Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Vücudu şekle sokmak
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
ilk sayfada en az 3 tane, 10dk araştırmaylada yüzlerce aynı konu bulunur oralardan yeterince bilgi edinebilirsin -
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
ilk sayfada en az 3 tane, 10dk araştırmaylada yüzlerce aynı konu bulunur oralardan yeterince bilgi edinebilirsin
okudum hocam ama arkadaşların yaşları genelde benden daha düşük, ayrıca kilo olarakta benden genelde daha zayıflar. ya da boyları bana göre daha uzun vs... senin de cevap verdiğin bir sürü konuya baktım açıkcası... bi takım farklılıklar var. o yüzden konu açtım.. diğer türlü body forumda evde yapılacak hareketler vs konular var oraya girip çalışmayı bende biliyorum. ama kardio imkanım yok evde.. belki diyeceksiniz yapman şart.. vs o yüzden danışmak istedim. -
quote:
Orijinalden alıntı: KcRasco
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
ilk sayfada en az 3 tane, 10dk araştırmaylada yüzlerce aynı konu bulunur oralardan yeterince bilgi edinebilirsin
okudum hocam ama arkadaşların yaşları genelde benden daha düşük, ayrıca kilo olarakta benden genelde daha zayıflar. ya da boyları bana göre daha uzun vs... senin de cevap verdiğin bir sürü konuya baktım açıkcası... bi takım farklılıklar var. o yüzden konu açtım.. diğer türlü body forumda evde yapılacak hareketler vs konular var oraya girip çalışmayı bende biliyorum. ama kardio imkanım yok evde.. belki diyeceksiniz yapman şart.. vs o yüzden danışmak istedim.
hoca sana kardiyo olarak p90x in içindeki plyometric ve kenpo x i öneririm yada dışarı çık 40dk 3dk hızlı yürüyüş 2dk koşma şeklinde kardiyonu yap.boşuna düşük ağırlık çok tekrarla kasa kardiyo yaptırıp güç düşürmeye gerek yok.
-
Yağ oranını düşürüp kas oranının bölgesel olarak artırabilirsen vücut zaten istediğin şekle girmiş oluyor. Fakat program yani nerede ne yapacağın konusunda belki bilgili ya da sana ışık tutacak birine ihtiyacın var. Bununla birlikte vücut kas oranını düşürmemek için de iyi beslenmen yani kaslarını beslemen şart ve sana burada bir sorumluluk daha düşüyor.
Şuradan çalıştırmak istediğin kas grubunu seçip üzerine tıklayarak nasıl yapacağını görebilirsin:
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/
Şuradan da besin değerlerini ölçüp günlük alman gereken protein'i al, emeklerin boşa gitmesin.
http://www.yaraticihanim.com/etlerin-besin-degerleri.html
Bol şans.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Alfredo -- 7 Nisan 2013; 10:03:40 >
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
