Arkadaşlar merhaba bu 3 ayı değerlendirerek fitnesse yazılmaya karar verdim hergün gidip saatlerce çalışmayı planlıyorum 3 ay yeterli bir zamanmı okullar açılana kadar vücudum şekle girsin istiyorum tavsiyelerinizi bekliyorum Yaşım 16 Boyum 170 Kilom 76 _____________________________