Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
4 Aylık Gelişmeme Sürecim (Ektomorf)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Samsung Galaxy S24 Ultra 17,3 cm (6,8") 12 GB 256 GB Çift SIM Gri 5000 mAh : Amazon.com.tr: Elektronik
https://www.amazon.com.tr/dp/B0CNKGPSBM
15 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Gelişim var dostum 4 ay kısa bir süre sabırlı bir şekilde devam et 
-
Mesele program değil bence... Yeterince yememen...
Yiyormuşsun gibi geliyor belki . Ama yanılıyorsun. -
salona daha az gidip yemeye daha cok onem vermen gerekıyor
haftada 5 gun salona gıtmek sana getırısınden cok goturusu olur -
tebrikler iyi gelişim var. gainer ürünleri yaramış bir süre daha devam etmeni öneririm.
sırt-önkol programında sırt çalıştığında otomatikmen önkolları yoruyorsun zaten. sırt çalıştıktan sonra da önkol girmen doğal olarak seni zorlar. aynı şekilde göğüs çalışırken arkakol kasların da çalışır. göğüsten sonra arkakol girmen yine seni zorlar.
programı değiş bence göğüs-önkol, sırt-arkakol yap. omuz-bacak kalsın. bir kaç ay bu şekilde çalıştıktan sonra kollara ağırlık vermek istersen programı önkol-arkakol, göğüs-sırt olarak değiştir yine. gerçi göğüs ve sırtı da o zaman ayrı günlerde girmeni öneririm tek tek büyük kas grupları oldukları için. -
kilo almaya hızlı adımlarla devam edersen gelişimi daha çok göreceksindir. 4 ayda yine iyi kilo almışsın bence. böyle devam
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
