Şimdi Ara

çok emek veriyorum arkadaşlar..

Koronavirüs Özel
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
697
Cevap
15
Favori
25.515
Tıklama
Sayfaya Git:
Sayfa:
Giriş
Mesaj
  • biliyorum admin hemen mesajı kaldıracak ama ben 14 senedir bodybuilding'e hayatını adamış biriyim ve ciddi zaman ayırdığım bir bodybuilding blog'um var.



    ben burdan para kazanmıyorum. tek istediğim bilgim ve tecrübem, bu konuda benden daha az bilgili ve tecrübeli kişilere ulaşsın ki şu blog'a döktüğüm emeğin bir anlamı olsun.
    < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >



    |
    |
    _____________________________
  • haftada 3 set scott curl, 0 set triceps çalışarak kollarımı bu hacimde tutabildiğim için çok mutluyum.
    keşke göğüs genetiğim de bu kadar iyi olsaydı. kader.

    güzel emek vermişsiniz tebrikler.

    eleştirmek istediğim 2 nokta var ama size özel değil. kötü niyetli-kişisel algılamayın. Türkiye'de bu kültür profesyonel anlamda var olmadığından neredeyse herkes böyle:

    Üst grup görselliğiniz başarılı, göze hoş geliyor.
    merkez grubu çalışmalarınız ve bacak/calf çalışmalarınız yetersiz olmuş. sırtımı ayırıyorum dediğiniz videoda insan kalçaya doğru inen bir vadi görmeli diye düşünüyorum.
    Bacak pozunuzda yağ oranınız düşük olduğu için çizgiler çıkmış ancak kas grupları orantısız gelişmiş. çoğu karın kası çalışırken sıktığınız kaslar. özellikle diz altında da bir görsel olmalı diye düşünüyorum.

    Jason Statham ile karşılaştırmanız vücutlarınızın arasındaki görüntü farkı bu belirttiğim noktalara dayanıyor.

    (Üniversitede çok ABD'li arkadaşımız vardı onların sayesinde araştırarak bu işlere girmiştik, doktora falan derken dağıldık.)

    Çalışmalarınız genel çerçevede aynı bölgelere odaklandığı için ters üçgen görüntüsü biraz ideal oranı aşmış. aşağıya indikçe görsellik kayboluyor. takıldığım nokta tamamen profesyonellik ve bu kadar emeğin üzerine %100 vücut sahibi olma hevesidir. Belli ki çok çalışıyorsunuz. Fotoğrafları, hem önden hem arkadan, Göğsünüzün/kürek kemiklerinizin 2 cm altından itibaren kesip inceleyin ne demek istediğim daha net anlaşılacaktır. oralarda çok sayıda kas var. michelangelo - da vinci çalışmalarına doğru gitmeniz lazım artık :)

    göbekli bir türk erkeği olmaktan iyidir tabi.

    saygılar

    Bu forumun da senin gibi hiç okumaya araştırmaya niyeti olmayan, armut piş ağzıma düş zihniyetli, sorduğu konuda yüzbinlerce entry varken hala kendisinden biraz daha kaslı diye insanları her mecradan rahatsız eden, beklediği yanıtı alamayınca da küçük görmeye ve hakarete yönelen tiplerden arınması lazım.

    kosi35 k kullanıcısına yanıt
    @kosi35 demiş ki;

    Mesajı Yerinde Gör

    sen daha benim ne demek istediğimi bile anlamamışsın.
    ben tavsiye vermemin bile yanlış olduğunu düşünüyorum, sen bana kendini mr olympia zanneden kibirli bir adamsın diyorsun. bir de üstüne hakaret ederek beyinsiz diyorsun.
    ben hobi olarak evinin zemin katındaki ufacık bir odada kendi kendine spor yapan bir turizmciyim. bu işin profesyoneli değilim, eğitimini almadım.
    ama kendimi nasıl geliştirdiğimi merak edip adam gibi sorularla yardım isteyen arkadaşlara hep yardımcı olmaya çalışıyorum, konuyu başından itibaren okursan onlarca paragraf paragraf yanıtımı görürsün.
    benim derdim senin gibi vücut geliştirme = yaza 3 ay kala salona yazılıp göbeği yakmaya çalışma, geri kalan 9 ayda yan gelip yatma kafa yapısında olan insanlarla.
    bu işi severek yapan insanlara canım feda.

