Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Vucut gelistirme allah rizasi icin derdime bir care
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bosch Akülü Testere EasyCut 12 (Akü ve Şarj Cihazı Dahil Değildir, NanoBlade Teknolojisi, 12 Volt Akü Sistemi, Karton Kutuda : Amazon.com.tr
https://www.amazon.com.tr/dp/B01MQEGK1S
4 yıl önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Ben 14 buçuk yaşında olmama rağmen 2 aydır spor salonuna gidiyorum ve doğrusu çok yararını gördüm. Benim önerim bir spor salonuna yazılmanız. Hatta 1 saat sonra spor salonuna gidecem 
Yurtdışında olduğum için fiyat ile ilgili yorum yapamıyorum 
Ortam konusunda, buradaki spor salonlarının nasıl çalıştığını anlatayım, tabi türkiyede spor salonları değişik olabilirler 
Öncelikle, ilk gün gidip ister 1 aylık, ister 1 senelik yazılıyorsunuz ve sonrasında size jimnastik aletlerini gösteriyorlar. Ondan sonraki günlerdede gösterdikleri aletleri sırayla yapıyorsunuz. 1 ay sonra falan size jimnastik programı çıkarıyorlar, yani mesela pazartesi kollar, salı göğüs, çarşamba bacaklar vs. 
-
Önce biraz kilo vermen gerek diye düşünüyorum. -
quote:
Orijinalden alıntı: Kara
Önce biraz kilo vermen gerek diye düşünüyorum.
+1
Vücut kitle endeksinide hesaplarsan 10 kilo civarı bi' fazlan olduğunu göreceksin -
quote:
Orijinalden alıntı: Cheerub
quote:
Orijinalden alıntı: Kara
Önce biraz kilo vermen gerek diye düşünüyorum.
+1
Vücut kitle endeksinide hesaplarsan 10 kilo civarı bi' fazlan olduğunu göreceksin
10mu hangi 10 hocam en az 25 kilo netten baktim benim iedal kilom 75 mis :)) -
quote:
Orijinalden alıntı: DEVIDBEKIM
quote:
Orijinalden alıntı: Cheerub
quote:
Orijinalden alıntı: Kara
Önce biraz kilo vermen gerek diye düşünüyorum.
+1
Vücut kitle endeksinide hesaplarsan 10 kilo civarı bi' fazlan olduğunu göreceksin
10mu hangi 10 hocam en az 25 kilo netten baktim benim iedal kilom 75 mis :))
Hesaplamamıştım zaten , 10 verirsen gene iyi
25 nedir 
-
DEVIDBEKIM
D
kullanıcısına yanıt
.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi zesh -- 2 Ekim 2016; 22:53:37 > -
quote:
Orijinalden alıntı: zesh
bende hemen hemen seninle aynı sayılırım 183 boy 95 kilo alt yapı var bende futbol yüzme body vs suan sporla ugrasmıyorum ama kilo vermeden spora git yagları yakarsın kasa donusturursun direk 90 a kadar inersin 1 sene sonundada tabiri caizse öküz gibi olursun dostum :D ilk 1 ay ın sonunda protein kullanmanı tavsiye ederim . optimum yada weider ama sunuda bil %55 beslenme %45 spor etkili olacaktır vucudunun gelismesinde ona göre beslenmeni iyi yapmalısın spordaki hocan zaten beslenme programını yazar yazmasada konusup danısabilirsin güzel bir spor salonuna git kesinlikle 3-5 fazla verip.
