Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Bodybuilding için beslenme programim nasıl? (3. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
kozmozun delisi
K
kullanıcısına yanıt
Tek sıkıntın zayıfsın. Suratın gözükmediği için kızlar bakar mı bilemem ama tek olay görünüş de değil. Kızlarla konuşmasını bilmek gerek. -
Kardeşim yalan mı söyleyelim.Yakın arkadaşım 3 yıl spora gitti 1 gram gelişemedi.Çocuk eve çıkınca 3 yılda yapamadığını 3 ayda yaptı.Vücut geliştirmenin %60'ı beslenmedir.Bütçen yeterli değilse bu sene bir yerlerde çalış para biriktir.3. sınıfta eve çık mezun olana kadar sixpack bile yaparsın.Vücut geliştirme ucuz bir spor değil.quote:
Orijinalden alıntı: kozmozun delisi
Al birde burdan yak tam tamam lan artık yapacagim derken ne oldu hocam ne diyorsun
Aslında yurda bakiyom gerçekten kaslı çok az insan var iq bu beni dusundurdu -
Bu arada yurttayken ufaktan başlayıp vücutu biraz alıştırırsan tabi daha iyi olur.Yumurta,lor peyniri ve yulaf ezmesi yersen fiyat/performans yönünden on numara olur.Ama dediğim gibi et,tavuk,balık,meyve,sebze olmadan bir yere kadar. -
Bundan daha kötüsünü görmemişimdir heralde 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bence döneri çıkart, pilav ve makarna kalsın. Tavuk göğsü ve muz iyidir. Yer fıstığı yerine ceviz veya fındık daha iyi olabilir. Ben ceviz tercih ediyorum. Sütün içerisine yulaf ezmesi, muz veya elma dilimlerini ekleyebilirsiniz. Yeni başlayanlara protein tozunu genelde önermezler. Canınız tatlı bir şeyler çekerse marketlerden şeker oranı en düşük protein barını alabilirsiniz. Şimdilik aklıma gelenler bunlar. -
Aynen ya cicibebe on numara hatta ara öğünlerde orta boy pizza akşamları tok karnına 1 adet hamburger al sana doğal bulk tarifi. Ağa youtubeden izledigin cici bebe videolarıyla bulk falan yapamazsın. Cicibebede ne kadar şeker var ona bak önce. Döner ne peki ? Heleki paket döner yani normal döner -5 ise paket döner -30 değerinde benim gözümde. Yurtta kaliyosan paket dönere vericegin paraya esnaf lokantası bul varsa yakınlarda veya sanayi git 10 tl tavuk porsiyon ye. Imkanlar kisitliysa kendini zorlama elindeki olanlarla idare et. Gorilbey diye bı eleman var youtubeda yurt koşullarında idare eden birisi izle videolarını belki fikir olarak yardimci olur. Cici bebeyle olcak olsaydı hepimiz cicibebe yiyo olurduk. Önemli olan temiz ve sağlıklı beslenme. Paketlenmis ve işlenmiş ürünlerden uzak dur bol sebze tuket.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kahvaltıya lor peyniri ekle pilav yerine Kepek makarna, tam buyday makarna sade patates püresi yulaf ezmesi ye. Yer fıstığı yerine çiğ badem, çiğ fındık içi ceviz içi daha iyi bir seçenektir arada meyve olarak yeşil elma, kivi, muz(kalori glikoz ve iyi karonhidrat oranları fena değil diye hatırlıyorum) ekmek olarak bi iki dilim kepek tam buğday yada çavdar ekmeği olabilir. protein içeriği yüksek bakliyatları da az tüketebilirsin ama yağ olarak zeytin yağı ve halis tereyağ dışında yağ kesinlikle kullanma. Bütçe yeterliyse laktozsuz, süt şekeri içermeyen düşük yağ oranlı süt ürünleri tüket. Hafta sonu bi gün aşırıya kaçmadan kaçamak öğün yap kendini ödüllendir butik hamurger olabilir, tek lavaş yada porsiyon döner olabilir ama patates kızartması yeme ve kola içme ayran iç. içki varsa içki içme hafta sonu illaki içeceksen kesinlikle bira içme. Bütçeyi rahatlatmak için "ucuz protein kaynakları" diye arama yap.
-
Sabah yiyeceğin 250 gram cici bebeden sonra iştahın kapanır yiyemezsin knk. bunların bir çoğunu yiyecek mideye sahipsen 1 hafta'da 4-5 kilo alırsın la. -
Cici bebeyi kimden duyduysan muhattapligi kes
Gunluk olarak agirligin*2 protein miktarini almaya calis, her ogun 30gr civari olmali. Ogun sayinj arttir
Sut asiri fazla. Yulaf neden yok?
A101 tavuk doneri birak, yemek kabina normal tavuk gogsu koy
Menuye ton baligi, meyve ve lot peyniri ekle
Pilavi terket bulgur veya greçkaya yonel
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-A8A859B47 -- 18 Kasım 2019; 0:28:56 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
cici bebe dışında iyi gibi, k.hidrat yağ protein oranı kaç oluyor hesapladın mı?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi FiveSeveN -- 18 Kasım 2019; 0:33:17 > -
kafan cidden vücuduna oranla küçükmüş hocam
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
cici bebe = şeker koması. 500gr milkten 22gr şeker + cicibebeden en az 50 gelir. 72gr şekeri vücuda aynı anda vereceksin 
Cici bebe yerine sabah 2 bira içsen daha sağlıklı olabilir . Ben 174'üm ve aynı kiloyuz ama hızlı kilo alacağım diye sağlığından olma. Ayrıca bulgur yeme çünkü su tutar ve şişirir hiç yiyemezsin bu sefer.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi nuksws_99 -- 18 Kasım 2019; 1:8:44 > -
Cici bebenin bodybuilding ile ne alakası var. İçinde şekerden başka birşey yok. Ekmek yemek bile daha mantıklı.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
