Şimdi Ara

çok emek veriyorum arkadaşlar..

Koronavirüs Özel
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
697
Cevap
15
Favori
25.515
Tıklama
Giriş
Mesaj
  • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
    1 Not
    quote:

    Orijinalden alıntı: live2lift

    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099



    Super denedigine sevindim adamim. Yarin biraz bacaklarda soreness olabilir. O da isin keyfi zaten ;)



    evet bacağımı kasınca tatlı bir ağrı oluyor,özlemişim adamım

    akşama da şinavla yapıcam,

    telefona timer kurdum ancak bir de şundan aldım 2 haftaya gelir



    http://www.ebay.com/itm/Everlast-Boxing-Interval-Training-Round-Timer-/380474366454?_trksid=p4340.m1850&_trkparms=aid%3D222002%26algo%3DSIC.FIT%26ao%3D1%26asc%3D52%26meid%3D2197099874009017046%26pid%3D100011%26prg%3D1037%26rk%3D1%26sd%3D140853743728%26

    Alıntıları Göster
    Hocam tecrübelerine güvendiğim için sana sormak istiyorum. Başka yerlerede sordum ama tatmin edici cevap alamadım.



    http://www.hizlial.com/u19.020.7038.0007/gaspari-nutrition-myofusion-protein-2268-gr-cikolata-aromali



    Bu ürün antreman sonrası için uygunmudur. Tercih edilebilir bi ürünmü ? bunumu tercih etmeliyim yoksa %100whey olan bi ürünmü. yorumlarınızı bekliyorum.
    _____________________________




  • Yarbay
    4822 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: BlıtzKrıeg

    Hocam tecrübelerine güvendiğim için sana sormak istiyorum. Başka yerlerede sordum ama tatmin edici cevap alamadım.



    http://www.hizlial.com/u19.020.7038.0007/gaspari-nutrition-myofusion-protein-2268-gr-cikolata-aromali



    Bu ürün antreman sonrası için uygunmudur. Tercih edilebilir bi ürünmü ? bunumu tercih etmeliyim yoksa %100whey olan bi ürünmü. yorumlarınızı bekliyorum.

    Alıntıları Göster
    http://www.gymboss.com/tabata-timer.php

    burda ayrıca her set için belirli bir tekrar yapmaktan bahsetmiş mesala her set için 8 tekrar,acaba böyle mi yapsak
    _____________________________
    TV:samsung 51f5570, MEDIA PLAYER: himedia q10 pro, SİNEMA:yamaha rx-v681, polk audio s50, s30, s15, wharfedale dfs-21, svs sb-1000, MÜZİK: yamaha a-s300, focal chorus 706, KABLO:techlink,ixos,QED, Audioquest, MODEM: zyxel P-660HN-F1Z 802.11n kablosuz modem, PC SES: Creative Gigaworks T3, logitech z906, MOBILE MUSIC : fiio x1, hiby r3, iriver h120 20gb, apple ipod 160gb classic, sandisk sansa clip plus 8gb, sennheiser cx300,PHONE: xiaomi mi max 2. video cant kill radio :)




  • quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive



    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099



    Super denedigine sevindim adamim. Yarin biraz bacaklarda soreness olabilir. O da isin keyfi zaten ;)



    evet bacağımı kasınca tatlı bir ağrı oluyor,özlemişim adamım

    akşama da şinavla yapıcam,

    telefona timer kurdum ancak bir de şundan aldım 2 haftaya gelir



    http://www.ebay.com/itm/Everlast-Boxing-Interval-Training-Round-Timer-/380474366454?_trksid=p4340.m1850&_trkparms=aid%3D222002%26algo%3DSIC.FIT%26ao%3D1%26asc%3D52%26meid%3D2197099874009017046%26pid%3D100011%26prg%3D1037%26rk%3D1%26sd%3D140853743728%26



    çok güzel alet, süper bir yatırım.
    |
    |
    _____________________________




  • quote:

