DonanımHaber'de AraYENİ GELİŞMİŞ ARAMA
ForumBu Bölümde Ara
Yeni DH Portal arayüzümüz herkese açık ALFA sürümüne girmiştir, siz de bu deneyime davetlisiniz. Gizle Detaylar ve Geri Bildirim
--- Vücut yapımı nasıl geliştirebilirim ---
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir Kullanıcı
30
Cevap
0
Favori
20.680
Tıklama
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Sağlıklı Yaşam >> --- Vücut yapımı nasıl geliştirebilirim ---
Sayfaya Git:
Sayfa:
Giriş
Mesaj
    • Teğmen
      160 Mesaj
      01 Aralık 2007 16:30:45 Konu Sahibi
      Arkadaşlar, kol kaslarım ve vucut yapım yaşıma göre ii durumda (17). ama ben daha geliştirmek istiyorum. omuzu, kol kaslarını, bilekleri ve karın-göğüs kaslarımı dahada geliştirmek istiyorum. bunun için hangi besinleri yemem ve neler yapmam gerekir?


      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

      Söylesem tesiri yok sussam gönül razı değil..
    • Yüzbaşı
      616 Mesaj
      01 Aralık 2007 22:58:42
      quote:

      Orjinalden alıntı: fenerlee_1907

      Arkadaşlar, kol kaslarım ve vucut yapım yaşıma göre ii durumda (17). ama ben daha geliştirmek istiyorum. omuzu, kol kaslarını, bilekleri ve karın-göğüs kaslarımı dahada geliştirmek istiyorum. bunun için hangi besinleri yemem ve neler yapmam gerekir?


      Omuz=http://www.gymuniversal.com/htmller/egzersiz/omuz1.htm
      Kol,bilek=http://www.gymuniversal.com/htmller/egzersiz/omuz.htm
      Mide=http://www.gymuniversal.com/htmller/egzersiz/karin.htm
      Göğüs=http://www.gymuniversal.com/htmller/egzersiz/gogus.htm



      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

    • Yarbay
      2618 Mesaj
      01 Aralık 2007 23:06:42
      quote:

      Orjinalden alıntı: thranduil07

      ...


      Omuz=http://www.gymuniversal...mller/egzersiz/omuz1.htm
      Kol,bilek=http://www.gymuniversal...tmller/egzersiz/omuz.htm
      Mide=http://www.gymuniversal...mller/egzersiz/karin.htm
      Göğüs=http://www.gymuniversal...mller/egzersiz/gogus.htm

      Şimdi Kopyala-Yapıştıra gerek kalmadı.



      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

      rörörörööörööröröröörörröröröröörörörörörörörör
    • Uzman Tasarımcı
      3039 Mesaj
      02 Aralık 2007 12:36:22
      quote:

      Orjinalden alıntı: UmuT



      Alıntıları Göster



      Omuz=http://www.gymuniversal...mller/egzersiz/omuz1.htm
      Kol,bilek=http://www.gymuniversal...tmller/egzersiz/omuz.htm
      Mide=http://www.gymuniversal...mller/egzersiz/karin.htm
      Göğüs=http://www.gymuniversal...mller/egzersiz/gogus.htm

      Şimdi Kopyala-Yapıştıra gerek kalmadı.




      Kolaylaştırdığın için teşekkürler Umut.



      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

      Nereden bileceksin bir bâtılın peşinde sürüklenip gittiğini, nereden bileceksin adım adım karanlıklara doğru ilerlediğini?

      Nereden bileceksin hak sandığın şeylerin koca bir yalan olduğunu? Ve nereden bileceksin yüz çevirdiğin şeylerin aslında hakkın ta kendisi olduğunu?!...
    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      28 Aralık 2007 23:15:27
      AĞIRLIK AL ÇALIŞ BEN BİLE 1 HAFTA ÇALIŞAYIM DEDİM BAKTIM PAZU OLDU TİKTİNÇ YOGA YAPÇAM


      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      29 Aralık 2007 12:56:25
      Düzenli antreman ve sabır


      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

    • Yarbay
      3194 Mesaj
      29 Aralık 2007 17:10:29
      quote:

      Orjinalden alıntı: lunay

      Düzenli antreman ve sabır




      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      908 Mesaj
      29 Aralık 2007 18:16:01
      beslenmeyi unutmayın. herkes ağırlık antreman diyor ama bu sporun %60' ı beslenmedir. bu rakam biraz size abartı gelebilir gerçek budur. protein ağırlıklı beslenmeniz gerekiyor. Et, süt, yumurta, lor peyniri yemeniz gerekiyor.


      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

    • Binbaşı
      1000 Mesaj
      31 Aralık 2007 01:13:03
      1.Beslenme
      2.DÜZEN ve devamlılık
      3.Sabır

      Unutmadan söyleyim.Body ağırlıklı çalışacaksan yediklerine dikkat et.Çünkü spor iştahını açıyor.Ayrıca en önemlisi başladınmı bırakmamak lazım.Vucut geliştirme nankör bir spordur.Ben 5 ay gittim.Ama sonra ara verince(1-2sene) çok kilo aldım.Şimdi 10 kilo fazlalığımı vermeye çalışıyorum.Aklında olsun.



