Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Bodybuilding için beslenme programim nasıl?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
55
Cevap
1
Favori
2.463
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 123
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Sabah:

    -3 tam yumurta(haşlanmış),500 ml sut+250 Gr cicibebe+3 bıldırcın yumurtası(çiğ) shake.

    Ara öğün:

    -1 avuç yer fıstığı

    Öğle:

    200 Gr a101 yaprak döner tavuk,okul yemekhanesi veya dışarda bir tabak pilav.

    Ara öğün:

    Bir avuç yer fıstığı

    Akşam:

    200 Gr a101 yaprak döner tavuk,450 Gr pilav veya 600 Gr makarna.

    Boy 190 kilo 72.suanki halim.bu programa iyi mi bu vücudu güzelleştirir mi?


    Bodybuilding için beslenme programim nasıl?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >







    • En Beğenilen Yanıtlar

    Tüm Yanıtları Genişlet
  • Çok zayıfsın

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • Ooo gayet iyi

    Bunlari ye sporunu yap kas adam olursun

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • cici bebe yerine yulaf ezmesi makarnayı tam buğday yaparsan gayet güzel. yapmasan da güzel ama ufak detaylar uzun zamanda büyük fark ettirir sürekli içi kimyasal dolu cici bebe yemen zararlı olacaktır.
  • Çiğ ürün tüketmeyin.

    Yeşillik ve sebzeleri diyete sokman lazım.

    Hazır işlenmiş et ürünlerinde etten çok karbonhidrat oluyor.

    Kalori hesabı yap iyi kötü aldığın kalori ve besinlerin dengesini gör. %100 doğru olmak zorunda değil. Devamlı yapmak zorunda da değilsin.
  • bıldırcın yumurtası(çiğ) shake.
    burada ne demek istedin anlamadım whey shake mi yumurta shake i mi?

    yaprak döner besin değeri yoktur tavuk göğsü tüketin

    yulaf değil makarna tercih edin size basit karbonhidrat lazım yukardakilere bakmayın

    mass gainer tavsiye ederim supplement

    3*12 çalışın

    avokado yiyin
  • kanki ikimiz de yurtta kalıyoruz, günde en az 20tl yemeğe ayırman lazım senin aksi halde kilo alamazsın. cici bebe yer fıstığını falan da bence salla. yani ben beslenmeden anlamam ama 80 kiloyum ve görenler sen spor mu yapıyorsun diye. neyse, günde 3 öğün yiyorum. sabah yurtta yaklaşık 7 lira para veriyorum. menemen, 2 ekmek ve yumurta su falan bir şeyler daha alıyorum 7 lira kadar tutuyor benim verdiğim. öğlen, okulun yemekhanesinde 3,50 tlye yiyorum. akşamleyin de kalan parayı yurdun yemekhanesine yatırıyorum. olabildiğince tavuk ve pilav yiyorum. bir de tatlı alırım para kalırsa. bu beni götürüyor. tavsiyem cici bebe yer fıstığına vereceğine parayı, pilava tavuk soteye ver. bilmiyorum senin yemekhanede ne çıkıyor da..
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Fitness ve hergün kardiyo
    10 ay önce açıldı
    ÖZEL DERS,UZAKTAN EĞİTİM(FİTNESS,VÜCUT GELİŞTİRME,BESLENME PROGRAMI,SUPPLEMENT)
    9 yıl önce açıldı
    Kilo vermek için fitness yapıyorum ama diyet yapamıyorum
    6 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • eti lifalife muz koyarak yesene
  • bence sadece okula git gel. zorlama kendini boş yere...



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi tncyrsln -- 17 Kasım 2019; 18:45:9 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • boy 1.95 falan mi

    seni micheal phelpse benzettim kanka

    balik adam gibisin

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Kafam küçük dediğin bu muydu cidden ? Diyorum sana sorun vücudunda değil beyninde diye.
  • Bebeklerde yiyo ama?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • syntaxerroroccurred S kullanıcısına yanıt
    Yani sütü cicibebeyi ve bıldırcın yumurtasıni karıştırıp yiyorum

    Hocam yaprak döner bildigigimi döner işte tavuk göğsünden yapılmış zaten 21 g protein var 100 g da.yurtta kaldığım için tavuk göğsü yapma şansım yok ne yapım yani

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Knk menemende bildigin domates ve çok az yumurta onnun besin değeri ne olur ki.karbo hidrat lazım ama yurtta sabah 2 ekmek yersem o iki ekmek 60 Gr anca vardir knk.cicibebe de ise bol karbo var.yer fıstığı konusunda birşey diyemicemde ara öğün niyetine ekledim bilmiyorum

    Okul yemekhanesi konusunda bende öyle yapicam okul olmayan günler dışardan yemek yerim.

    Ama akşam yemeğinde yurtta tavuk alırsak bide pilav alırsak hakkımız bitiyor.ki verdikleri tavuk 6 lira ve içinde 100 Gr et ya vardır ya yoktur.onun yerine a101 de tavuk yaprak döner var.5.25 mi ne öyle bir şeydi 200 gr.100 Gr da 21 Gr mi ne protein var.bunu alsak mantıklı olmaz mı? 1 paket öğle 1 paket akşam 400 Gr yemiş oluruz.aksam yemeğinde de 3 tabak karbo bide şu alırız donerle yeriz?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • MrCaner kullanıcısına yanıt
    Knk yulaf gyedigimde beni tok tutuyor iştahımı sifirliyor akşama kadar sıfır iştah ondan dolayı yulaf yemicem

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • kamisama- kullanıcısına yanıt
    Kızlar bakarmi peki yakında onuma gelene selam verip kafeye davet etcem

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • kozmozun delisi K kullanıcısına yanıt
    Cidden mantığın bu mu ?
    3 te 1 i şeker olan bir ürün yahu neyini tartışacağız bunun.
  • Tamamda bana faydası olmaz mı?hastalığı felan düşünmüyorum vücudumun şekillenmesini ve sismesini istiyorum? Spor da yapınca glikozlar kaslarda birikmezmi

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • kozmozun delisi K kullanıcısına yanıt
    Şeker growth hormonunun düşmanıdır gerisine sen karar ver.
  • kozmozun delisi K kullanıcısına yanıt
    sen çokmu süt içtin küçukken nasıl uzadın sırrıni soyle hele

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • 
Sayfa: 123
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum