Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi gümüş_süvari -- 10 Şubat 2015; 12:00:14 > |
Hızlı 
Bildirim
Çabuk yoruluyorum,antrenman süresini nasıl uzatabilirim?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Bir kupaya 1-2 tatlı kaşığı türk kahvesi, üstüne de 3ü1 arada atıyorsun (acı falan demem içerim diyorsan kahveyi 2 tatlı kaşığı at 3ü1 aradayı katma) 30-40 dk sonra idmana gidiyorsun ve antrenmanda canavarsın.
Yalnız..!!!
Kalp rahatsızlığın varsa uzak dur, ilk kez kafein yüklemesi deneyeceksen yarım doz dene. Çarpıntı yapabilir, bugün bende yaptı. Bu yüzden orta tempo olarak çıkardım antrenmanı. -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Bir kupaya 1-2 tatlı kaşığı türk kahvesi, üstüne de 3ü1 arada atıyorsun (acı falan demem içerim diyorsan kahveyi 2 tatlı kaşığı at 3ü1 aradayı katma) 30-40 dk sonra idmana gidiyorsun ve antrenmanda canavarsın.
Yalnız..!!!
Kalp rahatsızlığın varsa uzak dur, ilk kez kafein yüklemesi deneyeceksen yarım doz dene. Çarpıntı yapabilir, bugün bende yaptı. Bu yüzden orta tempo olarak çıkardım antrenmanı.
Kaynar su ekliyoruz uzerine dimi hocam
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
blendinho
kullanıcısına yanıt
evet -
gümüş_süvari
kullanıcısına yanıt
Antreman süren ne kadar? -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
evet
Forumdas tadi nasil oluyor
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Magnetic Monopole
Antreman süren ne kadar?
Set aralarında olması gerekenden fazla dinlenme ihtiyacı hissediyorum.1 dakika dinlenmem gereken yerde ben 10 dakika dinleniyorum.hedefim 2 saat düzenli antrenman.ama çabuk yorulduğum için toplamda 1 saati bile bulmuyor.
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Bir kupaya 1-2 tatlı kaşığı türk kahvesi, üstüne de 3ü1 arada atıyorsun (acı falan demem içerim diyorsan kahveyi 2 tatlı kaşığı at 3ü1 aradayı katma) 30-40 dk sonra idmana gidiyorsun ve antrenmanda canavarsın.
Yalnız..!!!
Kalp rahatsızlığın varsa uzak dur, ilk kez kafein yüklemesi deneyeceksen yarım doz dene. Çarpıntı yapabilir, bugün bende yaptı. Bu yüzden orta tempo olarak çıkardım antrenmanı.
Peki bunu her antrenman öncesinde yaparsak zamanla etkisini kaybeder mi?yoksa belirli aralar mı vermemiz gerekiyor?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi gümüş_süvari -- 11 Şubat 2015; 10:36:58 >
-
Kafein toleransı yüzünden bi süre sonra etkisi azalır, ne kadar ara yeterli olur çok araştırmadım ama 2 ay on, 2 hafta off yapabilirsin.
@blendinho 3ü1 aradanın şeker miktarına göre tadı değişir ama bi yerden sonra 1 kupa içinde yoğunluk çok olduğu için şeker falan da kurtarmıyor. Dikip geçeceksin yapacak bir şey yok, kafein tablet alabilirsen o ayrı :) -
Executor06
kullanıcısına yanıt
Peki enerji içeceklerinde durum nedir?antrenmanda hiç denemedim ama bazen çalışırken gün içince burn içiyorum,bir süre kendimi oldukça iyi hissediyorum.ama etkisi çabuk geçiyor. -
quote:
Orijinalden alıntı: gümüş_süvari
Peki enerji içeceklerinde durum nedir?antrenmanda hiç denemedim ama bazen çalışırken gün içince burn içiyorum,bir süre kendimi oldukça iyi hissediyorum.ama etkisi çabuk geçiyor.
Wikipedi'den alıntı "Burn, yüksek miktarda şeker ve kafein içeren narenciye aromalı enerji içeceğidir"
enerji içecekleri de hep kafein yoluyla çalışıyor, legal olan en kuvvetli uyarıcılardan biri sonuçta
-
Vitamin mineral takviyesi almanı tavsiye ederim. -
Enerji içecekleri ile ilgili tavsiye görüyordum nereye gitsem.Bir ara çok denedim ama enerji açısından pek bir faydası olduğunu düşünmüyorum. -
gümüş_süvari
kullanıcısına yanıt
Sıkıntı antreman sürende olabilir, 2 saat çok uzun bir süre. -
Kafeini de 3 5antrenman kullanırsınız ama sonrasında aynı etki için kafein miktarını artırmanız gerekir.sonu yok yani. Benim önerim bu işe forumda değil de bir doktora danışarak çözüm bulmanız. Belki bir kan Sayımı falan yapılır
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Birincisi eğer vücut unda ilaç yoksa 2 saat antreman çok uzun süre. Doğal biri için 1 saat antreman yeterlidir. Ağır kilolarla çalışacaksınız hareketleri doğru yaparak 1-2dk dinlenebilirsiniz set aralarında.
Kafein olayı; kafein yasal bir doping tir. Antremandan 30-45dk önce 2 kaşık alırsanız antreman sırasında farkı hissedersiniz. Bu kadar net söylenme nedeni de yıllardır koşucular halterciler hep kullanmaktadır. Bilimsel kanıtlanmış örneği vardır. Ben yazmicam internetten okuyabilirsiniz.
Kafein günde 300-600miligram ile sınırlı kalmalıdır. 1 bardak çay 100, 1 fincan kahve 50miligram kafein içerir. Buna göre hesap yapabilirsin.
Bu kadar çok yoruluyorsanız BCAA bi araştırmanızı öneririm. Bakın bakalım size faydası olur mu -
zero coca cola ve kahveyi alıyorsun 1-2 kaşık kahve at bardağa üstüne doldur colayı dik kafaya
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