    Orijinalden alıntı: BlıtzKrıeg



    Hocam tecrübelerine güvendiğim için sana sormak istiyorum. Başka yerlerede sordum ama tatmin edici cevap alamadım.



    http://www.hizlial.com/u19.020.7038.0007/gaspari-nutrition-myofusion-protein-2268-gr-cikolata-aromali



    Bu ürün antreman sonrası için uygunmudur. Tercih edilebilir bi ürünmü ? bunumu tercih etmeliyim yoksa %100whey olan bi ürünmü. yorumlarınızı bekliyorum.



    rich gaspari çok ünlü bir vücutçu ve youtube kanalını takip ettiğim kadarıyla supplement markasına da ciddi yatırım yapıyor.

    ben kesinlikle güvenilir olduğunu düşünüyorum. eğer olmasa flex lewis kendisiyle kontrat yapmaz zaten. adam şu an mr olympia 212 showdown için bir numaralı favori :)

    ben uzun zamandır supplement kullanmıyorum ama kullandığımda tek tercihim optimum olurdu. bodybuilding.com tarafından üç sene üst üste en iyi protein tozu seçilmişti diye hatırlıyorum. seçim senin dostum.
    |
    |
    _____________________________




  • quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive



    http://www.gymboss.com/tabata-timer.php

    burda ayrıca her set için belirli bir tekrar yapmaktan bahsetmiş mesala her set için 8 tekrar,acaba böyle mi yapsak



    bunu da denedim ama belirli bir sürede maksimum tekrar yapmaya çalışmak kadar zorlayıcı gelmedi bana.

    kendimi kısıtlıyor gibi hissetmiştim. çünkü biliyosun bir sete başlarken 8 tekrar yapıcam dersen asla 9 tekrar yapamazsın. işte buna mind muscle connection denir :)

    istersen sen de bir dene, ne demek istediğimi anlayacaksın :)
    _____________________________




  • quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive



    http://www.gymboss.com/tabata-timer.php

    burda ayrıca her set için belirli bir tekrar yapmaktan bahsetmiş mesala her set için 8 tekrar,acaba böyle mi yapsak



    bunu da denedim ama belirli bir sürede maksimum tekrar yapmaya çalışmak kadar zorlayıcı gelmedi bana.

    kendimi kısıtlıyor gibi hissetmiştim. çünkü biliyosun bir sete başlarken 8 tekrar yapıcam dersen asla 9 tekrar yapamazsın. işte buna mind muscle connection denir :)

    istersen sen de bir dene, ne demek istediğimi anlayacaksın :)

    Alıntıları Göster
    arkadaşlar işte bugünkü yazım. acı dolu olacak. bunun diğer bir adını da squat madness koymuştum. deneyin ve görün :)



    http://bigboihouseofpain.blogcu.com/yangin-var/12983717
    |
    |
    _____________________________




  • Binbaşı
    1923 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    arkadaşlar işte bugünkü yazım. acı dolu olacak. bunun diğer bir adını da squat madness koymuştum. deneyin ve görün :)



    http://bigboihouseofpain.blogcu.com/yangin-var/12983717

    Alıntıları Göster
    hocam tabata çok yordu yarıda bırakmak zorunda kaldım
    _____________________________




  • quote:

    Orijinalden alıntı: CcCriSsS



    hocam tabata çok yordu yarıda bırakmak zorunda kaldım



    bir dahakine inşallah :)
    |
    |
    _____________________________
  • Yarbay
    4822 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099



    quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive



    http://www.gymboss.com/tabata-timer.php

    burda ayrıca her set için belirli bir tekrar yapmaktan bahsetmiş mesala her set için 8 tekrar,acaba böyle mi yapsak



    bunu da denedim ama belirli bir sürede maksimum tekrar yapmaya çalışmak kadar zorlayıcı gelmedi bana.

