Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi cc_cihan -- 9 Şubat 2015; 23:15:05 > |
Hızlı 
Bildirim
an itibariyle kilo vermeye karar verdim
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Hocam öyle ani kilo gibi bir şey düşünmeyin. 3 ayda vermeyin ama 12 ayda verin emin olun bir daha almazsınız 
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
devam et. kilolu insanlar genellikle daha çabuk hasta olur sağlıksız oldugu için.
yulaf ezmeside yiyebilirsin -
Evet yulaf ve diger hem lifli hem dusuk kalorili protein iceren yiyecekler biliyorum
Uzun bi sure izin ve rapor kullanicam kosu bandim thermal esofmanim var v.s var
Bazi ciddi ciddi kilo verdiren yag yaktiran formullerim var hem bunlari Herkese ispatlamis olcam hemde kilolardan kurtulcam haftalik veya 2 haftada bir resim ekliyecem
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kilo vermek istiyorsunuz ama kendinize koyduğunuz hedefte kilo vermeniz sağlık açısından size zarar verebilir. Kilo vermek için unlu mamül'ler ve ekmeği kesinlikle hayatından çıkart bunların yerine her yemekte pirinç veya bulgur pilavı ve makarna gibi şeyler ye bu senin karbonhidrat almanı sağlar protein ağırlıklı beslen ve kesinlikle spor yap termal eşofman ben iyi bulmuyorum terlemek kilo vermek değildir vücuttan su kayıp etmektir. Termal eşofman ile terlediğinizde gözenekleriniz hava almayacak buda sizin sağlık sorunu yaşamanıza sebep olacaktır. İlk yapacağınız iş bir spor salonu yazılmak ve düzenli spor yapmaktır günde en az 4 litre su tüketin bu sizin yediğiniz yiyeceklerden vücuda yağ alımını azaltacaktır.
Hedefinizde başarılar dilerim. -
tavsiyeleriniz icin tesekkurler
termal esofman ıle kosu bandında yapılan kardıo kesınlıkle yagda erıtıyor
ılerdekı zamanlarda paylasacagım fotograflarda sizde göreceksınız ınceldıgımı ve kılo verdıgımı
ha yınede ıllakı sız su kaybettınız o ıncelmenız vucuttakı suyun gıtmesı dersenız sız bılırsınız demekkı yag yerıne su depolamıs benım vucudum derım
dıyetımın bır parcasıda gunde en az 3 lıtre su alımı ve kesınlıkle tuzsuz sekersız ve yagsız gıdalar tuketmek
kahvaltıda kesınlıkle yumurta ve yarım yaglı peynır ve süt
ekmek yerıne tam bugday ve köy ekmegi
gün icinde yagsız yogurt
yulaf kullanımı
aksamları haftada enaz 3 ogun balık ama ya bugulama yada fırında
ve dıger kendı formullerım goreceksınızkı saglıklı ve hızlı bır kılo verme surecı olacak ınsallah -
an itibariyle 111 kiloyum
azimliyim ve insallah 1 ay icinde 20kg vermiş olacam -
şu anda 101 kiloyum azimliyim devamı gelecek... -
cc_cihan
kullanıcısına yanıt
Tebrikler hocam, yılmadan devam 
-
Tebrikler. Nasil yapiyorsunuz?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
awdasase
kullanıcısına yanıt
günde 1000 kalorının altında gıda lıyorum
sureklı su ıcıyorum
yaglı sekerlı tuzlu hamurlu kesınlıkle yok
SABAH ERKEN KALKIYORUM VE KALKAR KALKMAZ BUYUK BIR BARDAK SUYA 2 YEMEK KASIGI ELMA SIRKESI VE 5-6 DAMLA LIMON DAMLATIP ONU ICIYORUM