  • Yüzbaşı
    367 Mesaj
    Hayırlı olsun , takipci olalım bakalım
    |
    |
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: kuntyz

    Hayırlı olsun , takipci olalım bakalım
    sağol adamım. her gün güncelliyorum. işine yarayacak şeyler bulacağın konusunda adım gibi eminim.
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    257 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    sağol adamım. her gün güncelliyorum. işine yarayacak şeyler bulacağın konusunda adım gibi eminim.

    Alıntıları Göster
    inceledim ve beğendim



    takipteyim





    Follow my lead. Bye.
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: lookoutfth



    inceledim ve beğendim



    takipteyim





    Follow my lead. Bye.



    sağol adamım, daha da iyi olucak.

    roger that, out :))
    |
    |
    _____________________________
  • Yarbay
    4822 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099



    bugünkü yazımda, şu anda dünyanın en popüler yağ yakma sistemlerinden biri olan Tabata Metodu'nu anlattım.

    evinizde hiçbir ekipmana ihtiyaç olmadan ve sadece 4 dakikada yapabileceğiniz, mantığı basit ama yapması ZOR olan bir sistem.

    aşağıdaki linkten okuyabilirsiniz.



    http://bigboihouseofpain.blogcu.com/tabata-yaglarini-benzin-gibi-yak/12978115



    hareketin hızı ne olmalı,

    bu arada konu niye silinsin ki,faydalı olduktan sonra
    _____________________________
    TV:samsung 51f5570, MEDIA PLAYER: himedia q10 pro, SİNEMA:yamaha rx-v681, polk audio s50, s30, s15, wharfedale dfs-21, svs sb-1000, MÜZİK: yamaha a-s300, focal chorus 706, KABLO:techlink,ixos,QED, Audioquest, MODEM: zyxel P-660HN-F1Z 802.11n kablosuz modem, PC SES: Creative Gigaworks T3, logitech z906, MOBILE MUSIC : fiio x1, hiby r3, iriver h120 20gb, apple ipod 160gb classic, sandisk sansa clip plus 8gb, sennheiser cx300,PHONE: xiaomi mi max 2. video cant kill radio :)




  • Yarbay
    4822 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: live2lift

    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099



    bugünkü yazımda, şu anda dünyanın en popüler yağ yakma sistemlerinden biri olan Tabata Metodu'nu anlattım.

    evinizde hiçbir ekipmana ihtiyaç olmadan ve sadece 4 dakikada yapabileceğiniz, mantığı basit ama yapması ZOR olan bir sistem.

    aşağıdaki linkten okuyabilirsiniz.



    http://bigboihouseofpain.blogcu.com/tabata-yaglarini-benzin-gibi-yak/12978115



    hareketin hızı ne olmalı,

    bu arada konu niye silinsin ki,faydalı olduktan sonra

    Alıntıları Göster
    android uygulamayı indirdim go ya basıyorum ama çalışmıyor sayaç

    tekrar başlatınca oldu



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi live2lift -- 19 Eylül 2012; 14:27:04 >
    |
    |
    _____________________________
    TV:samsung 51f5570, MEDIA PLAYER: himedia q10 pro, SİNEMA:yamaha rx-v681, polk audio s50, s30, s15, wharfedale dfs-21, svs sb-1000, MÜZİK: yamaha a-s300, focal chorus 706, KABLO:techlink,ixos,QED, Audioquest, MODEM: zyxel P-660HN-F1Z 802.11n kablosuz modem, PC SES: Creative Gigaworks T3, logitech z906, MOBILE MUSIC : fiio x1, hiby r3, iriver h120 20gb, apple ipod 160gb classic, sandisk sansa clip plus 8gb, sennheiser cx300,PHONE: xiaomi mi max 2. video cant kill radio :)




  • quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive



    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099



    bugünkü yazımda, şu anda dünyanın en popüler yağ yakma sistemlerinden biri olan Tabata Metodu'nu anlattım.

    evinizde hiçbir ekipmana ihtiyaç olmadan ve sadece 4 dakikada yapabileceğiniz, mantığı basit ama yapması ZOR olan bir sistem.

    aşağıdaki linkten okuyabilirsiniz.



    http://bigboihouseofpain.blogcu.com/tabata-yaglarini-benzin-gibi-yak/12978115



    hareketin hızı ne olmalı,

    bu arada konu niye silinsin ki,faydalı olduktan sonra



    tabata squat yaparken piston gibi olmak gerekiyor yani hızlı ama tam tekrarlar. asla yarım veya çeyrek tekrarlar olmamalı.

    konu silinir diye düşündüm çünkü reklam yapıyormuşum gibi algılanabilir sandım :)

    halbuki şu blog'a yazmamın tek sebebi bilgimi paylaşmak :)
    |
    |
    _____________________________




  • Yarbay
    4822 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: live2lift

    android uygulamayı indirdim go ya basıyorum ama çalışmıyor sayaç

    tekrar başlatınca oldu

    Alıntıları Göster
    http://tabataexercise.com/tabata-workout-in-your-hotel-room/

    burda yazan programı yapmak istiyorum ama hareket değişimlerinde ve set aralarında ne kadar dinlenmeliyiz



    Set 1: 10 pushups, 10 sit ups and 10 squats

    Set 2: 9 pushups, 9 sit ups and 9 squats

    Set 3: 8 pushups, 8 sit ups and 8 squats

    Set 4: 7 pushups, 7 sit ups and 7 squats

    Set 5: 6 pushups, 6 sit ups and 6 squats

    Set 6: 5 pushups, 5 sit ups and 5 squats

    Set 7: 4 pushups, 4 sit ups and 4 squats

    Set 8: 3 pushups, 3 sit ups and 3 squats

    Set 9: 2 pushups, 2 sit ups and 2 squats

    Set 1: 1 pushups, 1 sit ups and 1 squats
    _____________________________
    TV:samsung 51f5570, MEDIA PLAYER: himedia q10 pro, SİNEMA:yamaha rx-v681, polk audio s50, s30, s15, wharfedale dfs-21, svs sb-1000, MÜZİK: yamaha a-s300, focal chorus 706, KABLO:techlink,ixos,QED, Audioquest, MODEM: zyxel P-660HN-F1Z 802.11n kablosuz modem, PC SES: Creative Gigaworks T3, logitech z906, MOBILE MUSIC : fiio x1, hiby r3, iriver h120 20gb, apple ipod 160gb classic, sandisk sansa clip plus 8gb, sennheiser cx300,PHONE: xiaomi mi max 2. video cant kill radio :)




  • quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive



    http://tabataexercise.com/tabata-workout-in-your-hotel-room/

    burda yazan programı yapmak istiyorum ama hareket değişimlerinde ve set aralarında ne kadar dinlenmeliyiz



    Set 1: 10 pushups, 10 sit ups and 10 squats

    Set 2: 9 pushups, 9 sit ups and 9 squats

    Set 3: 8 pushups, 8 sit ups and 8 squats

    Set 4: 7 pushups, 7 sit ups and 7 squats

    Set 5: 6 pushups, 6 sit ups and 6 squats

    Set 6: 5 pushups, 5 sit ups and 5 squats

    Set 7: 4 pushups, 4 sit ups and 4 squats

    Set 8: 3 pushups, 3 sit ups and 3 squats

    Set 9: 2 pushups, 2 sit ups and 2 squats

    Set 1: 1 pushups, 1 sit ups and 1 squats



    bu programın hiçbir aşamasında durmaman gerekiyor malesef :)

    sadece bazen bu tarz antrenmanlara alışma sürecinde, oksijensizlikten miden bulanabiliyor ve/veya baş dönmesi olabiliyor.

