Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
5 kilo dumbell ile başladım iyi mi ettim?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
5kg birşey yapmaz ama 50 kere yapman fazlasıyla zarar -
Daha Cok Acemisin.Bilinçsizce Başlamıssın.Öyle 50 30 Kaldırmayla Olmaz.Hareketlerı Ogrenmen Lazım ve Bır Program Dahılınde Yapman Lazım.Daha Once Hiç Çalışmamışsın Çünkü.Forumda Vücudcu Bol Konu aç Sana Yardım Etsinler.Bende Ederdim Fakat Vaktim Yok. -
quote:
Orijinalden alıntı: Pachenkov
5kg birşey yapmaz ama 50 kere yapman fazlasıyla zarar
50 kere birşey olmaz agırlık hafif. normalde 4x12 diye biliyorum. -
quote:
Orijinalden alıntı: 33burak93
quote:
Orijinalden alıntı: Pachenkov
5kg birşey yapmaz ama 50 kere yapman fazlasıyla zarar
50 kere birşey olmaz agırlık hafif. normalde 4x12 diye biliyorum.
Hayır zararlı isterse ağırlık kullanmasın kola kan geçişini engelliyorsa zarardir.Bicepslerimi dıştan parça parça göstermek için 2kg dumbell ile 25x4 yapıyordum ki spora başladıktan 2 yıl sonraydı bu -
quote:
Orijinalden alıntı: Pachenkov
quote:
Orijinalden alıntı: 33burak93
quote:
Orijinalden alıntı: Pachenkov
5kg birşey yapmaz ama 50 kere yapman fazlasıyla zarar
50 kere birşey olmaz agırlık hafif. normalde 4x12 diye biliyorum.
Hayır zararlı isterse ağırlık kullanmasın kola kan geçişini engelliyorsa zarardir.Bicepslerimi dıştan parça parça göstermek için 2kg dumbell ile 25x4 yapıyordum ki spora başladıktan 2 yıl sonraydı bu
1.5 sene önce body e başladıgımda 4 kg dumbell ile başladım. birkaç haftadan sonra 10 kg çalıştım. yaklaşık 1 senede 20 kg ile çalışıyorum. bu konu açılmışken hocaya yarın bir danışayım agırlıkları arttırmak için
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Winter Is Coming -- 16 Eylül 2011; 21:41:32 >
-
4x10 yap daha yenisin -
quote:
Orijinalden alıntı: 33burak93
quote:
Orijinalden alıntı: Pachenkov
quote:
Orijinalden alıntı: 33burak93
quote:
Orijinalden alıntı: Pachenkov
5kg birşey yapmaz ama 50 kere yapman fazlasıyla zarar
50 kere birşey olmaz agırlık hafif. normalde 4x12 diye biliyorum.
Hayır zararlı isterse ağırlık kullanmasın kola kan geçişini engelliyorsa zarardir.Bicepslerimi dıştan parça parça göstermek için 2kg dumbell ile 25x4 yapıyordum ki spora başladıktan 2 yıl sonraydı bu
1.5 sene önce body e başladıgımda 4 kg dumbell ile başladım. birkaç haftadan sonra 10 kg çalıştım. yaklaşık 1 senede 20 kg ile çalışıyorum. bu konu açılmışken hocaya yarın bir danışayım agırlıkları arttırmak için
Iriysen 4 ten 10 a çıkman normal.Bende 7.5 le başlamıştım temelim vardı 25kg la çalışıyordum 15 ay sonra.Herşey yavaş yavaş olur ağırlıkları son 2 tekrarı zorlayarak kaldirabilceginiz şekilde kullanırsanız neticeye ulaşırsınız.20 kaldırırken son 2 kaldirmada zorlanıyor ama yinede kaldirabiliyorsaniz ağırlık arttırmaya gerek yok.kaldirabilceginden ağır çalışmak fazla güç demek değil oc yapılmış ekran kartı giibi o anlik performanstir sağlığı göz önünde bulundurmak zorundasınız.
-
hiçbir işe yaramaz. doğru düzgün bi kickbox salonuna git. 2 ayda dumbell ile yapıcağın sporu 1 haftada kickbox salonunda yaparsın. -
Orijinalden alıntı: Pachenkov
Orijinalden alıntı: 33burak93
Orijinalden alıntı: Pachenkov
Orijinalden alıntı: 33burak93
Orijinalden alıntı: Pachenkov
5kg birşey yapmaz ama 50 kere yapman fazlasıyla zarar
50 kere birşey olmaz agırlık hafif. normalde 4x12 diye biliyorum.
