Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
|
_____________________________
|
Bildirim
3 AYDA VÜCUT GELİŞTİRME
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Belirli bir düzen içinde belirli periyotlarda kilo arttirimi yaparak kas gelistirebilirsin.
Üç ayda unut, bir yila anca adam akilli bir seyler yaparsin eger birakirsan onlarda gider.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: ROBBER IN THE MOSQUE
Belirli bir düzen içinde belirli periyotlarda kilo arttirimi yaparak kas gelistirebilirsin.
Üç ayda unut, bir yila anca adam akilli bir seyler yaparsin eger birakirsan onlarda gider.
Hocam şöyle olmaz mi 2 ay agirliklarla sert karidolarla calissam sonra hayatimdan sporu çıkarmamak adina hergun sinav mekik vs. Yapsam bir de halisaha maclari. Maksat sporu birakmamak.
Oyle kasli gozukeyim derdim yok. Gobeksiz fit gorunum olsun guclu olayım istiyoeum. Yoksa sizin dediginiz gibi belirli bir vucut icin yillar vermek gerek.
Merak ettigim husus 2 3 ayda yaglardan kurtulup fit gorunum elde eder miyim.
Ve elde ettigim gorunumu vucut agirliklsriyla koruyabilir miyim. Yani sinavla vs.
Hedefim 3 ay sonra her sabah 50 sinav 100 mekik 15 barfiks cekebilecek konuma gelmek. Yani 3 ayda bu guce ulasip sonra sabah rutini haline getirip hayatimi duzene sokmak istiyorum. Obur turlu salonu denedim kışın zor oluyor cayıyorum. Boyle rutin her sabah daha guzel olur hem vakit de almaz. Ama bana faydasi olur mu yani illaki olur da acaba belirli agirliklarla devam etmek mi iyi olur bunun yaninda.
Yani bunun yerine sabit her seferinde 10kgla biceps calismak 7.5kg la triceps calismak gibi.
3 ay artira artira gidecegim sonra sabitlemek ya da vucut ağırlığı. Sabitlemeyi istemiyorum cunku oyle haftada 3 gun oluyor bir sure sonra insan yapmak istemiyor. Ben hayatimin her gunune eklemek istiyorum sporu yazin off gunlerde kosacagim ama kışın bu mumkun olmuyor.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________
-
portakallı ördek yavrusu
kullanıcısına yanıt
Göbeksiz fit bir vücut için devamli saglikli beslenmeli yani protein agirlikli az karbonhidratli diyette olmalisin.
Yag orani düsürmek çok zor is.
Iyi beslenme, iyi spor ve iyi antreman olmadan olmuyor.
Bir yil anca diyorum hemde kas gelistirmek için degil sadece fit bir goruntu elde etmek için ama bir yildan sonra beslenmeni bozmayip antremani haftada iki güne çekersen vücudunda bozulma olmaz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
