Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim.. (17. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: .ugur.
tebrik ederim. bende 3 ayda 17 kilo verdim. ancak ben spor yapmadım ve hafta 1 gün istediğim her şeyi yedim içtim. aynı zamanda da sigarayı bıraktım. önümüzdeki hafta spora başlayacağım. benim hedefimde 70. senin boyun kaç, benimki 175 cm.
Gerçekten güzel kilo vermissiniz tebrikler. Sigarayı birakmaniz çok çok iyi olmuş özellikle ben maalesef sigarayı bırakmak yerine arttirdim açlığı güzel bastırdığı için. Boyum 1.70 65 kiloda diyeti bitirip hacimlenmeye başlıycam.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: .ugur.
tebrik ederim. bende 3 ayda 17 kilo verdim. ancak ben spor yapmadım ve hafta 1 gün istediğim her şeyi yedim içtim. aynı zamanda da sigarayı bıraktım. önümüzdeki hafta spora başlayacağım. benim hedefimde 70. senin boyun kaç, benimki 175 cm.
Hocam tebrikler çok iyi kilo vermişsiniz.Zahmet olmazsa kilo verme sürecini buradan veya özelden yazabilir misin ? -
ben sigarayı champix ile bıraktım.bu forumda da çok bırakan yüzlerce kişi var bi bak bakalım.https://forum.donanimhaber.com/sigarayi-champix-ile-birakanlar-birakmayi-dusunenler--37418068
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi crywolf35 -- 12 Şubat 2017; 1:11:22 > -
Güncel 71.8 . Bu hafta hız olarak ortalamanın baya aşağısına düştüm. Maalesef birçok kaçamagim oldu. Kalan son 3 haftada tam nizami gidicem. Özellikle bel, göbek bölgesi ciddi oranda incelmeye başladı. 
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi masterkame -- 12 Şubat 2017; 12:46:56 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
dün 100 kg dan aşağı düştüm , oh be.. 2 hafta oldu be 5 kg..
hedefim 06 mayıs - 85 kg...
İnşAllah Kojiro sayesinde geldiğim Gazı sonuna kadar kullanırım))) -
Beyler bu ara baya bı ailevi sorunlarım olsada programa sadıgım hala. Güncel kilo 69.7
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: metehan_bera
dün 100 kg dan aşağı düştüm , oh be.. 2 hafta oldu be 5 kg..
hedefim 06 mayıs - 85 kg...
İnşAllah Kojiro sayesinde geldiğim Gazı sonuna kadar kullanırım)))
Devam et hocam süpersin. Zaten zayıfladığını görünce insan kendi kendine gaza geliyor boşa kürek cekmiyormusum diyorsun.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: metehan_bera
dün 100 kg dan aşağı düştüm , oh be.. 2 hafta oldu be 5 kg..
hedefim 06 mayıs - 85 kg...
İnşAllah Kojiro sayesinde geldiğim Gazı sonuna kadar kullanırım)))
2haftada 5 kilo ne kardeş
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: lnsurgent
quote:
Orijinalden alıntı: metehan_bera
dün 100 kg dan aşağı düştüm , oh be.. 2 hafta oldu be 5 kg..
hedefim 06 mayıs - 85 kg...
İnşAllah Kojiro sayesinde geldiğim Gazı sonuna kadar kullanırım)))
2haftada 5 kilo ne kardeş
Mümkündür dostum. Benim yaklaşık 3.5 aylık sürede kilo verme ortalamam o civarlarda.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: hyuga kojiro
quote:
Orijinalden alıntı: lnsurgent
quote:
Orijinalden alıntı: metehan_bera
dün 100 kg dan aşağı düştüm , oh be.. 2 hafta oldu be 5 kg..
hedefim 06 mayıs - 85 kg...
İnşAllah Kojiro sayesinde geldiğim Gazı sonuna kadar kullanırım)))
2haftada 5 kilo ne kardeş
Mümkündür dostum. Benim yaklaşık 3.5 aylık sürede kilo verme ortalamam o civarlarda.
