DonanımHaber'de AraYENİ GELİŞMİŞ ARAMA
ForumBu Bölümde Ara
Yetişkin bir insan günde 2000-3000 kalori yakar??
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
4 Misafir Kullanıcı
34
Cevap
3
Favori
123.374
Tıklama
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Sağlıklı Yaşam >> Yetişkin bir insan günde 2000-3000 kalori yakar??
Sayfaya Git:
Sayfa: 1 2 sonraki >>>
Giriş
Mesaj
    • Yarbay
      10588 Mesaj
      23 Mayıs 2010 14:13:24
      Bu kalori yakımı ben hiçbir şey yapmasam sadece otursam bile vücüdum tarafından gerçekleşir mi?


      _____________________________


      "Türkiye Cumhuriyeti şeyhler, dervişler, müritler, meczuplar memleketi olamaz. En doğru, en hakiki tarikat, medeniyet tarikatıdır." Gazi Mustafa Kemal ATATÜRK
    • Binbaşı
      1047 Mesaj
      24 Mayıs 2010 10:42:57

      quote:

      Orijinalden alıntı: Awesome

      Bu kalori yakımı ben hiçbir şey yapmasam sadece otursam bile vücüdum tarafından gerçekleşir mi?


      2000-3000 kalori yıkımını sadece oturarak gerçekleştiremezsin. Ama uyurken bile kalori yaktığımız doğrudur. Çünkü biyokimyasal olaylar genellikle enerjiye gereksinim duyarlar.



      _____________________________

      Kimi içime sığmaz, kimine içim ısınmaz
    • Yarbay
      26342 Mesaj
      26 Mayıs 2010 02:17:57
      Oturarak gerçekleştirebilir.

      Yetişkin ortalama kiloda bir erkek hiçbir iş yapmadan sadece oturarak 2000-2250 (kilosuna bağlı olarak değişir) kalori yakar. En az 2000 yakar ama orası kesin.

      Yapacağımız ekstra aktiviteler, zaten hergün yaktığınız 2000-2250'nin üzerine eklenerek kâr getirir. Bu kadar basit.

      Kalori hesabı yaparak diyet yapmaya gerek kalmadan çok rahat kilo verirsiniz. Ne yediğinizi ve yediğiniz şeyden o an kaç kalori aldığınızı hesaplayın ve bunun gün sonunda ortalama 2250'yi geçmemesine önem verin. 2000-2250'den az aldığınız her gün kilo vermiş olacaksınız.

      Örneğin: Günlük 2250 kalori yakıyorsunuz ve o gün 1250 kalori aldınız. 1000 kalori kardasınız. 8 gün böyle yaparak 8000 kalori yakmış ve dolayısıyla 1 kilo vermişsiniz demektir. (8000 kalori = 1 kilo)



      _____________________________

      "Under your command i will obey..."
      "My mind is one with my soul..." "I am near, yet so far away..."
      "Through the eternal flame, i travel..."

      || Playstation 4 | Harman/Kardon AVR151 | Harman/Kardon HKTS9 |
    • Binbaşı
      1047 Mesaj
      26 Mayıs 2010 12:34:39
      Kalori yakım miktarını bazal metabolizma hızı belirler.(hiçbir şey yapmıyorken)
      Rejim(kilo vermek için yapılan),metabolizmanızın düzenli bir şekilde işleyişini sürdürmesi için gereken enerjinin hesaplanması ve gereken bu değerden yaklaşık olarak 500 kalori azaltılmış bir şekilde diyet programı uygulanmasıdır. Ancak enerji harcatacak aktiviteler yapıyorsanız bu değeri düşürmezsiniz.
      Dante, verdiğin örneği uygulamaya geçirecek insanlar olabilir. Dediğin şekilde yaparlarsa 1-2 gün sonra vücutları şoka girebilir.Rejim programlarında genel olarak 1400-1500 kalorinin altına inilmez ve 8000 kalori 1 kilogram a eşittir demişsin ama, yakılan yağ mı,glikojen mi?



