DonanımHaber'de AraYENİ GELİŞMİŞ ARAMA
ForumBu Bölümde Ara
Yeni DH Mobil Uygulama herkese açık beta sürümü kullanıma açıldı. Gizle Şimdi Dene
Yalnızca evde çalışarak nasıl göbek eritilir? Uzmanlardan yardım istiyorum!
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir Kullanıcı
71
Cevap
1
Favori
137.672
Tıklama
Konudaki Resimler
Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler
Seçimimi Hatırla
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> Yalnızca evde çalışarak nasıl göbek eritilir? Uzmanlardan yardım istiyorum!
Sayfaya Git:
Sayfa:
Giriş
Mesaj
    • Yüzbaşı
      907 Mesaj
      27 Ağustos 2008 19:08:49 Konu Sahibi
      Arkadaşlar, bir parça göbeğim var. E ince yapılı biri olunca göbek pek hoş bir görüntü değil. Nasıl eritirim, nasıl kasa dönüştürürüm? Neler yemeliyim, nasıl gıdalar almalıyım? Önüme geleni yiyen biri olarak bu konuda da düzene girmek istiyorum. Uzman arkadaşlardan yardım istiyorum...

      Saygılar...



      |
      |
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      907 Mesaj
      27 Ağustos 2008 19:32:11 Konu Sahibi
      Yukarı
      |
      |
      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      27 Ağustos 2008 19:34:02
      Yemek olarak: sabah krallar gibi oglen prensler gibi akşam köleler gibi ye

      Çalışma olarak evde: hergun 600-1000 tane mekik artık yeter diyene kadar 20 lik setlerden

      Bunları boyle devam ettir 1 ayda erir bide ustune karnında cevizli baklavalar çıkar
      |
      |
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      907 Mesaj
      27 Ağustos 2008 19:52:04 Konu Sahibi
      quote:

      Orjinalden alıntı: I Get Money

      Yemek olarak: sabah krallar gibi oglen prensler gibi akşam köleler gibi ye

      Çalışma olarak evde: hergun 600-1000 tane mekik artık yeter diyene kadar 20 lik setlerden

      Bunları boyle devam ettir 1 ayda erir bide ustune karnında cevizli baklavalar çıkar


      Arkadaşım çok ciddiyim!
      |
      |
      _____________________________

    • Binbaşı
      1506 Mesaj
      27 Ağustos 2008 19:58:27
      quote:

      Orjinalden alıntı: farabiahmed



      Alıntıları Göster



      Arkadaşım çok ciddiyim!

      Doğru söylüyor.

      Sabah çok iyi beslenmen lazım öğlen hafif akşam ise çok hafif beslenmen lazım.

      Her gün 600 ila 1000 mekik çekersen 1 ay sonra karın kaslarına bakanlar hayran kalır.
      |
      |
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      907 Mesaj
      27 Ağustos 2008 20:02:14 Konu Sahibi
      Tamam da hocam, sabahları ne yiyeyim mesela? Kahvaltı türünden pek hoşlanmıyorum. Ama yoğurt ekmek domates bir de meyve felan götürürüm rahat! 600-1000 Mekik ha

      Allah bana kolaylık versin...
      |
      |
      _____________________________

    • Binbaşı
      1506 Mesaj
      27 Ağustos 2008 20:10:04
      quote:

      Orjinalden alıntı: farabiahmed

      Tamam da hocam, sabahları ne yiyeyim mesela? Kahvaltı türünden pek hoşlanmıyorum. Ama yoğurt ekmek domates bir de meyve felan götürürüm rahat! 600-1000 Mekik ha

      Allah bana kolaylık versin...


      Sabahları Yumurta süt bal reçel salam sosis vb şeylerle yap. Öğle yemeğinde bir çorba birde çok yağlı olmayan bir yemek yersin yanında yoğurt felan yersin. Akşamları ise çorba yada salata ve yoğurt. Öğle yemeğinde 2-3 dilim ekmek ye ama akşam 1 dilimi geçmesin.

      600-1000 mekiği üst üste çekmek zorunda değilsin zaten aniden çekemezsin.

      Kendine bir plan çıkartırsın mesela sabah 50*6 setten 300 mekik. Her set arasında 1-1,5 dakika dinlenirsin. Aynı şekilde öğlen ve akşamda yaparsın.

