Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Almam gereken Protein Gramı
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Fazla bile, günde 50 gram alsanız yeterli olur
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Dostum bunlarla hiçbirşey olmaz, nerede et nerede balık nerede tavuk ? Whey protein 3 ölçek içmek nedir kim veriyor bu akılları ?
Lütfen adam gibi beslenme bilgisi araştır. -
Değil
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: notiaper06
Selamun Aleykum Arkadaşlar ...
Body Building Yapıyorum 2 aydır
80 kiloyum Almam gereken protein gramı = 160
Şu Besinlerle Karşılıyabilirmiyim sizce?
Antreman Öncesi 1.5 ölcek Protein tozu ve Antreman sonrası 1.5 olcek toz = 3 ölcek = 90 gram protein
5 yumurta beyazı = 20 gram
1 litre süt = 30 gram
200 gram fıstık = 20 gram
100 gram badem = 20 gram
Toplam 180 gram ediyor Szce Besinler Dogrumu ? Teşekkür Ederim .....
fıstık badem süt ü çıkar onun yerine tavuk balık koy tavsiyem protein tozunuda sütle iç kilolu değilsem yağsız veya yarım yağlı sütle tadı daha güzel olur 2 ölçek al sabah akşam protein tozunu karaciğeri bitirirsin bu kadar yüklenme
-
quote:
Orijinalden alıntı: Kuzey Fırtınası
Fazla bile, günde 50 gram alsanız yeterli olur
şu trolü dinlemeyin. -
Yaşın kaç, boyun kaç, 2 aydır VG yapıyorsunda daha önce yaptın mı yoksa hayatında ilk defamı yapıyorsun? Bunlar hep diyetini ve beslenmeni etkileyecek noktalar.
Protein tozu içene kadar beslenmeni düzene sok ve vücudunu besleyecek gıdalara yönel. Protein tozunu 6 ay, 1 yıl VG yaptıktan sonra tüketmeye başla, parana yazık.
Protein tozu sana kas yükleyen mucize bir supplement değildir, sadece antrenman boyunca zedelediğin kaslarının iyileşmesine yardımcı olur.
Bu nedenle daha 2 aydır VG yaptığını düşünür isek şu anki antrenman programın ile düzenli ve temiz bir beslenme ile gayet rahat vücudunu geliştirirsin. -
Bende 80 kiloyum günlük protein ihtiyacımı 2 tane yumurta 400 gr tavuk yiyerek gideriyorum az mı evet az ama yapıcak birşey yok gelişimimden memnunum zaten o yönden de sıkıntı yok ama senin bu 40 gr olan protein değeri badem felan zaten bitkisel protein herhangi bir katkısı yok kas gelişimine yani hayvansal protein kadar yok -
Kesinlikle et, tavuk, balık tüketmeniz gerekli bence. Kuruyemişlerden fazla kalori alıyorsunuz onları azaltıp etlere yönelin. -
300 gr kuruyemiş yerine 300 gr tavuk fena olmazdı. -
quote:
Orijinalden alıntı: notiaper06
Selamun Aleykum Arkadaşlar ...
Body Building Yapıyorum 2 aydır
80 kiloyum Almam gereken protein gramı = 160
Şu Besinlerle Karşılıyabilirmiyim sizce?
Antreman Öncesi 1.5 ölcek Protein tozu ve Antreman sonrası 1.5 olcek toz = 3 ölcek = 90 gram protein
5 yumurta beyazı = 20 gram
1 litre süt = 30 gram
200 gram fıstık = 20 gram
100 gram badem = 20 gram
Toplam 180 gram ediyor Szce Besinler Dogrumu ? Teşekkür Ederim .....
protein'i alıyorsun ama bayada yağ alıyorsun -
Evet Arkadaşlar Hepiniz haklısınız ama Hergun Balık Tavuk ek tüketecek durumda degilim :( o yüzden bu besinlerle kurtarmaya calısıyorum
uzun sureli bırakmadan 6 ay yaptım snra bıraktım basladım bıraktım basladım ama smdi salonda calısıyorum bide uzun sureli yapıcagım
Antremanım ise 1.gün Gögüs sırt arka kol 2. gün Bacak omuz ön kol
bu arada = yaş 19 boy 1.82 kilo 80
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
