Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
En Beğenilen Resimler
Hızlı 
Bildirim
Beyler spora başlayalı 2. ayım split mi full body mi ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Bir gun arayla full body.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
IsO6
kullanıcısına yanıt
Full body çalışmalar çok uzun sürüyor be hocam. 2 saatten erken çıkamıyom gym'den. -
2 aylıksınız ve full body'mi düşünüyorsunuz 1-2 senelik insanlar bile full body'de recovery sıkıntısı çekeceğini düşünebildiği için yaklaşmıyor full body'ye.İlk başlarda gidin göğüs- ön kol , omuz -arka kol, sırt -bacak çalışın ya da direk split'den de başlayabilirsiniz ama full body yeni başlamış insan için zor. -
quote:
Orijinalden alıntı: Mcuk
2 aylıksınız ve full body'mi düşünüyorsunuz 1-2 senelik insanlar bile full body'de recovery sıkıntısı çekeceğini düşünebildiği için yaklaşmıyor full body'ye.İlk başlarda gidin göğüs- ön kol , omuz -arka kol, sırt -bacak çalışın ya da direk split'den de başlayabilirsiniz ama full body yeni başlamış insan için zor.
: (
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Mcuk
2 aylıksınız ve full body'mi düşünüyorsunuz 1-2 senelik insanlar bile full body'de recovery sıkıntısı çekeceğini düşünebildiği için yaklaşmıyor full body'ye.İlk başlarda gidin göğüs- ön kol , omuz -arka kol, sırt -bacak çalışın ya da direk split'den de başlayabilirsiniz ama full body yeni başlamış insan için zor.
Ne sacmaliyon sen
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Ramiz Karaeski
quote:
Orijinalden alıntı: Mcuk
2 aylıksınız ve full body'mi düşünüyorsunuz 1-2 senelik insanlar bile full body'de recovery sıkıntısı çekeceğini düşünebildiği için yaklaşmıyor full body'ye.İlk başlarda gidin göğüs- ön kol , omuz -arka kol, sırt -bacak çalışın ya da direk split'den de başlayabilirsiniz ama full body yeni başlamış insan için zor.
Ne sacmaliyon sen
Sen anlat seni dinleyelim -
Mcuk
kullanıcısına yanıt
Yeni başlayana full body verilir split önerilmez.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Stay With Me
Yeni başlayana full body verilir split önerilmez.
Full body programi vucudu tepeden tirnaga calistiran deadlift gibi agir hareketler iceren programlar toplam 7-8 hareket icerir ve haftada 3 gün gider kisi yeni baslayan adam icin bunlar cok agir olabilir he full bodyden kasit gogus kol omuz kol sirt bacak ise zaten bende onu yapsin diyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Mcuk
kullanıcısına yanıt
kardeşim full body den kasıt tüm kaslari o gün çalıştırmak bunu ister Deadlift le yaparsın ister leg Presle yada lungle neden bana full body programı nasıl olur açıklaması yapma gereği duydun anlamadım. air squat varken boş barbell Deadlift varken bir sıkıntı olmaz.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Stay With Me
kardeşim full body den kasıt tüm kaslari o gün çalıştırmak bunu ister Deadlift le yaparsın ister leg Presle yada lungle neden bana full body programı nasıl olur açıklaması yapma gereği duydun anlamadım. air squat varken boş barbell Deadlift varken bir sıkıntı olmaz.
İyide bütün dünyada full body calistiktan sonra vucudun recovery yapamamasi gibi bir durum oldugunu soylerler ben 1.5 senedir gidiyorum ve hala split yapiyorum yani illa yeni baslayan fb girecek diye bir sey mi var onu anlamadim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Mcuk
kullanıcısına yanıt
Yazık olmuş 1,5 seneye ;(
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Mertmertmertx
Yazık olmuş 1,5 seneye ;(
Cevremdeki tepkiler öyle degil
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Mcuk
kullanıcısına yanıt
full body 7-8 hareket içermez.
Edit: Düzgün bir full body programı.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi The Sovereign -- 19 Şubat 2016; 10:21:40 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Turbomanlet
full body 7-8 hareket içermez.
Edit: Düzgün bir full body programı.
Kac hareket icerir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Mcuk
kullanıcısına yanıt
Evet genel olarak yeni başlayanlara full body tavsiye edilir 6 hareket yeterli olur yeni başlayan ağırlıklara ve hareketlere alışmasi için verilir.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Mcuk
kullanıcısına yanıt
3-5 hareket içerir, olsun olsun 6 hareket içerir. -
Full body
Squad
Bench
OHP
Pullup/chinup
triceps/biceps
karın
Oldu bitti işte.
split kadar gereksiz bir antreman sistemi yok normal sporcular için
illa bir split oalcaksa upper lower veya push pıll legs olabilir. -
Patience
kullanıcısına yanıt
Ben de sizin gibi düşünüyordum ama split de güzel vuruyor hocam kasa 1 hafta recovery isteyecek kadar iyi çalışmak lazım sadece ben 2 sene full body 2.5 sene upper lower yaptım bi 2 aydır split giriyorum ve harbiden 4 gün boyunca kasta yanma kalıyor sonraki 2 günde de minimal yapılanma oluyor desek ? Ama tabi belli bir seviyeye gelmek lazım önce.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ben split diyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
En Beğenilen Yanıtlar
Tüm Yanıtları Genişlet
|
Ne sacmaliyon sen
|
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