      _____________________________

      Kimi içime sığmaz, kimine içim ısınmaz
    • Yarbay
      26342 Mesaj
      26 Mayıs 2010 18:47:52
      quote:

      Orijinalden alıntı: BNYZ

      Kalori yakım miktarını bazal metabolizma hızı belirler.(hiçbir şey yapmıyorken)
      Rejim(kilo vermek için yapılan),metabolizmanızın düzenli bir şekilde işleyişini sürdürmesi için gereken enerjinin hesaplanması ve gereken bu değerden yaklaşık olarak 500 kalori azaltılmış bir şekilde diyet programı uygulanmasıdır. Ancak enerji harcatacak aktiviteler yapıyorsanız bu değeri düşürmezsiniz.
      Dante, verdiğin örneği uygulamaya geçirecek insanlar olabilir. Dediğin şekilde yaparlarsa 1-2 gün sonra vücutları şoka girebilir.Rejim programlarında genel olarak 1400-1500 kalorinin altına inilmez ve 8000 kalori 1 kilogram a eşittir demişsin ama, yakılan yağ mı,glikojen mi?


      Bazal metabolizma ile aynı şeydir zaten bu. Vücudun yaşamını sürdürmesi için yaktığı temel enerjidir bazal metabolizma. Yani yukarıda bahsettiğim gibi hiçbir iş yapmayan bir insanın ihtiyacı olan kaloridir. Ne kadar kalori yaktığınızı kilo başına ortalama 30 kalori ile hesaplayarak öğrenirsiniz. (aktif iş yapmıyorsanız) 75 kilo olan biri x 30 = 2250 kalori yakar. En az.

      Ayrıca 1250 kalori alan kişi şoka moka girmez nereden çıkartıyorsunuz bunu. Yetişkin bir insanın günlük alması gereken yağ ortalama 50-55 gram'dır. Bu da 500-550 kalori eder. Siz bunu vücudunuza düzgün karşılayabiliyorsanız hiçbir sorun olmaz. (tabii gerekli vitaminler mineraller proteinlerle birlikte) Ve 1250 kalori alarak ihtiyacınız olan maddeleri de gayet rahatlıkla alabilirsiniz.

      Yakılanın yağ mı glikojen mi olduğu beslenmenizle alakalı olur. Siz yağı gerekenden az alırsanız vücut kendi bünyesindeki yağlardan yakmaya başlayacaktır.

      Ayrıca şu 1250 kalori ve şok durumuna döneyim: Ben 72 kilo verdim. Çoğunluğu kalori hesabıyla ve bu kalori hesabına uygun ve bunu karşılayan özel besinlerle. Benim 1 hafta boyunca günde sadece 600 kalori aldığım sıkı dönemler oldu. Ve bu dönemlerde durgun değil, aksine çok hareketliydim. Günde 3000 kalori yaktığım zamanlardı. 3000-600= 2400 kalori hergün kardaydım.

      Şimdi diyeceksin ki senin bünyenle başkalarınınki bir değil. Öyle bir şey yok. Eğer vücudun ihtiyacı olan bütün maddeleri (vitaminler mineraller vs.) karşılayabiliyorsanız değil 1250 kalori, 600 kalori bile alsanız şoka falan girmeniz imkansızdır. Ben 1250 gibi bir değeri örnek vererek insaflı bile davrandım yani.

      Rejimlerde 1400-1500 kalori almak gereksizdir. Boşa fazlalıktır. Nasıl ki kilo almaya başlayan biri günde 4000-5000 kalori alırken şoka girmiyorsa, 600 kalori alırken de girmez. Sadece kaloriyi az aldı diye şoka girecek kadar zayıf bir şey değildir insan vücudu.

