Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Vücut sıkılaştırma
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
3 Misafir - 3 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
çok fazla çalışmaman.2 yıl devamlı vücut çalışıyor olman lazım onun için. -
Beslenmene dikkat eder ve protein ağırlıklı beslenirsen; haftada 2- 3günlük de hafif spor çalışmasıyla istediğini elde edebilirsin. -
bende göbek bölgesini sıkılaştırmak istiyorum oturunca kat çıkıyor mekik harici hangi hareketleri önerirsiniz -
quote:
Orijinalden alıntı: Koray_Aykut
Beslenmene dikkat eder ve protein ağırlıklı beslenirsen; haftada 2- 3günlük de hafif spor çalışmasıyla istediğini elde edebilirsin.
dostum süt ve süt ürünlerinden başka önerebileceğin besinler var mı -
Yağlı tüm süt ve süt ürünlerinden uzak durmak lağzım. Göbek ve senin istemediğin sarkmaya sebep olan yağlanmaya sebep olur. Yağsız süt, yağsız peynir vb iyi olur 
Ben kullanman gerekenden ziyade kullanmaman gerekenleri söyliyim. Cips, kola, abur cubur gibi çok şekerli ve yağlı gıdaları bırak ve tuzu azalt mümkün olduğunca. Mc, burger gibi yerlerden hergün yiyen tipler vardır ayda 1-2kere yiyorsan sorun yok Bunlar dışında evde ne yapılıyorsa yemeye devam
Protein zengini besinlerden aklıma gelenleri sıralıyım:
1-Yumurta
2-Kırmızı et(az tüket)
3-Beyaz et
4-Badem, fındık, fıstık, ceviz(Enerji de verir)
5-Süt
6-Tahıllar
-
quote:
Orijinalden alıntı: ZinharYasak
bende göbek bölgesini sıkılaştırmak istiyorum oturunca kat çıkıyor mekik harici hangi hareketleri önerirsiniz
Dostum bankacı falansan eğer yapılabilecek tek şey yüzmesi de olan iyi bir spor salonuna yazılmak
Yok hareketli bir işin varsa yağlı ve tuzlu yemekleri azalt. Günlük de 20 yarım mekik çek sıkılaşacaktır kısa sürede. -
quote:
Orijinalden alıntı: Koray_Aykut
Yağlı tüm süt ve süt ürünlerinden uzak durmak lağzım. Göbek ve senin istemediğin sarkmaya sebep olan yağlanmaya sebep olur. Yağsız süt, yağsız peynir vb iyi olur
Ben kullanman gerekenden ziyade kullanmaman gerekenleri söyliyim. Cips, kola, abur cubur gibi çok şekerli ve yağlı gıdaları bırak ve tuzu azalt mümkün olduğunca. Mc, burger gibi yerlerden hergün yiyen tipler vardır ayda 1-2kere yiyorsan sorun yok Bunlar dışında evde ne yapılıyorsa yemeye devam
Protein zengini besinlerden aklıma gelenleri sıralıyım:
1-Yumurta
2-Kırmızı et(az tüket)
3-Beyaz et
4-Badem, fındık, fıstık, ceviz(Enerji de verir)
5-Süt
6-Tahıllar
Sağol dostum tuz ve aşırı kola tüketiminden başka zararlı besin kullanmıyorum tuzu bir nebze azaltırımda kolayı nasıl azaltıcam hiç bir fikrim yok
-
İçerken ufak su bardağı kullan, marketten alırken 1lt lik al, şişeyi asla yanına alma bitince mutfaktan doldur bardağını. Ama en etkili yöntem canın kola isteyince bir bardak su iç canın daha az isticektir.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
