Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Vücut geliştirme hakkında.
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Yukarı -
Boyuna gööre çok zayıfsın. Öncelikle kilo almaya bak.3 saatte bir yemek ye -
quote:
Orijinalden alıntı: xyz1995
http://www.bod****tr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html
Hocam burdan alsam cevapları daha iyi olur başka yere üyelik açmim zaten mobilden giriyorum. -
quote:
Orijinalden alıntı: chopstick
Boyuna gööre çok zayıfsın. Öncelikle kilo almaya bak.3 saatte bir yemek ye
Hocam nekadar yesemde alamıyodum ama son 15 günde 2 kilo aldım, ailemizde ırsi galiba abimde amca oğullarımda 18'den sonra kilo almaya başlamışlar. Boyları aşağı yukarı benle aynı ama 80-85 kilolar şimdi :) -
quote:
Orijinalden alıntı: will.i.am
quote:
Orijinalden alıntı: chopstick
Boyuna gööre çok zayıfsın. Öncelikle kilo almaya bak.3 saatte bir yemek ye
Hocam nekadar yesemde alamıyodum ama son 15 günde 2 kilo aldım, ailemizde ırsi galiba abimde amca oğullarımda 18'den sonra kilo almaya başlamışlar. Boyları aşağı yukarı benle aynı ama 80-85 kilolar şimdi :)
Hocam 3 saatte bir ye sen bırak ırsi falan.Zaten görecen kilo alacağını.Protein ve karbonhidrat ağırlıklı yemekler ye. -
Agırlık olmadan bısey yapamazsın acma germe yap yada pilates yoga :D:D -
quote:
Orijinalden alıntı: chopstick
quote:
Orijinalden alıntı: will.i.am
quote:
Orijinalden alıntı: chopstick
Boyuna gööre çok zayıfsın. Öncelikle kilo almaya bak.3 saatte bir yemek ye
Hocam nekadar yesemde alamıyodum ama son 15 günde 2 kilo aldım, ailemizde ırsi galiba abimde amca oğullarımda 18'den sonra kilo almaya başlamışlar. Boyları aşağı yukarı benle aynı ama 80-85 kilolar şimdi :)
Hocam 3 saatte bir ye sen bırak ırsi falan.Zaten görecen kilo alacağını.Protein ve karbonhidrat ağırlıklı yemekler ye.
Hocam zaten 3 öğün yemek dışında ders çalıştığım zamanlar hep abur cubur yiyorum özellikle cips vs. Yani 3 saatte bir yiyor sayılırım
-
quote:
Orijinalden alıntı: will.i.am
quote:
Orijinalden alıntı: chopstick
Boyuna gööre çok zayıfsın. Öncelikle kilo almaya bak.3 saatte bir yemek ye
Hocam nekadar yesemde alamıyodum ama son 15 günde 2 kilo aldım, ailemizde ırsi galiba abimde amca oğullarımda 18'den sonra kilo almaya başlamışlar. Boyları aşağı yukarı benle aynı ama 80-85 kilolar şimdi :)
Kas kutlenı arttırmadan nasıl kılo almayı dusunuyonuz 2 saatte bır makarna pırınc pılavı yemek zorundasın saglam kılo almak ıstıyorsan bı kac kılo aldırıcı hap var ama salla ygs konsantıre ol kardesım okulu kazan hele ıyı bır vucut yaparsın -
quote:
Orijinalden alıntı: Smile666
Agırlık olmadan bısey yapamazsın acma germe yap yada pilates yoga :D:D
Yararlı olacaksa dumble vs. Alabilirim
-
quote:
Orijinalden alıntı: will.i.am
quote:
Orijinalden alıntı: chopstick
quote:
Orijinalden alıntı: will.i.am
quote:
Orijinalden alıntı: chopstick
Boyuna gööre çok zayıfsın. Öncelikle kilo almaya bak.3 saatte bir yemek ye
Hocam nekadar yesemde alamıyodum ama son 15 günde 2 kilo aldım, ailemizde ırsi galiba abimde amca oğullarımda 18'den sonra kilo almaya başlamışlar. Boyları aşağı yukarı benle aynı ama 80-85 kilolar şimdi :)
Hocam 3 saatte bir ye sen bırak ırsi falan.Zaten görecen kilo alacağını.Protein ve karbonhidrat ağırlıklı yemekler ye.