      Ayrıca örneğin bugün, tam şu an 600 kalorideyim ve akşam da 300 kalori alarak bunu sadece 900 kaloriye tamamlayacağım gün sonunda. Şu an ise 73 kiloyum. Yani olabilecek en ideal kilodayken bile yediğim/içtiğim en ufak şeye kadar kalorilerini bilir ve hesap ederim çünkü bu benim için bir alışkanlıktır artık.



      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Dante -- 26 Mayıs 2010; 19:01:39 >
      _____________________________

      "Under your command i will obey..."
      "My mind is one with my soul..." "I am near, yet so far away..."
      "Through the eternal flame, i travel..."

      || Playstation 4 | Harman/Kardon AVR151 | Harman/Kardon HKTS9 |
    • Binbaşı
      1047 Mesaj
      28 Mayıs 2010 11:58:29
      2250 kaloriyi oturduğumuz yerden yakabiliyorsak yetişkin bir insanın
      2250x0.3=675 kaloriyi yağdan alması gerekir ki bu da 675/9.6 =70.31 g yağ demektir.
      2250x0.5=1125 kaloriyi karbonhidrattan, 1125/5.4=208.3 gram karbonhidrat
      2250x0.2=450 kaloriyi proteinden ,450/5.9=76.27 gram protein alması gerekir.

      "Yakılanın yağ mı glikojen mi olduğu beslenmenizle alakalı olur. Siz yağı gerekenden az alırsanız vücut kendi bünyesindeki yağlardan yakmaya başlayacaktır. " demişsin, aldımız fazlalık karbonhidratlar sadece glikojen halinde mi depolanıyor, kaslarda ve karaciğerde yer kalmayınca ne olacak? Yağ olarak depolanacak.
      Yaptığın kalori hesaplarında alman gerekenlerden neyi ne kadar oranda azalttın bilmiyorum ama, alman gereken protein miktarında 50 gramın altına düşmemen gerektiğini biliyorsundur umarım.



      _____________________________

      Kimi içime sığmaz, kimine içim ısınmaz
    • Yarbay
      10588 Mesaj
      25 Aralık 2010 16:37:16
      Bu konuyu açtığımı unutmuşum. Şimdi farkettim. Çok yararlı bilgiler vermişsiniz teşekkürler. Konuyu uplayayımda diğer üyelerde yararlansın. Çok önemli bilgiler bunlar.


      _____________________________


      "Türkiye Cumhuriyeti şeyhler, dervişler, müritler, meczuplar memleketi olamaz. En doğru, en hakiki tarikat, medeniyet tarikatıdır." Gazi Mustafa Kemal ATATÜRK
    • Er
      0 Mesaj
      16 Nisan 2012 23:45:01
      dante hocam 72 kilo mu verdim dedin yoksa ben mi yanlış anladım.. bunu nasıl başardın.. nasıl bir yöntemle tek başına mı yoksa doktor kontrolünde mi ? kalori hesabı yaparak mı yaptınız ne sıklıkta spor yaptınız ve ne kadar bir sürede oldu bu olay valla helal.. açıklarsanız sevinirim..


      _____________________________

    • Çavuş
      92 Mesaj
      02 Ekim 2012 17:27:11
      peki yediğimizin içtiğimizin kaç kalori yapacağını nasıl hesaplayacaz nereden anlayacaz?


      _____________________________

    • Binbaşı
      1450 Mesaj
      06 Ekim 2012 11:23:47
      quote:

      Orijinalden alıntı: hwgordon

      peki yediğimizin içtiğimizin kaç kalori yapacağını nasıl hesaplayacaz nereden anlayacaz?

      İnternetten besinlerin kalori miktarlarına bakabilirsin. Ivır zıvırların (cips kola çikolata) arkasında yazar. Bir süre sonra kalori tablosuna bakmadan zaten kafanda hesap ediyorsun kaç kalori olabileceğini.



