ve vücudundaki östrojen fazlalığından kaynaklanan ( sebeplerden biri ) bir hastalık. göğüslerinde kadınsı bir büyüme mi var?
    yoksa jinekomasti ile kastın sadece göğüslerindeki yağ oranının yüksek oluşu mu?

    ilkiyse ben cevap veremem, bir doktora danışman iyi olur.
    ikincisiyse ağırlık çalışmaktan kaçınmana gerek yok. kas dokusu ve yağ dokusu birbirinden tamamen farklı. sen bütün vücudunu çalıştır, özellikle bacaklarını çalıştır ki yaktığın kalori miktarı artsın. ayrıca beslenmene dikkat et. sadece bu ikisi yetmeyecektir. kondüsyon antrenmanları da yapmalısın. ip atlama, merdivende sprint veya tabata gibi.. sen bunların hepsini yap, vücudun zamanla forma girecektir.

    ama lütfen beslenmeni ihmal etme. çoğu insan spor yaptığı için daha kötü beslenebilme hakkını elde ettiğine inanıyor. amacın forma girmekse sadece biriyle başaramazsın. paketin tamamını almalısın yani ağırlık, beslenme ve kondüsyon.

    umarım yeterlidir.

    Göğüslerim şu şekilde: (resim şu anki vücuduma çok yakın nerdeyse birebir)http://goo.gl/CWT6Q göğüs uçlarım normal insanlarınki gibi düz değil biraz büyük.Önümüzdeki hafta ip atlama, yürüyüş ve yüzmeye başlayacağım kararlı şekilde başlıyorum. Beslenme konusunda da daha dikkatli olmaya çalışacağım bakalım ne kadar eritebileceğim göğüsümü.
    edit:jinekomasti için biraz daha yaşımın büyümesini bekliyorum 20 yaşındayım şu an 22de vücudum tam oturduktan sonra olmayı düşünüyorum.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Rdau -- 29 Eylül 2012; 15:04:51 >
    |
    |
    _____________________________




Sayfaya Git:
Sayfa:
Reklamlar
Bey Azura
Mobilya Takımları
SEO
kolayoto.com
192.168.1.1
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR1
0,548
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.