Şimdi Ara

Yeni başladım..

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü1 Mobil
5 sn
2
Cevap
0
Favori
230
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Öne Çıkar
0 oy
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Ben bugün yeni başladım ancak eskiden judo ve güreş yaptığım için olsa gerek(3 sene judo 1 sene güreş yaptım) Şu an herhangi bir ağrım yok ancak antreman sırasında gözle görülür şekilde ağrı yapıyor..
    Bana hocanın ilk gün yaptırdığı şeyler:
    15 dk 6.derecede hızlı yürüttü
    15 dk bisiklete benzer bir alet var onu sürdüm
    15x6 alette mekik
    10x6 yerde mekik
    15x4 alttan duba kaldırma
    15x4 üstten duba kaldırma
    Bu programa göre bir beslenme programı verebilirseniz çok makbule geçer..
    Birde sorum var ilk güne göre nasıl bir program ağır mı normal mi yoksa kolay bir program mı?
    Cevaplarınız için sağolun
    (1.75 boyum var 80-85 kilo arasıyım)



    _____________________________




  • ilk başlayanlara standart program verilir genelde ilk ay vücut alışsın kaslar hazır olsun diye lakin vücut yapmaya yönelik bi hareket yokki burda duba kaldırmayıda anlamadım
    _____________________________
    DH Otomobil Genel: "- x ve y arasında kaldım, hangisini alayım? - x alın. - y'yi tek geçerim. - x çakar. - y takar. - z düşünmez misiniz? - t verelim? - x ile çok güzel yanlanır, buyrun size video. - k alın pişman olmazsınız. - f varken k önerilir mi yuh artık! - doğru konuş! - hadi lan, seni paramla ezerim! - adres ver adres! - cart curt..."
  • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.