Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
_____________________________
 |
Bildirim
Bel bölgemin incelmesi için hangi hareketi yapmalıyım?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Diyet yapmalısın. Ve zamanın varsa antereman üstüne veya boş güne kardiyo ekle. Ben yapmıyorum ama inceliyor. Asıl silah diyet. Benim en verim aldığım sistem aralıklı oruç ve 100gr. altı karb alımı oldu. Pazarları da hunharca yüklememe rağmen belim her hafta bir santim inceliyor. Tabi bunlar için tartılı yemen kalori ve macro sayımı yapman gerekli.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi semavi7 -- 11 Eylül 2018; 10:6:38 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Eger ust bolgeyi pek umursamiyor isen, Karin kaslarina yonelik agirlik odakli calisma oneririm. Ben karin bolgesi+ diyet+ kardiyo ile incelttim baya.
1. Iyi bir diyet
2. Yag olan bolgeye odakli antreman
3. Dusuk Karbonhitrat tuketimi
4. Sabah yedikten sonra aksam en gec 20 yi gecmeyecek sekilde 2. Ogunlu diyet
5. Az Sutlu kahve
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
parkta 3 alet var onlarla 3 günde ve diyetle simit denilen yağ kütlelerinden kurtuldum. dilersen youtube kanalıma yaz o aletleri senin için profesyonel şekilde tanıtayım. sonra salonla uğraşma parkta şekillen.
https://www.youtube.com/channel/UCpHO80LIfADlrcflpXnUv1w/videos?view_as=subscriber_____________________________ 
Ne mutlu Türk'üm diyene -
Antrenman öncesi kahve faydalıdır ama sütlü kahve ne yazık ki midenin en zor işlem yaptığı içeceklerden.quote:
Orijinalden alıntı: Cosmos2999
Eger ust bolgeyi pek umursamiyor isen, Karin kaslarina yonelik agirlik odakli calisma oneririm. Ben karin bolgesi+ diyet+ kardiyo ile incelttim baya.
1. Iyi bir diyet
2. Yag olan bolgeye odakli antreman
3. Dusuk Karbonhitrat tuketimi
4. Sabah yedikten sonra aksam en gec 20 yi gecmeyecek sekilde 2. Ogunlu diyet
5. Az Sutlu kahve
Midenizi boş yere yormak istemiyor iseniz sütlü kahveyi hatta Türk kahvesi ve filtre kahve haricindekileri unutun derim._____________________________ -
Ege fitness diye bir youtube kanalı var o arkadaş bunu tarif ediyor.
Hareket şu şekilde tüm nefesini dışarı atıyorsun sonra hiç nefes almadan karnını birden içeri doğru çekip 30sn kalmaya çalışıyorsun.
Bu şekilde 4 set yap günlük faydası olduğu söyleniyor ara sıra bende yapıyorum ama hiç ölçüm yapmadığım için bilemiyorum fark olup olmadığını._____________________________ -
Dostum hevesini kırmak istemem ama bölgesel yağ yakımı yoktur. Kişinin anatomik ve genetik etkenlerine göre vücutta yağlanma farklı bölgelerde olabilir. Genel olarak istediğin bir yeri zayıflatmak inceltmek mümkün değildir.Düzenli spor ve iyi bir diyet ile vücudun genel yağ oranını düşürerek zaman içerinse o bölgedeki yağlardan kurtulabilirsin. _____________________________ -
elini agzina goturmezsen bel bolgen incelir diyolar
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ sarki soylemeyi severim -
legalize wwed
L
kullanıcısına yanıt
Sen ne kadar akıllı bi arkadaşmışsın ya _____________________________ -
Stomach Vacuum dedikleri Ege fitness in yaptığı. Arada bir yapıyorum. Karın bölgesinde son 2 haftada çok iyi ilerleme kaydettim. Düşük karbonhitrat tüketimi ve Karin kasi çalışması ile. Olay diyette bitiyor yani.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
