16 YAŞINDAYIM 57 KİLOYUM YENİ FİTNESS BAŞLADIM ACABA BANA NE YEMEK ÖNEREBİLİRSİNİZ ? NE YEMELİYİM GÜN İÇERİSİNDE ?
Yulaf,muz,tavuk,yumurta,et,badem,fıstık,bulgur,makarna bunlar olabilir ama önemli olan kaloriler ve makrolar.Amacın kilo almak büyük ihtimalle karbonhidrat ağırlıklı beslen ama proteini de unutma.