Hayır zararlı isterse ağırlık kullanmasın kola kan geçişini engelliyorsa zarardir.Bicepslerimi dıştan parça parça göstermek için 2kg dumbell ile 25x4 yapıyordum ki spora başladıktan 2 yıl sonraydı bu
1.5 sene önce body e başladıgımda 4 kg dumbell ile başladım. birkaç haftadan sonra 10 kg çalıştım. yaklaşık 1 senede 20 kg ile çalışıyorum. bu konu açılmışken hocaya yarın bir danışayım agırlıkları arttırmak için
Iriysen 4 ten 10 a çıkman normal.Bende 7.5 le başlamıştım temelim vardı 25kg la çalışıyordum 15 ay sonra.Herşey yavaş yavaş olur ağırlıkları son 2 tekrarı zorlayarak kaldirabilceginiz şekilde kullanırsanız neticeye ulaşırsınız.20 kaldırırken son 2 kaldirmada zorlanıyor ama yinede kaldirabiliyorsaniz ağırlık arttırmaya gerek yok.kaldirabilceginden ağır çalışmak fazla güç demek değil oc yapılmış ekran kartı giibi o anlik performanstir sağlığı göz önünde bulundurmak zorundasınız.
Iriysen 4 ten 10 a çıkman normal.Bende 7.5 le başlamıştım temelim vardı 25kg la çalışıyordum 15 ay sonra.Herşey yavaş yavaş olur ağırlıkları son 2 tekrarı zorlayarak kaldirabilceginiz şekilde kullanırsanız neticeye ulaşırsınız.20 kaldırırken son 2 kaldirmada zorlanıyor ama yinede kaldirabiliyorsaniz ağırlık arttırmaya gerek yok.kaldirabilceginden ağır çalışmak fazla güç demek değil oc yapılmış ekran kartı giibi o anlik performanstir sağlığı göz önünde bulundurmak zorundasınız.
yazdıgınızı 6 defa okumama rağmen sadece renkli kısımı anlamış bulunmaktayım. Tabikide öneriniz doğru. fakat herhalde siz beni yanlış anlamışsınız. Güç ile kas ile hele hava atmak ile hiç bir alakam yok. body'i sadece sağlıklı, doğru dürüst yaşamak için yapıyorum. Body'in hava atmak için değilde spor amaçlı oldugunu zaten farkında oldugumu anlamışsınızdır. Sadece benim yukarda anlatmak istediğim şey 20lik dumbell'ler artık normal geldigi için agırlığı bir nebze olsada arttırmak için yarın antrenöre danışacağımı anlatmak istedim.
-
kaç kilosun boyun kaç bunlar önemli bende lise 2 geçtim boyum 1.80 kilo 53 5 kg dumbella sırt üstü yapıp çalış zayıfsan olmaz -
Orijinalden alıntı: 33burak93
Orijinalden alıntı: Pachenkov
Orijinalden alıntı: 33burak93
Orijinalden alıntı: Pachenkov
Orijinalden alıntı: 33burak93
Orijinalden alıntı: Pachenkov
5kg birşey yapmaz ama 50 kere yapman fazlasıyla zarar
50 kere birşey olmaz agırlık hafif. normalde 4x12 diye biliyorum.
Hayır zararlı isterse ağırlık kullanmasın kola kan geçişini engelliyorsa zarardir.Bicepslerimi dıştan parça parça göstermek için 2kg dumbell ile 25x4 yapıyordum ki spora başladıktan 2 yıl sonraydı bu
1.5 sene önce body e başladıgımda 4 kg dumbell ile başladım. birkaç haftadan sonra 10 kg çalıştım. yaklaşık 1 senede 20 kg ile çalışıyorum. bu konu açılmışken hocaya yarın bir danışayım agırlıkları arttırmak için
Iriysen 4 ten 10 a çıkman normal.Bende 7.5 le başlamıştım temelim vardı 25kg la çalışıyordum 15 ay sonra.Herşey yavaş yavaş olur ağırlıkları son 2 tekrarı zorlayarak kaldirabilceginiz şekilde kullanırsanız neticeye ulaşırsınız.20 kaldırırken son 2 kaldirmada zorlanıyor ama yinede kaldirabiliyorsaniz ağırlık arttırmaya gerek yok.kaldirabilceginden ağır çalışmak fazla güç demek değil oc yapılmış ekran kartı giibi o anlik performanstir sağlığı göz önünde bulundurmak zorundasınız.
