Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
|
_____________________________
|
Hızlı 
Bildirim
14 YAŞINDAYIM KAS YAPMAK İSTİYORUM
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Pardon kardiyo günlerimi yanlış yazmışım Kardiyo Göğüs ve Karın çalıştığım zamanlarda yapıyorum. _____________________________ -
YARDIM EDECEK YOKMU
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Dumbell Pull Over - Bench press(Bisürü alternatifide var) - Flat Bench Dumbbell Flyes - Palms In Dumbbell Bench Presses _____________________________ -
Yeni başlamışken 7 farklı kol hareketi kesinlikle yapma. Başlangıc için 3 hareket seç. 3 set 8 tekrardan başla. Zamanla 4 set 8-10-12 ye arttır ve 4 set 12 de bırak. Göğüs programını içinde 3 hareket seçmen yeterli. Mesela kendine bar yapmışsın. Onla bench pres yap. Bir masanın üstüne yatarak duruş pozisyonunu alabilirsin.
EDİT: Ah biceps mi tripcesmi diye dikkat etmemişim. Hareketleri güzel seçmişsin tamam
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi FabrikatörTorunu -- 29 Temmuz 2015; 12:30:06 >_____________________________ -
Hocam ''CRAZYJOJUK'' nedir Allah aşkına 
Bilerek şakasına mı öyle yazdınız yoksa ciddi misiniz?
_____________________________ 
♥ Gina Carano ♥
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
