Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
| _____________________________ |
Hızlı 
Bildirim
Bacaklari 180 derece açabilmek
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Asya Klasikleri 7 Kitap ve Yakira Mi Benim Defterim
https://www.amazon.com.tr/dp/B0DV5C3RMV
2 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
arkadaş onda zor bişe yok ısınma hareketlerini yap ayak eğzersizlerini yap sağa sola esle ayaği bi yere daya üstüne esne sonra yerde otur düz şekilde ayağına esne böle çalişirsan en yakın zamanda açarsın ben altın yumruk(kunfu) giderken bu eğzersizleri yaparak tam açabiliyodum ama ilk denemende açamassın vücutun alışması lazım _____________________________ -
120 derece neyine yetmiyor yav? internette bulacağın bacak açma egzersizleriyle sonuca ulaşabilirsin. ama kilon ve boyun bir etkendir bu hareketi yapabilmende. bağlarını zedeleme esneticem diye dikkat et. _____________________________ -
Kafaya koydum 4 hafta önce açacam diye,10-11 yaşındayken açıyordum...Çalışmalara bir daha başladım büyük gelişme katettim yere 15cm filan kalıyor.Ama 2 hafta önce sanırım biryeri zedeledim 1 hafta hiçbirşey yapmadım dikkat et... _____________________________ YZF R6 -
Ben 6 aydir bilinen yontemleri zaten denedim ama gram ilerleme kaydemedim bu konuyuda ondan açtim belki bilmedigim yontemler soylenir umuduyla gerçi yasimda biraz gecti ama (20 yasindayim) yinede acabilmem lazim 
_____________________________ -
bende çalışıyorum hatta yazmıştım bi ara artık açabiliyorum.yanlara açmaya çalıştım tabi.önerim sana ısındığından iyice emin olunca bacaklarını açıp beklemen yaylanma hareketi YAPMA.o zaman esniyemessin dikkat et fakat kendini fazla kasma.önemli olan düzenli olarak çalışman.çünkü spor yapmak lastik gibi gerersin bırakınca eski haline döner.bi arkadaşınla falan daha da iyi çalışabilirsin. yatıp bacaklarını kaldırırsın arkadaşında tutar açar bacaklarını falan işte.benim yaşım 16. 5 ay gibi bi süreç içerisinde açabildim. _____________________________ 
MeTaLLiCaFuN cLuß[/center] -
quote:
Orjinalden alıntı: kadango
Kafaya koydum 4 hafta önce açacam diye,10-11 yaşındayken açıyordum...Çalışmalara bir daha başladım büyük gelişme katettim yere 15cm filan kalıyor.Ama 2 hafta önce sanırım biryeri zedeledim 1 hafta hiçbirşey yapmadım dikkat et...
Arkadaşlar dün açmayı başardım...
_____________________________ YZF R6 -
bi anda yüklenmiyeceksen bacaklarına azar azar verimli çalişacaksin bi anda ısınıp bacaklarını zorlarsan bacakların zedelenir dikkat et daha kötüde olabilirdi _____________________________ -
quote:
Orjinalden alıntı: by*cambaz
bi anda yüklenmiyeceksen bacaklarına azar azar verimli çalişacaksin bi anda ısınıp bacaklarını zorlarsan bacakların zedelenir dikkat et daha kötüde olabilirdi
arkadaş cok haklı bi anda bacaklarına yüklenme bende ilk zamanlar açmak için yüklendim bacaklarıma 2 hafta cok acıdı bacaklarım.azar azzar çaliş
_____________________________ -
-
Benim yaşım 18.
4-5 ay sonra 19'uma gireceğim. Geç mi kaldım bacaklarımı 180 derece açabilmek için yoksa umut var mı? Nedir durumum arkadaşlar.
Son 1.5 yılın son 1 haftası hariç spor yapmadım. Yani ne futbol, ne basketbol, ne yüzme. Hiçbir şey yapmadım. Son bir haftadır kickboksa gidiyorum o kadar. Umut var mı lütfen görüşlerinizi paylaşın.
_____________________________ -
öncelikle tüm bildiklerinizin aksine tekme calısmıycaksınız futbol oynamıyıcaksınız tekme calısmıycaksınız derken kum torbasnda kastetdim.hafif hafif esnetip iyice ısındıktan sonra bacaklarınızı hafif acıp oturur pozisyonda üzerinde oldugunuz halı vs. gibi şeyi içeriye toplayacakmıs gibi kasıp ardından sanki ortadan ayırcakmıs gibi dışa kasıcaksınız bacaklarınızı bu şekilde yavaş yavaş ve en güçlü şekilde acabilirsiniz..ben öss nedeniyle bıraktım bu işleri ancak önceki gittigim spor klübünde karate yapan arkadaslarla dostluk müsabakalarımız oluyordu havaya kaldırıp sallıyorlar tekmeyi ama bebek tokatı gibi geliyordu ne yalan söyleyeyim.sakın o sporu kötülüyorum sanmayın ancak gerçek bu...benim dediklerimi uygularsanız yaparsınız.eger tekme falan calısıcaksanızda sonrasında mutlaka yeniden esnetin bacaklarınızı _____________________________ -
baldır kası yapıyorsan esneklık ıcın ara vermelısın yada agırlık antremanından önce vede sonra stretchıng yapmalısın kesın calf calısman esneklıgı etkılemez ust bolgende kanat agırlık calısırsanda etkıler . hanı calısıyosan ara ver cunku esneklıgı alır bodybuldıng kendımden bılıyorum. ben her ıkısınıde yaptıgım ıcın esnegımdır senın dedıgın o 180 derece yı spagatta acıyorum. yanlamasına bu vandame nın yaptıgı gıbı acmaya kalktıgımda 10 cm kadar kalıyo zorluyo uzun yıllar ısteyen bıseydır esneklık sureklı cımnastık yapmak gerekır nerdeyse her gun. sabah kalkarken yatarken yaparsan 15 20 dk kadar ıstedıgın esneklıge ulasabılırsın Bu yuzden baldır kaslarını uzatman gerekıyor . bıyerden sonra esnemeden rahat edemıcek duruma geldıgınde ıste ozaman dahada esneklıgın gelısecek. sen sımdı temel hareketlerı yap netten bul onları ızlee hatta bı hoca vardı onun lınkını vereyım sana ızle super . ama baslangıc ıcın zordur. daha sonra dusunulebılır
_____________________________
-
87akin-izmir ve derhce, teşekkürler...