Iriysen 4 ten 10 a çıkman normal.Bende 7.5 le başlamıştım temelim vardı 25kg la çalışıyordum 15 ay sonra.Herşey yavaş yavaş olur ağırlıkları son 2 tekrarı zorlayarak kaldirabilceginiz şekilde kullanırsanız neticeye ulaşırsınız.20 kaldırırken son 2 kaldirmada zorlanıyor ama yinede kaldirabiliyorsaniz ağırlık arttırmaya gerek yok.kaldirabilceginden ağır çalışmak fazla güç demek değil oc yapılmış ekran kartı giibi o anlik performanstir sağlığı göz önünde bulundurmak zorundasınız.
yazdıgınızı 6 defa okumama rağmen sadece renkli kısımı anlamış bulunmaktayım. Tabikide öneriniz doğru. fakat herhalde siz beni yanlış anlamışsınız. Güç ile kas ile hele hava atmak ile hiç bir alakam yok. body'i sadece sağlıklı, doğru dürüst yaşamak için yapıyorum. Body'in hava atmak için değilde spor amaçlı oldugunu zaten farkında oldugumu anlamışsınızdır. Sadece benim yukarda anlatmak istediğim şey 20lik dumbell'ler artık normal geldigi için agırlığı bir nebze olsada arttırmak için yarın antrenöre danışacağımı anlatmak istedim.
Bende zaten yanlış yapıyorsunuz demedim.Sadece ağırlıkları arttırmak için antrenörden önce ben bir dost tavsiyesi verdim.Çünkü benim ilk gittiğim yerde bana creatin aldırtmaya çalışmışlardı bende size öyle bir teşebbüsde bulunmaya kalkmasınlar diye son 2 tekrarın sizi zorlaması gerektiğini söyledim :)Birde önceki yerde benim anlatmak istediğim mesela 4x12 mi çalışıyorsun.9 kere kaldırdın 10. kaldırırken güçlü nefes alarak ve cidden kaslarının ağrıdığını hissederek kaldırmalısın eğer zorlamıyorsa ağırlık arttırmanda fayda var" demek istediğim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Carfreak -- 17 Eylül 2011; 0:29:35 >
-
Orijinalden alıntı: Pachenkov
Orijinalden alıntı: 33burak93
Orijinalden alıntı: Pachenkov
Orijinalden alıntı: 33burak93
Orijinalden alıntı: Pachenkov
Orijinalden alıntı: 33burak93
Orijinalden alıntı: Pachenkov
5kg birşey yapmaz ama 50 kere yapman fazlasıyla zarar
50 kere birşey olmaz agırlık hafif. normalde 4x12 diye biliyorum.
Hayır zararlı isterse ağırlık kullanmasın kola kan geçişini engelliyorsa zarardir.Bicepslerimi dıştan parça parça göstermek için 2kg dumbell ile 25x4 yapıyordum ki spora başladıktan 2 yıl sonraydı bu
1.5 sene önce body e başladıgımda 4 kg dumbell ile başladım. birkaç haftadan sonra 10 kg çalıştım. yaklaşık 1 senede 20 kg ile çalışıyorum. bu konu açılmışken hocaya yarın bir danışayım agırlıkları arttırmak için
Iriysen 4 ten 10 a çıkman normal.Bende 7.5 le başlamıştım temelim vardı 25kg la çalışıyordum 15 ay sonra.Herşey yavaş yavaş olur ağırlıkları son 2 tekrarı zorlayarak kaldirabilceginiz şekilde kullanırsanız neticeye ulaşırsınız.20 kaldırırken son 2 kaldirmada zorlanıyor ama yinede kaldirabiliyorsaniz ağırlık arttırmaya gerek yok.kaldirabilceginden ağır çalışmak fazla güç demek değil oc yapılmış ekran kartı giibi o anlik performanstir sağlığı göz önünde bulundurmak zorundasınız.
