Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
120 kilo oldum!!zayıflayamıyorum!!
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Amazon.com.tr: 4 al 3 öde! promosyon
https://www.amazon.com.tr/promotion/psp/AMB9Y17O1SUO8
12 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Spor salonuna yazıl evden biraz erken çık tempolu bir yürüyüşler (fazla yorulmadan) spor salonuna git -
quote:
Orijinalden alıntı: californication_
quote:
Orijinalden alıntı: basbugturkes
quote:
Orijinalden alıntı: californication_
quote:
Orijinalden alıntı: basbugturkes
Spor salonuna yazıl evden biraz erken çık tempolu bir yürüyüşler (fazla yorulmadan) spor salonuna git
Ya bilader sen ne kadar boş konuşan bir arkadaşsın.... 2 gün önce zayıflayamıyorum diye 2 tane başlık açmışsın. Şimdi buradaki arkadaşa tavsiye veriyorsun. Kelin ilacı olsa başına sürer.
Yaş 12-13 falan heralde.
Gerizekalı herif 1 haftadır öyle yapıyorum 1.5 kilo verdim bile . Sen mahalle karısı gibi cır cır laf vereceğine adamın sorununa yoğunlaş çözüm üret yapmıyorsan bu kategoriden defol geyik yeri değil bura.
Kardeş benim üyelik tarihime ve mesaj sayıma bakarsan buranın ne yeri olduğunu senden çok daha iyi bildiğimi anlarsın.
Ayrıca burada yeni olduğun çok belli. Eğer azcık düşünsen o yazdığın hakaretler üstüne benim seni şikayet edeceğimi seninde ceza alacağını tahmin ederdin.
ET BENDE ENGELLENİM ÇOKMU ÖNEML İBİR YER BURA ? ? ALT TARAFI BİR FORUM ÜYE OLMASI 2 DK TELEFON ONAYI YAPMASI 30 SANİYE
ADAMLIK ÖYLE SANAL YERLERDE ALINEN ESKİ BİR ÜYELİKLE VE FAZLA MESAJ SAYISIYLA OLMUYOR MAALESEF. Ben kendimden bildiğim için adama çözüm üretmeye calısıyorum sen boş konuşuyorsun diyorsun asıl boş konuşan sensin o mesajı yazana kadar adama yardımcı olsana. Aptallık parayla değil ya
-
beyler ben buraya dertimi sıkıntımı paylaştım sizin yaptığınız oldumu şimdi..en yakın spor salonu 3 km uzaklıkta.ve her zaman vasıtam olmuyor.evde çalışmalar yapsam komşular rahatsız olur gibime geliyor.sabahları 7:40 da zarzor kalkıyorum zaten 6 da kalkıp nasıl spor yapıcam..:( -
quote:
Orijinalden alıntı: twkadir
beyler ben buraya dertimi sıkıntımı paylaştım sizin yaptığınız oldumu şimdi..en yakın spor salonu 3 km uzaklıkta.ve her zaman vasıtam olmuyor.evde çalışmalar yapsam komşular rahatsız olur gibime geliyor.sabahları 7:40 da zarzor kalkıyorum zaten 6 da kalkıp nasıl spor yapıcam..:(
2 BARDAK YEŞİL ÇAY İÇ HERGÜN AZ ÇOK İŞE YARIYOR AMA SADECE ONLA OLMAZ SÖYLİYİM BAŞTAN.
EDİT : HA AYRICA californication_ BEN HASTA OLDUĞUM İÇİN KİLO VEREMİYORUM BENİM YAPTIKLARIMI BAŞKA KİLOSU FAZLA OLAN BİR ARKADAŞ YAPSA 1 DERİ 1 KEMİK KALIRDI ŞİMDİYE.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi basbugturkes -- 3 Mart 2013; 18:40:53 > -
quote:
Orijinalden alıntı: twkadir
beyler ben buraya dertimi sıkıntımı paylaştım sizin yaptığınız oldumu şimdi..en yakın spor salonu 3 km uzaklıkta.ve her zaman vasıtam olmuyor.evde çalışmalar yapsam komşular rahatsız olur gibime geliyor.sabahları 7:40 da zarzor kalkıyorum zaten 6 da kalkıp nasıl spor yapıcam..:(
Kardeş ben mesajı okudum arkadaşın okumadığı belli spor salonuna gidecek durumda değilsin anlaşılan.
Ben kilo vermeye çalışıyorum şuan. İnsanity diye bir program var evde yapılan. Ona başladım. Tavsiye ederim. Yorucu ama ben 3 haftada 4 kilo verdim.
Ancak yemene içmenede dikkat etmen lazım.
Bu konuda da Karatay diyetini tavsiye ederim. Araştır bunlar kafana uyarsa hem çalışma programı hemde diyet için yardımcı olabilirim. -
quote:
Orijinalden alıntı: basbugturkes
quote:
Orijinalden alıntı: twkadir
beyler ben buraya dertimi sıkıntımı paylaştım sizin yaptığınız oldumu şimdi..en yakın spor salonu 3 km uzaklıkta.ve her zaman vasıtam olmuyor.evde çalışmalar yapsam komşular rahatsız olur gibime geliyor.sabahları 7:40 da zarzor kalkıyorum zaten 6 da kalkıp nasıl spor yapıcam..:(
2 BARDAK YEŞİL ÇAY İÇ HERGÜN AZ ÇOK İŞE YARIYOR AMA SADECE ONLA OLMAZ SÖYLİYİM BAŞTAN.
EDİT : HA AYRICA californication_ BEN HASTA OLDUĞUM İÇİN KİLO VEREMİYORUM BENİM YAPTIKLARIMI BAŞKA KİLOSU FAZLA OLAN BİR ARKADAŞ YAPSA 1 DERİ 1 KEMİK KALIRDI ŞİMDİYE.