    kendimi kısıtlıyor gibi hissetmiştim. çünkü biliyosun bir sete başlarken 8 tekrar yapıcam dersen asla 9 tekrar yapamazsın. işte buna mind muscle connection denir :)

    istersen sen de bir dene, ne demek istediğimi anlayacaksın :)



    anladım no limit tekrar,

    sabit tekrarları zaten ağırlık antrenmanında yapıyorum,tabata ile free takılalımvücudun arada böyle şoklara ihtiyacı var,

    android markette bir sürü train timer var,hatta tabata workout programı da,hepsini telefona indirdim,

    ebaydan verdiğim cihazı dışarda koşu yaparken de kullanabilirim,20sn koş 10sn dinlen millete garip gelebilir ama neysealeti güzel bulmana sevindim bro
    _____________________________
    TV:samsung 51f5570, MEDIA PLAYER: himedia q10 pro, SİNEMA:yamaha rx-v681, polk audio s50, s30, s15, wharfedale dfs-21, svs sb-1000, MÜZİK: yamaha a-s300, focal chorus 706, KABLO:techlink,ixos,QED, Audioquest, MODEM: zyxel P-660HN-F1Z 802.11n kablosuz modem, PC SES: Creative Gigaworks T3, logitech z906, MOBILE MUSIC : fiio x1, hiby r3, iriver h120 20gb, apple ipod 160gb classic, sandisk sansa clip plus 8gb, sennheiser cx300,PHONE: xiaomi mi max 2. video cant kill radio :)




  • Yarbay
    4822 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive



    8 set 20şer sn,10 dinlenmeli squat yaptım,hayatımın en zor 4 dakikasıydı 200 kilo ile leg pres yaparken bu kadar zorlanmamıştım,

    ilk birkaç set 20şer tekrar yapabiliyordum ,son set 10 tekrarı zor yaptım 20snde,

    aynı şekilde şinav ve mekik için de antrenman yapmadığım günlerde düşünüyorum,

    teksas şinav ve otel odası antrenmanlarını ise iyice alışınca 1 ay sonra yaparım heralde



    bu tabata da set deyimi yerine round kullanılıyor galiba,

    roundlar toplamı da set oluyor,yanılıyor muyum
    |
    |
    _____________________________
    TV:samsung 51f5570, MEDIA PLAYER: himedia q10 pro, SİNEMA:yamaha rx-v681, polk audio s50, s30, s15, wharfedale dfs-21, svs sb-1000, MÜZİK: yamaha a-s300, focal chorus 706, KABLO:techlink,ixos,QED, Audioquest, MODEM: zyxel P-660HN-F1Z 802.11n kablosuz modem, PC SES: Creative Gigaworks T3, logitech z906, MOBILE MUSIC : fiio x1, hiby r3, iriver h120 20gb, apple ipod 160gb classic, sandisk sansa clip plus 8gb, sennheiser cx300,PHONE: xiaomi mi max 2. video cant kill radio :)
  • quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive



    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099



    quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive



    http://www.gymboss.com/tabata-timer.php

    burda ayrıca her set için belirli bir tekrar yapmaktan bahsetmiş mesala her set için 8 tekrar,acaba böyle mi yapsak



    bunu da denedim ama belirli bir sürede maksimum tekrar yapmaya çalışmak kadar zorlayıcı gelmedi bana.

    kendimi kısıtlıyor gibi hissetmiştim. çünkü biliyosun bir sete başlarken 8 tekrar yapıcam dersen asla 9 tekrar yapamazsın. işte buna mind muscle connection denir :)

    istersen sen de bir dene, ne demek istediğimi anlayacaksın :)



    anladım no limit tekrar,

    sabit tekrarları zaten ağırlık antrenmanında yapıyorum,tabata ile free takılalımvücudun arada böyle şoklara ihtiyacı var,

    android markette bir sürü train timer var,hatta tabata workout programı da,hepsini telefona indirdim,

    ebaydan verdiğim cihazı dışarda koşu yaparken de kullanabilirim,20sn koş 10sn dinlen millete garip gelebilir ama neysealeti güzel bulmana sevindim bro



    koşarken HIIT ( high intensity interval training ) kullan bence.