Hocam zaten 3 öğün yemek dışında ders çalıştığım zamanlar hep abur cubur yiyorum özellikle cips vs. Yani 3 saatte bir yiyor sayılırım
Yaptığın yanlış bi kere. Abur cubur kesinlikle yememelisin.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Smile666
quote:
Orijinalden alıntı: will.i.am
quote:
Orijinalden alıntı: chopstick
Boyuna gööre çok zayıfsın. Öncelikle kilo almaya bak.3 saatte bir yemek ye
Hocam nekadar yesemde alamıyodum ama son 15 günde 2 kilo aldım, ailemizde ırsi galiba abimde amca oğullarımda 18'den sonra kilo almaya başlamışlar. Boyları aşağı yukarı benle aynı ama 80-85 kilolar şimdi :)
Kas kutlenı arttırmadan nasıl kılo almayı dusunuyonuz 2 saatte bır makarna pırınc pılavı yemek zorundasın saglam kılo almak ıstıyorsan bı kac kılo aldırıcı hap var ama salla ygs konsantıre ol kardesım okulu kazan hele ıyı bır vucut yaparsın
Hocam derslerim zaten bayağı bir iyi ben sadece dinlenme zamanlarında vücudumu geliştirmek istiyorum, ve şu vakitten itibaren makarna tüketimini artırıyorum
-
quote:
Orijinalden alıntı: chopstick
quote:
Orijinalden alıntı: will.i.am
quote:
Orijinalden alıntı: chopstick
quote:
Orijinalden alıntı: will.i.am
quote:
Orijinalden alıntı: chopstick
Boyuna gööre çok zayıfsın. Öncelikle kilo almaya bak.3 saatte bir yemek ye
Hocam nekadar yesemde alamıyodum ama son 15 günde 2 kilo aldım, ailemizde ırsi galiba abimde amca oğullarımda 18'den sonra kilo almaya başlamışlar. Boyları aşağı yukarı benle aynı ama 80-85 kilolar şimdi :)
Hocam 3 saatte bir ye sen bırak ırsi falan.Zaten görecen kilo alacağını.Protein ve karbonhidrat ağırlıklı yemekler ye.
Hocam zaten 3 öğün yemek dışında ders çalıştığım zamanlar hep abur cubur yiyorum özellikle cips vs. Yani 3 saatte bir yiyor sayılırım
Yaptığın yanlış bi kere. Abur cubur kesinlikle yememelisin.
Kilo aldırmazmı hocam?
-
quote:
Orijinalden alıntı: will.i.am
quote:
Orijinalden alıntı: chopstick
quote:
Orijinalden alıntı: will.i.am
quote:
Orijinalden alıntı: chopstick
quote:
Orijinalden alıntı: will.i.am
quote:
Orijinalden alıntı: chopstick
Boyuna gööre çok zayıfsın. Öncelikle kilo almaya bak.3 saatte bir yemek ye
Hocam nekadar yesemde alamıyodum ama son 15 günde 2 kilo aldım, ailemizde ırsi galiba abimde amca oğullarımda 18'den sonra kilo almaya başlamışlar. Boyları aşağı yukarı benle aynı ama 80-85 kilolar şimdi :)
Hocam 3 saatte bir ye sen bırak ırsi falan.Zaten görecen kilo alacağını.Protein ve karbonhidrat ağırlıklı yemekler ye.
Hocam zaten 3 öğün yemek dışında ders çalıştığım zamanlar hep abur cubur yiyorum özellikle cips vs. Yani 3 saatte bir yiyor sayılırım
Yaptığın yanlış bi kere. Abur cubur kesinlikle yememelisin.
Kilo aldırmazmı hocam?
Önemli olan kiloyu nasıl alacağın.Abur cubur, cips, kola ile tamamen yağ olarak geri döner vucuduna.Ama makarna, pilav tarzı karbonhidrat ve yumurta,süt gibi protein benzeri yiyecekler yersen kas kütleni destekler.