5 haftada 100 den düştüm 102.8 e
Siz ne kadar koşuyor sunuz anlamadım ben 1 buçuk saat ağır kardio yapıyorum ciddi şekilde
Hatta ayağım ağrıyor 3 gündür
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi lnsurgent -- 19 Şubat 2017; 19:6:30 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: lnsurgent
quote:
Orijinalden alıntı: hyuga kojiro
quote:
Orijinalden alıntı: lnsurgent
quote:
Orijinalden alıntı: metehan_bera
dün 100 kg dan aşağı düştüm , oh be.. 2 hafta oldu be 5 kg..
hedefim 06 mayıs - 85 kg...
İnşAllah Kojiro sayesinde geldiğim Gazı sonuna kadar kullanırım)))
2haftada 5 kilo ne kardeş
Mümkündür dostum. Benim yaklaşık 3.5 aylık sürede kilo verme ortalamam o civarlarda.
5 haftada 100 den düştüm 102.8 e
Siz ne kadar koşuyor sunuz anlamadım ben 1 buçuk saat ağır kardio yapıyorum ciddi şekilde
Hatta ayağım ağrıyor 3 gündür
5 haftada 102.8 den 100 e dusmussun anladığım kadarıyla
Ben o kadar yavaş gitmeye sabrim olmaz sanırım. Ben sana şöyle soyliyim abartmiyorum ilk 2 ay resmen ayağımın şişi inmedi. Arkasında altında önünde parmak aralarında heryerinde su topluyordu resmen durmadan. Çokta ağrıyordu tabi. Ama karşılığını alıyoruz kondisyonum çok fazla gelişti , vücut direncim arttı. Fazla kilolarda gidince eklemler rahatladı tabi şuan çok daha performansli spor yapabiliyorum. Ben kardiyoyu abartmiyorum. Haftada 4 gün ağırlık antremani, ağırlık antremanini bitimindede 20 dakika hiit kardiyo uyguluyorum. Pestilim çıkmış oluyor zaten. Beslenme spordan daha önemli ustlerdede yazmışım geçen hafta sadece yemeği 2 gün fazla kaçırdım verdiğim kilo 1. Bu hafta tam uydum 2 den fazla vermişim yine. Uyguladigim spor miktarı , şiddeti herşey aynıydı. O boğazı tutmamız şart yoksa gitmiyor valla
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Ben de başlıyorum hocam sayenizde :D Buraya yazarım her hafta.
Boy 186 Kilo 111.3 20 Şubat
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi RagnarL888 -- 26 Şubat 2017; 19:49:45 > -
quote:
Orijinalden alıntı: hyuga kojiro
quote:
Orijinalden alıntı: lnsurgent
quote:
Orijinalden alıntı: hyuga kojiro
quote:
Orijinalden alıntı: lnsurgent
quote:
Orijinalden alıntı: metehan_bera
dün 100 kg dan aşağı düştüm , oh be.. 2 hafta oldu be 5 kg..
hedefim 06 mayıs - 85 kg...
İnşAllah Kojiro sayesinde geldiğim Gazı sonuna kadar kullanırım)))
2haftada 5 kilo ne kardeş
Mümkündür dostum. Benim yaklaşık 3.5 aylık sürede kilo verme ortalamam o civarlarda.
