Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
1 şınav bile çekemiyorum. Öneriniz lazım.
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir (2 Mobil) - 1 Masaüstü, 
2 Mobil
2 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Diz şınavına alış sonra düz yapmaya başlarsın yavaş yavaş
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Yaş kaç
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
yarım yerine üstten kendini oldukça yavaş bırakmaya çalış. ve belli ki obez falansın 1 şınav çekemediğine göre, tavsiyem şınavı falan boşver olduğun yerde hafifçene koşar adım falan yap hızlı hızlı yürü ellerini kollarını yüzermiş gibi döndür falan edebildiğin kadar hareket et. hatta en iyisi dans etmek hem eğlenceli hem de fark bile etmeden dünyanın kalorisini yakarsın. aç güzel bi şarkı son ses kop moruk evde. -
Bu konuyu görmemiş olayım.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Tamam sen alfasınquote:
Orijinalden alıntı: Guest-89183934B
Bu konuyu görmemiş olayım.
Sen mğkemmelsin kusuun yok
Hadikardeşimönerini istemiyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
17quote:
Orijinalden alıntı: peaceguard
Yaş kaç
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bende çekemiyorum 1 tane bile 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
187 boy 70 kiloyumquote:
Orijinalden alıntı: Old Mac New Clip
yarım yerine üstten kendini oldukça yavaş bırakmaya çalış. ve belli ki obez falansın 1 şınav çekemediğine göre, tavsiyem şınavı falan boşver olduğun yerde hafifçene koşar adım falan yap hızlı hızlı yürü ellerini kollarını yüzermiş gibi döndür falan edebildiğin kadar hareket et. hatta en iyisi dans etmek hem eğlenceli hem de fark bile etmeden dünyanın kalorisini yakarsın. aç güzel bi şarkı son ses kop moruk evde.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Aynı dertquote:
Orijinalden alıntı: Şehmistan
Bende çekemiyorum 1 tane bile
bakalım.napıcaz... 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
meola147of
kullanıcısına yanıt
189 boy 73 kilo 16 yaş. Başlarken çevredeki herhangi biseyden ağırlık yap mesela kitap vsvs daha sonra duvarda, diz üstünde dene yavaş yavaş normale başla. 2 hafrada rahat 10 tane çekersin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi peaceguard -- 31 Ocak 2020; 18:42:33 >
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
bu durumda evde küçük egzersizlere başla. şınav çek, diz üstünde çek, yukardan aşağıya inebildiğin kadar yavaş inmeye çalış. barfiks için aynı şeyi yap, mekik için aynı şey, squat yap..quote:
Orijinalden alıntı: meola147of
187 boy 70 kiloyum
Alıntıları Göster -
Vay be gençlik zamanlarında ne çekerdik.
Şınav. -
Yarım çek
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
meola147of
kullanıcısına yanıt
Şimdi hatırlıyorum da 16 yaşımda minibüste otobüste ayakta olduğumda tutunsam bile virajlarda ve frene basıldığında düşecek kadar güçsüzdüm şuanki ayıboğan halime nasıl geldim bende şaşırıyorum. Şimdi 26yım tabi 23 24 teki kondisyonum yok ama daha güçlüyüm.
Yukarıda arkadaşın da dediği gibi önce dizlerini kırarak başla şınava hiç çekemiyorsan şu rehberi izle. Birde kapı barı al barfiks çok iyi bir hareket.
Hayatına Hareket KatyoutubeDünya Şınav Rekoru / Evde Spor Yap / Şınav Çekmeye Nasıl Başlanır? Şınav Çekmeyi Öğrenhttps://m.youtube.com/watch?v=zXUQVRWne20&list=PLA9Ji-GKpI4NMHEbELHPxF1gRrVMqbJM2&index=3&t=0s
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi RustyCohle -- 9 Ocak 2021; 19:38:14 >
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Sabır...
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
meola147of
kullanıcısına yanıt
Her sabah kalktığında şınav çekmeye çalış. Zamanla 1-2-3 diye diye artırırsın.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Önce kollarını güçlendir.
2 kiloluk dambıl al günde 4 tekrardan 20 şer yap kolları alıştır.
Sonra ufaktan dene. Kolların çok güçsüz 70 kiloymuşsun.
Emeklemeden koşmaya çalısma
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Benzer içerikler
- acilde tomografi sonucu ne zaman çıkar
- whatsapp son görülme 1 kişiye özel kapatma
- belediye otomat izni
- komi garson farkı
- cahil demek hakaret mi
- deprem güvenlik bilgileri
- sodyum iyon batarya
- penis nakli
- moonwalkers ayakkabı
- çay bardağı emojisi
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