-
quote:
Orijinalden alıntı: will.i.am
quote:
Orijinalden alıntı: chopstick
quote:
Orijinalden alıntı: will.i.am
quote:
Orijinalden alıntı: chopstick
quote:
Orijinalden alıntı: will.i.am
quote:
Orijinalden alıntı: chopstick
Boyuna gööre çok zayıfsın. Öncelikle kilo almaya bak.3 saatte bir yemek ye
Hocam nekadar yesemde alamıyodum ama son 15 günde 2 kilo aldım, ailemizde ırsi galiba abimde amca oğullarımda 18'den sonra kilo almaya başlamışlar. Boyları aşağı yukarı benle aynı ama 80-85 kilolar şimdi :)
Hocam 3 saatte bir ye sen bırak ırsi falan.Zaten görecen kilo alacağını.Protein ve karbonhidrat ağırlıklı yemekler ye.
Hocam zaten 3 öğün yemek dışında ders çalıştığım zamanlar hep abur cubur yiyorum özellikle cips vs. Yani 3 saatte bir yiyor sayılırım
Yaptığın yanlış bi kere. Abur cubur kesinlikle yememelisin.
Kilo aldırmazmı hocam?
Yağlanırsın onları yersen cok az yaglanarak kılo almanı soyluyoruz kardesım karbonhıdrat agırlıklı beslen ekmek bolca ye ekmekle makarna pılav yiyorum kucuklukten berı alıskanlık :D:D
-
@smile666
@tinki vinki
Bırakırım abur cuburu ozaman, zaten sabahları iyi kahvaltı yaparım yumurta süt ve peynir türevlerini bolca tüketirim bundan sonrada makarnayı bolca tüketmeye başlayım :) -
quote:
Orijinalden alıntı: xyz1995
hocam ekmek makarna vs fazlası vücuda yağ olarak döner bu da vücut görüntünü ve sağlığını bozar sana verdiğim linkte sadece 2 tane dumbella omuz göğüs biceps triceps ve bacak çalışması var onları yap ve protein ağırlıklı beslen kas kütlesi kazan
Gerekli proteini eczanelerdeki doğal ilaçlardan karşılayabilirmiyim varmı öyle şeyler, balık yağı vs. Gibi.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: xyz1995
quote:
Orijinalden alıntı: will.i.am
quote:
Orijinalden alıntı: xyz1995
hocam ekmek makarna vs fazlası vücuda yağ olarak döner bu da vücut görüntünü ve sağlığını bozar sana verdiğim linkte sadece 2 tane dumbella omuz göğüs biceps triceps ve bacak çalışması var onları yap ve protein ağırlıklı beslen kas kütlesi kazan
Gerekli proteini eczanelerdeki doğal ilaçlardan karşılayabilirmiyim varmı öyle şeyler, balık yağı vs. Gibi.
süt peynir et
zaten evde çalıştığın için aşırı bir besin takviyesi gerekmez besin takviyesi ileriki zamanlarda kullanılır ama ben ne olursa olsun tasvip etmiyorum
Saol hocam
egzersiz olarak neler yapabilirim?
-
quote:
Orijinalden alıntı: will.i.am
quote:
Orijinalden alıntı: xyz1995
hocam ekmek makarna vs fazlası vücuda yağ olarak döner bu da vücut görüntünü ve sağlığını bozar sana verdiğim linkte sadece 2 tane dumbella omuz göğüs biceps triceps ve bacak çalışması var onları yap ve protein ağırlıklı beslen kas kütlesi kazan
Gerekli proteini eczanelerdeki doğal ilaçlardan karşılayabilirmiyim varmı öyle şeyler, balık yağı vs. Gibi.
Eğer bi spor salonuna gitmeyeceksen onlara karışma. -
quote:
Orijinalden alıntı: chopstick
quote:
Orijinalden alıntı: will.i.am
quote:
Orijinalden alıntı: xyz1995
hocam ekmek makarna vs fazlası vücuda yağ olarak döner bu da vücut görüntünü ve sağlığını bozar sana verdiğim linkte sadece 2 tane dumbella omuz göğüs biceps triceps ve bacak çalışması var onları yap ve protein ağırlıklı beslen kas kütlesi kazan
Gerekli proteini eczanelerdeki doğal ilaçlardan karşılayabilirmiyim varmı öyle şeyler, balık yağı vs. Gibi.
Eğer bi spor salonuna gitmeyeceksen onlara karışma.
Bu sene zor hocam ama şu sınavları halledince hemen gidicem.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
