Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
çok emek veriyorum arkadaşlar.. (3. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: feelulive
bugün mekik tabata yaptım,zorlu olacak sandım ama iyiydi,başta 10 ar tekrar yaparken,
son 20snde 7 tekrar çıkarabildim ve tüm baklavalarımı hissediyordum
yarın ne kadar ağrıyacaklar bakalım
sevdin sen bu tabatayı :) -
quote:
Orijinalden alıntı: kivancokten4099
quote:
Orijinalden alıntı: feelulive
bugün mekik tabata yaptım,zorlu olacak sandım ama iyiydi,başta 10 ar tekrar yaparken,
son 20snde 7 tekrar çıkarabildim ve tüm baklavalarımı hissediyordum
yarın ne kadar ağrıyacaklar bakalım
sevdin sen bu tabatayı :)
sevdim valla az süre, çok iş
-
quote:
Orijinalden alıntı: feelulive
quote:
Orijinalden alıntı: kivancokten4099
quote:
Orijinalden alıntı: feelulive
bugün mekik tabata yaptım,zorlu olacak sandım ama iyiydi,başta 10 ar tekrar yaparken,
son 20snde 7 tekrar çıkarabildim ve tüm baklavalarımı hissediyordum
yarın ne kadar ağrıyacaklar bakalım
sevdin sen bu tabatayı :)
sevdim valla az süre, çok iş
aynı şirkette çalıştığım ve blog'umu takip eden arkadaşlarım arasında da tabata squat'ı deneyenler var. bir kısmı devam eden 3 gün boyunca yürüyememekten şikayetçi.
-
1,5 aydır ağırlıklı fitness yapıyorum tabata programı cebime indirdim bakalım :) Takip... -
Tabata süper. Yazılarınız da mükemmel. Süper.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DHzgn -- 26 Eylül 2012; 15:47:59 > -
quote:
Orijinalden alıntı: DHzgn
Tabata süper. Yazılarınız da mükemmel. Süper.
sağol kardeşim, devamı daha da iyi gelecek :) -
arkadaşlar
işte yeni yazım. önkollar hakkında da yazarak m16 gibi kollar yazı dizimi tamamladım.
bu son bölüm gerçekten çok eğlenceli oldu. 5 tane muhtemelen daha önce hiç duymadığınız ve okur okumaz denemek isteyeceğiniz egzersiz sizleri bekliyor.
işte linki. umarım beğenirsiniz.
http://bigboihouseofpain.blogcu.com/m16-gibi-kollar-bolum-3-ve-grand-finale/12994919 -
Hocam birşey sorucam. Ben yeni sayılırım bu sporda. Şimdi vucudun üstünü yapmaya çalışıyorum karın çalışmıyorum iyice boşladım yani. Ama şimdide göbek çıktı hatta cok belirginleşti yani istediğim gibi bir form yakalıyamıyorum. Bütün bölgeler bi aradamı çalışmalı. Birde karnımda epey bi yağlanma var elle tutulur seviyeye gelmiş.. çok canım sıkıldı bu duruma şimdi tekrar karın haraketlerine başlıycam. Göbeğimi hızla eritmek ve en azından düz bi karna sahip olmak için ne yapmalıyım. Koşu bisiklet vs.. kaç dk yapmalıyım yani karın haraketlernin etkili olması için kaç dk kardio yeterli olur.
Yada hocam sorunumu anladığını umuyorum bana uygun birşeyler yazarsan tavsiye,öneri ve bilgi niteliğinde yarından itibaren uygulamaya başlıycam. Çünkü artık iyice sıkıldım başarısızlıktan önceden düz bi karnım vardı ne bulursan ye diyen hocalar sayesinde göbeğim oldu iyicede cıkıyor vücudumun düzenini iyice bozdum yani en azından eski halime dönüp göbekten kurtulup istemeyerekde olsa zayıf ama mutlu olmak istiyorum.Şimdiden teşekkür ederim
-
Bana sormadınız ama ben de yorum yazayım. Bende de biraz göbek var. 3 aydır spor yapıyorum. Sabahları yulaf ezmesi yemeni öneririm. Kahvaltıyı bırak. Spordan önce ve akşamdan sonra tatlı yeme. Tatlıyı sadece spordan hemen sonra tüket. Asla başka zaman tüketme.
Bisiklet veya koşu yerine bacak antrenmanından sonra aşağıdaki antrenmanı uygulayacağım.
http://bigboihouseofpain.blogcu.com/tabata-yaglarini-benzin-gibi-yak/12978115
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DHzgn -- 27 Eylül 2012; 11:12:50 > -
quote:
Orijinalden alıntı: DHzgn
Bana sormadınız ama ben de yorum yazayım. Bende de biraz göbek var. 3 aydır spor yapıyorum. Sabahları yulaf ezmesi yemeni öneririm. Kahvaltıyı bırak. Spordan önce ve akşamdan sonra tatlı yeme. Tatlıyı sadece spordan hemen sonra tüket. Asla başka zaman tüketme.
Bisiklet veya koşu yerine bacak antrenmanından sonra aşağıdaki antrenmanı uygulayacağım.
http://bigboihouseofpain.blogcu.com/tabata-yaglarini-benzin-gibi-yak/12978115
tabatayı deneyen, bir insanın 4 dakika gibi kısa bir sürede vücuduna neler yapabileceğini keşfeden kimse bir daha vazgeçemez bence. tek kelimeyle mükemmel bir metod.
