Mart ayında sadece 1 aylığına fitness salonuna gittim ama maddi durumlar yüzünden bırakmak zorunda kaldım. Ama evde dumbell ve halterim var. Amacım çok fazla kas yapmak değil. Şişman da değilim. 1.85 boyunda ve 75 kiloyum. Sadece vücudumdaki yağları aşırı olmamak üzere kas yapmak istiyorum. Nasıl bir program uygulamam gerektiğini söylerseniz sevinirim. şimdiden teşekkür ederim.
Öncelikle öğrenmen gereken şey yağların kasa çevrilemeyeceğidir