Şimdi Ara

an itibariyle kilo vermeye karar verdim

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir Kullanıcı, 2 Masaüstü Kullanıcı
156
Cevap
15
Favori
4.643
Tıklama
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Sağlıklı Yaşam >> an itibariyle kilo vermeye karar verdim
Sayfaya Git:
Sayfa:
Giriş
Mesaj
  • Teğmen
    144 Mesaj

    paşam sen yaşın itibariyle çok hızlı kilo verirsin .
    sen sadece aburcuburdan uzak dur sabah kahvaltını sağlıklı yap öğle yemeğini hafif ye ve akşamları salata v.s yada balık ile geçiştir
    sakın ama sakın dondurma yeme cips yeme
    bol bol su iç ve hareket et anında sonuc alırsın
    |
    |
    thsnpkmz kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
    CIVIK OLURSA KAPTANIN TAYFASI VICIK VICIK OLUR SEYİR DEFTERİNİN SAYFASI...
  • Çavuş
    86 Mesaj
    hocam vericem vericem sonra diyeti bitirince yazin dondurma az da olsa tatli vs yiyicem.Yazin hele meyve cok yemek istiyorum.Tekrar ayni kiloya gelicem canim dondurma cekiyor tatli vs cekiyor.Surekli diyeti bozasim geliyor.Sanirim birakacagim



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi thsnpkmz -- 10 Temmuz 2015; 20:39:46 >
    _____________________________
  • Teğmen
    116 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: thsnpkmz

    hocam vericem vericem sonra diyeti bitirince yazin dondurma az da olsa tatli vs yiyicem.Yazin hele meyve cok yemek istiyorum.Tekrar ayni kiloya gelicem canim dondurma cekiyor tatli vs cekiyor.Surekli diyeti bozasim geliyor.Sanirim birakacagim

    Eğer egzersiz yaparsan -ki bunun fazla kalori yakan bir egzersiz olduğunu düşünerek söylüyorum- yesen bile almayabilirsin.



    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
    Anime ve manga bağımlısı.
  • Yarbay
    2613 Mesaj
    selam abi,şuan 90 küsürü tam bilmemekle beraber 95 civari kg.

    pzt gununden ıtıbaren spor salonuna gitmeye baslayacagım. haftada 3 gün salon 4 günde yürüyüş planlıyorum

    salona gidiş gelişde 8 km falan yürüyüş olacak

    sabahlar 2 yumurta , eti litalif yada türevi müsli

    öğle : yogurt ve meyve

    aksam icin ise hangi yemek varsa ekmeksiz yemeyi planlıyorum yemek ise az bir sekilde.

    kola,ekmek,abur cubur , fast food yasak. ne dersin güzel mi ?

    önümde 2 ay var hedefim 10 kg vermek yada 90 kg altına dusmek acaba bu program iyi mi ?

    yemek listesi için fikre ihtiyacım var.



    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Teğmen
    144 Mesaj

    paşam kaç yasındasın bılmıyorum ama genc bı arkadasımızsın sanıyorum
    abur cuburları hayatından cıkartmakla maça 1-0 onde baslıyorsun bunu bıl
    8km lık yuruyus super buda 2-0 oluyor
    vede dusuk kalorılı bol besleyıcı bı yeme stılı secıyorsun oldu 3-0
    fazla kasmaya gerek yok bunlara uy
    2 ayda 10 kg taş hatta daha fazlası

    aksamları gecıstırmeye bak salata vs balık tavuk haslama

    ve gun boyu oda sıcaklıgında bol bol su tuket

    basarılar dılerım sen bu ısı basarırsın cunku kendı öz planın cok ısabetlı secımlerle dolu
    |
    |
    BcevikB kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
    CIVIK OLURSA KAPTANIN TAYFASI VICIK VICIK OLUR SEYİR DEFTERİNİN SAYFASI...
  • Yarbay
    2613 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: cc_cihan

    paşam kaç yasındasın bılmıyorum ama genc bı arkadasımızsın sanıyorum
    abur cuburları hayatından cıkartmakla maça 1-0 onde baslıyorsun bunu bıl
    8km lık yuruyus super buda 2-0 oluyor
    vede dusuk kalorılı bol besleyıcı bı yeme stılı secıyorsun oldu 3-0
    fazla kasmaya gerek yok bunlara uy
    2 ayda 10 kg taş hatta daha fazlası

    aksamları gecıstırmeye bak salata vs balık tavuk haslama

    ve gun boyu oda sıcaklıgında bol bol su tuket

    basarılar dılerım sen bu ısı basarırsın cunku kendı öz planın cok ısabetlı secımlerle dolu