-
evde spor yapanlar veya yapmak isteyenler için yazmaya başladım.
işte ilk bölüm.
http://bigboihouseofpain.blogcu.com/evde-de-olur-intro/12999203 -
Yazılarınız çok faydalı..takipteyiz
-
quote:
Orijinalden alıntı: Opps
Yazılarınız çok faydalı..takipteyiz
sağol adamım, bir manim olmadığı müddetçe düzenli olarak yazmaya devam edicem. -
Çok teşekkürler bende takip ediyorum .
-
işte son yazım. biraz sinirlendim kusura bakmayın :))
http://bigboihouseofpain.blogcu.com/haftasonu-kosesi-deli-misiniz/13001424 -
teksas iyiymiş. -
Merhaba hocam size sorum olacaktı.boy/kilo oranım gayet iyi belim ince üst geniş ancak göğüs bölgemde normalden fazla yağlanma var bunu nasıl eritebilirim.Jinekomasti var biraz bunu en iyi şekilde sporla nasıl düzeltebilirim? tabata,yürüyüş hep cardio yapsam erime olur mu? jinekomasti dahada büyüyecek diye çok göğüs çalışmıyorum ancak önceden baya çalışmıştım. Teşekkürler. -
quote:
Orijinalden alıntı: Rdau
Merhaba hocam size sorum olacaktı.boy/kilo oranım gayet iyi belim ince üst geniş ancak göğüs bölgemde normalden fazla yağlanma var bunu nasıl eritebilirim.Jinekomasti var biraz bunu en iyi şekilde sporla nasıl düzeltebilirim? tabata,yürüyüş hep cardio yapsam erime olur mu? jinekomasti dahada büyüyecek diye çok göğüs çalışmıyorum ancak önceden baya çalışmıştım. Teşekkürler.
jinekomasti tedavi gerektiren ve vücudundaki östrojen fazlalığından kaynaklanan ( sebeplerden biri ) bir hastalık. göğüslerinde kadınsı bir büyüme mi var?
yoksa jinekomasti ile kastın sadece göğüslerindeki yağ oranının yüksek oluşu mu?
ilkiyse ben cevap veremem, bir doktora danışman iyi olur.
ikincisiyse ağırlık çalışmaktan kaçınmana gerek yok. kas dokusu ve yağ dokusu birbirinden tamamen farklı. sen bütün vücudunu çalıştır, özellikle bacaklarını çalıştır ki yaktığın kalori miktarı artsın. ayrıca beslenmene dikkat et. sadece bu ikisi yetmeyecektir. kondüsyon antrenmanları da yapmalısın. ip atlama, merdivende sprint veya tabata gibi.. sen bunların hepsini yap, vücudun zamanla forma girecektir.
ama lütfen beslenmeni ihmal etme. çoğu insan spor yaptığı için daha kötü beslenebilme hakkını elde ettiğine inanıyor. amacın forma girmekse sadece biriyle başaramazsın. paketin tamamını almalısın yani ağırlık, beslenme ve kondüsyon.
umarım yeterlidir.
-
quote:
Orijinalden alıntı: kivancokten4099
quote:
Orijinalden alıntı: Rdau
Merhaba hocam size sorum olacaktı.boy/kilo oranım gayet iyi belim ince üst geniş ancak göğüs bölgemde normalden fazla yağlanma var bunu nasıl eritebilirim.Jinekomasti var biraz bunu en iyi şekilde sporla nasıl düzeltebilirim? tabata,yürüyüş hep cardio yapsam erime olur mu? jinekomasti dahada büyüyecek diye çok göğüs çalışmıyorum ancak önceden baya çalışmıştım. Teşekkürler.
jinekomasti tedavi gerektiren ve vücudundaki östrojen fazlalığından kaynaklanan ( sebeplerden biri ) bir hastalık. göğüslerinde kadınsı bir büyüme mi var?
yoksa jinekomasti ile kastın sadece göğüslerindeki yağ oranının yüksek oluşu mu?
ilkiyse ben cevap veremem, bir doktora danışman iyi olur.
ikincisiyse ağırlık çalışmaktan kaçınmana gerek yok. kas dokusu ve yağ dokusu birbirinden tamamen farklı. sen bütün vücudunu çalıştır, özellikle bacaklarını çalıştır ki yaktığın kalori miktarı artsın. ayrıca beslenmene dikkat et. sadece bu ikisi yetmeyecektir. kondüsyon antrenmanları da yapmalısın. ip atlama, merdivende sprint veya tabata gibi.. sen bunların hepsini yap, vücudun zamanla forma girecektir.
ama lütfen beslenmeni ihmal etme. çoğu insan spor yaptığı için daha kötü beslenebilme hakkını elde ettiğine inanıyor. amacın forma girmekse sadece biriyle başaramazsın. paketin tamamını almalısın yani ağırlık, beslenme ve kondüsyon.
umarım yeterlidir.
Göğüslerim şu şekilde: (resim şu anki vücuduma çok yakın nerdeyse birebir)http://goo.gl/CWT6Q göğüs uçlarım normal insanlarınki gibi düz değil biraz büyük.Önümüzdeki hafta ip atlama, yürüyüş ve yüzmeye başlayacağım kararlı şekilde başlıyorum. Beslenme konusunda da daha dikkatli olmaya çalışacağım bakalım ne kadar eritebileceğim göğüsümü.
edit:jinekomasti için biraz daha yaşımın büyümesini bekliyorum 20 yaşındayım şu an 22de vücudum tam oturduktan sonra olmayı düşünüyorum.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Rdau -- 29 Eylül 2012; 15:04:51 >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
