Şimdi Ara

bacak kası nasıl yapılır ?

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
29
Cevap
0
Favori
434
Tıklama
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> bacak kası nasıl yapılır ?
Sayfaya Git:
Sayfa:
Giriş
Mesaj
  • Binbaşı
    1224 Mesaj
    basketbol oyuncusuyum ve benden kısa olan daha fazla zıplıyor ! baktım bacakları hayli kaslı , benim onun kadar değil. nasıl geliştirebilirz bacaklarımızdaki kaslarımızı ?



    |
    |
    _____________________________
    ¡A las armas!
  • Binbaşı
    1732 Mesaj
    Leg extension, leg press yap.



    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Binbaşı
    1224 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Ohan

    Leg extension, leg press yap.
    quote:

    Orijinalden alıntı: Ohan

    Leg extension, leg press yap.

    açıklasana biraz
    _____________________________
    ¡A las armas!
  • Yarbay
    2131 Mesaj
    Squat



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
  • Binbaşı
    1732 Mesaj

    Üstteki leg press alttaki extension. Takımının spor salonunda vardır bu aletler.



    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    Stadhouder kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Binbaşı
    1224 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Ohan

    Üstteki leg press alttaki extension. Takımının spor salonunda vardır bu aletler.
    quote:

    Orijinalden alıntı: Ohan

    Üstteki leg press alttaki extension. Takımının spor salonunda vardır bu aletler.


    varda sen küçüksün ağır gelir diyor bunlar 18 yaş üstü diyor



    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    ¡A las armas!




  • Yüzbaşı
    281 Mesaj
    amaç bacak kası yapmak olmamalı bacak kaslarına güç kazandırmak olmalı.bunun içinde 1-6 tekrar arası yapabileceğin ağırlıklarla squat çalış ama tabi önce doğru squat yapmayı öğrenmelisin youtube dan bak bir sürü video var.
    |
    |
    _____________________________
  • Binbaşı
    1224 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Anaximen Sokrates

    Bu mesaj silindi.
    quote:

    Orijinalden alıntı: Buse Biebs

    shake me to you wake me to you

    abla burası erkek forumu seni şuraya yönlendireyim :www.kadinlarkulubu.com



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Stadhouder -- 23 Eylül 2014; 17:35:56 >
    |
    |
    _____________________________
    ¡A las armas!
  • Binbaşı
    1224 Mesaj
    daha fazla yorum getir .....



    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
    ¡A las armas!
  • Binbaşı
    1732 Mesaj

    Belirli ağırlıklar var. Ufak ağırlıklar ile başla, fazla ileri gitme, 32 kg geçme, boy uzamanı engeller, ve antremanı abartma.

    Haftada 3 kere yap.

    İki harekette de 12x3 olcak.


    Bunlara ek olarak ip atlayacaksın.



    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    Stadhouder kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Binbaşı
    1633 Mesaj
    Squat>all



    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
  • Binbaşı
    1224 Mesaj

    quote:

    Orijinalden alıntı: Ohan

    Belirli ağırlıklar var. Ufak ağırlıklar ile başla, fazla ileri gitme, 32 kg geçme, boy uzamanı engeller, ve antremanı abartma.

    Haftada 3 kere yap.

    İki harekette de 12x3 olcak.


    Bunlara ek olarak ip atlayacaksın.
    quote:

    Orijinalden alıntı: Ohan

    Belirli ağırlıklar var. Ufak ağırlıklar ile başla, fazla ileri gitme, 32 kg geçme, boy uzamanı engeller, ve antremanı abartma.

    Haftada 3 kere yap.

    İki harekette de 12x3 olcak.


    Bunlara ek olarak ip atlayacaksın.



    yardımların için sağol. ip 500 tane atlıyorum zaten


    @Buse Biebs : bloğunu koydum hayırlı olsun



    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    Bahsedilenler: Buse Biebs
    _____________________________
    ¡A las armas!




  • Binbaşı
    1732 Mesaj

    İp 500 tane ne az. Ne zaman başladın bilmiyorum ama ben 3 ayın sonunda 20 dkye gelince 2000 küsüre geliyordum.

    500 birkaç dakikalık iş, yetinme onunla.



    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    Stadhouder kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Binbaşı
    1224 Mesaj
    daha fazla yorum getir



    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
    ¡A las armas!
  • Yarbay
    3810 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Ohan

    Üstteki leg press alttaki extension. Takımının spor salonunda vardır bu aletler.
    quote:

    Orijinalden alıntı: Ohan

    Üstteki leg press alttaki extension. Takımının spor salonunda vardır bu aletler.


    Leg Press'de 130kg kaldiriyordum en son. 12x4 olarak.
    Leg Curl'de makinede en agir neyse oydu.
    Vay bee
    Sezon bitse de geri baslasam.

    (Boy 183, kilo 65 bu arada.)
    _____________________________




  • Binbaşı
    1224 Mesaj
    daha fazla yorum getirrrrrrrrrrrrrrrrr

    karı kız konusu açsak dolardı buralar
    |
    |
    _____________________________
    ¡A las armas!
  • Yüzbaşı
    815 Mesaj
    Adını tam hatırlamıyorum ama galiba jump squat falandır. Elinde ağırlıkla squat yapıp zıplıyorsun. Dikkat elinde olacak ağırlığık yani dambıl



    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
  • Binbaşı
    1732 Mesaj

    Salondaki koçum leg presste 320 kg+ 2 tane 80 kglik insanı kaldırıyordu, manyaklık.. Bel fıtığı sebebi..



    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    ToffieBoi kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Yarbay
    2101 Mesaj
    Squat yapmalısın. Bacak hareketlerinin babasıdır.
    |
    |
    _____________________________
  • Binbaşı
    1224 Mesaj
    kim fav attı benim konuma
    |
    |
    _____________________________
    ¡A las armas!
Sayfaya Git:
Sayfa:
Reklamlar
SEO
Mobilya Takımları
SEO
Orjinal Laptop Yedek Parça
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR3
0,672
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.