    youtube'da araştırabilirsin. belli bir süre maksimum hız koşu, sonra iki dk cool off, sonra yine hızlanma gibi.
    _____________________________




  • Yarbay
    4822 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099



    quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive



    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099



    quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive



    http://www.gymboss.com/tabata-timer.php

    burda ayrıca her set için belirli bir tekrar yapmaktan bahsetmiş mesala her set için 8 tekrar,acaba böyle mi yapsak



    bunu da denedim ama belirli bir sürede maksimum tekrar yapmaya çalışmak kadar zorlayıcı gelmedi bana.

    kendimi kısıtlıyor gibi hissetmiştim. çünkü biliyosun bir sete başlarken 8 tekrar yapıcam dersen asla 9 tekrar yapamazsın. işte buna mind muscle connection denir :)

    istersen sen de bir dene, ne demek istediğimi anlayacaksın :)



    anladım no limit tekrar,

    sabit tekrarları zaten ağırlık antrenmanında yapıyorum,tabata ile free takılalımvücudun arada böyle şoklara ihtiyacı var,

    android markette bir sürü train timer var,hatta tabata workout programı da,hepsini telefona indirdim,

    ebaydan verdiğim cihazı dışarda koşu yaparken de kullanabilirim,20sn koş 10sn dinlen millete garip gelebilir ama neysealeti güzel bulmana sevindim bro



    koşarken HIIT ( high intensity interval training ) kullan bence.

    youtube'da araştırabilirsin. belli bir süre maksimum hız koşu, sonra iki dk cool off, sonra yine hızlanma gibi.



    salonda antrenman öncesi koşu bandında 2 dk yürüyüp 2 dk koşuyorum 15 dk kadar,hiit koşu da böyle birşey mi,youtubetakilerden birşey anlamadım.
    _____________________________
    TV:samsung 51f5570, MEDIA PLAYER: himedia q10 pro, SİNEMA:yamaha rx-v681, polk audio s50, s30, s15, wharfedale dfs-21, svs sb-1000, MÜZİK: yamaha a-s300, focal chorus 706, KABLO:techlink,ixos,QED, Audioquest, MODEM: zyxel P-660HN-F1Z 802.11n kablosuz modem, PC SES: Creative Gigaworks T3, logitech z906, MOBILE MUSIC : fiio x1, hiby r3, iriver h120 20gb, apple ipod 160gb classic, sandisk sansa clip plus 8gb, sennheiser cx300,PHONE: xiaomi mi max 2. video cant kill radio :)




  • quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive



    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099



    quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive



    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099



    quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive



    http://www.gymboss.com/tabata-timer.php

    burda ayrıca her set için belirli bir tekrar yapmaktan bahsetmiş mesala her set için 8 tekrar,acaba böyle mi yapsak



    bunu da denedim ama belirli bir sürede maksimum tekrar yapmaya çalışmak kadar zorlayıcı gelmedi bana.

    kendimi kısıtlıyor gibi hissetmiştim. çünkü biliyosun bir sete başlarken 8 tekrar yapıcam dersen asla 9 tekrar yapamazsın. işte buna mind muscle connection denir :)

    istersen sen de bir dene, ne demek istediğimi anlayacaksın :)



    anladım no limit tekrar,

    sabit tekrarları zaten ağırlık antrenmanında yapıyorum,tabata ile free takılalımvücudun arada böyle şoklara ihtiyacı var,

    android markette bir sürü train timer var,hatta tabata workout programı da,hepsini telefona indirdim,

    ebaydan verdiğim cihazı dışarda koşu yaparken de kullanabilirim,20sn koş 10sn dinlen millete garip gelebilir ama neysealeti güzel bulmana sevindim bro



    koşarken HIIT ( high intensity interval training ) kullan bence.

    youtube'da araştırabilirsin. belli bir süre maksimum hız koşu, sonra iki dk cool off, sonra yine hızlanma gibi.



    salonda antrenman öncesi koşu bandında 2 dk yürüyüp 2 dk koşuyorum 15 dk kadar,hiit koşu da böyle birşey mi,youtubetakilerden birşey anlamadım.