Ya liseli kardeşim benimle muhattap olma lütfen. Yok mahalle karısı yok gerizekalı. Baban yaşında insanım ben. Terbiyeni takın.
-
quote:
Orijinalden alıntı: twkadir
beyler ben buraya dertimi sıkıntımı paylaştım sizin yaptığınız oldumu şimdi..en yakın spor salonu 3 km uzaklıkta.ve her zaman vasıtam olmuyor.evde çalışmalar yapsam komşular rahatsız olur gibime geliyor.sabahları 7:40 da zarzor kalkıyorum zaten 6 da kalkıp nasıl spor yapıcam..:(
bence sabah 6 da kalkmaya alış çünkü vücut uyudukça hantallaşır 6-7 saat uyku yeter spor salonuna gidiyorum bende 1-2 km yürüyorum giderken
hafta içi hergün 6-8 km yürüyorum 6-7 km/s hızla hafta sonu
12 dk koşu bandı(10 dk 7-8 km/s hızla son 2 dk 6 km/s hızla)
13 dk dikey bisiklet(34-41 km/s hızla)
15 dk eliptik bisiklet(22-24 km/s hızla)
100 kürek çekme
www.bodytr.com/wp-content/uploads/2011/06/ayak-bukme-makinesi-leg-curl-machine.jpg bundan 50 tane
www.bodytr.com/wp-content/uploads/2011/06/bacak-ayirma-makinesi-leg-adduction-machine.jpg bundan 50 tane
www.bodytr.com/wp-content/uploads/2011/06/bacak-birlestirme-makinesi-leg-abduction-machine.jpg bundan 50 tane
www.esjim.com/Urunview.asp?ID=348&LangID=1 bundan 50 tane
www.esjim.com/Urunview.asp?ID=61&LangID=1 bundan 50 tane
www.esjim.com/Urunview.asp?ID=349&LangID=1 bunu 5 dk kullanıyorum hızı 7-8
yapıyorum spor salonunda akşam 1,5-2 saat dikey bisiklet sürüyorum hızlı bir şekilde 5-10 dakika 1 kilo dambıl kalıdıryorum iki kolumla
kilo vermesende vücut iyi sıkılaşıyor ilk başta zorlandım 5-8 cm inceldim ama bu aralar kilo veremiyorum böyle kilo duraksaması oluyomuş aralarda günlük 1000-1800 kalori arası alıyorum haftada bir gün şımarma günü veriyorum kendime o gün cips çikolata falan yiyorum ama 2000 kaloriyi geçmemek şartıyla
bu arada asitli içecek yasak
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi dukanyapanvegan -- 3 Mart 2013; 18:52:01 >
-
Selam bende geçenlerde tartıldım 93,5 kilo olmuşum ne yapabilirim diye düşündüm ve yaptıklarım şekeri yarıdan fazla düşürdüm yakında tamamen bırakacağım ekmek sadece sabahları yiyorum öğle ve akşam ekmek yemiyorum ,çikolata cips ne bileyim işlenmiş olan bütün gıdaları tüketmiyorum iki üç günde bir saat hızlı tempoda yürüdüm iki haftada tam 4 kilo verdim.size tavsiyem prf dr. Canan Efendigil KARATAY ın kitaplarını oku ve uygula orda zayıflamanın şifreleri yazıyor.Tavsiye üzerine aldım ben çok akıcı ve faydalı inanın yazanları uyguluyorum 89,5 kiloma rağmen kuş gibiyim.zayıflamaya da devam ediyorum. -
Bu zamanın teknolojinde zayıflamak dertmi kardeşim :) . Sana 4 Çeşit eliptik ve dikey bisiklet tavsiyeleri veriyorum bir incele.
1)http://www.sportifsepetim.com/?urun-3082-VOIT-TECH-FIT-DiKEY-KOND--BiSiKLETi-MAVi.html
2)http://www.sportifsepetim.com/?urun-3084-VOIT-TECH-FIT-DiKEY-KOND--BiSiKLETi-TRNCU.html
3)http://www.sportifsepetim.com/?urun-3083-VOIT-YALE-III-ELiPTiK-KOND-BiSiKLETi.html
4)http://www.sportifsepetim.com/?urun-3085-VOIT-YALE-IV-ELiPTiK-KOND-BiSiKLETi.html
-
O koşu bandı vb. şeyleri alacağına bir xbox 360 kinect al jtag işlemi yapılmış olsun...Aynı paraya gelir... Koşu bandında boş boş koşacağına evde dans edersin. Ayrıca xbox'ta your shape fitness var. Kaç kilo verirsen gösteriyor. Tek dikkat etmen gereken konu xbox'ın kinect kamerasının olması. Sahibinden.com'da var. Kargoyla kapının önüne getirirler (40 oyun dahil)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
bu senmisin
-
Madem spor salonu çok uzak evinin yakınında tempolu yürüsen veya koşsan (en az 25-30 dk,10 dk yaparsan bir işe yaramaz)sana yeter.
4 kural var kilo vermek istiyorsan;
1-)Biraz antrenman
2-)Abur cubur yok,azıcık yemeni kıs.Öğün sayını artır.
3-)Bol su iç.
4-)Yeterli uyu.
Bunları yap kilo vereme,gel yumruk at(hormonlarınla ilgili bir sıkıntı vardır,o ayrı
)
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Quadima -- 6 Haziran 2013; 19:13:29 >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