      Bunları yapmaya karar verirsen seni en çok sıkacak ve zorlayacak mekik olacaktır. Hatta evden pek çıkmayan biriysen veya okula gidiyorsan kesinlikle üşeniceksin ama pes etmemelisin. Pes etmediğin taktirde 1 ayda değişirsin. Pes edersen ileride obezite sorunu yaşadığın zaman geçmişe bakıp keşke üşenmeseydim şimdi böyle mi olurdum dersin.
      |
      |
      _____________________________

    • Binbaşı
      1532 Mesaj
      27 Ağustos 2008 20:15:09
      Google'a göbekte bölgesel yağlanma için egzersizler yaz çözüm bulursun.Karnın alt tarafı üst tarafı ve yan tarafı için farklı çalışmalar gerekiyor.
      |
      |
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      907 Mesaj
      27 Ağustos 2008 20:21:03 Konu Sahibi
      Owww hocam, sağolasın. Evden çıkmayan biri değilim, aksine evde durmuyorum pek, çalışıyorum. Pes etmeyeceğim inşallah!

      Bir kaç sorum daha var; sabahları istediğim kadar ekmek yesem olur mu? Kepek ekmeği yesem normal ekmek yerine, daha iyi değil mi?
      |
      |
      _____________________________

    • Binbaşı
      1506 Mesaj
      27 Ağustos 2008 20:33:16
      İstediğin kadar ekmek olmaz Kepek ekmeği yemen senin için daha iyi olur sabahları ekmeğe çok yüklenmeden 3-4 dilimle kahvaltını yaparsın. Zaten kahvaltıda dediklerimi yersen ekmeği pek aramazsın karnın doyar. Kendini ekmeksiz doyulmaz olayına alıştırma bal gibide doyulur.
      |
      |
      _____________________________

    • Binbaşı
      1532 Mesaj
      27 Ağustos 2008 20:37:53
      quote:

      Orjinalden alıntı: farabiahmed

      Owww hocam, sağolasın. Evden çıkmayan biri değilim, aksine evde durmuyorum pek, çalışıyorum. Pes etmeyeceğim inşallah!

      Bir kaç sorum daha var; sabahları istediğim kadar ekmek yesem olur mu? Kepek ekmeği yesem normal ekmek yerine, daha iyi değil mi?


      Hafif bir diyette uygulaman lazım.Özellikle karbonhidrat eğırlıklı beslenmemek gerek.Bölgesel yağlanmayı tetikleyen bir unsur bu.Ekmekten birazcık kıs bir süre:)
      |
      |
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      795 Mesaj
      27 Ağustos 2008 21:16:06
      iyi bi karına sahip olmak ıstıosan, kesınlıkle bogazından kesıceksın. ekmek, tuz, şeker, bu tur yiyeceklerden oldukca kacıanacaksın, bırde mekık cekıceksın bolca
      |
      |
      _____________________________


      Lenovo IdeaPad Y570
      CPU: Intel Core i5-2430M || RAM: 6GB DDR3-1333MHz || HDD: 500GB WD Scorpio Blue || GPU: 2 GB nVidia GeForce GT 555M GDDR5
      Display: 15,6" HD LED Backlight || Speaker: 2.0 JBL with SRS Premium Sound || ODD: DVD Super Multi || OS: Windows 7 Home Basic SP1 64-bit
    • Yüzbaşı
      355 Mesaj
      27 Ağustos 2008 21:20:05
      dediklerinizi yapsak yan yağlar da gider mi?
      |
      |
    • Binbaşı
      1532 Mesaj
      27 Ağustos 2008 21:21:14
      quote:

      Orjinalden alıntı: rewanius

      dediklerinizi yapsak yan yağlar da gider mi?


      Birbirinden farklı egzersizler yapmank gerek hocam.Biraz araştırarak videolu açıklamalara ulaşabilirsiniz.
      |
      |
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      907 Mesaj
      27 Ağustos 2008 21:33:01 Konu Sahibi
      quote:

      Orjinalden alıntı: Danilo Thann

      İstediğin kadar ekmek olmaz Kepek ekmeği yemen senin için daha iyi olur sabahları ekmeğe çok yüklenmeden 3-4 dilimle kahvaltını yaparsın. Zaten kahvaltıda dediklerimi yersen ekmeği pek aramazsın karnın doyar. Kendini ekmeksiz doyulmaz olayına alıştırma bal gibide doyulur.


      Valla hocam, ekmek çok seviyorum ben. Zaten şu yaşıma kadar tabiri yerindeyse 'öküz' gibi yerdim Ama almıyorum kilo, alamıyorum. Aileden geliyor, öküz gibi yeriz, kilo almayız.