    evet mantığı öyle aslında. aşağıdaki video daha açıklayıcı.

    videonun alt tarafındaki açıklama kutusunda çok detaylı olarak anlatmış. umarım yardımı olur.





    http://www.youtube.com/watch?v=OUV7Xiy2HAQ
    |
    |
    _____________________________




  • Yarbay
    4822 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive



    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099



    quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive



    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099



    quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive



    http://www.gymboss.com/tabata-timer.php

    burda ayrıca her set için belirli bir tekrar yapmaktan bahsetmiş mesala her set için 8 tekrar,acaba böyle mi yapsak



    bunu da denedim ama belirli bir sürede maksimum tekrar yapmaya çalışmak kadar zorlayıcı gelmedi bana.

    kendimi kısıtlıyor gibi hissetmiştim. çünkü biliyosun bir sete başlarken 8 tekrar yapıcam dersen asla 9 tekrar yapamazsın. işte buna mind muscle connection denir :)

    istersen sen de bir dene, ne demek istediğimi anlayacaksın :)



    anladım no limit tekrar,

    sabit tekrarları zaten ağırlık antrenmanında yapıyorum,tabata ile free takılalımvücudun arada böyle şoklara ihtiyacı var,

    android markette bir sürü train timer var,hatta tabata workout programı da,hepsini telefona indirdim,

    ebaydan verdiğim cihazı dışarda koşu yaparken de kullanabilirim,20sn koş 10sn dinlen millete garip gelebilir ama neysealeti güzel bulmana sevindim bro



    koşarken HIIT ( high intensity interval training ) kullan bence.

    youtube'da araştırabilirsin. belli bir süre maksimum hız koşu, sonra iki dk cool off, sonra yine hızlanma gibi.



    salonda antrenman öncesi koşu bandında 2 dk yürüyüp 2 dk koşuyorum 15 dk kadar,hiit koşu da böyle birşey mi,youtubetakilerden birşey anlamadım.



    evet mantığı öyle aslında. aşağıdaki video daha açıklayıcı.

    videonun alt tarafındaki açıklama kutusunda çok detaylı olarak anlatmış. umarım yardımı olur.





    http://www.youtube.com/watch?v=OUV7Xiy2HAQ

    Alıntıları Göster
    an itibarı ile şinavlı tabatayı yapmış bulunuyorum,doğrusu yapmaya çalıştım

    ilk 2 round iyiydi sonrakilerde ise 3-5 defa ancak dirseklerimi biraz bükebildim,20 snlerin kalan kısımlarını ise şinav pozisyonunda tamamladım yine de 8 roundu tamamladım ama
    _____________________________
    TV:samsung 51f5570, MEDIA PLAYER: himedia q10 pro, SİNEMA:yamaha rx-v681, polk audio s50, s30, s15, wharfedale dfs-21, svs sb-1000, MÜZİK: yamaha a-s300, focal chorus 706, KABLO:techlink,ixos,QED, Audioquest, MODEM: zyxel P-660HN-F1Z 802.11n kablosuz modem, PC SES: Creative Gigaworks T3, logitech z906, MOBILE MUSIC : fiio x1, hiby r3, iriver h120 20gb, apple ipod 160gb classic, sandisk sansa clip plus 8gb, sennheiser cx300,PHONE: xiaomi mi max 2. video cant kill radio :)




  • quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive



    an itibarı ile şinavlı tabatayı yapmış bulunuyorum,doğrusu yapmaya çalıştım

    ilk 2 round iyiydi sonrakilerde ise 3-5 defa ancak dirseklerimi biraz bükebildim,20 snlerin kalan kısımlarını ise şinav pozisyonunda tamamladım yine de 8 roundu tamamladım ama



    ben sana şınavla tabatanın pek iyi olmayacağını söylicektim ama hevesini kırmak istemedim :)

    bacak çok çok daha büyük ve güçlü bir kas grubu olduğu için tabatayı kaldırabiliyor.
    _____________________________