      _____________________________

    • Yüzbaşı
      318 Mesaj
      04 Şubat 2013 16:01:36
      beyler oturarak 2000 kalori yakarız demişsiniz bunu kanıtlayan yada gerçekleştiğini gören var mı?
      :D



      _____________________________



      (Game PC)


      Monitör--Asus VK191D--
      Kasa--Deep Cool Smarter Siyah mATX--
      Ekran Karti--Asus Nvidia GeForce GTX 970 OC 4GB 256Bit GDDR5 (DX12)--
      Ram--Kingston HyperX Fury Black 8GB 1600MHz DDR3 --
      Islemci--Intel Core i5 4590 3.7GHz 6Mb Cache LGA 1150--
      Anakart--Gigabyte GA-Z97M-D3H Intel Z97 3000MHz(OC)DDR3--
      SSD--Sandisk SSD Plus 240GB 520MB-350MB/s Sata3--
      HDD--WD Blue 1TB 7200RPM Sata 3.0 64Mb 3,5--
      Power--Xigmatek 500W Tauro 80Plus Bronze--
      Klavye Mouse--Logitech MK345 Kablosuz--
      Isletim Sistemi--Windows 8.1 Pro 64-bit--

      a
    • Binbaşı
      1645 Mesaj
      18 Şubat 2013 22:43:30

      quote:

      Orijinalden alıntı: -DRMN-

      beyler oturarak 2000 kalori yakarız demişsiniz bunu kanıtlayan yada gerçekleştiğini gören var mı?
      :D

      Aynen doğru hocam profesyonel bir vücut kitle indeks ölçümü yaptırdım. Yapan sağlıkçı günde vücudunun yaktığı kalori 1980 dedi( durduk yerde bütün gün) yani bunun doğruluğu vardır.



      < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
      _____________________________

      DH FOSİL GRUBU:2001-2005 ÜYELERİ
    • Android Beta Kullanıcısı
      6016 Mesaj
      18 Şubat 2013 23:00:19
      Bir siteden yaş boy kilo yazıp öğrendim bazal metabolizmayı. Günlük 2244.7 kcal diyor. Doğru mudur acaba bu.

      Yanlış anlamadıysam günlük yediğim besinlerin toplamı bu rakamı geçmezse ben kilo veriyorum



      _____________________________

    • Teğmen
      120 Mesaj
      18 Şubat 2013 23:32:01

      Adımlama makinesi kullanmak – 30 dak – 210 kalori
      Aerobik (düşük tempoda) – 30 dak – 180 kalori
      Aerobik (suda) – 30 dak – 150 kalori
      Aerobik (yüksek tempoda) – 30 dak – 240 kalori
      Ağaç dikmek – 30 dak – 150 kalori
      Ağırlık çalışmak – 30 dak – 135 kalori
      Alış veriş yapmak – 30 dak – 120 kalori
      Araba kullanmak – 15 dak – 37.5 kalori
      ..........................................................

      devamı aşağıdaki linkte okuyabilirsiniz arkadaşlar...


      HANGİ HAREKETLE KAÇ KALORİ YAKARIZ



      _____________________________

      Gaflete düşmem diyen, gaflete düştüğünü bile bilmeyendir...
    • Yüzbaşı
      318 Mesaj
      18 Şubat 2013 23:53:15
      quote:

      Orijinalden alıntı: meganers



      Alıntıları Göster


      Aynen doğru hocam profesyonel bir vücut kitle indeks ölçümü yaptırdım. Yapan sağlıkçı günde vücudunun yaktığı kalori 1980 dedi( durduk yerde bütün gün) yani bunun doğruluğu vardır.

      Hocam nerden yaptırcaz hastanede hangi bölüm bi bilgilendirirsen bende yaptırcamda.



