Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim.. (16. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: enver328
Hiç bir şey yapmadan da verilebiliyor aslında. Düzenli çalışma yapmak istemeyenler için birebir.
Spor yapmadan kilo verilebiliyor dostum. Ben zamanında vermiştim. Ama işin kötü yanı spor yapmadan verince yağ kadar kas kaybı da oluyor. Ve kalıcı olmuyor sporsuz verilen kilo kolayca geri alınıyor.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
hayla değil hala... 
-
quote:
Orijinalden alıntı: tutankenshta
hayla değil hala...
https://www.youtube.com/watch?v=JFdXMtQ2qBw -
Püf noktalar, tavsiyeler, spor ,beslenme, motivasyon programım eklenmiştir.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi masterkame -- 4 Şubat 2017; 14:7:27 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Maaşallah diyelim sağlıklı yaşamlar herkese. Konu sahibi Sağlık Bakanlığı'nın kamu spotlarından daha etkili tebrik ederim. 
-
side_effect
kullanıcısına yanıt
Konu sahibinin konusu karısmasın diye sorunlarınıza özelden yanıt verdim hocam.Bakabilirsiniz.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
lnsurgent
kullanıcısına yanıt
Kusura bakmayın ki derslerin yogunlugu ve islerim yüzünden sürekli takip ve özen gerektiren böyle bi olusumun icinde olmam çok zor.Fakat aklımda bulunsun bos bulundugum dönemlerde gruba gelip,üyeleri hem yaptıkları dogru yanlış alışkanlıklar hakkında kontrol hemde en önemlisi olan motivasyon amacıyla ilk fırsatta gruba dahil olmaya calısırım.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Güzel yazmış sin
Başarının sırrı inanman olmuş ve birakmaman
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Güncel kilo 72.9. kaldı 8 hadi bakalim 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: lnsurgent
Güzel yazmış sin
Başarının sırrı inanman olmuş ve birakmaman
İnanmak başarmanın yarısıdır. Şuan beni en son 1 sene önce yada 3,4 ay önce gören kişiler şuan görünce tanimiyor
neye uğradığını şaşırıyorlar
bu bile motivasyonu fazlasıyla yükseltiyor.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Keşke bizim de metabolizmamız böyle olsa.
2 sene önce diyetisyene başladım. 6 ayda 30 kg civarı verdim. Sonra kilo verme bir durdu tam 9 ay. Sonra da pes edip bıraktım. 10 kiloyu tekrar geri aldım şimdi de hiçbir şekilde veremiyorum.
İlk başlarda 50 dk koşu bandı yeterken daha sonra kilo verememe sebebiyle iyice arttırıp işin içine Insanity falan da ekledim bana mısın demedi. Daha sonra da kayış koptu...
-
Erwin
kullanıcısına yanıt
Aykut hocam öncelikle kilo vermeye olan inanç ve iradenizin kırılmasına çok üzüldüm. Maalesef bende çabuk kilo veren biri değilim ama bunun bazı nedenleri olduğu aşikar. Misa bende hipotiroidi var. Troid bezlerim yeteri kadar troid hormonu salgılamadığı için metobolizma çok yavaş ve kilo almaya meyilli tabiki kilo vermeyede karşı.
Yeme alışkanlığından tut, yaşam alışkanlıklarına kadar birçok şeyi değiştirmek lazım. Mustafa hocamın başarısı bu azmi beni tekrar motive etti. Konuyu gördüğüm ilk gün olan 2 Şubatta tartıya çıkıp bir takım kararlar aldım kendimce. Geçen perşembeden bu güne kadar günde 3 litre su içmeyi, yeşilçasy içeyi ve akşam 18:00 dan sonra sudan başka (ve çok acıkırsam sadece 1 tane salatalık yiyirum) birşey yiyip içmeme kararı aldım. Ekmeği minumuma indirdim ve beyaz ekmekten tam tahıllı ekmeğe geçtim. Zaten haftada 1 halısaha ve 2 gün 1er saat tenis oynuyorum. Şimdi buna ek 2 yıl önce bıraktığım (o zaman 110 kg filandım) işe yürüyerek gidip gelmeyi ekleyeceğim. Hiç olmazsa bu tedbirler kilonun artmasını engelleyecek.
Siz 9 kg verdiğinizi karusaydınız yine kardaydınız. Bence kendinizi motive edip tekrar verebildiğiniz kiloyu verip o kilonun üzerine çıkmak ilk hedefiz olmalı.
Maalesef ki yaşam ve yeme alışkanlıklarını değiştirmeden asla kilo düşmesi söz konusu olmuyor.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi mmysterious -- 7 Şubat 2017; 13:15:9 >
-
mmysterious
kullanıcısına yanıt
bende de haşimato hastasıyım.kilo vermemiz çok zor.kilo vermekte zorlanan arkadaşlar troid ve insülin direncine baktırsın.
insülin direnci ve troid varsa havanda su döversiniz.ben tsh değerini 1-2 arasında tutuyorum.
haftanın 2-3 günü ağırlık çalışıyorum.şunu unutmayın kötü beslenmeyi sporla düzeltemezsiniz.
sanada girdiğin bu yolda başarılar diliyorum.tsh değerini 1-2 arasında tutmayı unutma. -
Konuyu okuduğumdan bugüne ben de başladım. Ancak akşamları gerçekten de yemek yememek çok zor((((
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: metehan_bera
Konuyu okuduğumdan bugüne ben de başladım. Ancak akşamları gerçekten de yemek yememek çok zor((((
100 gündür çektiğim bir sorun gidip gelip kuruyemiş atıyorum kesiyor
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: hyuga kojiro
quote:
Orijinalden alıntı: metehan_bera
Konuyu okuduğumdan bugüne ben de başladım. Ancak akşamları gerçekten de yemek yememek çok zor((((
100 gündür çektiğim bir sorun gidip gelip kuruyemiş atıyorum kesiyor
hocam dikkat et bozduğun anda alırsın bende 2 sene önce 85ten 65e düştüm kısa sürede yanlız ben ozaman beden egtmi ögretmenlıgıne hazırlanıyorum antremanları bilenler bilir aşırı ağır adana sıcağı eklenınce 50-55 günde 64,8i görmüştüm nisandan haziran başına kadar,sonra cenaze ws bazı olaylar yaşadım saldım kendimi gene abur cubur aşırı iştahlıyım, yüklendim sağlıksız şeylere şuan 100 kiloyum boy 175 bu ara,tekrar başladım 2 gündür aşırı zorlanıyorum bakalım yaza kadar 70 hedefim var insanty fit test yapacam haftada 5 gün bide
-
Hocam hergun yumurta yemekten ciğerim solacak nerdeyse malum domates salatalık mevsimide değil kahvaltı için tavsiyeniz varmı . Yulaf ezmesi falan deniyor denediniz mı hiç
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: gigok
Hocam hergun yumurta yemekten ciğerim solacak nerdeyse malum domates salatalık mevsimide değil kahvaltı için tavsiyeniz varmı . Yulaf ezmesi falan deniyor denediniz mı hiç
Hocam aynı durum bendede var. Yumurtadan bıkınca haşlanmış patates yada yulaf ezmesi yiyorum ben. Yulafın tadı yok yalnız saman gibi oda ayrı bir problem
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi masterkame -- 12 Şubat 2017; 12:44:23 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bakalım hocam alıp deneyim yulafı bari. Yumurta yumurta kolestrol fırlayacak :) :)
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