    bunlar dışında hiç ara vermeden mümkün olan en kısa sürede bitirmen gerekecek. çünkü bunlar kas inşa etmekten çok kondüsyona ve yağ yakımına yönelik programlar.
    |
    |
    _____________________________




  • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
    1 Not
    quote:

    Orijinalden alıntı: live2lift

    http://tabataexercise.com/tabata-workout-in-your-hotel-room/

    burda yazan programı yapmak istiyorum ama hareket değişimlerinde ve set aralarında ne kadar dinlenmeliyiz



    Set 1: 10 pushups, 10 sit ups and 10 squats

    Set 2: 9 pushups, 9 sit ups and 9 squats

    Set 3: 8 pushups, 8 sit ups and 8 squats

    Set 4: 7 pushups, 7 sit ups and 7 squats

    Set 5: 6 pushups, 6 sit ups and 6 squats

    Set 6: 5 pushups, 5 sit ups and 5 squats

    Set 7: 4 pushups, 4 sit ups and 4 squats

    Set 8: 3 pushups, 3 sit ups and 3 squats

    Set 9: 2 pushups, 2 sit ups and 2 squats

    Set 1: 1 pushups, 1 sit ups and 1 squats

    Alıntıları Göster
    Benim hoşuma gitti hocam blog. gayet güzel ve sade bende sık sık takip ederim.
    _____________________________




  • quote:

    Orijinalden alıntı: BlıtzKrıeg



    Benim hoşuma gitti hocam blog. gayet güzel ve sade bende sık sık takip ederim.



    sağolasın :)
    _____________________________
  • Yarbay
    4822 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099



    quote:

    Orijinalden alıntı: BlıtzKrıeg



    Benim hoşuma gitti hocam blog. gayet güzel ve sade bende sık sık takip ederim.



    sağolasın :)



    sayende tabata ile tanıştım hocam :) eyvallah



    sadece squat ile yapılanı ayrıca mekik ve şinavla da yapmayı düşünüyorum
    _____________________________
    TV:samsung 51f5570, MEDIA PLAYER: himedia q10 pro, SİNEMA:yamaha rx-v681, polk audio s50, s30, s15, wharfedale dfs-21, svs sb-1000, MÜZİK: yamaha a-s300, focal chorus 706, KABLO:techlink,ixos,QED, Audioquest, MODEM: zyxel P-660HN-F1Z 802.11n kablosuz modem, PC SES: Creative Gigaworks T3, logitech z906, MOBILE MUSIC : fiio x1, hiby r3, iriver h120 20gb, apple ipod 160gb classic, sandisk sansa clip plus 8gb, sennheiser cx300,PHONE: xiaomi mi max 2. video cant kill radio :)
  • quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive



    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099



    quote:

    Orijinalden alıntı: BlıtzKrıeg



    Benim hoşuma gitti hocam blog. gayet güzel ve sade bende sık sık takip ederim.



    sağolasın :)



    sayende tabata ile tanıştım hocam :) eyvallah



    sadece squat ile yapılanı ayrıca mekik ve şinavla da yapmayı düşünüyorum



    seçenekler sınırsız babacım, hepsini denemek lazım :)
    |
    |
    _____________________________




  • quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive



    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099



    quote:

    Orijinalden alıntı: BlıtzKrıeg



    Benim hoşuma gitti hocam blog. gayet güzel ve sade bende sık sık takip ederim.



    sağolasın :)



    sayende tabata ile tanıştım hocam :) eyvallah



    sadece squat ile yapılanı ayrıca mekik ve şinavla da yapmayı düşünüyorum



    seçenekler sınırsız babacım, hepsini denemek lazım :)