5 haftada 100 den düştüm 102.8 e
Siz ne kadar koşuyor sunuz anlamadım ben 1 buçuk saat ağır kardio yapıyorum ciddi şekilde
Hatta ayağım ağrıyor 3 gündür
5 haftada 102.8 den 100 e dusmussun anladığım kadarıyla
Ben o kadar yavaş gitmeye sabrim olmaz sanırım. Ben sana şöyle soyliyim abartmiyorum ilk 2 ay resmen ayağımın şişi inmedi. Arkasında altında önünde parmak aralarında heryerinde su topluyordu resmen durmadan. Çokta ağrıyordu tabi. Ama karşılığını alıyoruz kondisyonum çok fazla gelişti , vücut direncim arttı. Fazla kilolarda gidince eklemler rahatladı tabi şuan çok daha performansli spor yapabiliyorum. Ben kardiyoyu abartmiyorum. Haftada 4 gün ağırlık antremani, ağırlık antremanini bitimindede 20 dakika hiit kardiyo uyguluyorum. Pestilim çıkmış oluyor zaten. Beslenme spordan daha önemli ustlerdede yazmışım geçen hafta sadece yemeği 2 gün fazla kaçırdım verdiğim kilo 1. Bu hafta tam uydum 2 den fazla vermişim yine. Uyguladigim spor miktarı , şiddeti herşey aynıydı. O boğazı tutmamız şart yoksa gitmiyor valla
110 dan 102 düştüm ya yanlış yazmışıum
-
quote:
Orijinalden alıntı: lnsurgent
quote:
Orijinalden alıntı: hyuga kojiro
quote:
Orijinalden alıntı: lnsurgent
quote:
Orijinalden alıntı: hyuga kojiro
quote:
Orijinalden alıntı: lnsurgent
quote:
Orijinalden alıntı: metehan_bera
dün 100 kg dan aşağı düştüm , oh be.. 2 hafta oldu be 5 kg..
hedefim 06 mayıs - 85 kg...
İnşAllah Kojiro sayesinde geldiğim Gazı sonuna kadar kullanırım)))
2haftada 5 kilo ne kardeş
Mümkündür dostum. Benim yaklaşık 3.5 aylık sürede kilo verme ortalamam o civarlarda.
5 haftada 100 den düştüm 102.8 e
Siz ne kadar koşuyor sunuz anlamadım ben 1 buçuk saat ağır kardio yapıyorum ciddi şekilde
Hatta ayağım ağrıyor 3 gündür
5 haftada 102.8 den 100 e dusmussun anladığım kadarıyla
Ben o kadar yavaş gitmeye sabrim olmaz sanırım. Ben sana şöyle soyliyim abartmiyorum ilk 2 ay resmen ayağımın şişi inmedi. Arkasında altında önünde parmak aralarında heryerinde su topluyordu resmen durmadan. Çokta ağrıyordu tabi. Ama karşılığını alıyoruz kondisyonum çok fazla gelişti , vücut direncim arttı. Fazla kilolarda gidince eklemler rahatladı tabi şuan çok daha performansli spor yapabiliyorum. Ben kardiyoyu abartmiyorum. Haftada 4 gün ağırlık antremani, ağırlık antremanini bitimindede 20 dakika hiit kardiyo uyguluyorum. Pestilim çıkmış oluyor zaten. Beslenme spordan daha önemli ustlerdede yazmışım geçen hafta sadece yemeği 2 gün fazla kaçırdım verdiğim kilo 1. Bu hafta tam uydum 2 den fazla vermişim yine. Uyguladigim spor miktarı , şiddeti herşey aynıydı. O boğazı tutmamız şart yoksa gitmiyor valla
110 dan 102 düştüm ya yanlış yazmışıum
5 haftada 8 kilo vermişsin. Zaten son derece güzel bi sonuç almışsın dostum daha ne istiyorsun kitlenmeden aynı şekilde vermeye devam edersen çok iyi yani. Ben çok sukurki hiç yerimde saymadan takir takir verdim. Kilo vermede bı sure sonra aşırı yavaşlama hatta durma noktasına gelme durumları çok fazla yaşaniyor. İşte çoğu insan bu yüzden pes ediyor. O kadar emek veriyorum ve kilo veremedim diyor adam ve pes ediyor. Öyle bi durum olmadığı sürece moralini bozmaya hiç gerek yok.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Başlayın beyler. Kendinize kötülük etmeyin. Kendimden örnek vereyim XXl tişört giyerken şuan S beden giyiyorum. 52 beden pantolon giyerken kaç mağaza gezip zar zor bulurken Şuan 30 beden rahat şekilde giyiyorum. Sadece çuval gibi kıyafetler giyip dolanırken şimdi slim fit kıyafetleri rahat rahat giyiyorum. Sırf bunun için bile başlamaya degmezmi?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi masterkame -- 20 Şubat 2017; 17:55:34 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: hyuga kojiro
quote:
Orijinalden alıntı: lnsurgent
quote:
Orijinalden alıntı: hyuga kojiro
quote:
Orijinalden alıntı: lnsurgent
quote:
Orijinalden alıntı: hyuga kojiro
quote:
Orijinalden alıntı: lnsurgent
quote:
Orijinalden alıntı: metehan_bera
dün 100 kg dan aşağı düştüm , oh be.. 2 hafta oldu be 5 kg..
hedefim 06 mayıs - 85 kg...