Iriysen 4 ten 10 a çıkman normal.Bende 7.5 le başlamıştım temelim vardı 25kg la çalışıyordum 15 ay sonra.Herşey yavaş yavaş olur ağırlıkları son 2 tekrarı zorlayarak kaldirabilceginiz şekilde kullanırsanız neticeye ulaşırsınız.20 kaldırırken son 2 kaldirmada zorlanıyor ama yinede kaldirabiliyorsaniz ağırlık arttırmaya gerek yok.kaldirabilceginden ağır çalışmak fazla güç demek değil oc yapılmış ekran kartı giibi o anlik performanstir sağlığı göz önünde bulundurmak zorundasınız.
yazdıgınızı 6 defa okumama rağmen sadece renkli kısımı anlamış bulunmaktayım. Tabikide öneriniz doğru. fakat herhalde siz beni yanlış anlamışsınız. Güç ile kas ile hele hava atmak ile hiç bir alakam yok. body'i sadece sağlıklı, doğru dürüst yaşamak için yapıyorum. Body'in hava atmak için değilde spor amaçlı oldugunu zaten farkında oldugumu anlamışsınızdır. Sadece benim yukarda anlatmak istediğim şey 20lik dumbell'ler artık normal geldigi için agırlığı bir nebze olsada arttırmak için yarın antrenöre danışacağımı anlatmak istedim.
Bende zaten yanlış yapıyorsunuz demedim.Sadece ağırlıkları arttırmak için antrenörden önce ben bir dost tavsiyesi verdim.Çünkü benim ilk gittiğim yerde bana creatin aldırtmaya çalışmışlardı bende size öyle bir teşebbüsde bulunmaya kalkmasınlar diye son 2 tekrarın sizi zorlaması gerektiğini söyledim :)Birde önceki yerde benim anlatmak istediğim mesela 4x12 mi çalışıyorsun.9 kere kaldırdın 10. kaldırırken güçlü nefes alarak ve cidden kaslarının ağrıdığını hissederek kaldırmalısın eğer zorlamıyorsa ağırlık arttırmanda fayda var" demek istediğim
Creatin Kullanmıyorum. Sadece 3 kez takviye kullandım 1. Multipower %100 Whey Protein 2. multipower hyper mass 6000 ( yarısını ) 3. multipower l-carnitine kullandım. bu ay agırlık arttırırsam 1 kg protein tozu alacagım sadece. Zaten takviye kullanmama pek gerek kalmıyor.
-
quote:
Orijinalden alıntı: 33burak93
quote:
Orijinalden alıntı: Pachenkov
5kg birşey yapmaz ama 50 kere yapman fazlasıyla zarar
50 kere birşey olmaz agırlık hafif. normalde 4x12 diye biliyorum.
4x12 derken kardeş ? günde 4 defa 12'keremi nasıl oluyor 4x12 ?
Bendede 5 kg'lık var bugün aldım
-
quote:
Orijinalden alıntı: SiCreAM
quote:
Orijinalden alıntı: 33burak93
quote:
Orijinalden alıntı: Pachenkov
5kg birşey yapmaz ama 50 kere yapman fazlasıyla zarar
50 kere birşey olmaz agırlık hafif. normalde 4x12 diye biliyorum.
4x12 derken kardeş ? günde 4 defa 12'keremi nasıl oluyor 4x12 ? Bendede 5 kg'lık var bugün aldım
Yok. 12 defa 4 set yani. 12 defa yaptıktan sonra 1-2 dk dinlenip 2,3,4. kez tekrarlama.
-
quote:
Orijinalden alıntı: 33burak93
quote:
Orijinalden alıntı: SiCreAM
quote:
Orijinalden alıntı: 33burak93
quote:
Orijinalden alıntı: Pachenkov
5kg birşey yapmaz ama 50 kere yapman fazlasıyla zarar
50 kere birşey olmaz agırlık hafif. normalde 4x12 diye biliyorum.
4x12 derken kardeş ? günde 4 defa 12'keremi nasıl oluyor 4x12 ? Bendede 5 kg'lık var bugün aldım
Yok. 12 defa 4 set yani. 12 defa yaptıktan sonra 1-2 dk dinlenip 2,3,4. kez tekrarlama.
Anladım teşekkür ederim
-
Bende senin zamanlarında başladım 5kg ile 2x30 yapıyordum hiçbir sorun olmamıştı bir kaç ayda şişiyor kollar Ama sağlık için yapıyorum diyorsan bence mekik şınav falan dene.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