Verilen video şu an açılmıyor ama yazınızda gçen terimleri araştıracağım, video olarak bir şey bulamadım ben nette._____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: derhce
öncelikle tüm bildiklerinizin aksine tekme calısmıycaksınız futbol oynamıyıcaksınız tekme calısmıycaksınız derken kum torbasnda kastetdim.hafif hafif esnetip iyice ısındıktan sonra bacaklarınızı hafif acıp oturur pozisyonda üzerinde oldugunuz halı vs. gibi şeyi içeriye toplayacakmıs gibi kasıp ardından sanki ortadan ayırcakmıs gibi dışa kasıcaksınız bacaklarınızı bu şekilde yavaş yavaş ve en güçlü şekilde acabilirsiniz..ben öss nedeniyle bıraktım bu işleri ancak önceki gittigim spor klübünde karate yapan arkadaslarla dostluk müsabakalarımız oluyordu havaya kaldırıp sallıyorlar tekmeyi ama bebek tokatı gibi geliyordu ne yalan söyleyeyim.sakın o sporu kötülüyorum sanmayın ancak gerçek bu...benim dediklerimi uygularsanız yaparsınız.eger tekme falan calısıcaksanızda sonrasında mutlaka yeniden esnetin bacaklarınızı
slm kardeş tekme çalışmayacaksınız demişsin ama benim hayatım taekwondo da geçti,bunun yanında karate ve body building de yaptım,taekwondo da her antrenmanda attığımız tekmeler lifleri dahada açtı,bugun harika tekmelerimi ve esnekliğimi taekwondo çalışmalarıma borçluyum,bacakların açılmamasının bir numaralı sebebi yeterince ısınmadan çalışmak ve daha sonrasında bacak kasına hacim kazandıran ağırlık çalışmalarını yapmaktır,yani aşırı bacak kası yapmayın,hergün düzenli olarak 15-20 dk koşu ve ısınma hareketlerinden sonra açma germe hareketleri ile yeterince esnetin 2 ay sürmeyecek açılması,lastik gibi olacaksınız,bacaklarınız yanana kadar koşun ve esnerken nasıl lastik gibi esnediğini görün,saygılar.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi legendmarea -- 24 Ekim 2009; 1:03:12 >_____________________________
-
her tekmeden sonra esnetmek lazım bacakları _____________________________ -
ya arkadaşım senin cevabın bende ben kickboxcuyum kickboxta ayağı açmak büyük bir avantaj sen o ben açabiliyorum fln diyenlerede fazla inanma bu hop diye olacak bişey değil ben 3 ayda çtım ve hala biraz sıkıntı çekiyorum kendim çalışmadım kendin çalışırsan kendine kıyamazsın ileri gidemezsin bir hocanın çalıştırması gerek benim ayakların tam açtıkları gün anamdan doğduma pişman ettiler çok acı veriyor amaa açıncada gerçekten çok büyük avantajları var sana sölimm _____________________________ -
arkadaşlar 16 yaşındayım,bacaklarımı 180 derece açmak için neler yapmalıyım.Günde ne kadar çalışmallıyım.Hiç futbol oynamadım ,bu benim için avantaj olur sanırım.Bir de deneme yapmadan önce yapılması gereken ısınma harekeleri neler?Sizce evde tekvando öğrene bilirmiyim. _____________________________ -
taekwondo yu evde yalnız başına öğrenemezsin muhakkak hocan olmalı yanında yanlışlarını düzeltebilecek. taekwondo yu öneririm bacak açma egzersizleri oldukça verimli _____________________________ -
Benim Yaşım 16 sizce 0 açmam mümkünmü? ? boy ve kiloda önemli demiş arkadaş boyum 1.68 kilom 45 sizce 0 aabilrmiyim diğer bi kişi de tam ısının demiş bunu nasl yapca nasıl ısıncaz ? _____________________________
Benzer içerikler
- kombu çayı içenlerin yorumları
- i-lasik göz ameliyatı yorumları
- yüzmek kas yapar mı
- beloc 50 mg tansiyon düşürür mu
- x-m diet kullanıcı yorumları
- usag 1 protein ne işe yarar
- en iyi termos markaları
- tarantula logoplex insanda kullanımı
- penis nakli
- juul elektronik sigara
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