    Alıntıları Göster
    günaydın arkadaşlar

    öncelikle dün tabata squat antrenmanını deneyip bu sabah acı içinde kalkan varsa çok üzgünüm :)

    ama sizin için yeni bir eğlence daha buldum. işte bugünkü yazım;



    http://bigboihouseofpain.blogcu.com/teksas-sinav-testi/12980127





    kendinizi zorlamaktan, saniyelere karşı yarışmaktan hoşlanıyorsanız tam size göre bir test.

    deneyin, yorumları bekliyorum :)
    |
    |
    _____________________________




  • Yarbay
    4822 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive



    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099



    quote:

    Orijinalden alıntı: BlıtzKrıeg



    Benim hoşuma gitti hocam blog. gayet güzel ve sade bende sık sık takip ederim.



    sağolasın :)



    sayende tabata ile tanıştım hocam :) eyvallah



    sadece squat ile yapılanı ayrıca mekik ve şinavla da yapmayı düşünüyorum



    seçenekler sınırsız babacım, hepsini denemek lazım :)

    Alıntıları Göster
    gelecek hafta denemeye başlayacağım,3 gün antrenman yapıyorum salonda,salona gitmediğim günlerde tabata

    bacak ve karın için normal tabata,göğüs ve kol için teksas şinav testi,hepsi off günlerde tabi,

    yeni yılda 3-5 ay salona gidemeyeceğim, o sürede bu tarz vücut ağırlığıyla yapılan hareketler yapmayı düşünüyorum,kas kazanamasam da yağlanmayıp formumu korurum diye düşünüyorum
    _____________________________
    TV:samsung 51f5570, MEDIA PLAYER: himedia q10 pro, SİNEMA:yamaha rx-v681, polk audio s50, s30, s15, wharfedale dfs-21, svs sb-1000, MÜZİK: yamaha a-s300, focal chorus 706, KABLO:techlink,ixos,QED, Audioquest, MODEM: zyxel P-660HN-F1Z 802.11n kablosuz modem, PC SES: Creative Gigaworks T3, logitech z906, MOBILE MUSIC : fiio x1, hiby r3, iriver h120 20gb, apple ipod 160gb classic, sandisk sansa clip plus 8gb, sennheiser cx300,PHONE: xiaomi mi max 2. video cant kill radio :)




  • quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive



    gelecek hafta denemeye başlayacağım,3 gün antrenman yapıyorum salonda,salona gitmediğim günlerde tabata

    bacak ve karın için normal tabata,göğüs ve kol için teksas şinav testi,hepsi off günlerde tabi,

    yeni yılda 3-5 ay salona gidemeyeceğim, o sürede bu tarz vücut ağırlığıyla yapılan hareketler yapmayı düşünüyorum,kas kazanamasam da yağlanmayıp formumu korurum diye düşünüyorum





    bana çevremdekilerden '' sence şunu şunu yapsam işe yarar mı? '' diye bir soru geldiği zaman yanıtım hep aynı olur : hiçbir şey yapmamaktan iyidir.

    5 ay spor salonuna gidemeyeceksen haftada iki gün tabata squat, iki gün teksas şınav testini yap. sana garanti veririm ki sadece formunu korumakla kalmaz bacak, omuz, triceps ve göğüs kaslarında çıplak gözle görülür gelişme sağlarsın. yeter ki düzenli ve istikrarlı olarak yapmaya devam et.
    |
    |
    _____________________________




  • Yarbay
    4822 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099

    quote:

    Orijinalden alıntı: feelulive



    gelecek hafta denemeye başlayacağım,3 gün antrenman yapıyorum salonda,salona gitmediğim günlerde tabata

    bacak ve karın için normal tabata,göğüs ve kol için teksas şinav testi,hepsi off günlerde tabi,

    yeni yılda 3-5 ay salona gidemeyeceğim, o sürede bu tarz vücut ağırlığıyla yapılan hareketler yapmayı düşünüyorum,kas kazanamasam da yağlanmayıp formumu korurum diye düşünüyorum





    bana çevremdekilerden '' sence şunu şunu yapsam işe yarar mı? '' diye bir soru geldiği zaman yanıtım hep aynı olur : hiçbir şey yapmamaktan iyidir.