hocam ben beslenmeme dikkat ederim programa uyarim ama protein kullanmam tamamen doal olarak gelismek istiyorum
-
.quote:
Orijinalden alıntı: DEVIDBEKIMquote:
Orijinalden alıntı: zesh
bende hemen hemen seninle aynı sayılırım 183 boy 95 kilo alt yapı var bende futbol yüzme body vs suan sporla ugrasmıyorum ama kilo vermeden spora git yagları yakarsın kasa donusturursun direk 90 a kadar inersin 1 sene sonundada tabiri caizse öküz gibi olursun dostum :D ilk 1 ay ın sonunda protein kullanmanı tavsiye ederim . optimum yada weider ama sunuda bil %55 beslenme %45 spor etkili olacaktır vucudunun gelismesinde ona göre beslenmeni iyi yapmalısın spordaki hocan zaten beslenme programını yazar yazmasada konusup danısabilirsin güzel bir spor salonuna git kesinlikle 3-5 fazla verip.
hocam ben beslenmeme dikkat ederim programa uyarim ama protein kullanmam tamamen doal olarak gelismek istiyorum
Alıntıları Göster
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi zesh -- 2 Ekim 2016; 22:52:58 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: zesh
bende hemen hemen seninle aynı sayılırım 183 boy 95 kilo alt yapı var bende futbol yüzme body vs suan sporla ugrasmıyorum ama kilo vermeden spora git yagları yakarsın kasa donusturursun direk 90 a kadar inersin 1 sene sonundada tabiri caizse öküz gibi olursun dostum :D ilk 1 ay ın sonunda protein kullanmanı tavsiye ederim . optimum yada weider ama sunuda bil %55 beslenme %45 spor etkili olacaktır vucudunun gelismesinde ona göre beslenmeni iyi yapmalısın spordaki hocan zaten beslenme programını yazar yazmasada konusup danısabilirsin güzel bir spor salonuna git kesinlikle 3-5 fazla verip.
Yağın kasa dönüştüğünü zannediyorsan bence fazla yönlendirme insanları. Ne yağ kasa dönüşür, ne de kas yağa dönüşür.
-
.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi zesh -- 2 Ekim 2016; 22:53:01 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
kardesim amerikada bakkalda protein tozu satiyorlar. Cikolatalarin icine extra protein katkilari adamlar akiyor. Toz dogal degil falan filen diye bizim ulkede bir kani gelismis. Oyle gidiyor. Hicte bile alakasi yok. Oturup 500gr tavuk yiyip 750 kalori almak mi istiyorsun. Yoksa 35gr toz alip ayni proteini 100-150 kaloriye mi kapatmak istiyorsun? Protein tozu, streoidden falan tamamiyle farkli.
Zaten senin toza balona falan baslamadan once spor yaparak guzel bir 15-20kg vermen lazim. Sonra tozu kullan ki kaslarin hacimli olarak gelissin.
Sana kendimin basit bir programini soyliyeyim.
2-3 ogun 200gr bulgur pilavi, 100-200gr'da kofte yiyerek guzelce zayiflayabilirsin. Yaninada destek olarak L-Carnitine ve GNC'nin energy and metobolism'ini ekle tamamsin. Ayrica gunde 1 saat gym yakinsa sabah 1 aksam 1 saat hizli tempo yuruyus yapman lazim. 5-6km/saat hizla
benim boy 204 kilo 150di. Bugun 122. vucudum su anda tok ve doygun su miktarina sahip. Sabah 121-120.8 gormeyi dusunuyorum :)
-
Bende ataşehirde oturuyorum ve Let's Cluba gidiyorum 96 kilodan 85 e kadar düştüm uzun hikaye ama şimdilik bu kadarını bilsen yeter. 70 80 liraya gidebilecegin spor salonları var. Ama kişiye özel antreman vermiyorlar ama yinede çalışıp yapabilirsin ben sana yardımcı olmaya çalışırım. Kendi hocalarımdan bir şeyler ögrenmeye çalışırım senin için :) 80 kilo ol ondan sonra kızlarıda götürürsün hayat sana güzel olur (kilo veren diger arkadaşlarımdan biliyorum). Beslenmenede dikkat etmen lazım. %70 diyet %30 spor. Onun dışında spor salonuna alışman 1 ayını alır ondan sonra mekan sana evin gibi gelir. İyi bir programla 3-4 aya kadar çok iyi bir vücuda sahip olabilirsin
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
