Şimdi Ara

çok emek veriyorum arkadaşlar.. (2. sayfa)

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
707
Cevap
12
Favori
34.233
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
2 oy
Öne Çıkar
Sayfa: önceki 12345
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Hocam tecrübelerine güvendiğim için sana sormak istiyorum. Başka yerlerede sordum ama tatmin edici cevap alamadım.

    http://www.hizlial.com/u19.020.7038.0007/gaspari-nutrition-myofusion-protein-2268-gr-cikolata-aromali

    Bu ürün antreman sonrası için uygunmudur. Tercih edilebilir bi ürünmü ? bunumu tercih etmeliyim yoksa %100whey olan bi ürünmü. yorumlarınızı bekliyorum.
  • http://www.gymboss.com/tabata-timer.php
    burda ayrıca her set için belirli bir tekrar yapmaktan bahsetmiş mesala her set için 8 tekrar,acaba böyle mi yapsak
  • quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive

    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    Super denedigine sevindim adamim. Yarin biraz bacaklarda soreness olabilir. O da isin keyfi zaten ;)

    evet bacağımı kasınca tatlı bir ağrı oluyor,özlemişim adamım
    akşama da şinavla yapıcam,
    telefona timer kurdum ancak bir de şundan aldım 2 haftaya gelir

    http://www.ebay.com/itm/Everlast-Boxing-Interval-Training-Round-Timer-/380474366454?_trksid=p4340.m1850&_trkparms=aid%3D222002%26algo%3DSIC.FIT%26ao%3D1%26asc%3D52%26meid%3D2197099874009017046%26pid%3D100011%26prg%3D1037%26rk%3D1%26sd%3D140853743728%26

    çok güzel alet, süper bir yatırım.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: BlıtzKrıeg

    Hocam tecrübelerine güvendiğim için sana sormak istiyorum. Başka yerlerede sordum ama tatmin edici cevap alamadım.

    http://www.hizlial.com/u19.020.7038.0007/gaspari-nutrition-myofusion-protein-2268-gr-cikolata-aromali

    Bu ürün antreman sonrası için uygunmudur. Tercih edilebilir bi ürünmü ? bunumu tercih etmeliyim yoksa %100whey olan bi ürünmü. yorumlarınızı bekliyorum.

    rich gaspari çok ünlü bir vücutçu ve youtube kanalını takip ettiğim kadarıyla supplement markasına da ciddi yatırım yapıyor.
    ben kesinlikle güvenilir olduğunu düşünüyorum. eğer olmasa flex lewis kendisiyle kontrat yapmaz zaten. adam şu an mr olympia 212 showdown için bir numaralı favori :)
    ben uzun zamandır supplement kullanmıyorum ama kullandığımda tek tercihim optimum olurdu. bodybuilding.com tarafından üç sene üst üste en iyi protein tozu seçilmişti diye hatırlıyorum. seçim senin dostum.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive

    http://www.gymboss.com/tabata-timer.php
    burda ayrıca her set için belirli bir tekrar yapmaktan bahsetmiş mesala her set için 8 tekrar,acaba böyle mi yapsak

    bunu da denedim ama belirli bir sürede maksimum tekrar yapmaya çalışmak kadar zorlayıcı gelmedi bana.
    kendimi kısıtlıyor gibi hissetmiştim. çünkü biliyosun bir sete başlarken 8 tekrar yapıcam dersen asla 9 tekrar yapamazsın. işte buna mind muscle connection denir :)
    istersen sen de bir dene, ne demek istediğimi anlayacaksın :)
  • arkadaşlar işte bugünkü yazım. acı dolu olacak. bunun diğer bir adını da squat madness koymuştum. deneyin ve görün :)

    http://bigboihouseofpain.blogcu.com/yangin-var/12983717
  • hocam tabata çok yordu yarıda bırakmak zorunda kaldım
  • quote:

    Orijinalden alıntı: CcCriSsS

    hocam tabata çok yordu yarıda bırakmak zorunda kaldım

    bir dahakine inşallah :)
  • quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive

    http://www.gymboss.com/tabata-timer.php
    burda ayrıca her set için belirli bir tekrar yapmaktan bahsetmiş mesala her set için 8 tekrar,acaba böyle mi yapsak

    bunu da denedim ama belirli bir sürede maksimum tekrar yapmaya çalışmak kadar zorlayıcı gelmedi bana.
    kendimi kısıtlıyor gibi hissetmiştim. çünkü biliyosun bir sete başlarken 8 tekrar yapıcam dersen asla 9 tekrar yapamazsın. işte buna mind muscle connection denir :)
    istersen sen de bir dene, ne demek istediğimi anlayacaksın :)

    anladım no limit tekrar,
    sabit tekrarları zaten ağırlık antrenmanında yapıyorum,tabata ile free takılalımvücudun arada böyle şoklara ihtiyacı var,
    android markette bir sürü train timer var,hatta tabata workout programı da,hepsini telefona indirdim,
    ebaydan verdiğim cihazı dışarda koşu yaparken de kullanabilirim,20sn koş 10sn dinlen millete garip gelebilir ama neysealeti güzel bulmana sevindim bro
  • quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive

    8 set 20şer sn,10 dinlenmeli squat yaptım,hayatımın en zor 4 dakikasıydı 200 kilo ile leg pres yaparken bu kadar zorlanmamıştım,
    ilk birkaç set 20şer tekrar yapabiliyordum ,son set 10 tekrarı zor yaptım 20snde,
    aynı şekilde şinav ve mekik için de antrenman yapmadığım günlerde düşünüyorum,
    teksas şinav ve otel odası antrenmanlarını ise iyice alışınca 1 ay sonra yaparım heralde

    bu tabata da set deyimi yerine round kullanılıyor galiba,
    roundlar toplamı da set oluyor,yanılıyor muyum
  • quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive

    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive

    http://www.gymboss.com/tabata-timer.php
    burda ayrıca her set için belirli bir tekrar yapmaktan bahsetmiş mesala her set için 8 tekrar,acaba böyle mi yapsak

    bunu da denedim ama belirli bir sürede maksimum tekrar yapmaya çalışmak kadar zorlayıcı gelmedi bana.
    kendimi kısıtlıyor gibi hissetmiştim. çünkü biliyosun bir sete başlarken 8 tekrar yapıcam dersen asla 9 tekrar yapamazsın. işte buna mind muscle connection denir :)
    istersen sen de bir dene, ne demek istediğimi anlayacaksın :)

    anladım no limit tekrar,
    sabit tekrarları zaten ağırlık antrenmanında yapıyorum,tabata ile free takılalımvücudun arada böyle şoklara ihtiyacı var,
    android markette bir sürü train timer var,hatta tabata workout programı da,hepsini telefona indirdim,
    ebaydan verdiğim cihazı dışarda koşu yaparken de kullanabilirim,20sn koş 10sn dinlen millete garip gelebilir ama neysealeti güzel bulmana sevindim bro

    koşarken HIIT ( high intensity interval training ) kullan bence.
    youtube'da araştırabilirsin. belli bir süre maksimum hız koşu, sonra iki dk cool off, sonra yine hızlanma gibi.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive

    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive

    http://www.gymboss.com/tabata-timer.php
    burda ayrıca her set için belirli bir tekrar yapmaktan bahsetmiş mesala her set için 8 tekrar,acaba böyle mi yapsak

    bunu da denedim ama belirli bir sürede maksimum tekrar yapmaya çalışmak kadar zorlayıcı gelmedi bana.
    kendimi kısıtlıyor gibi hissetmiştim. çünkü biliyosun bir sete başlarken 8 tekrar yapıcam dersen asla 9 tekrar yapamazsın. işte buna mind muscle connection denir :)
    istersen sen de bir dene, ne demek istediğimi anlayacaksın :)

    anladım no limit tekrar,
    sabit tekrarları zaten ağırlık antrenmanında yapıyorum,tabata ile free takılalımvücudun arada böyle şoklara ihtiyacı var,
    android markette bir sürü train timer var,hatta tabata workout programı da,hepsini telefona indirdim,
    ebaydan verdiğim cihazı dışarda koşu yaparken de kullanabilirim,20sn koş 10sn dinlen millete garip gelebilir ama neysealeti güzel bulmana sevindim bro

    koşarken HIIT ( high intensity interval training ) kullan bence.
    youtube'da araştırabilirsin. belli bir süre maksimum hız koşu, sonra iki dk cool off, sonra yine hızlanma gibi.

    salonda antrenman öncesi koşu bandında 2 dk yürüyüp 2 dk koşuyorum 15 dk kadar,hiit koşu da böyle birşey mi,youtubetakilerden birşey anlamadım.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive

    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive

    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive

    http://www.gymboss.com/tabata-timer.php
    burda ayrıca her set için belirli bir tekrar yapmaktan bahsetmiş mesala her set için 8 tekrar,acaba böyle mi yapsak

    bunu da denedim ama belirli bir sürede maksimum tekrar yapmaya çalışmak kadar zorlayıcı gelmedi bana.
    kendimi kısıtlıyor gibi hissetmiştim. çünkü biliyosun bir sete başlarken 8 tekrar yapıcam dersen asla 9 tekrar yapamazsın. işte buna mind muscle connection denir :)
    istersen sen de bir dene, ne demek istediğimi anlayacaksın :)

    anladım no limit tekrar,
    sabit tekrarları zaten ağırlık antrenmanında yapıyorum,tabata ile free takılalımvücudun arada böyle şoklara ihtiyacı var,
    android markette bir sürü train timer var,hatta tabata workout programı da,hepsini telefona indirdim,
    ebaydan verdiğim cihazı dışarda koşu yaparken de kullanabilirim,20sn koş 10sn dinlen millete garip gelebilir ama neysealeti güzel bulmana sevindim bro

    koşarken HIIT ( high intensity interval training ) kullan bence.
    youtube'da araştırabilirsin. belli bir süre maksimum hız koşu, sonra iki dk cool off, sonra yine hızlanma gibi.

    salonda antrenman öncesi koşu bandında 2 dk yürüyüp 2 dk koşuyorum 15 dk kadar,hiit koşu da böyle birşey mi,youtubetakilerden birşey anlamadım.

    evet mantığı öyle aslında. aşağıdaki video daha açıklayıcı.
    videonun alt tarafındaki açıklama kutusunda çok detaylı olarak anlatmış. umarım yardımı olur.


    http://www.youtube.com/watch?v=OUV7Xiy2HAQ
  • an itibarı ile şinavlı tabatayı yapmış bulunuyorum,doğrusu yapmaya çalıştım
    ilk 2 round iyiydi sonrakilerde ise 3-5 defa ancak dirseklerimi biraz bükebildim,20 snlerin kalan kısımlarını ise şinav pozisyonunda tamamladım yine de 8 roundu tamamladım ama
  • quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive

    an itibarı ile şinavlı tabatayı yapmış bulunuyorum,doğrusu yapmaya çalıştım
    ilk 2 round iyiydi sonrakilerde ise 3-5 defa ancak dirseklerimi biraz bükebildim,20 snlerin kalan kısımlarını ise şinav pozisyonunda tamamladım yine de 8 roundu tamamladım ama

    ben sana şınavla tabatanın pek iyi olmayacağını söylicektim ama hevesini kırmak istemedim :)
    bacak çok çok daha büyük ve güçlü bir kas grubu olduğu için tabatayı kaldırabiliyor.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive

    an itibarı ile şinavlı tabatayı yapmış bulunuyorum,doğrusu yapmaya çalıştım
    ilk 2 round iyiydi sonrakilerde ise 3-5 defa ancak dirseklerimi biraz bükebildim,20 snlerin kalan kısımlarını ise şinav pozisyonunda tamamladım yine de 8 roundu tamamladım ama

    ben sana şınavla tabatanın pek iyi olmayacağını söylicektim ama hevesini kırmak istemedim :)
    bacak çok çok daha büyük ve güçlü bir kas grubu olduğu için tabatayı kaldırabiliyor.

    olsun tricepslerdeki şişme hoşuma gitti, geriye kaldı mekik denemesi
  • Squad tabata antrenmanını denedim ve az çok spor geçmişim olduğu için tamamlamakta zorlanmadım. Fakat sonrasında nefes nefese yerde hareketsiz kaldım, ayağa kalktığımda durmakta bile zorlandım ve hala yürürken düşecekmiş gibi oluyorum :) gercekten etkili bir antrenmanmis paylaşımın için teşekkür ederim.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: *GoDFatheR*

    Squad tabata antrenmanını denedim ve az çok spor geçmişim olduğu için tamamlamakta zorlanmadım. Fakat sonrasında nefes nefese yerde hareketsiz kaldım, ayağa kalktığımda durmakta bile zorlandım ve hala yürürken düşecekmiş gibi oluyorum :) gercekten etkili bir antrenmanmis paylaşımın için teşekkür ederim.

    rica ederim denediğine ve keyif aldığına sevindim :))
  • merhaba arkadaşlar

    bugünkü yazımda biceps hakkında karaladım. bu ilk bölüm. üç bölüm olacak ve yarın triceps, çarşamba ise önkollar hakkında yazacağım.

    aşağıdaki linkten okuyabilirsiniz.

    http://bigboihouseofpain.blogcu.com/m16-gibi-kollar-bolum-1/12990192
  • 
Sayfa: önceki 12345
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.