İnşAllah Kojiro sayesinde geldiğim Gazı sonuna kadar kullanırım)))
2haftada 5 kilo ne kardeş
Mümkündür dostum. Benim yaklaşık 3.5 aylık sürede kilo verme ortalamam o civarlarda.
5 haftada 100 den düştüm 102.8 e
Siz ne kadar koşuyor sunuz anlamadım ben 1 buçuk saat ağır kardio yapıyorum ciddi şekilde
Hatta ayağım ağrıyor 3 gündür
5 haftada 102.8 den 100 e dusmussun anladığım kadarıyla
Ben o kadar yavaş gitmeye sabrim olmaz sanırım. Ben sana şöyle soyliyim abartmiyorum ilk 2 ay resmen ayağımın şişi inmedi. Arkasında altında önünde parmak aralarında heryerinde su topluyordu resmen durmadan. Çokta ağrıyordu tabi. Ama karşılığını alıyoruz kondisyonum çok fazla gelişti , vücut direncim arttı. Fazla kilolarda gidince eklemler rahatladı tabi şuan çok daha performansli spor yapabiliyorum. Ben kardiyoyu abartmiyorum. Haftada 4 gün ağırlık antremani, ağırlık antremanini bitimindede 20 dakika hiit kardiyo uyguluyorum. Pestilim çıkmış oluyor zaten. Beslenme spordan daha önemli ustlerdede yazmışım geçen hafta sadece yemeği 2 gün fazla kaçırdım verdiğim kilo 1. Bu hafta tam uydum 2 den fazla vermişim yine. Uyguladigim spor miktarı , şiddeti herşey aynıydı. O boğazı tutmamız şart yoksa gitmiyor valla
110 dan 102 düştüm ya yanlış yazmışıum
5 haftada 8 kilo vermişsin. Zaten son derece güzel bi sonuç almışsın dostum daha ne istiyorsun kitlenmeden aynı şekilde vermeye devam edersen çok iyi yani. Ben çok sukurki hiç yerimde saymadan takir takir verdim. Kilo vermede bı sure sonra aşırı yavaşlama hatta durma noktasına gelme durumları çok fazla yaşaniyor. İşte çoğu insan bu yüzden pes ediyor. O kadar emek veriyorum ve kilo veremedim diyor adam ve pes ediyor. Öyle bi durum olmadığı sürece moralini bozmaya hiç gerek yok.
son 2-3 gündür ayağımın ortasına basamıyorum baya zorladım acıdı birşey olmaz dedim sende de oldu mu hiç,
yanına basarak yürüye biliyorum, buda yürüyüş şeklimi bozmaya başladı
-
quote:
Orijinalden alıntı: lnsurgent
quote:
Orijinalden alıntı: hyuga kojiro
quote:
Orijinalden alıntı: lnsurgent
quote:
Orijinalden alıntı: hyuga kojiro
quote:
Orijinalden alıntı: lnsurgent
quote:
Orijinalden alıntı: hyuga kojiro
quote:
Orijinalden alıntı: lnsurgent
quote:
Orijinalden alıntı: metehan_bera
dün 100 kg dan aşağı düştüm , oh be.. 2 hafta oldu be 5 kg..
hedefim 06 mayıs - 85 kg...
İnşAllah Kojiro sayesinde geldiğim Gazı sonuna kadar kullanırım)))
2haftada 5 kilo ne kardeş
Mümkündür dostum. Benim yaklaşık 3.5 aylık sürede kilo verme ortalamam o civarlarda.