    Sağolasın abi senin konu ilham verdi yas 21 okul açılmasına iki ay var 10 kg versem Fit duruma gelirim okul zamanı zaten devam eder Kilo verme işi.

    Dedigim gibi planım bu inşallah sonuc alıcam.



    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Teğmen
    144 Mesaj

    abur cuburun tamamını hayatından cıkart
    mumkun olduguncada mısırozu yada aycıcek yagından uzak dur
    tereyagı tuket zeytınyagı tuket yanı yag tercıhını bunlardan yana yap
    meyve sularından ve meyvenın fazlasından uzak dur
    sonucta meyvelerde sekerlı
    sekerlı seylerden uzak dur
    suyu soğuk tuketme oda sıcaklıgında yada hafıf serın olsun

    yumurta haslanmıs olsun
    sabahları cay yerıne sut tuket
    ayran tuket
    ekmek tuketmezsen olmaz ama bol kepeklı ekmek tuket az ama
    kızartmalardan uzak dur

    yasın geregı spor yapacaksın yuruyeceksın v.s
    aslında fazla kasmaya gerek yok
    ev yemeklerı tuket ve aburcuburu hayatından cıkart gerısı kolay
    |
    |
    BcevikB kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
    CIVIK OLURSA KAPTANIN TAYFASI VICIK VICIK OLUR SEYİR DEFTERİNİN SAYFASI...
  • Yüzbaşı
    820 Mesaj
    ##.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Sudolfin -- 23 Mart 2016; 16:18:10 >
    _____________________________
  • Teğmen
    144 Mesaj

    başarılar...
    |
    |
    Sudolfin kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
    CIVIK OLURSA KAPTANIN TAYFASI VICIK VICIK OLUR SEYİR DEFTERİNİN SAYFASI...
  • Teğmen
    144 Mesaj
    78 kilonunda altına indim foto eklemede sıkıntı var galiba foto ekleyemiyorum



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
    CIVIK OLURSA KAPTANIN TAYFASI VICIK VICIK OLUR SEYİR DEFTERİNİN SAYFASI...
  • Yarbay
    2322 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: cc_cihan

    16 yasında bır genç olarak daha yolun cok basındasın .
    beslenmene dikkat et
    senın suanda perhız yada dıyet yapmana gerek yok
    cunku sen gelısme cagındasın
    ama bu demek degılkı onune gelenı yıyeceksın yada dıkkat etmeyeceksın
    fast-food yada lokanta restaurant gıbı yerlerden mumkun oldugunca uzak dur
    yaşının gereği olarak hareketlı ol
    sureklı hareket halınde ol
    bol bol su iç
    meyve suyu ve ozellıkle hazır meyve sularından uzak dur
    meyveyı abartma tüket ama abartma
    sabah kahvaltını ıyı yap oglen az ye aksam sebze agırlıklı ye ve az ye
    abur cubur cola kahve gazlı ıcecekler v.s hepsınden uzak dur
    kuruyemıs cekırdek v.s hayatından cıkart
    mekık cek bol bol yüz den,zde havuzda v.s
    gunde enaz 2,5lt su tuketmeye gayret et

    mekık cek barfıks cek hafıf tempo kosu yap
    özellikle yüzmek cok daha etkılı
    onunde kos koca 80 gün var
    bu 80 gunde 10 kılo verırlır hemde cok rahat verılır
    ve kendını super hıssedersın gerısıde otomatıkmen gelır....

    Hocam burda bir maddeye katılamıyorum. Kuruyemiş çekirdek yenmelidir tabi ki abartılmadan ve geç saatlerde olmamalı. Kavrulmuş tuzlu yerine çiğ kuruyemiş olarak tüketilmeli.
    |
    |
    _____________________________

    Turuncudan iz taşıyan tok bir sarı ██ Vişneye çalan koyuca tatlı bir kırmızı




  • Yüzbaşı
    454 Mesaj
    ramazandan önce yine 7-8 kilo verdim ramazan girmeden önce bir kaç kilo aldım ramazan sırasında zaten yemeğe vakit olmuyordu ama olunca da tabi iftar akşam 9 u buluyor resmen daha sonra bayram derken şimdi tekrar aldım kiloları çıldıracam ya .
    |
    |
    _____________________________
    çalışmak gerekiyor arkadaşlar . Her daim gücünün yettiği yere kadar çalışmak . Ülkeye yararlı birer vatandaş olmak gerekiyor
  • Yarbay
    3022 Mesaj
    hocam merhabalar. ben de uzun yillar kilo problemi cekmis birisiydim. 18 yasimda 1.90 138kg idim. kemiklerim iri vb fazla gostermiyordum. gezerken az yiyerek sporla falan 2 yilda yavas yavas 40kg yakin eridim. suan 100kg civarlarinda geziyorum vucudumda hala yag var. ozellikle basenlerim cok iri. cok agir spor+diyet yaparsam erimeyecek gibi gorunuyor cunku beslenmeme dikkat ederek ve kalori kontrolu yaparak artik kilo veremiyorum. atiyorum gunde 1500 kalori yiyip 2500 kalorilik enerji harciyorum diyelim, yine azalma olmuyor. son 2-3 aydir sabit kilomdayim ama vucudumda fazlaca yag bulunuyor. ozellikle ciplakken hala sismanliktan kalan yaglar gozle gorulur belli oluyor. sizce ne yapmaliyim bana ne onerebilirsiniz? yasim 22 bu arada.
    _____________________________
    Best Vlad Planet~
  • Teğmen
    144 Mesaj

    kilo vermen durdu cunku suanda vucudun şekerden dolayı aldıgı kılolara denk geldı .
    yanı sekerlı beslenmenden dolayı alınan kıloları vermek cok ama cok zordur ama ımkansız degıldır

    bunuda nasıl sağlarsın
    hayatından meyve de dahıl olmak uzere şekerli ne var ise çıkar
    bol bol su iç
    vede sabahları uyandıgında aç karnına alıç sirkeli su iç ama alıç sirkesini doğal olanlarından al
    1,5 yemek kaşıgı alıç sirkesini bir bardak ılık su ile iç
    30 -40 dk sonra kahvaltı yap
    kahvaltı menunden peynırı kesınlıkle cıkart
    peynır tuketme guzel kardesım
    sakın ha sakın asitli hiç bir şey tüketme
    suyu alışkanlık haline getir
    tekrar soyluyorum hayatından tum sekerlı seylerı meyvelerde dahıl karpuz kavun dahıl cıkart
    bu dedıklerıme bugun basla tartıya cık
    fazla degıl 10 gun yap bır daha tartıya cık farkı gor
    suanda 75kg yım
    sosyal baskıdan dolayı artık kılo vermıyorum
    ısteyım 70 ın altına ınerım
    |
    |
    Bloodimir kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
    CIVIK OLURSA KAPTANIN TAYFASI VICIK VICIK OLUR SEYİR DEFTERİNİN SAYFASI...




  • Yarbay
    3820 Mesaj
    Beyler yanlış bilgiler bunlar aman. Yaşım 36 şu kadarını söyleyim bir doktara başvurmadan kafanıza göre bu arkadaşın önerileriyle kilo vermeye çalışmayın. Doktorunuzun önerilerini yapın..



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
  • Çavuş
    45 Mesaj
    Daha once yazdiysaniz kusura bakmayin göremedim. Yemekten once tuz yeme sebebiniz ne?



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
HızlıCevap
Sayfaya Git:
Sayfa:
Reklamlar
Bey Azura
Mobilya Takımları
haberler
Canlı Tv izle
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR3
0,703
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.