    5 ay spor salonuna gidemeyeceksen haftada iki gün tabata squat, iki gün teksas şınav testini yap. sana garanti veririm ki sadece formunu korumakla kalmaz bacak, omuz, triceps ve göğüs kaslarında çıplak gözle görülür gelişme sağlarsın. yeter ki düzenli ve istikrarlı olarak yapmaya devam et.

    Alıntıları Göster
    8 set 20şer sn,10 dinlenmeli squat yaptım,hayatımın en zor 4 dakikasıydı 200 kilo ile leg pres yaparken bu kadar zorlanmamıştım,

    ilk birkaç set 20şer tekrar yapabiliyordum ,son set 10 tekrarı zor yaptım 20snde,

    aynı şekilde şinav ve mekik için de antrenman yapmadığım günlerde düşünüyorum,

    teksas şinav ve otel odası antrenmanlarını ise iyice alışınca 1 ay sonra yaparım heralde
    _____________________________
    TV:samsung 51f5570, MEDIA PLAYER: himedia q10 pro, SİNEMA:yamaha rx-v681, polk audio s50, s30, s15, wharfedale dfs-21, svs sb-1000, MÜZİK: yamaha a-s300, focal chorus 706, KABLO:techlink,ixos,QED, Audioquest, MODEM: zyxel P-660HN-F1Z 802.11n kablosuz modem, PC SES: Creative Gigaworks T3, logitech z906, MOBILE MUSIC : fiio x1, hiby r3, iriver h120 20gb, apple ipod 160gb classic, sandisk sansa clip plus 8gb, sennheiser cx300,PHONE: xiaomi mi max 2. video cant kill radio :)




  • Super denedigine sevindim adamim. Yarin biraz bacaklarda soreness olabilir. O da isin keyfi zaten ;)



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Yarbay
    4822 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: kivancokten4099



    Super denedigine sevindim adamim. Yarin biraz bacaklarda soreness olabilir. O da isin keyfi zaten ;)



    evet bacağımı kasınca tatlı bir ağrı oluyor,özlemişim adamım

    akşama da şinavla yapıcam,

    telefona timer kurdum ancak bir de şundan aldım 2 haftaya gelir



    http://www.ebay.com/itm/Everlast-Boxing-Interval-Training-Round-Timer-/380474366454?_trksid=p4340.m1850&_trkparms=aid%3D222002%26algo%3DSIC.FIT%26ao%3D1%26asc%3D52%26meid%3D2197099874009017046%26pid%3D100011%26prg%3D1037%26rk%3D1%26sd%3D140853743728%26
    _____________________________
    TV:samsung 51f5570, MEDIA PLAYER: himedia q10 pro, SİNEMA:yamaha rx-v681, polk audio s50, s30, s15, wharfedale dfs-21, svs sb-1000, MÜZİK: yamaha a-s300, focal chorus 706, KABLO:techlink,ixos,QED, Audioquest, MODEM: zyxel P-660HN-F1Z 802.11n kablosuz modem, PC SES: Creative Gigaworks T3, logitech z906, MOBILE MUSIC : fiio x1, hiby r3, iriver h120 20gb, apple ipod 160gb classic, sandisk sansa clip plus 8gb, sennheiser cx300,PHONE: xiaomi mi max 2. video cant kill radio :)




Sayfaya Git:
Sayfa:
Reklamlar
Mobilya Takımları
Bey Azura
kolayoto.com
canlı radyo dinle
192.168.1.1
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR2
0,391
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.