Bildirim
bacak kası nasıl yapılır ? (2. sayfa)
Bu Konudaki Kullanıcılar:
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Çömel-kalk
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Buse Biebs
shake me to you wake me to you
hARUN ABİ? -
hocam yetenek işide doğru zıplamayı bilceksin benim bacaklarım çoğu arkadaşa nazaran her bölümü daha kaslı ama adam doğru teknikle çok iyi zıplıyor bense zıplama özürlüsüyüm hiç zıpalayamam sen en iyisi zıplamanı geliştir -
En iyi bacak hareketi, squat ve deadlıft dır , deadlift tum vucudu calıstıran essiz bır hareket ama bunları dogru teknıkle yapmazsan sakatlanırsın hemde ömurluk. -
Arkadaşım sen ilk önce alt bacak mı üst bacak mı çalışacaksın onu belirtirsen iyi olur ona göre bilgi verebilirim...
Yalnız arkadaşım ben kendi vücut ağırlıgıyla calılmanı tavsiye ederim ve önerilerimi ona göre vereceğimi unutma. -
quote:
Orijinalden alıntı: orcun170
Arkadaşım sen ilk önce alt bacak mı üst bacak mı çalışacaksın onu belirtirsen iyi olur ona göre bilgi verebilirim...
Yalnız arkadaşım ben kendi vücut ağırlıgıyla calılmanı tavsiye ederim ve önerilerimi ona göre vereceğimi unutma.
her ikisi de . dinliyorum önerilerini
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Varsa ben de üst bacak alayım. -
quote:
Orijinalden alıntı: Stadhouder
quote:
Orijinalden alıntı: orcun170
Arkadaşım sen ilk önce alt bacak mı üst bacak mı çalışacaksın onu belirtirsen iyi olur ona göre bilgi verebilirim...
Yalnız arkadaşım ben kendi vücut ağırlıgıyla calılmanı tavsiye ederim ve önerilerimi ona göre vereceğimi unutma.
her ikisi de . dinliyorum önerilerini
Şimdi arkdaşım anlatıcağım için alt bacagı anlatmam zor olur alt bacak için hareketin resmini koyabilirim belki...
Bu yüzden bir tek alt bacağı anlatıcağım :
Duvarın karşısına geçiyorsun normal şekilde duruyotsun bacaklarının arası ne çok açık ne de çok kapalı olucak normal seviyede bacaklaraının arası olsun.
Ardından ellerini duvara dayıyorsun.Ama duvara yaklaşma yok kolların ne gergın ne de çok kıvrık olsun.İkisinin ortası olucak.Sonra ayaklarının parmak uçlarına çıkıyorsun iniyorsun .Yani bi parmak uçlarında duruyorsun bıde normal duruyorsun . Bunu yavaş yavaş yaptıgın zaman kısa zamanda fark edeceksin alt bacak kaslarının geliştiğini . İstediğin başka sorular olursa sorabilirsin.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X