Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Naruto45 -- 3 Ağustos 2025; 14:37:9 > < Bu ileti Android uygulamasından atıldı > |
| _____________________________ |
Hızlı 
Bildirim
Yeni hedef 16 hafta 75 kilodan 63 kiloya iniyorum Güncel (70.1)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
63 az olur, 70 iyi.
_____________________________ 
Güneşin doğuşunu yakalayamazsınız. Yağmuru durduramazsınız. Suları durgunlaştıramazsınız. Havayı temizleyemezsiniz.
Hayatta kalma arzusunu hafifletemezsiniz. Şartlar için pazarlık yapamazsınız. Çağrıyı göz ardı edemezsiniz. Neden isteyesiniz ki?
Doğa evcilleştirilemez. Onu böyle kabul edin!
Gelen yanıtlara cevap yazmıyorsam üşendiğim içindir. -
pilav en en en kilo aldıran şey. pilav yediğim an göbek büyüyo. mesela makarna böyle değil.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-430D04FC4 -- 16 Haziran 2025; 5:5:41 >
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Günlük 1 öğün yemek (fastfood bile olsa kontrollü)
Kilo başına;
1gr karb
1gr yağ
2gr protein
karb düşük glisemik endeks yiyecekten alınacak (tam tahıl ekmek, bulgur, esmer makarna vb)
yağ (zeytinyağ ya da ceviz,badem)
fastfood yok, şeker,tatlı yok.
Evde yürüyüş bandında 1-2 saat, 3.5 km/s hızda
yemekten önce 1 saat cardio yürüyüş bandı eğimi en yukarda olacak.
Günde en az 1.5 litre su
Günde en az 2,5 litre su
8 hafta da 12 kilo verirsin.
_____________________________ -
oldbeer
O
kullanıcısına yanıt
Benim dusmanim insulin direnci
17 gun icinde cardio yaparak
4764 kalori yaktim
Fastfood yok seker yok oke
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Naruto45 -- 17 Haziran 2025; 1:15:7 >
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
Ben de şimdi benzer süreçteyim. Daha önce 5.5 ayda 20 kilo vermiştim. Ama şimdi aynı yürüyüş aynı etkiyi vermiyor, vücudum alıştı bir önceki dönem yüzünden. O yüzden yürüyüşlerimde arada hafif koşu deparları ekledim(bunu ekleyince dizim biraz zorlanıp hafif sakatlandı, yeni düzeliyorum). Ek olarak evde 4 kiloluk dumbbelllar var, onunla üst vucüt çalışıyorum.
Yeme konusunda ekstra bir şey yapmıyorum ama tabi mümkün olduğunca sağlıklı yemekler yemeye çalışıyorum.
CLA ve l-karnitini bilmem de ozempic sanki sağlıklı bir şey değilmiş gibi. Günde tek öğün yersen kilo verirsin de o da biraz vucudu zorlamak oluyor sanki.
Bence haftada 1-2 gün ağırlıklı-ağırlıksız vucut çalış. Bu sayede kas kaybını en aza indirirsin. Ayrıca yapay zekalardan birini kullanarak kendine program hazırlayabilirsin.
_____________________________ Yok imza mimza -
captain_turkiye
kullanıcısına yanıt
L carnetin kalp kapakcigini zorluyor diye duymustum oda pek saglikli degil aslinda
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Naruto45 -- 17 Haziran 2025; 2:47:51 >
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
Naruto45
N
kullanıcısına yanıt
Sonuçta vücuda ek takviye yani doğal bir şey değil. Ama artık yediklerimiz bile sağlıklı değil. gdolar, hormonlar vs. kullanıp verimi arttıyorlar, ürünlerin zarar görmesini engelliyorlar falan ama biz zarar görüyoruz.
Aslında en iyisi sporu günlük yaşama entegre edip normal hale getirmek. Yoksa "hadi kilo vereyim bu 3 ayda" tarzı dönemsel sporlar kalıcı olmuyor. Mesela hergün işe 3-5 km bisiklet sürerek gitmek çok fark yaratır.
_____________________________ Yok imza mimza -
bende kilo almak için uğraşıyorum
63 az değil mi? 65-70 arası ideal gibi geldi bana ama
_____________________________ -
işe bisikletle gitmek insanlık tarihinin en anlam veremediğim şeyi. bisiklet terletir anında. nasıl gideceksin bisikletle.
ben zamanında bisikletle işe gittim ama ben az kişinin çalıştığı bir binada idim (sunucu salonu var) orada duş vardı. şortla ve bisiklet kıyafetiyle gidip orda duş alıp iş kıyafeti giyiyodum.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >_____________________________ -
Devamke
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >_____________________________ -
Bu şahsın dedikleri doğruysa parana yazık.
Serkan Yimselyoutube60 sn’de L-karnitin #bodybuilding #fitness #personaltrainerhttps://www.youtube.com/watch?v=Voi0BMI_0cA_____________________________ "That won't help a thing. The bullet in my head brought me to you."
-Mona Sax -
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >_____________________________ -
_____________________________ -
72 kiloyum
Merak edenler için
Osman TufanyoutubeMounjaro ve Ozempic ile 3 ay bitti, kan testi yaptırdım, yan etkiler ve fazlasıhttps://www.youtube.com/watch?si=cQ881ijb5pZz4u8t&v=ptrSBwqgGO4&feature=youtu.be
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Naruto45 -- 14 Ekim 2025; 15:34:28 >
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >
-
ozempic tek başına işe yaramaz. sadece şekeri kontrol eder. yan etkileri de çok. ben 9 10 kilo kadar 3 ayda vermiştim. ama bulgaristan ve türkiye tatili sonrası 3 haftada 3-4 ve sonra dönünce de spor yapmadığım için 2-3 kilo daha aldım. şimdi 3 haftadır Mounjaro kullanıyorum. iki haftada 2.5 kilo verdim ama spor yapmadan.
bakalım hafta sonu tekrar sopra başlıycam.
önemli olan ilaçla birlikte vücutta suyu atmak. o zaman yağ yakıcı etkisini görebiliyoruz.
_____________________________ -
pskillercheto
P
kullanıcısına yanıt
Suyu atmak için en etkili yöntem nedir?
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >_____________________________
Benzer içerikler
- amd hangi ülkenin
- ak-47 nerden bulurum
- aştiden yenimahalle'ye nasıl gidilir
- okula gitmemek için bahaneler
- yırtık dolar nerede değiştirilir
- 5g zararları
- sodyum iyon batarya
- kara cuma indirimleri ne zaman
- en ilginç rekorlar
- moonwalker ayakkabı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