      Kral menü: Sabah kahvaltısı için 4 dilim kepek ekmeği, reçel, çay, yoğurt, domates, salatalık ve 1 bardak da süt olaraktan kendime bir menü hazırladım.

      Prens menü: Öğle yemeğinde ise gene dediğin gibi herhangi bir çorba, yanında da fazla yağlı olmayan bir yemek. Yanında yoğurt ya da salata. En fazla 3 dilim kepek ekmeği yiyorum.

      Köle menü: Akşam yemeğinde ise çorba ya da salata, yanında da yoğurt yiyorum. 1 dilim de kepek ekmeği yiyorum.


      Mekik olayı ise; her öğünden önce 300'erlik bölümler halinde günde toplamda 600 adet mekik çekiyorum. 50'şerlik setlere bölüyorum, ya da daha da azaltabilirim setleri.

      Bir yanlış var mı hocam yazdıklarımda?



      @Wristcutter hocam, ekmeği kestik galiba yeterince Az evvel alışverişte kepek ekmeği aldım geldim



      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi farabiahmed -- 27 Ağustos 2008; 21:32:08 >
      |
      |
      _____________________________

    • Binbaşı
      1506 Mesaj
      27 Ağustos 2008 21:37:51
      quote:

      Orjinalden alıntı: farabiahmed


      Alıntıları Göster



      Valla hocam, ekmek çok seviyorum ben. Zaten şu yaşıma kadar tabiri yerindeyse 'öküz' gibi yerdim Ama almıyorum kilo, alamıyorum. Aileden geliyor, öküz gibi yeriz, kilo almayız.

      Kral menü: Sabah kahvaltısı için 4 dilim kepek ekmeği, reçel, çay, yoğurt, domates, salatalık ve 1 bardak da süt olaraktan kendime bir menü hazırladım.

      Prens menü: Öğle yemeğinde ise gene dediğin gibi herhangi bir çorba, yanında da fazla yağlı olmayan bir yemek. Yanında yoğurt ya da salata. En fazla 3 dilim kepek ekmeği yiyorum.

      Köle menü: Akşam yemeğinde ise çorba ya da salata, yanında da yoğurt yiyorum. 1 dilim de kepek ekmeği yiyorum.


      Mekik olayı ise; her öğünden önce 300'erlik bölümler halinde günde toplamda 600 adet mekik çekiyorum. 50'şerlik setlere bölüyorum, ya da daha da azaltabilirim setleri.

      Bir yanlış var mı hocam yazdıklarımda?



      @Wristcutter hocam, ekmeği kestik galiba yeterince Az evvel alışverişte kepek ekmeği aldım geldim


      Çok güzel bir program. Seni tebrik ederim gerçekten. Bu programa uyduğun taktirde yağ mağ hiçbirşey kalmaz.
      |
      |
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      409 Mesaj
      27 Ağustos 2008 21:42:12
      İlk etapta 600-1000 mekik çekersen bir hafta evden çıkamazsın,artıra artıra git bence,herşeyden evvel akşam yemeğinde bolca karpuz ye..
      bu arada kilon tam olarak kaç
      |
      |
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      907 Mesaj
      27 Ağustos 2008 21:43:12 Konu Sahibi
      Eyvallah hocam Yarından itibaren başlıyorum...
      |
      |
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      839 Mesaj
      27 Ağustos 2008 21:52:05
      beslenmene dikkat etmediğin taktirde günde 10000000000000000 mekik çeksen gene o yağlar erimez şeker yağlı yiyecekler ekmek gibi şeyleri tüketme mekik işe yarar ama ısınmadan yaparsan kesinlikle işe yaramaz antremandan önce yarım saat cardio yapman lazım bunu dikkate al..
      |
      |
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      839 Mesaj
      27 Ağustos 2008 22:03:12
      ayrıca şuda aklında bulunsun sakın her gün mekik çekeyim deme proğramlı çalış bir çek bir gün dinlen kaslar dinlene dinlene gelişir uzmantv de gerekli videolar mevcut bodybuilding onları izle biraz araştır istersen sana özelden bazı linkler vereyim gir araştır...
      |
      |
      _____________________________





Reklamlar
modasor
izmir havalimanı transfer
ses yalıtımı
SEO
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Tablet sürümü
Mini Sürümü

DHSQLZ
0,284
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.