1 Ayda 1cm hacim az mı ? [Before & After'lı]

quote:

Konuyu okuyacak arkadaşlar için etkili bir benzetme yapayim belki başarili olabilirim . Split programlar günlük hayatta karsılaştıgımız son derece bakimli güzel giyinimli çekici ve hos kadınlar ama içi bos kadınlar gibidir . Dısarıdan baktıgınızda her şey mükemmeldir kusursuz gözükür , onunla birlikte oldugunuzda da mükemmel bir PUMP hissi verir lakin size ne güven verebilir ne sevgi verebilir ne de sadakat duygusunu yaşatabilir . OysaFull Body tamamen farklidir , ilk bakista çok etkilemez basit ve sıradan gelir cogumuz kezban deriz onun için ezik deriz , ancak tanımaya basladikça size PUMP hissini tattıramasa da gerçek sevgiyi , güveni , sadakati , duygusal yoğunluğu verebilen tek şey oldugunu anlarsınzı işte böyle bir şey full body..
Bu programlar genelde hep başlangıç seviyesindekilere verilir çünkü Gavur menşeili bodybuilding basını - magazin dergileri hep bunu bu şekilde göstermeye calişmiştir . Olay aslinda 1940 lara 50 60 lara hatta daha da gerilere kada gider . Günümüzdeki bu Volume ve Split programlarin yaraticisi çok meşhur Weider amcamizdir . Bu kişi antrenman yaptığı ünlü olduğu dönemde ünlü olmasına sebep olan vücudu dahi Full - body antrenmanlariyla yapmıs daha sonrasin da birkaç kaynaktan hatırladıgım kadarıyla Sırf Farkli bir şeyler üreterek ünlü olabilmek adına bu saçma Split programlari meşhur etmeye calışmıştır ve ne derecede başarılı olduğunu bugün görebiliyoruz . 50-60 larda Split programlar sadece ama sadece yarışma öncesi 1-2 hafta eksik bölgelerin giderilmesi amaciyla calisilirdi bunlar bütün kaynaklarda mevcuttur. Arnold bile kütlesini full-body ile kazandığını 1992 de bir röportajda söylemiştir 2 kere yazmıstım o röportajı detaylariyla . Ama biz bunları bilmeyiz çünkü bize öyle öğretilmiş . Salona yeni başlayan biri daha Squatin deadliftin rowingin dipsin ne olduğunu bilmeden bölünmüş programlar uygulamaya basliyor sonra gelişemeyince bilin bakalım soluğu nerede aliyor ? Cevap çok basit Supplementler. İşte bugün birçok kişi gelişememesinin sebebi olarak Supplement almamalarini görüyor . Ben şahsen Dymatize İso nun içinde GDO su değiştirilmiş soya yazısını ve aynı şekilde BSN syntha-6 daki YOĞUN MISIR ŞURUBUNU gördükten sonra elimdeki bcaa- optimum wheyi dahi çöpe attim o günden beri de kullanmıyorum ve önermiyorum hiçbir eksikliğini de hissetmedim . Bütün her kaynakta kilonuzun en az 2 katı kadar protein almanız gerektiği söylenir ki söylenmiş en büyük yalanlardan biridir belki de . Bugün yapmış olduğumuz beslenme - antrenman sistemi tamamen üst seviye sporculara ait beslenme türlerdir . Jay Cutlerin bile sadece definisyon döneminde Whey protein kullandığını söylediği bir video vardi cok eski bir video . Diyeceğim o dur ki Yalanlara öylesine alıştırılmışız ki Doğruları görünce insanlar dalga geçmeye başliyor . Full Body ler sacma ve başlangıç seviyesindekiler için olsaydi bugün Arnold olmazdi Reg Park olmazdi Steve Reeves olmazdi George Eifferman , Clancy Ross olmazdi , ve belki de en çarpıcı örnek doğal olarak 53 CM kol inşa etmiş olan Leroy Colbert olmazdi . Yazdığım bu kişilerin araştırarak ne söylemeye calıstığımı anlayacaksiniz . Bu ve daha adını sayamadığım sayısızca kişi de mi başlangıç seviyesindeydi . Bu konular gercekten uzun uzadiya gidiyor her detayi yazmaya calisiyorum cünkü Önyargıların kırılması gerçekten çok zor . Full bodye basladıktan sonra vücudu sasirtmak adına 1 hafta 5 günlük split calismasi yaptim ve gercekten tahammül bile edemedim ve bir şeyler cok cok eksik ve yanlis geldi bana . Salon hocalarimiz da ne yazikki dünyadan bir haber . Kabul ediyorum güzel vücut yapmıs iyi de beslenen kişiler var nadir de olsa ancak çoğu HOCA sifatiyla dolasan kişi ne yazikki güzel vücudu var diye HOCA yerine konuyor BİLGİ DONAMIMLARI ise gerçekten SIFIR BİLE DEĞİLDİR SIFIR DA BİR DEĞERDİR ÇÜNKÜ BU ARKADAŞLAR NÖTRDÜR . SADECE SET ÜSTÜNE SET YAPMAYI BİLİRLER KADINLARLA İLGİLENEN TİPLERDENDİR GENELDE BU KİŞİLER BUNLARI HEP GÖZLEMLEDİM BİR YERLERİMDEN UYDURMADIGIMA EMİN OLABİLİRSİNİZ . BU nedenle hocanızın her dediğini yapmayin sorgulayin , sorun, araştırın , öğrenin. Benim hoca dedigim kişi kendisi cok bilgili olmasina ragmen hiçbir şey aktarmamiştir bizlere ve beni araştırmaya iten de bu olmustu. BU yazdıklarımı zamanında 8 ay boyunca göğüs için yalnizca Bench press - butter fly pullover yapmıs biri olarak söylüyorum HOCALARINIZI DİNLEMEYİN vücudunuzu dinleyin . Arthur Jones un yani HIT sisteminin yaraticisi olarak kabul edilen naçizane bilim kişisinin bir sözünü aktarayim. Bu zat Split programları TEK GÖZÜNÜZ AÇIKKEN NE KADAR UYUYABİLİRSENİZ SPLİT PROGRAMLAR DA O KADAR BAŞARILI OLABİLİR diyerekten açıklamıştır ve mükemmel bir açıklamadır bu . Karar sizin