5 haftada 100 den düştüm 102.8 e
Siz ne kadar koşuyor sunuz anlamadım ben 1 buçuk saat ağır kardio yapıyorum ciddi şekilde
Hatta ayağım ağrıyor 3 gündür
5 haftada 102.8 den 100 e dusmussun anladığım kadarıyla
Ben o kadar yavaş gitmeye sabrim olmaz sanırım. Ben sana şöyle soyliyim abartmiyorum ilk 2 ay resmen ayağımın şişi inmedi. Arkasında altında önünde parmak aralarında heryerinde su topluyordu resmen durmadan. Çokta ağrıyordu tabi. Ama karşılığını alıyoruz kondisyonum çok fazla gelişti , vücut direncim arttı. Fazla kilolarda gidince eklemler rahatladı tabi şuan çok daha performansli spor yapabiliyorum. Ben kardiyoyu abartmiyorum. Haftada 4 gün ağırlık antremani, ağırlık antremanini bitimindede 20 dakika hiit kardiyo uyguluyorum. Pestilim çıkmış oluyor zaten. Beslenme spordan daha önemli ustlerdede yazmışım geçen hafta sadece yemeği 2 gün fazla kaçırdım verdiğim kilo 1. Bu hafta tam uydum 2 den fazla vermişim yine. Uyguladigim spor miktarı , şiddeti herşey aynıydı. O boğazı tutmamız şart yoksa gitmiyor valla
110 dan 102 düştüm ya yanlış yazmışıum
5 haftada 8 kilo vermişsin. Zaten son derece güzel bi sonuç almışsın dostum daha ne istiyorsun kitlenmeden aynı şekilde vermeye devam edersen çok iyi yani. Ben çok sukurki hiç yerimde saymadan takir takir verdim. Kilo vermede bı sure sonra aşırı yavaşlama hatta durma noktasına gelme durumları çok fazla yaşaniyor. İşte çoğu insan bu yüzden pes ediyor. O kadar emek veriyorum ve kilo veremedim diyor adam ve pes ediyor. Öyle bi durum olmadığı sürece moralini bozmaya hiç gerek yok.
son 2-3 gündür ayağımın ortasına basamıyorum baya zorladım acıdı birşey olmaz dedim sende de oldu mu hiç,
yanına basarak yürüye biliyorum, buda yürüyüş şeklimi bozmaya başladı
Dedim ya dostum ayağım iki ay rahat etmedi benim. Heryerine su topladı ağrı sızı yara bile oldu kanadı resmen. Ben umursamadan devam ettim şuan taş gibi ama sanada aynısını yap diyemiycem açıkçası bi sakatlık çıkar falan nolur nolmaz. Seni en az bir ay geriye atar bi sakatlık çıkması. Bence aşırı yuklenme. Benim çalışmam sistemim fullbody antreman sistemi. Bölgesel çalışmalara göre çok daha fazla enerji harcatiyor ve yoruyor kesinlikle tavsiye ederim. Bitiriş olarak birde 20 dk hiit kardiyo vücut tamamen tukeniyor. Bence sadece kardiyoya yoğunlaşma , ağırlığa daha çok yuklen. son zamanlarda vücudum cidden güzel şekillenmeye basladi. Ağırlığa yuklenmesem hiç sanmıyorum böyle olucagini.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: hyuga kojiro
quote:
Orijinalden alıntı: lnsurgent
quote:
Orijinalden alıntı: hyuga kojiro
quote:
Orijinalden alıntı: lnsurgent
quote:
Orijinalden alıntı: hyuga kojiro
quote:
Orijinalden alıntı: lnsurgent
quote:
Orijinalden alıntı: hyuga kojiro
quote:
Orijinalden alıntı: lnsurgent
quote:
Orijinalden alıntı: metehan_bera
dün 100 kg dan aşağı düştüm , oh be.. 2 hafta oldu be 5 kg..
hedefim 06 mayıs - 85 kg...
İnşAllah Kojiro sayesinde geldiğim Gazı sonuna kadar kullanırım)))
2haftada 5 kilo ne kardeş
Mümkündür dostum. Benim yaklaşık 3.5 aylık sürede kilo verme ortalamam o civarlarda.