      _____________________________



      (Game PC)


      Monitör--Asus VK191D--
      Kasa--Deep Cool Smarter Siyah mATX--
      Ekran Karti--Asus Nvidia GeForce GTX 970 OC 4GB 256Bit GDDR5 (DX12)--
      Ram--Kingston HyperX Fury Black 8GB 1600MHz DDR3 --
      Islemci--Intel Core i5 4590 3.7GHz 6Mb Cache LGA 1150--
      Anakart--Gigabyte GA-Z97M-D3H Intel Z97 3000MHz(OC)DDR3--
      SSD--Sandisk SSD Plus 240GB 520MB-350MB/s Sata3--
      HDD--WD Blue 1TB 7200RPM Sata 3.0 64Mb 3,5--
      Power--Xigmatek 500W Tauro 80Plus Bronze--
      Klavye Mouse--Logitech MK345 Kablosuz--
      Isletim Sistemi--Windows 8.1 Pro 64-bit--

      a
    • Binbaşı
      1645 Mesaj
      19 Şubat 2013 08:46:03

      quote:

      Orijinalden alıntı: -DRMN-


      Alıntıları Göster


      Hocam nerden yaptırcaz hastanede hangi bölüm bi bilgilendirirsen bende yaptırcamda.

      Diyetisyen veya iyi bir spor salonunda da yaptırabilirsin



      < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
      _____________________________

      DH FOSİL GRUBU:2001-2005 ÜYELERİ
    • Yüzbaşı
      318 Mesaj
      19 Şubat 2013 17:37:27
      quote:

      Orijinalden alıntı: meganers



      Alıntıları Göster


      Diyetisyen veya iyi bir spor salonunda da yaptırabilirsin

      Çok Sagol hocam :)



      _____________________________



      (Game PC)


      Monitör--Asus VK191D--
      Kasa--Deep Cool Smarter Siyah mATX--
      Ekran Karti--Asus Nvidia GeForce GTX 970 OC 4GB 256Bit GDDR5 (DX12)--
      Ram--Kingston HyperX Fury Black 8GB 1600MHz DDR3 --
      Islemci--Intel Core i5 4590 3.7GHz 6Mb Cache LGA 1150--
      Anakart--Gigabyte GA-Z97M-D3H Intel Z97 3000MHz(OC)DDR3--
      SSD--Sandisk SSD Plus 240GB 520MB-350MB/s Sata3--
      HDD--WD Blue 1TB 7200RPM Sata 3.0 64Mb 3,5--
      Power--Xigmatek 500W Tauro 80Plus Bronze--
      Klavye Mouse--Logitech MK345 Kablosuz--
      Isletim Sistemi--Windows 8.1 Pro 64-bit--

      a
    • Teğmen
      120 Mesaj
      20 Şubat 2013 11:46:06
      quote:

      Orijinalden alıntı: DDS Emmesen


      Alıntıları Göster


      İnternetten besinlerin kalori miktarlarına bakabilirsin. Ivır zıvırların (cips kola çikolata) arkasında yazar. Bir süre sonra kalori tablosuna bakmadan zaten kafanda hesap ediyorsun kaç kalori olabileceğini.


      KALORİ TABLOSU



      _____________________________

      Gaflete düşmem diyen, gaflete düştüğünü bile bilmeyendir...
    • Er
      0 Mesaj
      28 Şubat 2013 01:00:18
      merhaba arkadaşlar, ben bir zaman 5,5 gün sadece sıvı gıdalar tüketmiştim ne kadar aç kalabilirim diye merak ettiğimden ve bu süre içinde inşaat işi, bahçe işleri, vesair işleri yapmaktan geri durmadım. bu zaman zarfında 7 kg verdim. kilom ozamanlar 130 kg idi. ve hiç vücudum şoka falan girmedi. hatta 2007- 2008 den beri artık alışkanlık yaptım iki güne bir hatta bazen üç güne bir yemek yediğim günler oluyor ve hiç bir sorum olmadı. altı ayda bir mini bir komple bakım yaptırırım hastanede hiç bir sorun da yok hatta doktorun dediğine göre sportif bir yapıya sahipsin diyor. bilmiyorum ama aç kalmak bana göre zararlı değil. kilo vermek isteyen kişi günde sadece bir öğün yese ve başka hiç bir şey yapmasa ne sağlığından bir şey kaybeder ne de bir sorun olur aynı zamanda da kilo verir, garanti ;) birde zaten eskiden de insanlar üç öğün yemek yemezdi efendimiz aleyhisselam da buna benzer hadisleri vardır en fazla günde iki öğün yermiş peygamberimiz (sas) kısaca boğazı kesersen hiç bir şey yapmadan günlük hayatına devam ederek kilo verirsin vücudun orjinal haline dönecektir... vesselam.