      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

      King Of Pop!
      Rest In Peace MJ
    • Yüzbaşı
      416 Mesaj
      04 Ocak 2008 16:41:10
      quote:

      Orjinalden alıntı: Ducatine

      1.Beslenme
      2.DÜZEN ve devamlılık
      3.Sabır

      Unutmadan söyleyim.Body ağırlıklı çalışacaksan yediklerine dikkat et.Çünkü spor iştahını açıyor.Ayrıca en önemlisi başladınmı bırakmamak lazım.Vucut geliştirme nankör bir spordur.Ben 5 ay gittim.Ama sonra ara verince(1-2sene) çok kilo aldım.Şimdi 10 kilo fazlalığımı vermeye çalışıyorum.Aklında olsun.


      vücut geliştirme nankör değildir spor seni birakmaz sen sporu bırakırsın



      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

    • Yarbay
      2247 Mesaj
      05 Ocak 2008 01:47:32
      Madem yapım iyi diyorsun en azından devamlılığı sağlamak açısından eve küçük aletler dambıllar al bilinçli bir şekilde abartmadan çalış..


      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

      Sarı-Lacivert
    • Yarbay
      2584 Mesaj
      08 Ocak 2008 17:13:53
      Sabır Ve Spor DüzenLi Ama.


      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

      NE MUTLU TÜRKÜM DİYENE
    • Teğmen
      115 Mesaj
      09 Ocak 2008 01:59:16
      başladığında vücut alışmadığı için yorucu gelebilir.ama sonra iyi gelir sabredersen


      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

    • Teğmen
      160 Mesaj
      13 Ocak 2008 12:10:30 Konu Sahibi
      evimde şu anda yay gibi birşey var. hani böyle iki taraftan tutup çekiyorsunuz ya sağ ve sola doğru. bunun yanında dambıl alacağım. birde böyle ethernet kablolarının kesmek için pense gibi bir alet var bilirsiniz. onu birinde görmüştüm adını sorma fırsatım olmadı adını bilen varsa ondanda bir tane almak istiyorum.

      beslenme konusunda ise her sabah 5 çorba kaşığı lor peyniri, 1 yumurta yerim. 2 günde 1 lt süt kesn içerm. başka neler önerirsiniz?



      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

      Söylesem tesiri yok sussam gönül razı değil..
    • Onbaşı
      39 Mesaj
      15 Ocak 2008 19:40:56
      quote:

      Orjinalden alıntı: thranduil07



      Alıntıları Göster



      Omuz=http://www.gymuniversal.com/htmller/egzersiz/omuz1.htm
      Kol,bilek=http://www.gymuniversal.com/htmller/egzersiz/omuz.htm
      Mide=http://www.gymuniversal.com/htmller/egzersiz/karin.htm
      Göğüs=http://www.gymuniversal.com/htmller/egzersiz/gogus.htm


      sağol işime yarayacak gibi özellikle omuz kasları çünkü omuzlarım biraz dar ve dik degil aşağa doğru cekiyor



      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

    • Teğmen
      214 Mesaj
      18 Ocak 2008 22:31:34
      Dostum vucüt yapını geliştirmek için yapabileceğin en doğru şey düzgün bir salona yazılmandır. İlk 1-2ay çok yorar. Ama 3. ay sonrasında faydasını görmeye başlarsın. Düzgün bir salona yazıl çünkü bilinçli hocalar, geniş bir antreman alanı vs.. gibi faktörler önemli.

      Evde çalışmak istiyorum dersen Omuz, göğüs, karın vs.. için temel hareketler var tabiki de. Ama emin ol evde 1haftada sıkılıp bırakırsın.



      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      666 Mesaj
      18 Ocak 2008 23:04:14
      banada evde yapılacak hareket önerirmisiniz kas geliştirmek için spor salonuna gitmeyi sevmiyorum


      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

    • Teğmen
      131 Mesaj
      19 Ocak 2008 00:50:09
      [font="Comic Sans MS"]Bende vücudumu geliştirmek istiyorum ama hiç bir çabada bulunmuyorum ya hep bilgisayar başındayız.


      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

    • Teğmen
      140 Mesaj
      22 Ocak 2008 00:32:10
      uzun mu uzun starwars ın açılıs introsu gibi bir spor hayatı seni bekliyor , kolay gelsin


      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

      psn : aeonmax
      .oO@ soulcalibur 4 @Oo.
      ilgi alanlari : Game , delphi
    • Er
      1 Mesaj
      01 Şubat 2008 21:58:18
      Ben bu spora başlayalı 3 ay oldu şimdi 4. ayı tamamlamaya çalışıyorum.Ama sormak istediğim bişey var.Normalde kol kaslarım 4 set pazu hareketinden sonra tepkisini gösterirdi çalışma sonunda kollar hayvan gibi olurdu.Son üç günde ise kollarda sağ kol fazla olmak üzere bi güçsüzlük hissediyorum. Ve çalışırken kaslar eskisi gibi tepkisini fazla göstermiyo.Hocam daha fazla yemek yemelisin dedi. günde bir buçuğa yakın ekmek ve sebze ağırlıklı besinler tükediyorum. Değişen bişey yok.Bunun nedeni ne olabilir.


      < Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
      |
      |
      _____________________________

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.