Şimdi Ara

vücut geliştirme hakkına sorum var

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
8
Cevap
0
Favori
39
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Öne Çıkar
0 oy
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • iyi günler boy 170 kilo 56 dışarda boks yapıp evde biraz görünüm için kas yapmak istiyorum yapabilirmiyim?
    Üst vücut için barfiks ve şınav alt taraf için ip ve squat .. bu hareketler yeterli olurmu?
    Ayrıyeten kilo alımını nasıl yapabilirim.
    Spor yaparken nasıl beslenmeliyim.
    Yardımcı olursanız sevinirim.



    _____________________________
  • Bu hareketleri düz yaparsan olmaz.göğüs dediğin 3 parçadan oluşuyor mesela,düz şınav en çok orta kısmı çalıştırıyor.barfiksin bi türlüsü pazuyu çalıştırırken bi türlüsü kanat ve pazuya yardımcı kasları çalıştırır.youtube'da calisthenics ile ilgili bolca kanal ve video var onları izleyebilirsin.

    Beslenme konusunda çok bilgi veremem ama düzenli beslenmezsen pek faydası olmaz sporun



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Sefil_Arbaletçi -- 9 Haziran 2018; 14:56:32 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Kilon az, hem vücut geliştirme hem de boks yapacaksın haliyle fazla kaloriye ihtiyacın olacak, karbonhidratin ve proteinin gözüne gözüne vurman gerekir. Barfiksle şınavla uzun sürer hacim kazanman. İki sporu da aynı anda yapacaksan salona gitmen daha güzel olur. Aksi takdirde çok verim alamayabilirsin. Ha şöyle de birşey var akmasa da damlar. Hiç spor yapmadığın zamanki halinden iyi olursun.
    _____________________________
  • Sefil_Arbaletçi kullanıcısına yanıt
    bana önerecegin nelerdir
    _____________________________
  • kilo nasıl alabilirim.
    boks için salona gidecegim evde vücudum şekil alsın diye yapacağım.
    önerecegim yiyecekler nelerdir?
    _____________________________
  • up
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: çiz

    kilo nasıl alabilirim.
    boks için salona gidecegim evde vücudum şekil alsın diye yapacağım.
    önerecegim yiyecekler nelerdir?
    Pirinç ve bulgur pilavı, makarna. Bunları sınırlarını zorlayacak şekilde ye.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Daha Fazla Göster
  • boyum 172 62kgyim 50kgydim sporla aldım kilo ama yağ olarak değil
    amacın kilo almak olmasın sen zaten spor yaptıkça kilo alacaksın boxu da her türlü gyme başlayınca bırakacaksın merk etme hevesin geçecek
    proteine önem ver tavuk ve yumurta ye, kolay gelsin
    _____________________________
  • 
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.