quote:

Orijinalden alıntı: Galdan Han


Bu yazı mı hocam?

quote:

Orijinalden alıntı: Mr.Loney

quote: Orijinalden alıntı: Galdan Han Bu yazı mı hocam?

aynen öyle siz ne düşünüyorsunuz

quote:

Orijinalden alıntı: StoryBro

Hocam kol vs falan geçin sizin fazlanız var maalesef onu kaybetmeye çalışın.

quote:

Orijinalden alıntı: Lentus

Fullbody yap.

O adamın yaptığı program onun seviyesine göre. Sağlam bir kas kütlesi var ve steroi kullanıyo. O ona göre çalışıyo.

quote:

Orijinalden alıntı: kucuk

Bir Türk genci daha bacakları olduğunu unuttu.

quote:

Orijinalden alıntı: kucuk

O zaman lafımı geri alıyorum ama squat ekle en azından.

quote:

Orijinalden alıntı: Romen Diyojen

hocam gelişme güzel idare eder çok daha iyi olacak böyle devam edersen. telefondaki hangi app bu arada

quote:

Orijinalden alıntı: XQS

hocam son mesajına göre yazıyorum geçmişin ne kadar var bilmiyorum açıkçası diğer mesajlarını okumadım ama soldaki resme göre programın olmamış
Bence 3 bölmelisin
Bacak omuz / Bacak kollar
Sırt biceps / triceps
Göğüs triceps / biceps
Genellikle verilen programlar
sırt triceps
göğüs biceps üzerine kurulu bacak ile omuz

quote:

Orijinalden alıntı: Mr.Loney

quote: Orijinalden alıntı: Romen Diyojen hocam gelişme güzel idare eder çok daha iyi olacak böyle devam edersen. telefondaki hangi app bu arada

Merhaba. Teşekkür ederim. Uygulama Jefit.

Programı şu hale getirdim fakat ağır mıdır değil mdiir karar veremedim yorumunuzu alabilir miyim ?



A off b off a off b off a... şeklinde devam etmeyi düşünüyorum fakat Sırt bacak ve omuzun olduğu gün için ağır diyorlar. Sizce 3'e bölmeli miyim ?

Edit: Göğüsü sağdaki programa alabilirim. Alırsam sanırım cable cross over da eklemem gerekecek. Tek hareket etkisiz kalabilir

3'e bölersem hareketleri artırmam gerekecek. Bunlara ek olarak cable crunch ve crunch yapıyorum her antrenman gününde

quote:

Orijinalden alıntı: Romen Diyojen

quote: Orijinalden alıntı: Mr.Loney quote: Orijinalden alıntı: Romen Diyojen hocam gelişme güzel idare eder çok daha iyi olacak böyle devam edersen. telefondaki hangi app bu arada Merhaba. Teşekkür ederim. Uygulama Jefit. Programı şu hale getirdim fakat ağır mıdır değil mdiir karar veremedim yorumunuzu alabilir miyim ? A off b off a off b off a... şeklinde devam etmeyi düşünüyorum fakat Sırt bacak ve omuzun olduğu gün için ağır diyorlar. Sizce 3'e bölmeli miyim ? Edit: Göğüsü sağdaki programa alabilirim. Alırsam sanırım cable cross over da eklemem gerekecek. Tek hareket etkisiz kalabilir 3'e bölersem hareketleri artırmam gerekecek. Bunlara ek olarak cable crunch ve crunch yapıyorum her antrenman gününde

hocam 1. program bacak için split sistemde bile çok ağır. bütün kan bacaklarda olacak sırt ve göğüse katkısı olmaz. leg curl ve leg press i çıkarabilirsin. split-full body karışık bişey yapmışın bence 3 e bölmen daha verimli olur. 1. gün sırt bacak 2. gün göğüs omuz 3. gün triceps biceps şeklinde.