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      506 Mesaj
      30 Mayıs 2013 13:10:40

      quote:

      Orijinalden alıntı: Dante


      Alıntıları Göster



      Bazal metabolizma ile aynı şeydir zaten bu. Vücudun yaşamını sürdürmesi için yaktığı temel enerjidir bazal metabolizma. Yani yukarıda bahsettiğim gibi hiçbir iş yapmayan bir insanın ihtiyacı olan kaloridir. Ne kadar kalori yaktığınızı kilo başına ortalama 30 kalori ile hesaplayarak öğrenirsiniz. (aktif iş yapmıyorsanız) 75 kilo olan biri x 30 = 2250 kalori yakar. En az.

      Ayrıca 1250 kalori alan kişi şoka moka girmez nereden çıkartıyorsunuz bunu. Yetişkin bir insanın günlük alması gereken yağ ortalama 50-55 gram'dır. Bu da 500-550 kalori eder. Siz bunu vücudunuza düzgün karşılayabiliyorsanız hiçbir sorun olmaz. (tabii gerekli vitaminler mineraller proteinlerle birlikte) Ve 1250 kalori alarak ihtiyacınız olan maddeleri de gayet rahatlıkla alabilirsiniz.

      Yakılanın yağ mı glikojen mi olduğu beslenmenizle alakalı olur. Siz yağı gerekenden az alırsanız vücut kendi bünyesindeki yağlardan yakmaya başlayacaktır.

      Ayrıca şu 1250 kalori ve şok durumuna döneyim: Ben 72 kilo verdim. Çoğunluğu kalori hesabıyla ve bu kalori hesabına uygun ve bunu karşılayan özel besinlerle. Benim 1 hafta boyunca günde sadece 600 kalori aldığım sıkı dönemler oldu. Ve bu dönemlerde durgun değil, aksine çok hareketliydim. Günde 3000 kalori yaktığım zamanlardı. 3000-600= 2400 kalori hergün kardaydım.

      Şimdi diyeceksin ki senin bünyenle başkalarınınki bir değil. Öyle bir şey yok. Eğer vücudun ihtiyacı olan bütün maddeleri (vitaminler mineraller vs.) karşılayabiliyorsanız değil 1250 kalori, 600 kalori bile alsanız şoka falan girmeniz imkansızdır. Ben 1250 gibi bir değeri örnek vererek insaflı bile davrandım yani.

      Rejimlerde 1400-1500 kalori almak gereksizdir. Boşa fazlalıktır. Nasıl ki kilo almaya başlayan biri günde 4000-5000 kalori alırken şoka girmiyorsa, 600 kalori alırken de girmez. Sadece kaloriyi az aldı diye şoka girecek kadar zayıf bir şey değildir insan vücudu.

      Ayrıca örneğin bugün, tam şu an 600 kalorideyim ve akşam da 300 kalori alarak bunu sadece 900 kaloriye tamamlayacağım gün sonunda. Şu an ise 73 kiloyum. Yani olabilecek en ideal kilodayken bile yediğim/içtiğim en ufak şeye kadar kalorilerini bilir ve hesap ederim çünkü bu benim için bir alışkanlıktır artık.

      suan durumunuz ne hocam? bir daha kilo sorunu yaşadınız mı? ne kadar sürede vermiştiniz?



      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
      _____________________________

      liberté, égalité, fraternité.
      liberty, equality, fraternity.
      özgürlük, eşitlik, kardeşlik.
Reklamlar
-x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.