Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
|
_____________________________
|
Bildirim
10 Kilo Vermek ◘ Bisiklet+Yüzme İle ◘
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
3 gun surup veya 2 gun surup 1 gun dinlenerek bisiklet surmen lazim.
Ve 10 az olur 30 sursen faydasini gorursun.
Ama saatlerce surup yava yavas gidersen pek bi anlami olmaz.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ "Şans, Fransa Bisiklet Turu gibidir.Uzun süre beklersin,sonra hemen geçer." -
kardesim internette kısa bi arama yapsan bile istemeyeceğin kadar bilgi bulabilirsin biiskletin faydasını görürsün ancak kilo verirken kas kaybetmemek için ağırlık çalışman ve özellikle yüksek protein düşük karbonhidratla beslenmen gerek özet geçecek olursak
sabah 2-3 tam yumurta,2 dilim herhangi esmer bir ekmek,1 bardak süt,beyaz peynir,domates,salatalık vs
öglen: 1 tabak kadar ev yemeği (tabak tam dolu olmuyacak,hamur işi vs kesinlikle yok,kızartma, aşırılı yaglı yiyecekler falan yok),1 kase yoğurt,2 dilim esmer ekmek(çavdar veya tam tahıllı tercihin olsun),istediğin kadar yeşillik,doymazsan ilk zamanlar 1 kase çorba ilave edebilirsin
akşam: ögle yemegine benzer bir menü oluşturabilirsin..ancak akşam yemegini en geç 7 de ye ve 7den sonra sudan başka meyvede dahil olmak üzere hiçbirşey yeme akşamları 2. haftadan sonrada ekmeği kesmelisin
aralarda bir avuç kadar kuruyemiş veya sevdiğin bir meyve olabilir,yeşil çay ve baharatlar metabolizmayı hızlandırır faydalıdır,sporu aksatmazsan 2-3 aya fit vücuda sahip olursun şimdiden kolay gelsin_____________________________
-
ye gitsin bidahamı geliceksin dünyaya daha gençsin verirsin ilerde kiloları istersen _____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Venceremos!
kardesim internette kısa bi arama yapsan bile istemeyeceğin kadar bilgi bulabilirsin biiskletin faydasını görürsün ancak kilo verirken kas kaybetmemek için ağırlık çalışman ve özellikle yüksek protein düşük karbonhidratla beslenmen gerek özet geçecek olursak
sabah 2-3 tam yumurta,2 dilim herhangi esmer bir ekmek,1 bardak süt,beyaz peynir,domates,salatalık vs
öglen: 1 tabak kadar ev yemeği (tabak tam dolu olmuyacak,hamur işi vs kesinlikle yok,kızartma, aşırılı yaglı yiyecekler falan yok),1 kase yoğurt,2 dilim esmer ekmek(çavdar veya tam tahıllı tercihin olsun),istediğin kadar yeşillik,doymazsan ilk zamanlar 1 kase çorba ilave edebilirsin
akşam: ögle yemegine benzer bir menü oluşturabilirsin..ancak akşam yemegini en geç 7 de ye ve 7den sonra sudan başka meyvede dahil olmak üzere hiçbirşey yeme akşamları 2. haftadan sonrada ekmeği kesmelisin
aralarda bir avuç kadar kuruyemiş veya sevdiğin bir meyve olabilir,yeşil çay ve baharatlar metabolizmayı hızlandırır faydalıdır,sporu aksatmazsan 2-3 aya fit vücuda sahip olursun şimdiden kolay gelsin
Hocam verdiğin programa ne kadar süre ile uymalıyım ve hergün bu şekilde mi yapmalıyım bir değişiklik yok yani? Birde bisiklet kaç km sürersem faydasını görürüm._____________________________
-
quote:
Orijinalden alıntı: Satanist Kesen Kedi
quote:
Orijinalden alıntı: Venceremos!
kardesim internette kısa bi arama yapsan bile istemeyeceğin kadar bilgi bulabilirsin biiskletin faydasını görürsün ancak kilo verirken kas kaybetmemek için ağırlık çalışman ve özellikle yüksek protein düşük karbonhidratla beslenmen gerek özet geçecek olursak
sabah 2-3 tam yumurta,2 dilim herhangi esmer bir ekmek,1 bardak süt,beyaz peynir,domates,salatalık vs
öglen: 1 tabak kadar ev yemeği (tabak tam dolu olmuyacak,hamur işi vs kesinlikle yok,kızartma, aşırılı yaglı yiyecekler falan yok),1 kase yoğurt,2 dilim esmer ekmek(çavdar veya tam tahıllı tercihin olsun),istediğin kadar yeşillik,doymazsan ilk zamanlar 1 kase çorba ilave edebilirsin
akşam: ögle yemegine benzer bir menü oluşturabilirsin..ancak akşam yemegini en geç 7 de ye ve 7den sonra sudan başka meyvede dahil olmak üzere hiçbirşey yeme akşamları 2. haftadan sonrada ekmeği kesmelisin
aralarda bir avuç kadar kuruyemiş veya sevdiğin bir meyve olabilir,yeşil çay ve baharatlar metabolizmayı hızlandırır faydalıdır,sporu aksatmazsan 2-3 aya fit vücuda sahip olursun şimdiden kolay gelsin
Hocam verdiğin programa ne kadar süre ile uymalıyım ve hergün bu şekilde mi yapmalıyım bir değişiklik yok yani? Birde bisiklet kaç km sürersem faydasını görürüm.
Belli bir süre yok tabi senin vücudunu en iyi sen bilirsin sonuçda ben doktor değilim sadece örnek olarak verdim bende 94 kgden 73 kgye indim böyle bir diyetle kaçamaklar falan yapmazsan bu tür bir beslenmeyle 2-3 aaya kadar fit vücuda sahip olabilirsin hergün yazdıklarımı yiyecfeksin diye birşey yok mesela besinlerin şekerli olmamasına dikkat et özellikle meyveleri öğün arasından abartmadan 1-2 tane yiyebilirsin onun dışında çikolata vs unut tamamen sağlık düşmanı besinler..Bisiklete gelincede 5-6 km kadar sürsen faydasını görürsün sürekli hareketli olmaya bak yeşil çayı eksik etme hergün 1-2 fincan içmeye dikkat et,bol su iç kendini yorgun hissettiğin zamanlar yiyeceklere saldırma onun yerine şekersiz 2si 1 arada kahveler içebilirsin..._____________________________
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