45 DAKIKA SONRA KAHVALTI YAPIYORUM
AMA KAHVALTIMA BAŞLAMADAN ÖNCE DİLİME MUTLAKA TUZ DEĞDİRİYORUM
KAHVALTIMDA GALET CUBUGU KULLANIYORUM EKMEK YERINE 2 CUBUK YETERLI
YAGSIZ PEYNIR KIBRIT KUTUSU KADAR
AZ TUZLU ZEYTIN
TAM HAŞLANMIŞ YADA RAFADAN BİR YUMURTA
VE BIR CAY BARDAGI YAGSIZ SÜT
KAHVALTIDAN 45 DAKIKA SONRA SU ICMEYE BASLIYORUM AMA ICTIGIM SULAR HEP ILIK
3 SAAT SONRA SU ICMEYE 45 DK ARA VERIYORUM VE YA BIR ELMA YADA BIR MUZ YADA 1 KASE YOGURT YADA BIR AVUC KURUYEMIS YADA NE BILIM AZ OLMAK SARTIYLA BI SEYLER ATISTIRIYORUM
Bİ 45 DK DAHA BEKLIYORUM BU KEZ YINE BASLIYORUM SU ICMEYE VE YINE ILIK
3 SAAT SONRA SUYA 45DK ARA VERIYORUM BU KEZ YA SEBZE YEMEGİ YİYORUM AZ MIKTARDA YADA MESELA BI ALABALIGIN YARISI AMA FIRINDA OLCAK KIZARTMA DEGIL NE BILIM BIR TABAK HAŞLANMIS TAVUK ETI VE SEBZELERI
BU SEBZE YEMEKLERIM GENELDE ISPANAK PIRASA KABAK YEMEGİ YADA YESIL FASULYE YADA KARNIBAHAR FELAN OLUYO
BU SEBZE YEMEKLERINDEN BIKARSAM YINE SEBZELI AMA TAVUKLA PİŞMİS Bİ YEMEK OLUYOR YADA BIR ALABALIGIN YARISI OLUYO AMA FIRINDA YINE GALETA CUBUGU 2 ADET
VE 45 DK BEKLEDIKTEN SONRA HEM YURUYUS YAPMAYA BASLIYORUM HEMDE YINE SU ICMEYE BASLIYORUM ARADAN 3 SAAT GECINCE YINE BI 45DK ARA VERIYORUM SUYA VE BU KEZ MEVSIM MEYVALARINDAN YIYORUM YADA BOL YESILLIKLI YAGSIZ LIMONLU VE AZCIK TUZLU BIR SALATA YIYORUM VE YATANA KADARDA SUYA DEVAM
YALNIZ BIR KAÇ PÜF NOKTAMIZ VAR
MESELA SULAR KESINLIKLE ILIK OLCAK
YEMEKLERDEN 45DK ONCE SU ICMEYE SON VERILECEK
VE YEMEKTEN 45DK SONRA SU ICILMEYE BASLANACAK
YEMEKLERDEN ONCE DİLİMİZE KESINLIKLE TUZ DEĞDİRECEZ
AKSAM SAAT 23 DEN ONCE YATMIS OLCAZ
MUMKUN OLDUGUNCA HAREKET ETMEYE CALISCAZ
AÇLIK ÇOK SIKISTIRDIGINDA AGZINIZA BI KAC PARCA SALATALIKTIR EFENIM BIBERDIR DOMATESTIR ATIN BASTIRIN BU ONEMLI BU ISLEM AYNI ZAMANDA METABOLIZMAYI SUREKLI CALISTIRIR
HAYATINIZDAN YAGLI OLAN HERSEYI CIKARTIN AMA BIR TK TEREYAGINI CIKARMAYIN TEREYAGI ASLINDA COK KOLAY YAKILABILIYOMUS YANI HEMEN ENERJIYE DONUYOMUS VUCUTTA VE YARARLI
YEMEK YERKEN SIVI ALMAMAYA GAYRET EDIN
SABAH KAHVALTISINDA ICECEGINIZ SUT BIR CAY BARDAGINI GECMESIN
YUMURTA PROTEIN IHTIYACI VE ACLIK HISININ ONLENMESI COK ONEMLI
YUMURTAYI HAFTADA IKI DEFA TEREYAGINDA COK PISIRMEMEK SARTIYLA YAPABILIRSINIZ
ÇAYINIZA ŞEKERİ OLABILDIGINCEAZ ATIN YADA ICECEKLERINIZE
BAZI OGUN ARALARINDA AZ CORBA VE BIR GALET OLABILIR
MEYVEDEN BISEY OLMAZ DEYIP MEYVEYE YUKLENMEYIN MEYVELER YUKSEK SEKER ICERIYOR ASLINDA COKTA MASUM DEGILLER
BIR AVUC KURUYEMIS YERINE UC ADET KURU INCIR VE 3 ADET KURU KAYISIDA OLABILIR VE HATTA HAFTADA ENAZ 3 GUN BOYLE OLSUN
SIVI ALACAGINIZ ZAMANLARDA SUT VE AYRANADA YER VERIN
BOL BOL YURUMEYE GAYRET EDIN
KIRMIZI ETIDE YINE HASLANMIS AMA AZ OLARAK TUKETIN HAFTADAEN AZ 1 KERE
VE NE YEMEGI YAPARSANIZ YERSENIZ YIYIN YAGSIZ OLSUN
AYCICEK YAGI KULLANMAYIN MUMKUNSE COK AZ ZEYTIN YAGI KULLANIN
ABUR CUBUR KESINLIKLE YASAK HELEKI GAZLI ICECEKLER HAZIR MEYVE SULARI VE CIKOLATALAR TAMAMEN YASAK
CIPS TIR FELAN KESINLIKLE YASAK
