Şimdi Ara

astım hastasıyım ama...

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
6
Cevap
0
Favori
411
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • çok agır olmasada astım hastasıyım. 4kg x2 dambıl, ip atlamak için ip, ayak bileklerime takmak için 1x2 kg agırlık aldım. Yazdıklarıma uygun program yazarsanız sevinirim. Düzenli beslenmek istiyorum.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



  • Doktorunla konuştun mu ?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Glukhovsky

    Doktorunla konuştun mu ?

    çok ağır bir astımım yok kendimi çok sıkmadığım sürece sıkıntı olmayacağını söyledi
  • bugün tartıldım ve boyumu ölçtürdüm.

    64 Kilo, 169 Boy
  • Ön ve arka, kol kası
    3X12 – 45 SN

    Karın kası
    3X12 – 45 SN

    Omuz kası
    3X12 – 45 SN

    Gögüs Kası
    3X12 – 45 SN

    Bacak Kası
    3X12 – 45 SN

    Sırt Kası
    3X12 – 45 SN

    Kalça kası
    3X12 – 45 SN


    Uzman.tv den bu şekilde baktım bunu yapmaya başlayacağım teşekkür ederim
  • Sabah Kahvaltısı: (07:30)
    • 2 yumurta
    • Peynir
    • 2-3 Dilim Ekmek
    • 1 küçük domates
    • Büyük bardak süt
    • 1 yemek kaşığı Fıstık ezmesi, ya da Bal

    Ara Öğün: (2. Tenefüs)
    • 2 Adet meyve (1 tane elma)

    Öğle yemeği: (12.25 – 13.15)
    • Sandivic

    Ara Öğün: (15.30)
    • 10 – 12 Adet, çiğ badem ve fındık

    Akşam yemeği: (20.00)
    • Tavuk gögüsü ya da balık
    • Mercimek, kuru fasulye, nohut, soya fasulyesi ya da bakla ezmesi +
    Ara Öğün: (yatmadan 1 saat önce)
    • Yoğurt, 3 – 4 adet ceviz, 2 – 3 adet kuru kayısı.


    Yukarıdaki beslenme programına göre, dambıl ile çalışacağım program saat kaçta olmalıdır?

    Örn: Akşam yemeğinden önce ya da sonra olarak yazarsanız sevinirim.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 4LordFLame -- 10 Mart 2014; 21:14:53 >
  • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.