5 haftada 100 den düştüm 102.8 e
Siz ne kadar koşuyor sunuz anlamadım ben 1 buçuk saat ağır kardio yapıyorum ciddi şekilde
Hatta ayağım ağrıyor 3 gündür
5 haftada 102.8 den 100 e dusmussun anladığım kadarıyla
Ben o kadar yavaş gitmeye sabrim olmaz sanırım. Ben sana şöyle soyliyim abartmiyorum ilk 2 ay resmen ayağımın şişi inmedi. Arkasında altında önünde parmak aralarında heryerinde su topluyordu resmen durmadan. Çokta ağrıyordu tabi. Ama karşılığını alıyoruz kondisyonum çok fazla gelişti , vücut direncim arttı. Fazla kilolarda gidince eklemler rahatladı tabi şuan çok daha performansli spor yapabiliyorum. Ben kardiyoyu abartmiyorum. Haftada 4 gün ağırlık antremani, ağırlık antremanini bitimindede 20 dakika hiit kardiyo uyguluyorum. Pestilim çıkmış oluyor zaten. Beslenme spordan daha önemli ustlerdede yazmışım geçen hafta sadece yemeği 2 gün fazla kaçırdım verdiğim kilo 1. Bu hafta tam uydum 2 den fazla vermişim yine. Uyguladigim spor miktarı , şiddeti herşey aynıydı. O boğazı tutmamız şart yoksa gitmiyor valla
110 dan 102 düştüm ya yanlış yazmışıum
5 haftada 8 kilo vermişsin. Zaten son derece güzel bi sonuç almışsın dostum daha ne istiyorsun kitlenmeden aynı şekilde vermeye devam edersen çok iyi yani. Ben çok sukurki hiç yerimde saymadan takir takir verdim. Kilo vermede bı sure sonra aşırı yavaşlama hatta durma noktasına gelme durumları çok fazla yaşaniyor. İşte çoğu insan bu yüzden pes ediyor. O kadar emek veriyorum ve kilo veremedim diyor adam ve pes ediyor. Öyle bi durum olmadığı sürece moralini bozmaya hiç gerek yok.
son 2-3 gündür ayağımın ortasına basamıyorum baya zorladım acıdı birşey olmaz dedim sende de oldu mu hiç,
yanına basarak yürüye biliyorum, buda yürüyüş şeklimi bozmaya başladı
Dedim ya dostum ayağım iki ay rahat etmedi benim. Heryerine su topladı ağrı sızı yara bile oldu kanadı resmen. Ben umursamadan devam ettim şuan taş gibi ama sanada aynısını yap diyemiycem açıkçası bi sakatlık çıkar falan nolur nolmaz. Seni en az bir ay geriye atar bi sakatlık çıkması. Bence aşırı yuklenme. Benim çalışmam sistemim fullbody antreman sistemi. Bölgesel çalışmalara göre çok daha fazla enerji harcatiyor ve yoruyor kesinlikle tavsiye ederim. Bitiriş olarak birde 20 dk hiit kardiyo vücut tamamen tukeniyor. Bence sadece kardiyoya yoğunlaşma , ağırlığa daha çok yuklen. son zamanlarda vücudum cidden güzel şekillenmeye basladi. Ağırlığa yuklenmesem hiç sanmıyorum böyle olucagini.
bende zaten 1.30 saat kardio 30 dakika ağırlıktı
1-1 eşitlicem sakatlık gidene kadar
ağırlıkta 15 kilo basıp 40 tane mi
yoksa 25 kilo basıp 25 tane mi nasıl yapıyorsun
bana genellikle x15 yap diyor
-
quote:
Orijinalden alıntı: lnsurgent
quote:
Orijinalden alıntı: hyuga kojiro
quote:
Orijinalden alıntı: lnsurgent
quote:
Orijinalden alıntı: hyuga kojiro
quote:
Orijinalden alıntı: lnsurgent
quote:
Orijinalden alıntı: hyuga kojiro
quote:
Orijinalden alıntı: lnsurgent
quote:
Orijinalden alıntı: hyuga kojiro
quote:
Orijinalden alıntı: lnsurgent
quote:
Orijinalden alıntı: metehan_bera
dün 100 kg dan aşağı düştüm , oh be.. 2 hafta oldu be 5 kg..
hedefim 06 mayıs - 85 kg...