HER YIYECEGINIZ SEYIN KALORISINI HESAPLAYIN MESELA YAZIN GOOGLE AMCAYA ISPANAK YEMEGI KAC KALORI V.S
GUNLUK 750 KALORI BILE ALSANIZ ASLINDA YETIYOR AMA BU IYETE SPORUDA EKLERSENIZ BUNU 1000 YAPIN
SÜTÜ LIGHT SECIN AYRANIDA YOGURDUDA PEYNIRIDE
KESINLIKLE OGUN VE ARA OGUN ATLAMAYIN VE AKSAM 7 DEN SONRA MUMKUNSE SADECE SIVI ALIN
ASLINDA BU SOYLEDIKELRI COK BASIT SEYLER VE INANIN OYLE ACLIK KRIZLERINE FELAN GIRMIYORSUNUZ
HERSEY KALORI HESABIYLA BASLAR
MESELA 180 BOYUNDA 10KG AGIRILIGINDA 35 YASINDA BI ERKEK GUNDE 2750 KALORI FELAN YAKAR
SİZ GUNDE 1000 KALORI YEMEK YERSENIZ 1750 KALORI KARDASINIZ YANI O GUN -1750 KALORIDESINIZ VE BU KILO KAYBI DEMEK
BUNLARI YAPTIGINIZ SURECE KILO VERMEMENIZ TIBBEN VE DOĞA KANUNUNLARI GEREGI IMKANSIZ CUNKU HESAP KITAP ORTADA
AYDA BIR KERE KENDINIZ ODULLENDIRIN AMA FAZLA ZORLAMADAN MESELA GUZEL BI FREE KAHVALTI YAPIN VE GUZEL BI OGLEN YEMEGI AMA OGLEN YEMEGINDEN SONRA DISIPLINI HEMEN ELE ALIN
AKSAM 23 DEN ONCE YATMAK ONEMLI 23 - 03 ARASI VUCUT DINLENIYOR VE KENDINI TOPLUYOR TIBBEN BOYLE
ICTIGINIZ SUYU PH DEGERIDE 7,5 DEN YUKARI OLSUN
BIDE EVINIZDE KOSU BANDI VARSA VEDE TERLEME EŞOFMANI DEĞMEYIN KEYFINIZE
BUNLARI YAPTIGINIZDA AYDA 8 KILO VERMENIZ KESIN VE DAHADA UZERI OLABILIR
ILK AY GUZEL KILO GIDIYOR
SONRA BUNYE NASIL OLUYOSA BI DURUYOR
KG VERMIYOSUNUZ BIR HAFTA FELAN AMA FAZLA SURMUYOR TEKRAR KILO VERMEYE BASLIYORSUNUZ
BEN BOYLE YAPIYORUM VE SUANDA DAHA HALEN SPOR YAPMIS DEGILIM 99KG DE SPORA BASLIYACAM
YANI YAKIN BI ZAMANDA
ANLATACAKLARIM BU KADAR
-
cc_cihan
kullanıcısına yanıt
Dostum bu tuz konusunu bilmiyordum deneyeceğim, tavsiyeler için tşkler. yağları eritmeye kilo vermeye devam edelim
-
GeceKaranligi
kullanıcısına yanıt
bugun kan verdım ınanılmaz değişimler var ne kolestrol ne şeker nede dıger olumsuzluklar hıcbırınden eser yok :) -
Helal olsun kardeşim devam et belki biz de feyz alırız.
Ben de aylardır 100-103 bandına sıkıştım, 1.93 boyum var, haftada bir gün halı saha maçım var filan ama bir türlü inmiyor az dikkat etmesem hemen çıkıyor :). -
paşam diyetisyenin söylediği sunlar
sureklı yanı her yarım saate bır yada 45 dk bır çok düşük kalorılı seyler atacaksın agzına
minik parçalar mesela 2 adet fındık yada bır tam cevız ne bılım mesela ıkı dılım elma vs seyler
bu işlem metabolızmayı sureklı çalısır vazıyette tutuyormus
ve ekmek yemekten kaçmayın denıyor ama ekmekten kasıt su tam tahıllı yada yada tam bugday ve az mıktarda yenecek ama hıc yenılmeyecek dıye bırsey tam tersıne yenecek ama az mıktarda ve tam tahıl yada tam bugday ekmegı normal klasık ekmek kesınlıkle yasak
bu formul ozellıklede kılo verırken vucudun duraksadıgı yanı kılo vermeyı durdurdugu donemde çok çok etkılıymıs
ve proteın alımını kesınlıkle kesmıcekmıs kılo vermesı duranlar
çivi çiviyi söker taktıgı sanırım
aslında sızın boyunuza göre kılonuz çokta degıl hatta ideal gıbı sankı -
Hızlı verme geri alırsın yavaş yavaş in veya 100 sınır olsun 100 ün altında yavaşla.