  • Yarbay
    4822 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099



    quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive



    an itibarı ile şinavlı tabatayı yapmış bulunuyorum,doğrusu yapmaya çalıştım

    ilk 2 round iyiydi sonrakilerde ise 3-5 defa ancak dirseklerimi biraz bükebildim,20 snlerin kalan kısımlarını ise şinav pozisyonunda tamamladım yine de 8 roundu tamamladım ama



    ben sana şınavla tabatanın pek iyi olmayacağını söylicektim ama hevesini kırmak istemedim :)

    bacak çok çok daha büyük ve güçlü bir kas grubu olduğu için tabatayı kaldırabiliyor.



    olsun tricepslerdeki şişme hoşuma gitti, geriye kaldı mekik denemesi
    |
    |
    _____________________________
    TV:samsung 51f5570, MEDIA PLAYER: himedia q10 pro, SİNEMA:yamaha rx-v681, polk audio s50, s30, s15, wharfedale dfs-21, svs sb-1000, MÜZİK: yamaha a-s300, focal chorus 706, KABLO:techlink,ixos,QED, Audioquest, MODEM: zyxel P-660HN-F1Z 802.11n kablosuz modem, PC SES: Creative Gigaworks T3, logitech z906, MOBILE MUSIC : fiio x1, hiby r3, iriver h120 20gb, apple ipod 160gb classic, sandisk sansa clip plus 8gb, sennheiser cx300,PHONE: xiaomi mi max 2. video cant kill radio :)




  • Teğmen
    226 Mesaj
    Squad tabata antrenmanını denedim ve az çok spor geçmişim olduğu için tamamlamakta zorlanmadım. Fakat sonrasında nefes nefese yerde hareketsiz kaldım, ayağa kalktığımda durmakta bile zorlandım ve hala yürürken düşecekmiş gibi oluyorum :) gercekten etkili bir antrenmanmis paylaşımın için teşekkür ederim.



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: *GoDFatheR*



    Squad tabata antrenmanını denedim ve az çok spor geçmişim olduğu için tamamlamakta zorlanmadım. Fakat sonrasında nefes nefese yerde hareketsiz kaldım, ayağa kalktığımda durmakta bile zorlandım ve hala yürürken düşecekmiş gibi oluyorum :) gercekten etkili bir antrenmanmis paylaşımın için teşekkür ederim.



    rica ederim denediğine ve keyif aldığına sevindim :))
    |
    |
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    quote:

    Orijinalden alıntı: *GoDFatheR*



    Squad tabata antrenmanını denedim ve az çok spor geçmişim olduğu için tamamlamakta zorlanmadım. Fakat sonrasında nefes nefese yerde hareketsiz kaldım, ayağa kalktığımda durmakta bile zorlandım ve hala yürürken düşecekmiş gibi oluyorum :) gercekten etkili bir antrenmanmis paylaşımın için teşekkür ederim.



    rica ederim denediğine ve keyif aldığına sevindim :))

    Alıntıları Göster
    işte bugünkü omuz antrenmanım.



    http://bigboihouseofpain.blogcu.com/yazariniz-da-calisiyor-23-09-2012/12989083
    |
    |
    _____________________________




  • quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    işte bugünkü omuz antrenmanım.



    http://bigboihouseofpain.blogcu.com/yazariniz-da-calisiyor-23-09-2012/12989083

    Alıntıları Göster
    merhaba arkadaşlar



    bugünkü yazımda biceps hakkında karaladım. bu ilk bölüm. üç bölüm olacak ve yarın triceps, çarşamba ise önkollar hakkında yazacağım.



    aşağıdaki linkten okuyabilirsiniz.



    http://bigboihouseofpain.blogcu.com/m16-gibi-kollar-bolum-1/12990192
    |
    |
    _____________________________




Sayfaya Git:
Sayfa:
Reklamlar
Mobilya Takımları
Bey Azura
kolayoto.com
Media Sözlük
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR2
0,234
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.