İnşAllah Kojiro sayesinde geldiğim Gazı sonuna kadar kullanırım)))
2haftada 5 kilo ne kardeş
Mümkündür dostum. Benim yaklaşık 3.5 aylık sürede kilo verme ortalamam o civarlarda.
5 haftada 100 den düştüm 102.8 e
Siz ne kadar koşuyor sunuz anlamadım ben 1 buçuk saat ağır kardio yapıyorum ciddi şekilde
Hatta ayağım ağrıyor 3 gündür
5 haftada 102.8 den 100 e dusmussun anladığım kadarıyla
Ben o kadar yavaş gitmeye sabrim olmaz sanırım. Ben sana şöyle soyliyim abartmiyorum ilk 2 ay resmen ayağımın şişi inmedi. Arkasında altında önünde parmak aralarında heryerinde su topluyordu resmen durmadan. Çokta ağrıyordu tabi. Ama karşılığını alıyoruz kondisyonum çok fazla gelişti , vücut direncim arttı. Fazla kilolarda gidince eklemler rahatladı tabi şuan çok daha performansli spor yapabiliyorum. Ben kardiyoyu abartmiyorum. Haftada 4 gün ağırlık antremani, ağırlık antremanini bitimindede 20 dakika hiit kardiyo uyguluyorum. Pestilim çıkmış oluyor zaten. Beslenme spordan daha önemli ustlerdede yazmışım geçen hafta sadece yemeği 2 gün fazla kaçırdım verdiğim kilo 1. Bu hafta tam uydum 2 den fazla vermişim yine. Uyguladigim spor miktarı , şiddeti herşey aynıydı. O boğazı tutmamız şart yoksa gitmiyor valla
110 dan 102 düştüm ya yanlış yazmışıum
5 haftada 8 kilo vermişsin. Zaten son derece güzel bi sonuç almışsın dostum daha ne istiyorsun kitlenmeden aynı şekilde vermeye devam edersen çok iyi yani. Ben çok sukurki hiç yerimde saymadan takir takir verdim. Kilo vermede bı sure sonra aşırı yavaşlama hatta durma noktasına gelme durumları çok fazla yaşaniyor. İşte çoğu insan bu yüzden pes ediyor. O kadar emek veriyorum ve kilo veremedim diyor adam ve pes ediyor. Öyle bi durum olmadığı sürece moralini bozmaya hiç gerek yok.
son 2-3 gündür ayağımın ortasına basamıyorum baya zorladım acıdı birşey olmaz dedim sende de oldu mu hiç,
yanına basarak yürüye biliyorum, buda yürüyüş şeklimi bozmaya başladı
Dedim ya dostum ayağım iki ay rahat etmedi benim. Heryerine su topladı ağrı sızı yara bile oldu kanadı resmen. Ben umursamadan devam ettim şuan taş gibi ama sanada aynısını yap diyemiycem açıkçası bi sakatlık çıkar falan nolur nolmaz. Seni en az bir ay geriye atar bi sakatlık çıkması. Bence aşırı yuklenme. Benim çalışmam sistemim fullbody antreman sistemi. Bölgesel çalışmalara göre çok daha fazla enerji harcatiyor ve yoruyor kesinlikle tavsiye ederim. Bitiriş olarak birde 20 dk hiit kardiyo vücut tamamen tukeniyor. Bence sadece kardiyoya yoğunlaşma , ağırlığa daha çok yuklen. son zamanlarda vücudum cidden güzel şekillenmeye basladi. Ağırlığa yuklenmesem hiç sanmıyorum böyle olucagini.
bende zaten 1.30 saat kardio 30 dakika ağırlıktı
1-1 eşitlicem sakatlık gidene kadar
ağırlıkta 15 kilo basıp 40 tane mi
yoksa 25 kilo basıp 25 tane mi nasıl yapıyorsun
bana genellikle x15 yap diyor
8-12 tekrar aralığını geçme. 25,40 gibi sayılar çok uçuk kaslarına zarar. Yarım saat ağırlık idmani için çok az programını merak ettim doğrusu. 1.5 saat ağırlık yarım saat kardiyo yapsan çok daha verimli olur.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