Ben 15 yasinda 97 kg idim boyumuz aynı diyet yaptim yurudum herseyi yedim 83 kiloya dustum hala 83 um hedef 80 in alti
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: cc_cihan
paşam diyetisyenin söylediği sunlar
sureklı yanı her yarım saate bır yada 45 dk bır çok düşük kalorılı seyler atacaksın agzına
minik parçalar mesela 2 adet fındık yada bır tam cevız ne bılım mesela ıkı dılım elma vs seyler
bu işlem metabolızmayı sureklı çalısır vazıyette tutuyormus
ve ekmek yemekten kaçmayın denıyor ama ekmekten kasıt su tam tahıllı yada yada tam bugday ve az mıktarda yenecek ama hıc yenılmeyecek dıye bırsey tam tersıne yenecek ama az mıktarda ve tam tahıl yada tam bugday ekmegı normal klasık ekmek kesınlıkle yasak
bu formul ozellıklede kılo verırken vucudun duraksadıgı yanı kılo vermeyı durdurdugu donemde çok çok etkılıymıs
ve proteın alımını kesınlıkle kesmıcekmıs kılo vermesı duranlar
çivi çiviyi söker taktıgı sanırım
aslında sızın boyunuza göre kılonuz çokta degıl hatta ideal gıbı sankı
Benim de iş yeri çekmecemde eti form stoğum vardır, acıktıkça 2-3 tane atarım, bazen kahvaltı niyetine arasına peynir koyarak yerim. Beyaz ekmeği çoktan kestim, tatlı, pirinç, makarna, börek, kolalı içecekler zaten yok.
Her maçtan sonraki cumartesi sabahı aç halimle (en az kilo çekecek zaman
) tartılıyorum. Geçen hafta 99.9 dün 99.5 tartıldım....
Sizin kadar becerikli değilim yavaş olsun sürekli olsun.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi nokmen -- 6 Aralık 2014; 10:32:59 >
-
nokmen
kullanıcısına yanıt
siz neredeyse kilosuz sayılırsınız
o yuzden sizdeki kilo verme hadisesi tabiki yavaş olur
kahvaltıyı cok onemseyın bence
yanı enaz bı haslanmıs yumurta ve bır yumurta buyuklugunde peynır ve bı cay bardağı süt tuketın
sizin haftada verdiğiniz yarım kilo fazla kilolu bırının hafatada verdıgı 2 kilodan daha kayda değer bı rakamdır
form ve dıger kepeklı yada tam bugday yada diğer yogun lifli gıdaları tuketıyorsanız bunlarla bırlıklıkte gunde enaz 2 litre ılık su ıcmenız gerekecek -
eyvallah tosunum saol uyarılarını dıkkate alacam
yaşın çok genç diyeti fazla abartma
protein ve kalsıyum suanda senın ıcın hayatı onem tasıyor -
Önerin için teşekkürler.
Birincisi, bir işte çalışınca hem evde hazırlanma süreci nedeniyle vakit ayıramama (daha erken kalk diyebilirsin ama gece geç yatınca o iş zor oluyor :) ), hem de iş yerinde imkan olmaması ve 9-12 arasında çok az vakit olması nedeniyle ne yaparsan yap kahvaltı güme gidiyor, kahvaltıyı çok sevdiğim halde. Sadece bazı günler eti form arasına evden getirdiğim beyaz peynir koyup yiyorum.
İkincisi de günde 2 litre su mevzusu. O da yok maalesef. Hemen hemen hiç su içmeyen biriyimdir. Onun yerine iş+ev olarak tüm günde 6-8 büyük bardak çay, 2 bardak da nescafe içiyorum. Kimi doktorlar su yerine geçer sonuçta sıvıdır diyor, kimileri de yok arkadaş illaki su içmek lazım diyor. Bu konuyu da henüz tıp dünyası netleştirebilmiş değil sanırım :).
Bir de günlük sabah-öğle sigara saatlerinde bina içinde 3 kat merdiven dahil 2 tur atıyorum.
Benzer içerikler
- diş çekimi sonrası sinüs açılması nasıl anlaşılır
- göbek deliğinden kıl çıkması
- kuyruk sokumunda sert şişlik
- mekik çekemiyorum
- hangi alkol geç boşaltır
- ilaç içtikten sonra yatılır mı
- bol boxer giymek zararlımı
- tarantula logoplex insanda kullanımı
- en iyi ateş ölçer
- parmakla tansiyon ölçme
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
